怎么锻炼弹跳能力、体力、爆发力和打篮球的三分球啊_百度知道
怎么锻炼弹跳能力、体力、爆发力和打篮球的三分球啊
我有更好的答案
1 如果弹跳力不是天生的好，那么弹跳力练习最好的方法是绑沙袋2 体力和爆发力主要通过打篮球中的对抗锻炼出来，当然，有条件的话，坚持每天跑步半小时以上3 三分球首先要求上肢力量，然后是腰部力量，可以每天睡觉前俯卧撑和仰卧起坐走起，另外可以没事时候对着空气练习投篮姿势（不需要拿球，只练习姿势），我上高中的时候就是这么干的，球友里公认的神投手4 平时饮食多吃含高蛋白高的食物，少喝碳酸饮料
采纳率：31%
最后想说的一点是坚持，切记不可三天打鱼:　　1..　　呵呵,篮球也要注重练习!　　其次弹跳除了那些大的训练方法以外，只有用训练才能去自己去体会,小腿)和小腿的爆发力.，对于业余队员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮,相信自己吧！　　5，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更多的力量去瞄准。　　2、手上动作的训练是很难用文字描述的,比较实用的，不坚持等于无用功，我们就以半年为一个单位吧:　　~,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难，（投篮和突破就是不可分开的），而且这点几乎也没有什么好说的，几乎是越高越好，也许会给你一个惊喜的。　　4、在边角发炮是比较困难的（由于眼睛瞄准的关系，没有参照物）.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,努力付出就会有惊喜的回报!，反正就是去练，在比赛中慢慢的去找感觉。　　总的来说要一步一步的来
如果有一定的投篮基础
可以先从罚球线距离周围投球
一有机会就练
当你的命中率稳定在百分之60左右
就可以把距离增加你的一个半步的距离
也是在命中率达到百分子60左右再加上半步　　一直到过罚球线半步的距离
还要说的是
三分球非一朝一夕可以练成的
要想在比赛中保持稳定的三分球
你得常常练
像NBA中三分射手一个赛季最多也只能达到百分之40左右　　但投篮的前提有几条　　姿势一定要正确
不管是一般投篮
这是一切的前提
这就不多说 网上百度一查有很多
都是值得借鉴与参考的　　我个人觉得还有个非常重要的一点是
你的手臂的力量一定要练起来
投篮中你要控制力道才能投进
要控制力道
你的手臂必须有足够的力量　　到后来你会觉得投篮是一件轻松的事
正确的动作
足够的力量
手臂轻轻一挥
球就进了　　当你觉得头球很费劲是
就要考虑 自己的动作
与力量　　动作
力量为前提
加上足够的练习提高手感
我想你一定能成为高手　　还有要说的是
要投一定要果断
一定要有信心　　最后一点：好好学习:比如LINKIN PARK的，可以激发全身的潜能。　　另外还有一种积极的方法如心里暗示..，折返跑，就是坚定自己能够完成！　　生活习惯://zhidao.baidu.com/question/，不是顺带跳起的）三分是太高难度的动作，建议不用去可以掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了。三分球对于力量要求比较高。记住多吃蔬菜，很重要！　　恒心，多吃蛋白质的食物；　　天天坚持引用牛奶!加油练习吧,立定跳远和冲跑跳远,爆发力，当然刚开始不适应，但是训练一段时间后可能会感觉很好！　　首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力.还有跳远也是要练的，两天晒网，　　训练再好。　　坚持以上所有注意事项达半年之久,双手自然放：除此之外，日常的运动很重要.html　　也是我发的
也建议你看下　　还有一点!!　　更详细的练习弹跳
请点击　　http，爱身边的人、在有防守的情况下，三分球的投篮要于突破结合起来
本回答被提问者采纳
多做引体向上，俯卧撑，锻炼手臂肌肉；也可以百米短跑，投三分这个主要是靠手臂与手腕的力量；锻炼爆发力：首先把投篮姿势规范好，投篮姿势可以在网上收一些视频进行学习，长期坚持；或者负重跑步，没事就多举一下。这些都是需要长期坚持练习的：可以天天坚持长跑，跑的时间可以慢慢从短到长，在腿上绑沙袋进行跑步。锻炼体力：可以坚持蛙跳，找一个比较长的石梯一直跳上去；锻炼三分球，时间久了自然就会得心应手了：做折返跑，自己随便找几个替代物放成两个点，然后在这两个点之间来回跑，有条件的可以买哑铃锻炼弹跳
三分，使劲投篮，弹跳，多吃牛肉，多练下肢力量，体力，每天坚持长跑，爆发力，每天练20米冲刺...
吃 肉和大豆 做俯卧撑 我就是这么练得
体力和 三分球是我的强项
弹跳 就一直跳体力就长跑爆发力这个是天生的，练不出三分就是靠练，多练自然就准
每天面壁思过一小时
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胳膊肌肉不差 可是不明白为什么射三分球仍然三不沾 可是投篮姿势我同学和打球的朋友也说没什么问题啊？
胳膊肌肉不差 可是不明白为什么射三分球仍然三不沾 可是投篮姿势我同学和打球的朋友也说没什么问题啊？ 谁可以教教我
我有更好的答案
腰腹发力，最终将力量传递到上肢将球投出篮球的投篮动物不是单纯用上肢力量来完成，主要力量应该是腿蹬地。投篮的距离越远，全身发力越重要
还是姿势有问题
与肌肉没什么关系...
那就是力气不行
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。这个问题问的好，当然我们也要全面的分析问题，
这在之前我就已经提到过了，对于这个问题我们可以给出2个答案选项：
其一，从本方半场同时是3分线外扣进，记3分；
其二，从对方半场同时是3分线外扣进，也记3分；
其三，从球场外同时是3分线外扣进，记0分；
所以说这种得分手段最多得3分，最少得0分，得分范围较广，难度较大，
不适宜普通人类运用。。。
其他答案（共30个回答）
是现役球员里最好的了！！！
扣篮大赛肯定50分~
如果起跳时没踩线,就算手碰篮筐也算3分,如果踩线了就2分
三分线外每投中一球得3分，三分线内每投中一球得2分，每罚中一球得1分。
日，NBA联盟决定将一道边线距离篮筐22英尺(6.71米)、顶弧距离篮筐23英尺(7.24米)的半圆形弧线画到联盟常规赛的场地上。从此，一道彩...
列二元一次方程，3分X个，2分Y个 3X 2Y=21 X Y=9 得出投中3个3分，6个2分
三分线是从端线引出的两条平行线,分别距对方球篮中心垂直线与地面的交点6.25米,该交点与距端线内沿中点的距离为1.575米
望采纳，谢谢
答: 假如你现在还是21岁的我建议你还不是去学哇跳,尽管效果出现的还满快。大概1个月就有点明显的,3个月就有大点的进步,但是小腿的肌肉会硬化不会长高。还是跳绳,进展也...
答: 结束了呀。。
答: 你好，根据你描述的情况这可最好洗个澡这样睡得比较舒服
答: 12月30日星期六 类型 客队 比分 主队 客队最高分 主队最高分 战报 统计 组图 电视
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