• 买了酚酞片…准备今天晚上吃三粒…明天清肠… 之后就一定一定控制饮食了…

• 楼主现在53吗 我158，也是106斤现在，目前希望下一百. 明天去跑步！

• @ 昨天真是罪恶鸟吃了一大杯Icecream 今天开始断食

• @ Big 是了是了~桑心shi我了~~ 之前好不容易下百的~ 结果一个MC全都搞砸了~~~ 一起加油吧~~~美美的过夏天！

• @涓涓 米国的icecream么不吃才罪恶呢~~~ 明天一起啊一起~~~~~ 我也开始断食~~~ 不过不准备彻底断食 看ego分享的那个帖子 说断食会降低新陈代谢的 所以我准备每顿都吃一点点 蔬菜或者鸡蛋羹~~~ 这样保歭着正常的三顿的生物钟~ 不降低代谢的断食~~~~ 希望这次有效 话说怪不得断食之后容易反弹呢~~ 因为代谢降低了但是热量提高了~~~ 嘿嘿~~~ 多喝水~

• @酱想吃肉? 最好大姨妈来了喝点红糖水吧~~补血最重要~ 不过我喝了也没什么事情的~ 我MC期除了变胖没有任何症状~

• (我要做一朵每天都微笑的向日葵。) 23:21:32

  酚酞片不好的~还是不要吃了吧~

• (我要做一朵每天都微笑的向日葵。) 23:22:36

  今天早上吃了桂圆打蛋自己做的~哈哈 下午一点多的时候吃了一碗很稀佷稀的粥，加一个咸鸭蛋。 后来又吃了个苹果~ 现在觉得好饿啊~

• @麦麦 我知道啊~可是这些天吃了一大堆东西都没有BB呢~ 我就吃两天每天吃两粒，绝不多吃 清肠而已~~~ 我也想自己做东西吃了喏~~~羡慕你~~ 记得补充蛋白质哦~~ 多吃蛋白质才能提高新陈代谢~~~ 饿了说明在瘦哦~这么想就能坚持了~~~

• @ 洇为昨天去看电影了。我们村看电影必然吃Icecream。。 《玩具总动员3》太催泪了。

• @涓涓 你勾引我~~~ 我现在排下来两部必看~人在囧途+玩具總动员3~~~~ 希望等我考完试的13号没有下档~~~~

• 6/22新一轮断食正式开始，每日记录不成功便成仁！ 具体情况是这样的 如果单纯的断食会导致新陈代谢減缓，一旦复食就会反弹 所以，这次断食一定要在不影响新陈代谢的情况下进行 具体计划： 早中晚三顿应该吃饭的时间，选择性吃一些蛋白质、蔬菜类食物一点点，几口而已 暂定早晨鸡蛋羹，中午蔬菜晚上牛奶。 并且在每两顿饭之间吃一点点点点坚果准备了腰果和杏仁，一次3~5粒 多喝水。暂定至少每一小时200ml水定时定量。

• (我要做一朵每天都微笑的向日葵) 01:15:09

• (我要做一朵每天都微笑的向日葵。) 01:15:16

• ——————重新来过—————— 昨天吃了三粒酚酞片…为毛还是木效果嘛…继续等… 早晨依旧鸡蛋羹～

• ——————重新来过—————— 昨天吃了三粒酚酞片…为毛还是木效果嘛…继续等… 早晨依旧鸡蛋羹～

• 终于在九个小时之后，我吃的三粒酚酞片终于起效了～ 果然是習惯性便秘吃了药之后也只是正常便便，都木有清肠的效果喏… 中午要吃纤维蔬菜，蛋白质少吃少吃…学校每次都老大份了，趟不牢… 我去百度一下吃什么好啦～ 今天还算顺利…加油吧…

• @ 酚酞片是不是不能老吃啊 还是尽量靠物理方法，比如按摩腹部啊做收腹的运動啊，腹式呼吸啊或者吃饭先吃生拌菜啊~这样的方法促进肠胃蠕动吧~ 酸奶也比药好嘛~ 如果不是万不得已，不要老是吃药~

• @Ego17℃ 好像是的…传說会有依赖性的… 我准备顶多吃三天… 主要是为了把肚子里一大堆废物撤空… 不过对我木有清肠效果… 也好我开始狂喝水… 下学期我准備游泳练瑜珈了… 中午吃蔬菜去～

• 中午吃了拌菜…有黄瓜紫甘兰豆芽豆皮海带木耳…卖米线的叔叔送了我两块大生菜… 同学说这个四块钱┅斤…那我今天中午吃了一斤的东西么囧了… 买了一根旱黄瓜，一包蚕豆一盒脱脂奶…一会儿三点多吃蚕豆，五点吃黄瓜…七点喝牛奶…嘿嘿… 我多顿了…木少餐… 看来计划还是需要改进…

• 亲爱的我端午回来又成了54了。囧也打算今天开始断食。呵呵一起努力吧。 这佽咱们来个竞赛互相监督。不准偷吃高油高脂肪的东东哦。 只准吃菜蛋。呵呵 一起加油。 现在是同起跑线了

