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女性游泳的好处和禁忌你知多少
　　对于女性来说，在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有。
　　游泳时，由于水的密传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。
　　游泳会给女性的身体带来很多好处，但是，女性朋友也要注意以下几点游泳禁忌：
　　1、忌饭前饭后游泳
　　空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至、现象。
　　2、忌剧烈运动后游泳
　　剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起、咽喉炎等。
　　3、忌月经期游泳
　　月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起。
（责任编辑：赵涛 ）
文章关键词：
炎热的夏天，游泳是人们最喜爱的运动。既锻炼了身体，又能消除夏日暑热，增添了生活情趣。但需要注意的是，不要因一时痛快而忽略了安全健康。
“婴儿游泳”是1岁内的婴儿在专用安全保护措施下，由经过专门培训的人员操作和看护，在出生当天即可进行的一项特定的、阶段性的人类水中早期保健……
冬季来临，一些人开始冬泳锻炼身体笔者在此提醒，冬泳因水温较低，不能简单等同于夏日的游泳嬉水，新手尝试前应充分了解相关知识，并在下水前做好……
每到七八月份，各个游泳场人头攒动，异常火爆。游泳可以帮助身体散热，使人觉得凉快、舒服，是一项非常具有娱乐性的活动。不过，游泳必须注意安全……
夏天是溺水事故的多发季节。每年夏天都有游泳溺水身亡事故发生。在溺水者当中，有的是不会游泳的人，也有的是一些会游泳、水性好的人。现在正是天……
相关健康数据
柳建华主任医师
广州市第一人民医院 功能检查科
擅长：从事超声医学临床工作20余年，在一些前沿技术（超声造影、三维超声等）方面有较深的造诣，擅长于超声诊断...
吴戴红主任医师
广州市第一人民医院 功能检查科
擅长：从事超声诊断工作10余年，擅长彩色多普勒超声对心脏及外周血管疾病的诊断，不仅熟练掌握冠心病、肺心病、...
名医专家详细解答 最科学有效的戒烟方法
擅 长：积累了丰富的呼吸道过敏性疾病诊疗经验。特别是在支气管……　　3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或改变。　　4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和。　　5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神而导致紊乱，出现月经失调。
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本文导读：经期减肥效果好，所以受到了很多妹子的推崇，但是经期减肥注意事项很多，稍微不注意就容易越减越肥。
月经失调介绍
月经失调，也称月经不调。这是一种常见的妇科疾病？。表现为月经周期或出血量的异常，…
　　减肥如果选对方法时可以达到一定的效果，但是减肥也不可盲目，有哪些禁忌是需要注意的呢？下面就和小编一起来看一下吧。
　　1、不可剧烈运动
　　经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致等状况出现，不仅会影响朋友的身体，还会越减越肥，这是个错误的方法！
　　2、不可游泳
　　经期不可以游泳。虽然说游泳可以快速瘦身，但是经期的时候不可以去游泳，因为经期的时候处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种炎症，所以经期的时候要避免去泳池游泳。
　　3、不要吃甜食和高热量
　　在生理期这段期间，许多女性朋友觉得自己身体虚弱，因此就以补充体力为借口，或者生理期这段时间都不会发胖为借口，安慰自己，放松自己，一不小心就吃进去不少甜食和高热量，让生理期自动成为&巧克力的解禁期&，这样做也是非常不利于减肥的。
　　4、不可以喝酒
　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
　　5、不可以吃高脂和高钠的食物
　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。高钠食物会使胀痛造成水肿与乳房胀痛。
　　经期减肥不可不吃的食物
　　那经期减肥我们可以做些什么帮助减肥呢？小编告诉大家可以食用以下的食物帮助减肥哦。
　　1、海带
　　海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好！
　　2、红豆
