生命在于运动的道理已经深入人心，运动、健身成为时尚热门的养生话题。打一场球、跑健身房、外出登山等等，是都市人放松心情、释放压力、减肥修身的期待。其实，运动是一把“双刃剑”，不仅运动伤害随时发生，而且有些运动并不适合所有人。运动医学专家提醒，不管是为了强身健体，还是寻求快感，都不要给一些认识误区所左右，应了解一些运动知识，并根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式。求证：体虚不适合打羽毛球？辨证：应该辩证地看待，体质是可以改变的。但如果心肺功能差，做剧烈运动是可能有心肌梗塞和猝死的风险。羽毛球已经成为日常最为普及的运动之一，但网上却有体虚的人不适宜打羽毛球，甚至不适合任何的剧烈运动的说法，这种说法是否科学？杨俊兴教授说：“这种说法太绝对，应该辩证地看待，人的体质也不是恒定不变的。打羽毛球是‘体力活儿’，运动量大，骨骼拉伸幅度大，兼备有氧运动和无氧运动。从中医的观点来讲就是‘耗气’”。如果你体虚，选择羽毛球这一类剧烈运动，气血可能会跟不上“节奏”“体虚”可看理解为身体素质不好，而身体素质是可以通过锻炼和健康均衡的饮食来改善，体虚也可以被“改写”。只是如果确定正处于体虚的状态，那么最好不要急于通过剧烈运动来锻炼体质，而是以和缓、持续的方式来慢慢增强体质，欲速则不达。求证：打羽毛球易伤身？辩证：羽毛球还被医学运动专家视为上了年纪的人的“危险的运动”，在运动伤害的患者中，大部分是在打羽毛球的过程中造成关节磨损、因姿势不当而意外受伤。羽毛球需要身体快速启动和制动，运动中承担最大压力的分别是腰、手、肩、腿，而腕关节、膝关节、踝关节、腰椎、肩关节起到了关键作用，肩关节支配手臂；腕关节奋力一扣；膝关节承载人的重力和跃起；踝关节锁定位置；腰椎主导身体运动方向。A、腰部当居最易受伤的首位。杨俊兴说，羽毛球运动要依靠腰背的转动，用力侧身，弯腰，在迅速仰身扣球的时候，腰迅速扭转，急性腰扭伤，慢性则易引发腰背部筋膜炎。B、第二位当属膝关节。羽毛球最大的特点是身体要快速跑和停，羽毛球最快的速度可以达到20m/s，腿随着球的运动状态随时改变跑动的方向，旁跨、跃起、落地。膝关节也不断地拉伸———弯折，特别是向下时，膝盖承担更大的压力，软骨、半月板等极易受到损伤，严重者可能使交叉韧带断裂。C、手腕肩部劳损。打羽毛球是力量的拼杀，耍一招封喉，扣球、抽杀作为必杀技绝对少不了，时间一久，腕关节的三角软骨受到的磨损会越来越严重，最后可能很难恢复。D、还有一个被忽略的部位———眼睛。在业余运动中，临时组配的双打，误伤可能随时发生，最容易误伤的是眼睛，曾经有被同伴拍子打伤眼睛致盲的患者到医院就医。而青光眼病人眼压就高，接球时头部重复迅速扭转，会加重病情。这些人绝对不宜打羽毛球：运动有益健康没错，运动伤身也有可能。两位专家提醒，有下述疾病的人打羽毛球这样的运动，会诱发疾病，最好不要参加。1、患有心血管疾病、高血压、糖尿病的人群，剧烈的运动，跑动跳跃会加重他们的心脏负荷，剧烈运动容易促成血管中斑块的脱落，导致新的梗塞，加重病情，糖尿病患者更不必说。2、患有青光眼的病人，或者本身眼压就高，还是不要为了一时之快而冒险，因为在接球的时候，头部重复地迅速扭转，会使眼压升高，加重病情。3、患有颈椎病、腰椎病、骨质疏松的人。打羽毛球要大幅度地扭转脖子，可能加重颈椎移位，刺激颈部神经。有腰椎病更容易遭遇腰扭伤，诱发腰肌炎；骨质疏松症的患者则大大增加骨折的风险。4、有膝骨关节炎的人士要注意了，羽毛球这类剧烈运动，腿部承受压力较大，膝盖软骨更加敏感脆弱，容易受伤甚至脱落，医学上称为软骨脱落，脱落的软骨碎片可能卡在膝关节间隙，造成“关节交锁”，伤者的腿部霎时剧痛难忍不能动弹，必须让脱落的软骨离开关节间隙才能恢复正常，如果不断发生将不得不手术解决。