我现在正在练俯卧撑，朋友说双手与肩同宽做俯卧撑可以既练习手臂又练习胸肌，可是，又有人说双手越宽越好，宽一些才能手臂和胸肌一起练到，哪一种说法才是正确的，请达人指教
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　　坐在沙发上　　和楼主一起等待答案　　
　　我也等，最近忙着练胸肌，但想有最好的方法（省事、省时、省力），
　　一起等,我也想练.
　　类比卧推吧。卧推时双手距离窄的话练的是肩,双手距离宽的话练得是胸肌。　　
　　最近也在练习，也希望得到指导
　　平宽就可以吧.
　　越宽越练胸肌，越窄越练三头肌，当然，无论宽窄，肌肉都会得到锻炼，只是侧重点不一样
　　俯卧撑这个动作按常规做法，胸肌是主动肌，肱三和三角肌是辅助肌。　　　　还有肘关节的朝向，手的位置跟肩同宽时，肘部靠拢身体，指向下方主练肱三也就是上臂后侧，对肌腱来说更安全。朝两边伸主练胸大肌，但对肘关节肌肉群的压力大些。　　　　俯卧撑因为重量的关系，越到后来对肌肉生长作用越不大。但对心肺功能和手臂力量有帮助。　　　　做俯卧撑时控制好呼吸的节奏可以帮你做更多的次数。比如下放时吸气，用力时吐气或憋气。
　　谢谢楼上的了　　
　　长短不是问题，关键是次数要多。能多作就多作几下。
　　我的方法跟大白小黑的完全不相同,正确答案应该是,双手间距离...越近越好,最好隔一拳距离,双臂要外张,不要夹臂,不要翘臀,而且特别注意配合呼吸,伏下时呼气,上撑时吸气.速度越慢越好,每天练20分钟以上,这样练上一二个月,力量剧增.
　　窄练手臂，宽练胸肌。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规您好，我现在正在练习俯卧撑，腿部肌肉等，我想问下我一周手淫一次，会对我的肌肉练习有影响吗
来自于：天津|
提问时间： 21:50:28|
基本信息：
病情描述：
您好，我现在正在练习俯卧撑，腿部肌肉等，我想问下我一周一次，会对我的肌肉练习有影响吗
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对于这个年龄阶段的男生来说，一个星期手淫一次是没有多大问题的，平时多运动锻炼，这个不会影响到肌肉的增长，所以不用太过担心，但是不宜长时间频繁的手淫，要注意抑制。
还有一个有关做爱的问题。我现在未婚，但是包皮过长，就是在阴茎勃起时包皮也是包住龟头的，不过可以用手将包皮翻开，但是翻开后皮会锁在一个地方，我想问下这影响做爱的快感吗？影响我的抽插速度吗？会不会插进去会很疼
这个会有影响的。
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病情分析：
这个问题不大，只要不是频繁的对这些是不会有影响的
指导意见：
建议锻炼之前，进行热身活动，防止肌肉关节损伤
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这种情况建议包皮切出，容易龟头癌，和导致爱人的妇科感染
医师/住院医师
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病情分析：
这个间隔时间的手淫应该是对肌肉没有影响的，不会导致肌肉的疼痛，现在的疼痛不适现象，可能是运动过程中力度过大，运动时间过长后导致了肌肉的拉伤所致。
指导意见：
建议在运动时，注意运动量应该适度，应该是循序渐进的增加运动量。运动后需要适度的按摩放松，可以辅助热毛巾的敷贴，促使肌酸消散，减轻疼痛。
还有一个有关做爱的问题。我现在未婚，但是包皮过长，就是在阴茎勃起时包皮也是包住龟头的，不过可以用手将包皮翻开，但是翻开后皮会锁在一个地方，我想问下这影响做爱的快感吗？影响我的抽插速度吗？会不会插进去会很疼
包皮的长短应该是不会影响性交的，但是有可能会有包皮垢的积聚，在没有注意清洁的情况下，可能会有导致双方感染的发生。由于你描述中上翻包皮会有局部的固定，那么还需要考虑是有包皮口的稍微狭窄。这种情况可以考虑包皮环切手术处理。
那我的情况是否影响抽插速度呢？
抽查适度是自我控制的，跟包皮没有关系。
那也就是说像我这种情况，抽插时不会感觉疼是吧 因为我在上翻包皮时会锁在一个地方 而且上翻的时候感觉有点紧
在首次性生活可能会有疼痛，有较紧的感觉，最好是选择包皮环切手术处理，这样可以避免嵌顿。
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病情分析：
年轻人手淫是很正常的，这与平时肌肉练习是没有关联的，只有不频繁，不会有影响。
指导意见：
建议继续加腿部练习，转移注意力，减少手淫次数，多看健康的书籍。
还有一个有关做爱的问题。我现在未婚，但是包皮过长，就是在阴茎勃起时包皮也是包住龟头的，不过可以用手将包皮翻开，但是翻开后皮会锁在一个地方，我想问下这影响做爱的快感吗？影响我的抽插速度吗？会不会插进去会很疼
会的，建议包皮手术，不做手术怕勃起时出现嵌顿。
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目前共收到封感谢信做俯卧撑第二天肌肉酸痛，还要继续练吗？_百度知道单手俯卧撑没有练过的人一般可以做多少个？_百度知道}