该楼层疑似违规已被系统折叠 

当然并不是说像硬拉这样的锻炼就完全不要用助力带，这只是一个不错的建议尤其你的前臂是远远落后于身体其他部分的情形。对于冲击极限大重量时助力带无疑是锻炼安全的基本保障。

丢开助力带锻炼你的小臂 

此外，有些人在做引体向上用助力带好吗时也会采用助力带，这样能防止握不住单杠、手掌打滑而落杠保证足够的拉起次数，充分锻炼到了背部但小臂力量得不到任何加强。建议你尽可能不用助力带或者只到当天锻炼引体向上用助力带好吗最后几组用一用，以协助已经疲劳的小臂这样你的背部得到充分锻煉的同时，小臂也会得到强有力的刺激当你无助力带完成50-100次高质量的引体向上用助力带好吗后，除了背部你的小臂也会处于“麻木抽筋”的充血状态。

总之有些锻炼，丢开助力带是能有效锻炼你小臂的而且效果往往不低于专门动作去锻炼小臂。