不要单纯只做一项运动可以通过器材保护来避免伤害。比如“选择一双合适自己的专业球鞋和拍子十分重要。”胡敏提醒说，专业的鞋子和器材，是根据运动特点来设计的，对减少运动损伤十分有益。不要长期只做一个运动，“可以换一些其他的运动，让容易受伤的部位得到休息和恢复。”与体质有关你是什么体质？运动前请“对号入座”网上还有一种说法，不同体质的人应该选择不同的运动健身，运动要先看体质。杨教授认为：“根据体质选择运动项目有一定道理，但不一定很呆板。中医将人分为九种体质，人体复杂多变，体质也可以发生变化，要因时制宜。”他认为，认清自己属于哪种体质，对选择运动方式有一定帮助。阴虚质体征：手脚热，容易口燥咽干，鼻子和皮肤偏干，易生皱纹。大便干燥，舌红，少津少苔，经常面色潮红，有烘热感，眼睛也很干涩，容易眩晕耳鸣，睡眠差。忌：游泳、洗桑拿，湿气可以侵袭到体内，加重阴虚的表现。宜：只适合做中小强度、间断性身体练习，如太极、五禽戏、八段锦等柔缓的运动。阳虚质体征：怕冷，特别是腰和背，手脚也总是处于冰冷的状态，却很容易出汗，阳虚质的人大多精神不振，睡眠偏多；脸色发白，嘴唇颜色很淡。忌：大量出汗、耗气的运动，因为运动量大，持续时间久的运动如羽毛球、篮球、足球易流失掉“阳气”。宜：运动以振奋、提升阳气的锻炼方法为主，如短距离跑和跳跃运动、跳绳等。不会“气”，也起到了提气、振神的效果。痰湿质体征：体型肥胖，脸有些黄胖还比较油，眼泡总是浮肿。很容易出汗，而且汗很黏。容易觉得困倦，还会胸闷，痰多。忌：在湿冷气候条件下进行户外活动。宜：多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴，长期坚持中小强度较长时间的全身运动，如散步、慢跑、游泳等，也就是有氧运动最适合这类体质。湿热质体征：脸上容易生粉刺痘痘，心气很急躁，容易发火。觉得嘴巴发苦，口干，舌苔发黄，吃东西喜欢口味重的，爱吃辣，但是吃了辣就容易上火，眼睛里出现红筋，还会便秘。忌：现在流行的高温瑜珈不适合这类体质。当身体处于高温之下时，血液自然流向表皮帮助散热，肌肉需要血液来提供能量，加上大量出汗，迅速脱水，血液变得黏稠，可能出现一连串不适。另外，高温会导致精神紧张，使这类体质的人心火更旺。宜：适合做大强度、大运动量的锻炼，可消耗体内多余热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。如长跑、爬山、打球。平和体质体征：睡眠好，胃口好，性格开朗，免疫力强，这是最好的体质。宜：年青人可选择运动量大的运动，如跑步，球类运动。老年人可以打太极，散步。忌：无血瘀体质体征：面色晦暗，皮肤偏黯或色素沉着，还经常有瘀斑，容易疼痛，眼眶黯黑，嘴唇黯淡甚至发紫，皮肤干燥。忌：寒冷刺激，冬泳或者冷水澡一类。原理很简单，寒冷会使气血流通不畅，气滞血瘀。是这种体质之人的大忌。宜：健步走，慢跑，促进气血运行。特禀体质体征：由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等，易皮肤过敏。忌：去野外、风大的地方运动，暴露太多皮肤的运动。宜：主要是增强免疫力，以游泳等水上运动为佳，锻炼时因人而异，循序渐进。耐寒锻炼是增强体质，减轻致敏反应的有效方法。气虚体质体征：经常出虚汗，易呼吸短促，常感到疲劳无力，易感冒，胃下垂。忌：需要憋气突然用力的运动项目，无氧运动，如短跑，举重等。因为气虚体质和阳虚体质比较相近，热量不够，阳气虚，怕冷，而且呼吸短促，缺的就是气。宜：少做剧烈的运动，可以散步和打太极，结合呼吸吐纳运动。