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买了踏步机的MM进来说说锻炼的效果如何啊？最近篱笆上热团购踏步机，偶也跟风买了一个:p 是本周一收到的，就开始锻炼。每天晚上晚饭后一到两个小时之后开始锻炼，前四天每天踩500下，我不是按时间来计算的，因为有时会踩的快一些，有时会慢一些，即使是相同的时间也不一定就达到了锻炼的量。第一天练下来之后小腿都硬了，是偶长时间不锻炼的结果 。
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这两天开始增加锻炼力度，先踩400下，休息十五分种，然后再加300下。一直练到大汗淋漓，感觉比较爽：）并且开始控制饮食，今天称了一下，瘦了一斤，呵呵:p
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但是唯一担心的是会不会把小腿上的肉练成了肌肉，那就很难看了 ，而且变成肌肉之后是很不容易减掉的。
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希望买过的MM来说说自己的锻炼情况，大家交流一下啦。
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正想买,关注一下.做参考:P
因为迷上LB迷上做好吃的~迷上让自己变漂亮的东西~梦想有自己的房子~
减肥难于上青天
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:-$ 已经闲置一个星期了偶懒啊
狂爱张靓颖
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偶家儿子5岁半，游泳老师说他腿部力量太小，买了1个每天让他踩200下
其实不爱关心政治,但是还是支持抵制日货,能不用就尽量不用吧
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最初由 JOYCE姐姐 发布偶家儿子5岁半，游泳老师说他腿部力量太小，买了1个每天让他踩200下
,不过练习游泳腿会变粗的，这是肯定的，偶深有体会。
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LZ:你买的是什么牌子的?质量好吗?
我不想要去证明也不知道怎么证明相爱是两人事情我不喜欢你怀疑怀疑爱是可怕的武器谋杀了爱情
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我买的是百事特的，质量一般吧，个人认为脚踏板的塑料比较薄，而且记步器不灵了，不过团长答应帮我换一个。在使用中还没有发现其他的问题。
万子的挪挪
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我也是这个牌子的腿变硬就是说明开始有效但是这个时候不能放松让他去硬mm每个踏好要做放松运动然后要揉腿肚子后面发硬的肉肉的时候会很酸的但是一定要坚持！不然是要长肌肉的耶！
万物有因皆有果洗洗皆可食MSN:
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我也是，刚开始时很新奇，每天和家人都要踩上600下，LG和我还比赛呢，他要踩上1000下呢，可惜踩下来腿都要直了。最近工作一忙，就松懈了，现在那个机器已经是在睡觉了——————
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我也是三分钟热度的
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还不错，PP小了
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能把肚子练小吗,能的话也买一个
我发起的:一次性BBQ炉9.5元我参加的:卡西欧手表75折,国庆后到手
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最初由 januaryzhh 发布能把肚子练小吗,能的话也买一个 肚子的话我觉得没什么效果，感觉运动不到肚子。偶感觉主要的还是在锻炼小腿，不过这正是偶的需要
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我买来一个月，已经闲置了25天了，买它也是凑热闹，单位同事一起淘宝上团购来的还是喜欢去健身房锻炼，有空有伴的话我准备下星期去学拉丁舞
到处晃悠的鱼
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地铁里人的面容突然闪现/好像黑色树枝上带雨的梨花/追随自己生命的方向/向左/向右/从起点到终点
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感觉是在锻炼膝盖的膝盖部委巨酸
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最初由 sweetwish 发布我买的是百事特的，质量一般吧，个人认为脚踏板的塑料比较薄，而且记步器不灵了，不过团长答应帮我换一个。在使用中还没有发现其他的问题。 握手，我也是这个牌子，团购的，我的记步器没问题，就是觉得踏板很滑，害怕动的厉害会滑下来。 我用了五六分钟就腿麻了，不能坚持了:-$ 不知道大家都用几下？
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买了3个月, 闲置2个月半..哈哈..肯定是有用的,但得坚持才行啊.
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大家买来多少钱啊？哪里还有买啊
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我踩2000下左右可是没见瘦吃的也不多阿。作孽啊我怎么这么难减
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偶买来就踩了一次,严重后悔,买之前想清楚,表像我一样.