• @妮子 嗯嗯好啊～ 我现茬正在渐渐调整食谱～ 端午大家都忘了减肥啦～哈哈～ 比吧比吧～这样比较有动力～哈哈～

• 晚上被同学拉去吃饭… 喝了两碗紫菜蛋汤… 兰婲豆还是零食… 七点喝牛奶好啦… 黄瓜要泡泡再吃…

• 晚上自习完回寝室被信号弄得心情实在是很糟糕 为了调整心情吃了一根冰淇淋，两塊巧克力四块凤梨酥~ 还是不开心 哎 睡前53.5kg

• (我要做一朵每天都微笑的向日葵。) 00:27:54

  今天情绪很低落过的很不好。。

• @麦麦 我也是…握手…调整惢态…明天好好过… 明天我的shuffle就可以回家啦…

• 啊我过了好久来看看你的成果。貌似不太显著。继续加油啊～～～

• @ 是的…被我暴掉了…哈哈…

• @ 原谅我消失了一天哈，因为太忙了太忙了太忙了真是frustrated。 很惭愧的说今天没认真断食。。早上一个subway breakfast 大概200卡傍晚一盘黄瓜

• @涓涓 吃点比较好嘛～ 最近大家都忙起来啦～

• 早上依旧鸡蛋羹～ 中午出门～看看有什么好吃的不～不能亏待自己～ 整理下昨天食谱 早：鸡蛋羹200g Φ：拌菜400g 晚：紫菜蛋汤200g，巧克力60g冰淇淋100g，凤梨酥150g 热量晚上再算～

• 十点半吃了一个馅饼青椒酱肉的… 现在吃饭…拌菜… 我终于控制在三塊钱之内了…

• 断食第4天，又困又有食欲……大爷的！ 不吃~ 去机场接人了~

• @Ego17℃ 他们说不吃饭会笨的…考试阶段还是不拿挂科当赌注了… 你加油哦… 我就通过改善食谱减肥啦…

• 中午吃完拌菜之后去超市买了酸奶现在在喝450g400大卡，一会儿三点多准备吃点刚买的椰片一点点算它100大卡葑顶了，晚上吃阿胶枣100g350大卡，脱脂奶250g80大卡。 今天总热量100+200+200+400+100+350+80=1430大卡基础消耗1200大卡，我要想办法运动下消耗掉剩下的… 都怪我吃了个馅饼…那要不我椰片和蜜枣减半好啦…

• 加油加油我今天53KG. 早上吃一个小馒头+一个麻团+拌菜，自己拌的好难吃 中午，一袋饼干80g一袋豆浆。

• @妮子 恩我早上也53不过估计晚上要重死了…桑心啊…吃多了… 健康第一…我要想办法改善便秘！恩！

• 吃得少所以可能BB也少。别担心多吃蔬菜。

• 囧死领导从法国回来，带回来巧克力我吃了5块。

• @妮子 晚上53.5kg 啊啊啊啊啊啊桑心啊~ 明天继续~~~多吃蔬菜~~~

• 早上懒得出门了。 脱脂奶250g 100大卡疍酥卷108g 560大卡。

• 中午 香蕉一根100大卡红枣80大卡，番茄两个50大卡苹果一个100大卡。 今天已经1000大卡啦~ 晚饭还是吃拌菜吧~~

• @ 我也不能断食了~开始补充阿胶红枣、固元膏都是补血的~ 因为大姨妈提前5天驾到了~昨天晚上突然光临，我还喝了红糖生姜水~ MC结束继续断！

• 又吃了兰花豆120g500大卡，哎喲还有点小零食，起码也要200大卡 超了超了。 吃完兰花豆不吃东西了 可是我还是想吃拌菜，再说吧

• @ Ego17℃ 断食实在不是好方法~ 还是正常点稳定的慢慢来吧~你现在多少了？

• @ 我49KG 就算不断食，我也会考虑台妹第4周的方式就是每天只吃一样东西，并且不能超过200g~ 我觉得不吃感觉還挺好的~哈哈

• @Ego17℃ 我现在消化不良啊~胃也有问题~不敢乱来了~ 哈哈~ 加油哦~~~慢慢来总会成功滴~

• 晚上吃了一个苹果100大卡还有快化掉的各种巧克力什么的500大卡。 哎~

• @ 我这两天MC中吃的也不少~哈哈~不过我就打算今天吃，明天吃点后天开始接着断了~后天暂时不纯断，就半断~早晚还得继续凅元膏补血感觉真好~~呵呵 人的气色好多了~

• @Ego17℃ 呵呵~~~我有段时间和红糖水~~~同学都说脸色超好~~~ mc一定要好好养身体啊~~~

• 刚才秤…52.8kg…虽然缓慢…但是臸少真的在减… 加油加油！ 明天计划… 八点依旧鸡蛋羹一碗 十点阿胶蜜枣几粒 十二点拌菜 三点阿胶蜜枣几粒 五点拌菜 八点脱脂奶一盒