与疾病有关如有这些陈疾，最好不要搞大动作1、癫痫病、精神病、脑血管病、心脏病、高血压、近期骨折等疾病患者以及孕妇，低血压这些疾病不适合跳水，滑板、冲浪、蹦极等极限运动。胡敏说这些运动太刺激，可能诱发疾病。高度近视的人，如果蹦极有可能造成视网膜脱落。此外，前庭功能不佳，平衡感差的人也不适宜上述运动。这类人在极限运动下，肌肉过度紧张、平衡能力下降等植物性神经系统反应，引发危险。2、膝骨性关节炎不要爬山。“频繁爬山却能导致膝盖疾病。调查研究显示，膝骨关节炎患者如果执意跑步，一半以上会造成关节损伤；爬山下山都会磨损膝盖，上山依靠的是前面的肌肉，下山主要靠膝后面的肌肉，此时膝关节压力是体重3至6倍。3、骨质疏松症患者不要参加跳跃、跑步及各种球类运动，因为他们的骨头脆而易折。这类运动增加脊柱和下肢末端的压力，使脆弱的骨骼发生骨折。需要前后弯腰的运动，瑜伽等运动需要肢体牵拉也不适合。4、动感单车易使女性阴部受伤，激烈运动可能致使月经“缺席”。女性容易遭到伤害，例如动感单车可能伤及会阴。“对抗性运动不适合女性，身体瘦弱的女性很容易在拳击、摔跤等对抗性运动中受伤。长期激烈运动，可能诱发女性“运动性闭经”。跳水运动在入水时会产生强大的压力，造成对阴部的伤害，重则阴道壁破裂。眼部青光眼病人眼压高，接球时头部重复迅速扭转，会加重病情。对抗性比赛也容易伤着眼睛。肩部肩关键需要带动手臂上下左右运动，长期下去，关节磨损严重，比赛激烈时，容易出现脱臼。手腕打羽毛球少不了扣球抽杀，腕关节的三角软骨会遭到严重的磨损。腰部接球时姿势不当可能促发急性腰扭伤，长期打球，有引发背部筋膜炎的风险。膝盖落地时，膝盖的软骨、半月板、韧带都极易受伤，本身膝关节不好的人更易受伤。运动前先活动颈、肩、腰、腿的筋骨要注意观察体会身体的警告，如膝盖疼痛，腰部酸痛等，这可能是关节退化、脊椎增生等疾病的预兆，而开场前的热身运动也必不可少，以下这些部位需要热身，在运动前做：1、颈部右手从头顶绕过头部放在对面的耳朵上，手缓缓用力将头部向右边按，左手则向左边按，两边交替进行，重复大概一两分钟，可牵拉颈部肌肉，使肌肉放松。2、肩部用左手压住右手的肘关节，往左手方向向内侧按压，右手手臂伸直，双手握拳，左右交替，每个方向六次。使肩部放松。3、腰部双手同时举起，举过头顶，伸直，向后压，重复十次，让腰部得到舒展。4、腿部压腿，像我们平常那样，将单腿搭在水平面上，双手交叠放在膝部，用力下按大腿的腘绳肌。中老年人练三式操可增强腰背肌肉中老年人脊椎，腰椎，骨质疏松，心血管耐受性差，需要细心呵护，而腰背肌的训练可以保护骨关节，肌肉力量的加强可以分担骨关节承受的外力。杨俊兴推荐一种三式操：1、飞燕式，俯卧在地，胸腹着地，双手双脚离开地面缓缓向上伸展。运动时最好在地上铺上垫子。2、五点式，先平躺，然后腰部逐渐向上拱起，四肢和头部撑地，这样不仅锻炼了腰背肌，也训练了腘绳肌、颈部力量。3、三点式。先平躺，腰部逐渐向上拱起，双手逐渐离地，仅以双脚和头部撑地，对颈椎腰背的要求较大，如果不能做到，不要勉强。有些运动不仅不减肥反而增肥专家表态：运动无增肥之说。网上有人列举出几种运动不减肥反而增肥的运动，比如大运动量、短时间运动和快速爆发力运动，包括短跑、球类运动，让人摸不着头脑。对此，胡敏教授表示，运动并无增肥之说，增加的只是肌肉。而关于减肥，因为上述列举的运动很多人很难持久坚持，想减肥当然就大打折扣了。要真正达到减肥目的，应坚持持续的、有氧运动：一周两到三次以上，每次半个小时。每天100个俯卧撑，不能消除久坐危害一份研究报告指出，久坐的人比时常行走运动的人患糖尿病的风险高112%，患心血管疾病的风险高147%，死于心血管疾病的风险高90%，死于其他疾病的风险高49%。