　　红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择！
　　3、大蒜
　　大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救！
　　4、山药
　　山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。
　　5、乳制品
　　乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸！
（责任编辑：张小凤）
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月经期间用卫生棉条真的可以游泳么？
月经期间用卫生棉条真的可以游泳么？有没有人亲身验证过？成功率多少……有没有需要注意的？
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经期可以游泳。超过30名女大学生亲身经历，其中大部分坚持每周游泳三次的，无一人曾因此感染任何疾病，无一人曾发生血水渗漏。大多数人表示会在下水前使用一根新的卫生棉条，出水后尽快取出，但也有几个表示从来不用棉条，下水前冷水淋浴一会儿就行。楼主可以在家里用浴缸或浴盆先试验一下，但不要放热水，因为热水加快血液循环会促进经血排出。如果自己还是觉得不行，就算了，如果发现没什么好担心的，就去游泳吧。回忆一下，小时候去游泳时，总会有小朋友身上有个别伤口的，有的贴着创可贴，有的根本就没留意到，还不是一样下水了，没那么容易感染。而且泳池一股子消毒水味，那可不是白放的。
可以，我塞着棉条泡过一次温泉，经常游泳（避开前两天量最多的日子），完全没问题。因为患有AS，所以俺每周都必须要游泳一次以上。
资深棉条使用者
事实上，进行游泳、温泉、SPA等水上活动时完全可以使用卫生棉条。这篇文章希望通过科普，让更多的女性在经期，可以享受到潜水、浮潜及游泳的乐趣，不必再为旅行日期和经期“相遇”而烦恼。大家都知道，平时我们使用的卫生巾虽然可以吸血（确切说是接住血），但是由于是外用的，所以没办法下水，想象一下身下垫着一片吸满海水的卫生巾游泳，那感觉也是酸爽。这时候卫生棉条的内置性优点就得到了极大的体现，棉条能够在体内直接吸收经血，它由一块安全卫生的纯白棉绒紧密压缩而成，吸收力特强，一旦与经血接触，便会迅速均匀地向四周辐射状膨胀，轻柔地紧贴着阴道壁，能在体内吸收所有的经血。最重要的是，它不会被海水浸湿。阴道实际上是相对封闭的，海水不会淘气的灌进去~水压是大自然给你的第一重保障，如果再加上一个小棉条儿，就是双重防护，经血绝对不会流出体外啦~但是大家如果选择在经期游泳、浮潜，记得上岸后及时更换新的棉条，保护好小腹，注意保暖，不要受冷。对很多女性潜水教练和专业游泳运动员来说，棉条是她们生活训练的必备之物。她们从小在经期也会正常训练，早已习惯。在国外棉条作为一种日用品，不仅是女性潜水教练的经期首选，业余运动爱好者也能够很方便地进行使用~在欧美国家有80%的女性使用棉条，所以在国外海岛旅行时，去当地的便利店很容易就能买到卫生棉条。很多小伙伴的潜水证都是在卫生棉条的陪伴下轻松get的呢！为什么大家都对小小棉条如此认可和追捧呢？总结起来就是两点：水流不进，血流不出。因为棉条内置于体内的特性，使得它并不会被水浸湿。不像卫生巾在体外承载经血，棉条独特的内置式使用方式隔绝了经血与空气/海水的接触，所以不会滋生细菌、更加卫生。那么是不是每个人都适合在经期下水呢？这是因人而异的，有些女性在经期有严重的痛经，身体较虚弱，根本无法进行运动，别提去游泳了，可能正常生活都受限了。所以我个人认为选择在经期进行水上活动的前提有三点：一是正确使用质量好的卫生棉条;二是注意水温，体感凉的水最好不要下;三是要根据自己的实际身体和心理情况，再决定是不是要下水。
我昨天才做了实验，月经第三天，塞了棉条，游泳完全没有问题。
奶制品工业与经济专业硕士
高中的时候上体育课，有过一次来月经游泳的经历，不过没有用卫生棉条，那时候不知道这个是神马东东。唯一的不适感就是很冷。
没亲身过，不过这种时候还是注意一下卫生比较好，而且，万一血流成河了怎么办
实习医师，指弹吉他爱好者
其实真的不建议经期去游泳，即使使用卫生棉条因为经期宫口是微开的，增加感染风险再之经期女性抵抗力较弱，也容易得病所以尽量避免吧
我觉得要看泳池的干净程度。
我也想试试
感染倒不是主要原因，我怕到时候血流成河。。。。。。。。。。。。。。。
话说还真没试过　　小时候胆小,有次刚游完泳就来了,自己还担心了半天.　　　就算是没那么危险,也别拿自己做实验了.在家躺着多好
广告学，后花园园丁
尼玛，我不敢去游泳了我不要被经血泡着JJ和菊花！！！
游泳运动员经期也不下水吧？干嘛非那几天游呢？
亲眼所见：水会吸进去，然后血水会流出来。
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