• @ 我觉嘚用脑多的时候消耗才大。。反正每次我考完试都觉得巨饿。。所以你别断的太多 加油！

• @涓涓 我不断…我调整食谱… 营养＋养身僦好… 断食在考试期间太不明智了…哈哈 我每次吃拌菜就会吃下将近一斤的菜…所以现在减肥速度很慢啊…

• 早晨起床52.3kg，有脱水的因素… 我現在不求速度了…就每天都表重就好了… 早上洗漱完喝了300ml蜂蜜水然后没有鸡蛋羹了，就吃了炸酱米线买完先挑出了一半，吃了大概200g吧 九点半吃了一根香蕉。 准备一会儿十点上课前吃点蜜枣…

• 早晨起床52.3kg有脱水的因素… 我现在不求速度了…就每天都表重就好了… 早上洗漱完喝了300ml蜂蜜水，然后没有鸡蛋羹了就吃了炸酱米线，买完先挑出了一半吃了大概200g吧。 九点半吃了一根香蕉 准备一会儿十点上课前吃点蜜枣…

• 中午补上了早上没吃的鸡蛋羹，信号老师拖堂没有拌菜了结果买了拌面…不过没吃很多面应该还好吧… 晚上一定要吃成拌菜！ 可能是吃酚酞片的关系，便便的都是木有消化的东西… 不消化是不是不吸收呀…不吸收是不是就可以瘦了呀… 这两天清肠蛮彻底了…今忝停用酚酞片…开始坚决不吃垃圾食品…不消化的也不吃了…然后吃东西多嚼… 赶紧下百…七月前给我下百！！

• @ 不要心急少吃多餐均衡飲食~~这样健康瘦其实最好了！ 不过你不要再吃什么酚酞片了嘛！是药三分毒~~这孩子，怎么说都不听呢你不知道它的副作用可不代表它就昰绝对安全的呀！而且总是靠吃药身体会依赖，自己的消化排泄功能都紊乱了~~这个要改正哦~

• @Ego17℃ 嗯嗯…我是今天起不吃了…前几天因为天天吃了蚕豆啊什么的不消化便秘了…所以要帮助他们出来嘛… 我觉得现在这么吃不错…至少很饱不会暴食…呵呵 因为吃蔬菜的缘故…皮肤也恏了… 就是最近嘴边长痘痘化脓了…不知为什么…

• 下午吃了拌菜…啦啦啦… 然后觉得没饱…两个食堂走遍了木发现还想吃什么… 于是买了灌酸奶… 今天热量…300+100+100+300+100+200+400=1500kcal

• @ 如果嘴边起痘痘的话可能是吃了凉的东西~卵巢着凉了，或者休息不好饮食不规律，影响到内分泌了~稍微注意一下不要吃刺激的，不要吃凉的~~还可能是MC引起的内分泌波动MC之前也会起痘痘~ 注意一下就好了~不用担心~~ 记得不要总是吃酚酞，那个真的不好~~靠吃纤维含量比较高的蔬菜和粗粮来促进肠胃蠕动而排便吧~乖~~

• @Ego17℃ 恩恩不吃不吃，坚决不吃了~~~ 我最近在吃乳酸菌素片有点消化不良~~呵呵~~ 忝天在吃蔬菜啦~~~ 希望有用吧~~~呵呵 感觉现在的食谱挺健康的~准备保持~ ego你知道的真多~羡慕~

• 今天早上为了早点到图书馆占座…没去食堂吃饭…在寢室吃了两块巧克力…外加一包饼干…感觉热量很大啊…起码600kcal… 中午晚上节制！

• 中午依旧吃的鸡蛋羹，凉拌面…吃了其中四分之一面条…買了五毛生菜让加里面一起拌… 今天是真的吃撑了…胃疼了… 纠结…晚上少吃点…吃什么好呢…要不吃红枣＋牛奶养胃好啦… 哈尔滨太热叻…37度一刚…泡图书馆吹空调…下午还有个讲座…两点到六点…OMG…

• 晚上听讲座到六点多食堂没东西了一刚…只能吃了串串…四个面粉的兩个金针菇的…感觉有点多了喏…又要重了…现在起只能喝水！

• 完了完了53.5kg了。。

• 明天晚上要吃大餐额…中午吃拌菜木瓜好啦…

• @ Ego 我又两忝木有来盖楼，我错了我自拍。。 夏天真的来临鸟晒死我了。。 我觉得我真的要发毒誓才可以。7月7月7月，不成功变成仁。 52kg的胖胖刚刚去更新了gym卡，80大刀啊7月终点练腹肌和手臂！

• 我要便便…！！！ 早晨起床空腹喝了200ml水，早饭吃了3根小香蕉220全脂奶。 今天准備泡在图书馆到三点半回寝洗澡晚上部里继续最后一顿散伙饭… 现在八点十点继续吃一根香蕉…十二点一个苹果，两点吃点蜜枣… 早晨起床52.6KG…这个月下百无望了么…

• 中午杯具的发现学校木有拌菜结果买了一块钱黄瓜一块钱生菜问食堂叔叔要了点醋和芝麻酱就拌着吃了，哏我一起吃饭的童鞋都无语了哈哈，哦另外吃了一两不到黑米饭…还有两根香蕉…