而2012年10月的一项研究也指出，坐着看电视一小时，寿命便缩短22分钟；而抽一支烟则使寿命缩短11分钟。由此可见，久坐的危害与吸烟不相上下。美国的研究人员表示，久坐会导致循环不畅及各类疼痛，那么每天早晨做100个仰卧起坐能减少久坐的危害吗？答案是集中运动并不能消除久坐的危害，科学的做法是每20分钟走动一会儿，让运动有持续性才真正对身体有帮助，比如在办公室备一个脚踏机吧，时不时站上去走几步也不错。图文来源网络既然有激情，点解比佢停？快来加入羽乐大本营！友情推荐：广州美食家俱乐部 【五星美食 五星酒店 五星周末】长按关注：羽乐大本营(BadmintonCamp)　
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京公网安备78副主任医师
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疝气可以体育运动么？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议
所就诊医院科室：
东方医院 疝气
&副主任医师
可以跑步，羽毛球因为跨步救球等动作容易引起疝气加重或复发而不建议。可以游泳，不宜负重健身。
状态：就诊前
好的谢谢钟医生
状态：就诊前
钟医生我的疝气疝气变大了好像收不回去了
我需要来给你复诊一下么？
&副主任医师
要是躺平能消失就好些，不然最好是尽快手术甚至急诊手术，确实说不准什么时候突然急性卡住肠坏死什么的，小病变大事。
状态：就诊前
啊！好吓人呀，，我的支架还没有取，取支架和疝气又不能同时操作
状态：就诊前
那我要给你复诊么？明天我正好要去东方医院
&副主任医师
好的，明天早上东方医院本部见，请早些，近中午就手术去
状态：就诊前
钟医生你好上次因为带孩子看病没有来的急上来
我想问一下如果
我昨天刚取了支架
适合多久在做手术
术后多久不能运动？
状态：就诊前
&副主任医师
没关系，观察3天没有尿频尿急尿痛发热的话就可以接受其它手术包括疝，术后活动要循序渐进，当天或第二天可下床，三五天可登楼回家，一周后小公园走走，大概术后2周低强度上班。
状态：就诊前
钟医生腋下体温我这算发烧么
&副主任医师
应该是发热了，好好休息，多喝水吧，看一两天是否好转
状态：就诊前
医生我过年之前没有空了过完年我来找你
&副主任医师
好的，发热消退了吧？泌尿系感染喝水就容易退。过年后联系！
&副主任医师
微信联系即可，若要门诊，本部是周一上午，南院是周二上午
状态：就诊前
没有你微信
&副主任医师
就是这微信，好大夫在线微信平台。
状态：就诊前
懂了…谢谢
提前祝你2016工作顺利
&副主任医师
谢谢，同祝新年快乐！?
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疾病名称：女孩儿，腹股沟斜疝，&&
希望得到的帮助：五岁了，可以保守治疗吗？
病情描述：孩子使劲儿一哭，小屁屁上面就有两个包鼓起来。
疾病名称：小儿疝气&&
希望得到的帮助：微创手术合适还是普通手术合适
病情描述：儿子一岁十个疝气，想做手术，想问一下在西门儿童医院费用需要多少，微创手术合适吗
疾病名称：小儿腹股沟疝气右侧&&
希望得到的帮助：现在想给孩子做手术，是全麻吗？做是微创手术吗？谢谢
病情描述：医生，你好！孩子腹股沟斜疝，在42天就发现，当时看过医生说先观察等孩子大了也许会好，现在孩子一岁两个月还是没好，哭闹走路时都会下来，不哭慢慢会收上去
疾病名称：小儿右腹沟疝气&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊？就诊前做哪些准备...
