七年级体育优质课展示《立定跳远之下肢力量辅助练习（蛙跳）》【朱玉辉】
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科目分类：初中体育
作者/执教老师：朱玉辉
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视频时长：43:28
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(Gymker杨)
(春田花花)
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快跑对小腿力量要求当然高额，您可以看看短跑运动员小腿都很发达。 我马步倒是练过一段时间，对腿部发力的感觉有所增强，练深蹲时的感觉好了。但是对于提高跑步时的耐力倒还真没觉得有提高。马步毕竟是要坚持练几年滴，我可没练这么就，没资格发...
其实两个动作差不多，只不过蛙跳更适合练爆发力，负重深蹲是练肌肉块头效果更好一些。
腿部力量不足的原因，最好是负重深蹲，没有器械就做蛙跳或收腹跳，效果也不错。
扎马步效果不是太好，如果想锻炼腿部力量的话建议负重深蹲和跳跃练习。比如单足跳、连续跳栏架等等。 希望能够帮助到你，望采纳！有不懂的可以继续问我。
sunny101973
每天跑20-30分钟.才能更好的锻炼腿部肌肉. 跑累了停下来走路休息之后,可以继续跑.这样跑对肌肉的锻炼没影响. 力量 随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人...
一直好愧疚
我高三上学期练过蛙跳，我那是几乎周1到周5下午都练每天一百下，我175cm，练过后能够抓到篮框，为的是进班队。我高中的梦想是想代表自己班打校运会比赛，却因为我没特长而没有机会，经过自己的努力（高三最后一个冬天每天早上5点钟起来跑步练球...
腿部力量的训练有很多种，比如跳绳（力量加协调性），跑步（腿部耐久力），负重深蹲（股四头肌）等等，介绍几种： 1、每只脚绑2.5公斤的沙袋快速跑楼梯，蛙跳，高抬腿可以锻炼爆发力和腿部力量。 2、做马步静力练习，时间由短逐渐延长，也可以做...
打好篮球有以下几个要点： 一、体力。 体力是打好篮球的关键，没有充沛的体力，那打好篮球是一个空谈。体力下降，随之而来的是力量不足，脚步跟不上，投篮手型变形，等等诸多不利因素。再投篮好的人，在体力不支的情况下也会手型变形。所以，充...
James830410
深蹲，腿举，坐姿提踵，站姿提踵等，这些需要在健身房进行。 单腿蹲起，蛙跳，跳绳，原地纵跳，立定跳远等也有用。
练拳不练功到老一场空，跑步练习腿部的力量和耐力，两头翘是练习腰部力量，抓举杠铃是练习手部力量，力量的极点就是本能！腿部力量分两种力量训练_百度文库
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腿部力量分两种力量训练
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