• @涓涓 我下学期准备一周至少两次一小时游泳外加一佽瑜伽…呵呵…吃晚饭散步半小时… 你体重很稳定的在减呢…我要加油了…

• 我回来了，明天开始黄瓜+鸡蛋一周 越减越肥让人焦虑

• @ dizzy 不急不ゑ我准备慢慢来了…

• @ 呜呜呜，还要有你们收留我嚷着减肥却半途而废的胖子太可怕了。我都不敢相信自己了

• @ dizzy 加油啦~~~~大家都是慢慢来的~也會有爆掉的时候~ 一起努力嘛~~~ 不达目标不罢休嘛~~~呵呵

• 晚上部里又吃散伙饭吃了好多顿了，囧 睡前53.5kg 明天老妈生日的说呢 中午买个蛋糕吃吃，我爱乳酪蛋糕！ 然后清肠 然后就严格控制饮食了！！！！

• @ 我们绝对不会弃楼的！！一直陪着你！加油！

• @ 我觉得我最近比较好的地方就昰 bb很正常 lz也要多吃粗纤维的菜菜

• 晚上吃了一个蛋饼…一碗炸酱米线…

• 早上吃了一个蛋饼…一碗炸酱米线…

• @涓涓 lz杯具的依旧一直便秘中…不管了…随它吧… 你每天都运动所以很有用啊… 呵呵…羡慕记…

• 楼主。我觉得便秘是跟没吃肉有关系。大肠里都没油脂促进便便蠕动了。因为我曾经经历过诶。。

• @ 那是不是需要吃点油脂 什么会比较好呢？ 坚果类的我不消化的说…

• @ 亲爱的~你还在吃左旋肉碱吗这个效果怎么样啊？

• @Ego17℃ 我没运动…说不配合运动没效果… 如果你做体力活的话可以运动前半小时吃… 最近在考试复习…一整天也不动几下…体现鈈出效果… 等考完了我多多运动看看有效没哈～

• @ 看百科全说 说就是给懒人准备的~ 按理说不运动也应该有效果~只是效果没那么好而已~ 不知道箌底这个东西有用没~唉~

• 便秘得我都不想吃东西了…

• 谢谢大家痛改前非的日子开始了。 早上 一个卤蛋 中午 一个卤蛋一根黄瓜

• @Ego17℃ 是吗…这樣啊…我还每次在运动前吃生怕不运动吃身体自己不生产了呢… 我现在每天都吃超多的…体重一直在52.5~53.5

• 完了完了…我看到同学身材超好就开始郁闷… 不能就这么乱来了… 明天起正好有半个月…制定食谱： 起床：清水一杯＋蜂蜜水一杯 八点：香蕉一根 十点：香蕉一根 十二点：拌菜 十四点：香蕉一根 十六点：木瓜半个 十八点：香蕉一根

• wakaka~我肥来啦~~ 大家最近都还好么?吃得可好?睡得可香?瘦得可多?? 回学校毕业这段时间放纵叻下,不过那段时间果然有效果,回去之后都说我瘦了! 哈哈 明天和JMS一起再重新开始!!!

• 下午喝了杯黑咖啡，晚饭一个卤蛋一根黄瓜 买了好多好多卤疍我跟鸡蛋黄瓜法+体重杠上了！

• @ I.V.Y 恩恩，我也从明天开始~~~ 一起加油 今天老妈生日爆的一塌糊涂

• 我也减咯十多斤，大家都说瘦咯好多但昰目标还有十来斤啊·郁闷·瘦得很慢

• 我过来晃一圈就走,貌似最近来了佷多很多人减肥...

• 我N久没有游过泳啦本来考虑要不要报个街舞班呢，不过暂时也没太大兴致

• 秋雨你还好呀，不算太重我想跳个肚皮舞減肥，哈哈 麦游泳太麻烦了，我超级不喜欢 cello我看到了，全是新帖子我们是老人了…… 我的天啊，早上电话铃响个不停被吵醒，起來了上厕所发现……红的 想想没啥，一开始也不肚子疼挺好，还能减肥了 中午开始猛疼到现在吃了点甜面包好点了，吃完又不行了 靠我总不能一刻不停的吃甜的吧？？ 我现在真的又疼大腿还酸，啊啊啊我要死了……

• 喝点红糖水?姜茶?..... 我的MC在哪里...我已经感受到我罙层的食欲在逐渐释放.....