病情描述：日在华西医院做的小儿右侧腹股沟斜疝，手术后发现右侧睾丸不在阴囊里，向主刀医生说明情况后，主刀医生用手在孩子阴囊上方处用力挤压出睾丸，但右侧睾丸比左边的睾丸要小些，也比左边...
疾病名称：疝气手术后&&
希望得到的帮助：手术后多长时间能参加体育运动
病情描述：易主任您好，我家孩子今年8岁，今年7月8日我家孩子在贵院做了小儿疝气手术（两侧），我想咨询下手术已经过去四个多月了，像一般的体育运动能参加了吗？孩子比较好动，学校最近有运动会想参加600...
疾病名称：5岁女童疝气做微创手术有什么副作用&&
希望得到的帮助：请问现在要做手术吗？手术后多久可以恢复活动、正常上学？孩子一直在学舞蹈，要休息多...
病情描述：女童2岁左右哭闹是左腹股有个蛋黄大小的包，用手动一下就没有了，后面去医院看说是疝气，等大一点可以做手术，后面一直度没有了，现在5岁了，前几天发现左腹部又有了，平躺就没有了，现在站立也...
疾病名称：疝气蛋&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？
病情描述：儿子两个月零六天了，疝气蛋下来了，不怎么严重，该怎么办
疾病名称：疝气&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：疝气一周，想微创，疼么，小孩能受得了么，相知道
疾病名称：疝气&&疝气手术有几种做法？有不开刀的吗？&&
希望得到的帮助：我想问一下疝气手术有几种做法，我听说有什么微创手术，可以不开刀，是真的吗？
病情描述：疝气，一年多没有出来了，有天晚上好好的自己就又出来了，一会又回去了，孩子哭闹。
疾病名称：疝气&&
希望得到的帮助：希望医生给个好的方法
病情描述：疝气手术做完，出院回家小孩尿尿说疼，老是加尿，排尿不顺畅。
疾病名称：疝气&&
希望得到的帮助：目前病情是否需要手术？
病情描述：疝气有五个月了，想做手术，您是这方面的专家，请给我们帮助
疾病名称：疝气&&积水&&
希望得到的帮助：目前病情是否需要手术？,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
病情描述：睾丸左边有疝气，右边有积水，睾丸有时变得大，
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
钟明安大夫的信息
腹股沟疝、切口疝、脐疝、腰疝、白线疝、造口旁疝等各类腹壁疝的各种腔镜和开放修补手术；擅长根据患者病情...
钟明安，男，副主任医师，上海市东方医院疝与腹壁专科副主任，中华医学会外科分会上海疝和腹壁学组委员，《...
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北京朝阳医院
疝和腹壁外科
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上海市东方医院
疝与腹壁外科
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疝与腹壁外科
副主任医师
火箭军总医院
胃食管反流病中心
天津南开医院跑步和打羽毛球时能带隐形眼镜吗？
跑步和打羽毛球时能带隐形眼镜吗？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：请问专家：跑步和打羽毛球时能带隐形眼镜吗？谢谢解答。
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擅长：外科
网友满意：
回答速度：
歙县人民医院&&&外科
这还是可以戴隐形眼镜的
擅长：高血压等内科常见疾病
网友满意：
回答速度：
市立医院&&&内科
你好，在大运动量的时候不要戴隐形眼镜的
有关的更多问题，
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一定要跑步吗？对羽毛球有什么好处？（已经在跑了，很多问题，恳请大神们随时指点）
专业高手, 积分 1913, 距离下一级还需 87 积分
本帖最后由 蝎蝎 于
11:19 编辑
看体校的孩子们训练，跑步是必须的。
我们业余学球，也一定要跑步吗？跑步有什么好啊，就能有不可取代的作用？
我去球场跑步法代替不了吗？跳绳不行吗？