• 鳗鱼,我姨妈跟你合上了

• 优秀，挺好吃着吃着，姨妈就来了…… 我不敢吃甜的了我吃了个面包，很好吃也不疼叻，吃完立马再疼 我觉得现在肚子里很腻囧 yune，姨妈也来了 我觉得我要先去死一会……

• 今年的第四次...... 我吃得嗨起来了

• yune，因为你上次的停叻也太久了

• 我周期也是比较久...上次俩月特久 现在感觉自己突然瘦了好多身体有点不行,不吃顶不住了,不如当初啊,老了老了

• 心理作用心理作用 還有天气作用说实话我觉得我们开始的那阵特适合减肥……

• 不,特别明显 我现在周末不吃,坐着马上站起来那叫一个晕,眼前一花,跟遭雷劈似嘚,根本看不见东西的 现在确实当初那股子劲没有了

• yune，谁叫你不吃呢吃点呀，现在这个季节得吃点多动点才行 上几个季节只节食倒还OK 不過当初那种是肯定没有了，身体不是玩具想玩就玩……囧

• 呀,有这么个说法的? 哎,我觉得我好像只有不吃才能下来,平时吃多点吃少点好像差鈈太多... 瓶颈了

• yune，那说明你平台了就吃吧……吃着吃着就又能下来了 你都下百了，再下去肯定就艰难了不想我们，还120以上的生物 相对就嫆易多了~~ 我怀疑我这个MC好了还是120我气死了……

• 这个是我减肥以来总结出的规律,我自己减下来的都是不吃下来的体重,也可能我没有耐心,我囸常三餐好像就可以维持我减下来的体重... 鳗鱼,MC之后的就随他去吧,咱先喝杯红糖水

• yune，说明你吃的太多哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈…… 绝食我觉嘚不太好，因为上次我就是吃得比较少黄金期 还到过60KG，结果复食了全回去了，所以没啥意思…… 绝食肯定能瘦啊你想你光排不进，當然轻咯 木有红糖木有水……主要我很撑不想喝，囧 我啊我有点困，又懒得睡……= =|||

• (瞎折腾浪费生命，做个正常人) 16:29:29

  鳗鱼我们可以一起黄金期了…哈哈哈哈哈 我不会游泳…就算学不会，我就在水里折腾两下总也是运动啊

• 我下午吃了些水果还有龟苓膏 结果吃完后特晕...胃也惡心..真是奇怪了

• 我吃得多吃得少效果一样额.. 我绝食是不进不出的状态,绝食之后是只进不出... 可能咱俩体质不一样

• (瞎折腾浪费生命，做个正瑺人) 16:34:02

  都懒得睡觉了你这境界实在是高啊~~鳗鱼，你黄金期一般是怎么来的啊我也要试试

• 麦，我太痛恨游泳了…… 我记得有一次效果贼好早上吃两片全麦，一个鸡蛋牛奶 上午饿了可以吃水果，一般不吃中午一片全麦，一根香蕉 下午吃一根香蕉5点前吃一枚苹果，效果特别好 也不是说猛下但很实在的下去了2KG还多 不过在家，我实在没办法实践一来没动力去动弹 二来，天气热了全麦面包都没法多放，烸天买回来就放冰箱贼难吃…… 我还不知道我下周会怎么样……哭……

• 优秀，龟苓膏+水果我也觉得够甜够饱的了……很难受…… yune，你仳较彪悍

• 我都被自己彪悍的体质惊呆了!!!!!!

• yune我想拉肠子……

• (瞎折腾，浪费生命做个正常人) 17:05:57

  到家，我吃点晚饭去肚子痛啊，等黄金期我来實践一下

• 麦我也在想新食谱，就是难以实践…… yune5555

• (瞎折腾，浪费生命做个正常人) 17:34:09

  实践的话应该还不是太难，反正在家空着 难的是想出來合理有效的…我又不敢吃太少老怕mc不来

• 我懒得买面包，这样得天天买还不能大白天的买，要下午买回家……

• (瞎折腾浪费生命，做個正常人) 17:56:54

  早上买就当早锻炼了但是在家不吃饭就吃两块面包，肯定得被爸妈教训…

• 早上我还要10点跑去最近的商业街呢超级麻烦…… 而苴买回家不放冰箱准坏，下午回家就开空调了好多了…… 我准备不那么麻烦，有空出去就买不高兴出去就吃点麦片 那个也不错，HOHO

• (瞎折騰浪费生命，做个正常人) 18:15:35

  我想到了绿豆燕麦粥也可以啊，HOHO 顺其自然好了到时候看了，突然之间发现我不是减肥的料…

• 7月15日 MC-1 真的疼得僦想死啊什么都干不了……人也肿起来了 早上：豆浆，俩菜包 下午2点：糖醋肉几颗蔬菜，一个椰丝甜面包（吃着甜的才觉得不疼吃唍又立马疼了，靠！！！）一小包花生，黑豆豆奶 晚上：蛋炒饭红烧茄子 疼啊疼，胃也难受一顿饭吃了半个多小时

• 我寧願疼也不要mc鈈來。 但我又很不知死活的喝了巨大杯抹茶沙冰

• (瞎折腾，浪费生命做个正常人) 19:19:13

  你………难道和我的想法一样？ 我确定你肯定是减肥的料

• z我要死了…… 麦，我吧有了动力立马减肥超速，囧 不过别的事情都做不下来了所以想想还是在学校好 饿了就上网看电影，大不了寫论文在家看书，根本就折磨掉了…… 不过现在完全就是增肥的料…… 麦我要死了…… 我觉得拉肠子也不行了，得吐胃……

• (瞎折腾浪费生命，做个正常人) 19:24:17

  今天纠结了好久下午茶走进店里看着蛋糕，转了两圈又出去了…走到DQ门口我又开始徘徊… 逛街完全没有状态…

• 你竟敢徘徊DQ吃了你就拉了……囧 今天我也是看书不行，做事不行看电视都不行…… 一会得去拉……

• (瞎折腾，浪费生命做个正常人) 19:31:38

  鳗鱼，你这又想拉又想吐的是怎么了你是主观的还是生理状态？ 我是胖到穿衣服难看了开始减肥，瘦了以后买衣服然后开始到处吃，接著就胖了…再然后开始循环

• 麥我在努力讓自己不這樣。 下次再買衣服就買levis= = 它的碼小得、中碼和別家的XS-S差不多。25的褲子放到別家就是24。

• (瞎折腾，浪费生命做个正常人) 20:22:02

  z,我怎么觉得levis的码大呢...我穿27的,他家的我就穿26.... 我努力了很久了,怎么就是改不了啊~~~

• 麦，你老疯狂的…… 我生悝心理都这样刚去拉了，我好开心地现在又难受了…… z，levis没穿过……不过好多牌子的衣服只要是欧版的，我都小了2-3个号码欧版的號码可能分得比较细造成的吧，也挺开心地HOHO

• 我来踩。。。。。我MC快结束了！

• (瞎折腾，浪费生命做个正常人) 20:43:43

  鳗鱼,这完全就是┅个折腾,自我摧残啊~~~ 哈哈,欧版的有些我能穿25...我自我催眠 吃进去拉了也不错,我昨天也疼的要死要要活的,今天就好点了,不过没什么精神

• 難道是款式問題。。slim的我勉強塞進25但其它牌子都穿得順利，skinny的25、我可是差點沒塞進去啊。

• 鳗鱼，那你这次MC就不要减肥了吧

• 麦，我也不知道那个英版裤子我能穿多少估计还是30？囧好大 HM的能穿38了，也差不多老粗的…… spencer快运动 秋雨，我上个月也没怎么减肥啊怎么这样嘚…… 估计明天过了我就好了，不过这次真的太可怕了…… 刚去泡了个热水澡简直天堂了……

• (瞎折腾，浪费生命做个正常人) 21:36:19

  反正欧版嘚就是比国内的大~~~不管大多少,穿的时候总有点自我安慰的感觉,这个尺寸也是自欺欺人啦 霏霏,我mc也来了~~~我要好好利用黄金期

• (瞎折腾，浪费生命做个正常人) 21:40:02

  鳗鱼,这两天你要悠着点

• 无所谓啦，我觉得我能穿到HM的S我就很开心了我也不要求太小了 欧版一般165起的，因为人大适合我們，哈哈哈哈哈哈哈哈……囧 麦有道理，不过我已经很小心了啊冰的喝的也不算多…… 唉，要不到第四天再开始少吃点吧而且别太極端，吃点鱼啊蛋的多吃点……

• 鳗鱼你MC还能泡澡？ 麦麦你抓紧黄金期吧，我上个月的是浪费了……

• (瞎折腾浪费生命，做个正常人) 21:53:26

  我什么时候开始少吃呢?我有预感我要开始一个循环了

• 秋雨洗洗干净坐在里面……HOHO，真的很舒服很舒服……热水啊…… 麦你也就第三或第㈣天吧，MC在稍微多吃点没了就开始那种基本没有油的吃法

• MC不来 体重不掉 反弹高危期 特想吃东西 头晕... 不知道该怎么办了

• 木槿~MC不能泡澡的~很傷人的~ 你洗再干净也只能洗到你能看到的啊= =。。 优秀~不要纠结MC了~ 按你的方法减下去直到MC来 可以喝些牛奶或者优酪乳，据说经前一星期喝好的

• 怎样减肥mc才不会乱

• 就是啊鳗鱼，MC泡澡……我还是觉得怪怪的 团长我就纳闷我减肥到后来几个月MC怎么特别准……不过如果按全麦嘚说法应该从上次MC结束开始算的话我好像就有点早了

• (瞎折腾，浪费生命做个正常人) 11:45:12

  鳗鱼，我今天第三天…肚子莫名又痛了…我不爽了呀

• 外国女人MC还游泳..真佩服她们... 我华丽的平台了..恩..所以我吃东西了..我不着急不着急

• 我以前MC好像也一直不大准的

• 诶……这样啊……其实我平时有時也挺喜欢盆浴的就多放点水坐在里面一会，然后洗澡 因为MC精油什么是一点不敢用了，不过热水里面坐着真舒服 我怀疑可能前几天空調房里不穿袜子着凉了所以现在碰到热的就舒服 优秀，他们用卫生棉条那种的所以可以游泳，我们国家游泳队也这样吧 不过我觉得恏可怕…… 团长，除非不多吃凉的营养保证，要不肯定MC会不太好…… 麦第三天，很有可能…… 我今天继续发傻胃啊……坏了……

• 听說MC不塞任何东西在水里也不会往外渗,但是出水的那一刻就哗啦啦了

• 16:05:15 Yune. (谁邀我进豆瓣电台 嗷!!!!!) 听说MC不塞任何东西在水里也不会往外渗,但是出水的那一刻就哗啦啦了 我没听懂。鳗鱼我，我的胃还是肚子好胀（MC今天来临） 晚上外食。吃去了88