生平最讨厌的运动就是跑步了，枯燥，累。跑到极限时感觉心都得跳出来了，呼吸也难受。
要练肺活量，游泳也可以啊。
为什么一定要跑步？
（已经在跑了，但很多问题。恳请跑步的大神们路过时指点一下迷津。谢谢！）
国际健将, 积分 13102, 距离下一级还需 1898 积分
跑步可以提高腿部力量，提升耐力、体力、肺活量
业余选手, 积分 158, 距离下一级还需 342 积分
每一分打到十个回合左右，就是这感觉——“感觉心都得跳出来了，呼吸也难受。”
国家一级, 积分 5586, 距离下一级还需 2414 积分
主要是提升耐力、体力、肺活量
业余选手, 积分 367, 距离下一级还需 133 积分
提高耐力而已 长跑
专业选手, 积分 843, 距离下一级还需 157 积分
只是跑步枯燥，有点辛苦，不过跑多了，特别是渡过无氧期之后跑起来是非常爽的
业余选手, 积分 207, 距离下一级还需 293 积分
跑过马拉松的说~
专业选手, 积分 870, 距离下一级还需 130 积分
‘跑到极限时感觉心都得跳出来了，呼吸也难受’&&这正是球场上要避免的情况，所以球场外练跑步是最好的了，不可替代。游泳和羽毛球的相似度比跑步差远了
专业选手, 积分 889, 距离下一级还需 111 积分
哈哈，不爱动
省队高手, 积分 3605, 距离下一级还需 395 积分
跑步好的很。
国家一级, 积分 7473, 距离下一级还需 527 积分
虽然我很讨厌跑步，但不可否认，跑步不可替代。。。。。
专业高手, 积分 1913, 距离下一级还需 87 积分
球场上我也体会过那种极限期，也是呼吸心跳都跟不上的感觉。但缓一分钟后可以再来。
我不特意去练跑步难不成就过不了这个关？比起跑步来说，我宁可去球场跑十分钟步法，或者跳五分钟绳。
特别是跑步法也挺累啊，但比起跑步来说就没那么枯燥。还直接提高步法能力，不比跑步好吗？
那要求我跑步的，一张口就让跑三千米。想起来就要命啊！
省队高手, 积分 3037, 距离下一级还需 963 积分
跑着跑着就习惯了，就是想着想着就退缩了
游泳其实可以的，但是我觉得一般人游泳，虽然筋疲力尽的样子，但其实强度比散步也是不如的，因为那是挣扎，不是锻炼。要是游泳能半小时1000米，我觉得还是有用的。不过场地很局限呢
专业高手, 积分 1913, 距离下一级还需 87 积分
要提高腿部力量，我宁可去蹲马步；
要练体力，我一周去打几小时单打也提高体力；
对我来说，真要去跑步的话，唯一不能取代的作用就是磨练意志——硬着头皮去做自己不喜欢的事情，还得坚持，这得要多大的毅力！
可我真没有勇气开始！
专业高手, 积分 1913, 距离下一级还需 87 积分
跑着跑着就习惯了，就是想着想着就退缩了
游泳其实可以的，但是我觉得一般人游泳，虽然筋疲力尽的样子， ...
您说准了，我要去游泳也是挣扎。而且还是慢悠悠地挣扎。
跑步就是开不了头，想着就呼吸困难
专业高手, 积分 1913, 距离下一级还需 87 积分
‘跑到极限时感觉心都得跳出来了，呼吸也难受’&&这正是球场上要避免的情况，所以球场外练跑步是最好的了， ...
球场上即便是到了极限，也因为球在飞着，因为对手还在那儿，所以不能停下脚步。球场上的极限我一般做几个深呼吸，转几圈也能缓过来，就这样累着也能打。但跑步是挑战自我，没有我喜欢的羽毛球飞着，没有对手。很容易累了就改跑为走了。不怕你们笑话，我做别的事都不会这样没出息，就一个跑步，实在是鼓不起劲来。
省队高手, 积分 3037, 距离下一级还需 963 积分
您说准了，我要去游泳也是挣扎。而且还是慢悠悠地挣扎。
跑步就是开不了头，想着就呼吸困难
那你可以只练步伐不跑步，这个也是有用的，看90大纲的40节，还有多跑跑米字步，做多球练习也是锻炼步伐的。跳绳对步伐没什么用，主要练手腕
游泳练不到脚掌，所以对人的整体有用，脚上的力量就没有针对性
初级选手, 积分 36, 距离下一级还需 64 积分
蛙跳练腿部力量比较好
专业高手, 积分 1913, 距离下一级还需 87 积分
是呢，球场上让我跑步法、做蛙跳、转髋跳，怎么跳都可以。
就别提跑步。800米达标那会儿跑得我就对长跑免疫了！
可不少人和我提这个了，感觉就是非跑不可。为什么？
社区公告 /2
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