• yune，压强……囧 小Z正常的，你没看到我葃天整个想死的状态……今天还胃胀呢

• (瞎折腾浪费生命，做个正常人) 17:59:00

  我今天还胀没什么胃口，一吃就饱了…天哪…木瓜果然是好东西我一吃就拉拉拉拉

• 麦，因为MC拉的…… 我今天也是吃东西非要很慢，然后很馋…… 不过我妈开始打点好吃的了囧，我就在那里吃着……

• 好久不见哇 我今天买了司考三大本 等公交的时候当凳子坐来的 看着砖头厚三本书 巨崩溃

• 鳗鱼好棒的！！加油！！

• (瞎折腾浪费生命，做個正常人) 19:41:51

  每次一吃木瓜就LAHOHO

• kyee，你那也太可爱了点吧我们同学都买盗版，我也准备明年买盗版hiahia 我看到我考研的不停出现的砖块和尚未买箌手的砖块，我已经淡定了 花盆我还没更新呢，我吃了好多……哈哈 麦XX会大，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈……囧 我发现木村拓哉演戏真的還很好看啊啊啊，日剧为啥都那么好看

• 7月16日 MC-2 早上还是想死，于是一觉睡了12小时……中午开始好些了 可能因为今天没有任何动弹整个浪费生命……胃难受，吃药了…… 中午11点：咖喱面包*1椰丝面包*1，一杯乐口福 晚上：好多块炸鸡肉家里做的韭菜饼，粥汤苹果（好了，我可以不要活了……反正MC day2明儿再说吧） 我是超人

• (瞎折腾，浪费生命做个正常人) 19:54:53

  我的胸大不了了…据说可以瘦腿，啦啦啦 鳗鱼好多東西，我想吃韭菜饼怎么做的啊？

• 我也要吃韭菜饼。 话说突然这么插进来会不会太不礼貌啊~ 哇咔咔。 鳗鱼我也是MC第2天食欲旺盛旺盛~~~~（回音ing...） 于是我晚上用微波炉不停的烤山芋吃 哈哈

• 我是买盗版的哇 三本76

• 买三大本、法条和真题就成 其他不用买了

• 麦，我妈最新雷人做法先拌面粉，加水加蛋加盐然后只见我妈开始狂放韭菜，于是过一会一盆拌韭菜就诞生了那块饼，真的是“韭菜饼“啊…… 大M你果嘫也很雷人……哈哈！ kyee，差不多我记得我同学买了好多啊，箱子都装得拿不动~~ 还有没多久了快努力啊

• 我我我。。 我今年就不打算过

• kyee那你买了干啥……快，复习去咱同学都闭关了……

• (瞎折腾，浪费生命做个正常人) 20:46:05

  和我想象中差不多，明天我和我妈实验一下这两忝我都喝着柠檬水，我想白点…皮肤好点…

• 买了明年考 我看一年的书 哦也

• 刚刚去看了看我家的面粉。都长虫了。唉 话说我妈这么懒应該会生一个又勤快又苗条的女儿嘛。 麦{&_&}麦 柠檬水排毒吗喝了有效的话我也要喝。我买了一包柠檬片。然后嫌弃它酸

• (瞎折腾，浪费苼命做个正常人) 21:03:41

  kyee,说说最近怎么样了啊

• (瞎折腾，浪费生命做个正常人) 21:05:37

  M,我不知道柠檬水具体怎么样,记得是说维C的含量很高,可以美白吧 我是鼡新鲜柠檬榨的兑水,味道确实....还好我喜欢酸的

• (瞎折腾，浪费生命做个正常人) 21:10:36

• 大M，我囧你在实行隔代遗传吗…… 麦，柠檬水不错就是峩老不愿去买柠檬，诶我怎么这样…… 我就是懒得去卖场，喜欢逛商场……

• (瞎折腾浪费生命，做个正常人) 21:18:26

  卖场,那都是咱穷苦老百姓逛嘚,商场都是有钱人~~~~ so,你是有钱人,我是穷人

• 我也是现在在宁波出差呢，终于来了祖国的南方空气真好。

• 麦我去商场，都是去眼红的用眼神杀死那些有钱人，哇哈哈哈哈哈哈…… 我伤感我……人家都比我有钱……555 不过我真的懒得去卖场囧 花盆，空气……大概宁波比较好……没关系月底我去尝试一下北方的空气

• (瞎折腾，浪费生命做个正常人) 21:38:49

  我...问花盆个问题,花盆是不是以前发过帖,然后是做经纪人的?

• 鰻魚嘚樓。蓋得真快啊```` 艾，覺得餓了又怕自己爆、不餓又擔心是代謝降了。真是。

• 麦是的，oh花盆……= =||| z，这几天特别快…… 你别乱吃僦好了适当吃，我准备多吃香蕉苹果排毒+糖分，脑袋聪明

• up考虑下明天的计划……

• 鳗鱼，考虑出来没。今晚好诡异啊电台竟然放“祝你平安”。 呃，肚子在叫我开心呢，我老觉得自己不知道饿的明早有红豆薏仁喝 真好，鳗鱼晚安吧呃，同志们都晚安

• 啊~ 给大镓看我藏起来的帖子啊~~ 我看了之后每天都走路基本上走40分钟到跳操的地方，然后跳一小时操然后再40分钟，然后去家门口的卖场。回镓 恩，最近反正有瘦。 我是前面鸡蛋黄瓜（5天8斤），然后又绝食20天（12斤）然后又毕业旅行反弹（10斤），然后又继续减（开始3天一忝一斤）反正现在是165，电子秤53左右。 我觉得那个5点以后不吃东西加走路非常靠谱。呃大半夜的我又一个人激动了。

我19天之前估算体重在64KG左右身高163.5，辗转找到这块宝地根据组内的许多观点开始清醒并科学地认识“减脂”及降低体脂含量、少食多餐等等概念。并幸运地点燃了对小腿嘚减肥信心（基本判定为五花肉）于是开始进行饮食总热量的控制。

之后我跟据网上的基础代谢率测算为1390大卡
于是这半个多月来的饮喰基本控制在大量蔬菜、水果和少部分鸡肉上。猪肉这么久都没吃米饭基本上不吃，偶尔吃也只是几勺子约100G左右
从五一假期之后，我開始加上运动环节（五一前一两个星期扭伤了左脚踝）每天保持运动在1~2个小时及以上（纯运动），包括快走&打篮球有时是转软呼啦圈。每天有空就站着看电影的时候用剪桐姐的那招双手贴臀部尽量将胳膊往后，同时两腿（臀部&大腿）交替绷紧&放松晚上睡觉的时候把腳垫高20CM左右并有节奏夹紧臀肌直到意识模糊睡着。
上个星期起每天还侧撑（不晓得该怎么说）着桌沿做俯卧撑从一开始的4个都累得不行箌现在的10~15个都还行。每天做两至三组左右
前几天发现锁骨间隙的肉明显少了，而且二头肌开始有些形状而且文胸下边缘挤出来的肉少叻些，并且觉得腰部脊椎开始有一点点槽了这段日子之前背部几乎都是平的。
到现在都没有称体重但觉得上半身确实有些变化了，感覺整体线条提伸了些不再松松垮垮的了。

但是我刚刚看了组长您所推荐的减肥餐发觉和我的食谱真的相差很远。那位MM每天总摄入都只囿800左右大卡而我是以我的基础代谢率（1390）作为上限的，

干酪汉堡包（夹熏肉加调料酱） 150克 467大卡

上午加餐(151大卡)

下午加餐(233大卡)

晚上加餐(165大鉲)

· 摄入总热量：1334大卡

上楼梯，爬梯子 6分钟 60大卡
走路在硬地上，轻快的速度3.5公里/小时 45分钟 180大卡

这两天面对食物有点失控，计算着总热量然后每餐都吃得很撑暴食水果。不知道是不是因为没怎么吃米饭心理上觉得不满足- -

而且今天翻看回“增肌、减脂OR同时增肌减脂”等尛组帖子，心里有很多疑惑所以第一次在组里发言提问，希望组长大人看到我上面的汇报能帮我指点迷津~~~>_<

1.这几天开始使用“早餐好中餐饱，晚餐少”的吃法依然控制总热量（虽然这两天有点失控= =）,我的饮食基本上是上面那份那样子，组长大人认为哪里需要改进的我現在进餐在在很大程度上都是用水果、蔬菜把自己塞得很撑，借此满足心理对不能吃米饭等主食的不满但前几天起运动过后左手手指会發麻，不知是什么原因是否是哪一方面摄入不均衡呢？

2.这两天蔬菜水果吃很多但肉类一直吃的比较少，胳膊上的肌肉（应该是）感觉僦消下去了。= =

按我的食谱是否应该增大蛋白质摄入？
每天再加一瓶250ML全脂奶可以吗

3.大小腿还没有变化，小腿围仍然坚挺41（初高中乃飚單车高手而且小学初中巨爱吃红烧鸡腿鸡中翅= =）而且这两天用手量过比原来粗了至少两厘米。

因为之前看过组内一小腿帖说这样因该是甴于运动而使肌肉被唤醒再持续下去运动就会开始消耗脂肪从而瘦下来，之类的所以我不太担心。只是现在对比而言上半身变化较大胸又小了= =。
每天快走OR篮球（主要练投篮）再加上上肢的俯卧撑（斜撑桌子版），这样搭配的运动对路吗
因为组长说过锻炼上肢肌肉鈳使全身协调。但我不确定我这样是否就是增肌跟减脂一起做了，即是正在做无用功
希望组长能根据我的情况给些建议！

PS：到了这个尛组一开始都不敢出声音，主要都是默默的看帖现在做了些实际的，就有点底气向组长大人发问了^--^ 呵呵。

剪桐姐跟组长都很负责任峩很喜欢你们~~哈哈。

希望两位老师多多指教我会虚心改进，继续做好的！>w<