你需要登录后才可以回贴踏步机可以瘦腿吗 踏步机轻松踩走赘肉_
踏步机是一种常见的家庭健身器械，其占地面积小，使用起来方便，而且健身效果很好，可以有效锻炼身体，但是对于女性朋友来说，最关注的还是减肥效果，那么踏步机能不能有效减肥瘦腿呢？怎么练才可以达到最好的瘦腿效果呢？我们一起来看看。
1、踏步机可以瘦腿吗
练踏步机可以瘦腿。踏步机在不断的模拟登山和爬楼梯的动作中，腿是需要不断踩踏运动的，能够充分的锻炼大腿和小腿的肌肉，可以在紧实腿部肌肉的同时，促进腿部的血液循环，燃烧脂肪，塑造腿型，起到瘦腿的效果。
2、怎么练能瘦腿
(1)锻炼前进行热身
在进行踏步机运动之前，要先进行好充分的热身，如高抬腿、慢跑、关节环绕等，让身体微微发热，使得身体各个关节部位特别是腿部肌肉能更快地适应运动，这样能更快的起到燃烧脂肪的效果。
(2)锻炼20分钟以上
想要通过踏步机瘦腿，就需要保证每次的锻炼时间在20分钟以上，这样才能有效的起到燃烧脂肪的作用。
(3)用单腿蹬踏板
在踏步机运动中，想要有更好的瘦腿效果，可以进行单腿蹬踏板的运动，可以帮助多燃烧20%的热量。单腿蹬踏板即在踏步机上运动时，间歇的让一条腿更用力的蹬踏板，能加强运动强度。
具体做法：刚开始进行踏板机运动，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板，蹬30秒钟；30秒之后，换成右腿为主要发力腿，也是蹬30秒。然后两腿一起以中速蹬4分钟来作为调整和恢复，这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。
(4)锻炼后放松腿部
锻炼后不注意腿部的放松，容易使得腿部肌肉处于紧绷状态过长，增强腿部肌肉感。所以在踏步机运动结束之后，要对腿部肌肉进行放松，如进行拉伸运动、按摩、泡脚等，都是能帮助放松运动中紧绷的腿部肌肉，还能避免腿部长肌肉变粗。
3、注意哪些瘦腿效果好
(1)手臂也配合运动
很多人在进行踏步机运动时，手可能只是抓着拉绳或扶手来保持平衡，并没有跟着腿部动作一起运动。而在踏踏步机时，摇摆双臂或握住拉绳上下摆动，都是能增加运动强度，燃烧更多的热量的。
(2)适当增加运动强度
在使用踏步机减肥到一定阶段，已经很适应踏步机运动之后，可以适当的增加运动强度，如通过运动时间和运动方式的调整等方法来增加。像运动时间可以由之前运动30分钟加到40分钟；运动方式也可以从之前单一的双腿同时蹬踏板调整为单腿蹬踏板。
(3)适当控制饮食
如果在进行踏步机减肥的同时，饮食没有配合，进行无节制的吃喝，想要减肥见效是很难的。所以在进行踏步机运动的同时，可以适当的控制饮食，保证饮食的规律，尽量避免摄入高热量、高脂肪的食物，不暴饮暴食。
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12965条评论已被1人收藏
&昨天在家里练踏步机，被楼下开骂了
来自：保密
发帖：143＋5607
那踏步机是有点吵，开始20分钟还好，后面大概液压发热了，嘎吱嘎吱的声音出来了今天老老实实在天猫买了动感单车来锻炼应该不会再说我吵了吧。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...楼主...
来自：保密
发帖：101＋10599
买辆自行车架起来不就行了，还能骑到外面
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：143＋5609
买辆自行车架起来不就行了，还能骑到外面引用自1楼:自行车架起来，不行的吧，阻力，固定都不行吧。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：112＋1774
为啥不买椭圆机呢？
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请永远记住残酷的现实勝过美好的虚幻。
来自：保密
发帖：143＋5611
为啥不买椭圆机呢？引用自3楼:伐好白相，而且特度
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：104＋641
买辆自行车架起来不就行了，还能骑到外面引用自1楼:自行车架起来，不行的吧，阻力，固定都不行吧。引用自2楼:阻力刹车片调一调，固定买2个支撑架
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：120＋7250
调坡度，快走，效果也可以，声音小很多，要么就是隔音太差，下面用个垫子也会好很多-==kds官方iPhone客户端==-
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保护沪语，拧拧有责！！！
保护沪语，从吾组起！！！
来自：保密
发帖：193＋3079
动感单车把相伐来，完全坐着，蛋疼，屁股抬起来么，啊受伐了，等跑步机坏了，想换个小点的有氧器械，也在纠结...
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：143＋5615
动感单车把相伐来，完全坐着，蛋疼，屁股抬起来么，啊受伐了，等跑步机坏了，想换个小点的有氧器械，也在纠结...引用自7楼:踏步机其实蛮好的，时间长也很累，四十分钟也是一身汗从水里出来似的。就是我那个时间一久就开始响，实在影响心情，昨天被楼下骂山门了，否则坚持用下去了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：2＋1198
毁膝盖，保重
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：1＋60
直接室外活动，跑步自行车都比室内强～
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...10楼...
来自：保密
发帖：143＋5619
直接室外活动，跑步自行车都比室内强～引用自10楼:我天天锻炼的，一天有氧一天无氧，都换着来的好伐，健身房跑步机，天气好家门口就是公园跑，天气不好人懒在家里有氧
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
来自：保密
发帖：193＋3081
直接室外活动，跑步自行车都比室内强～引用自10楼:室内也室内的好，以前还外面跑跑的，现在几乎都是家里
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...12楼...
来自：保密
发帖：193＋3082
动感单车把相伐来，完全坐着，蛋疼，屁股抬起来么，啊受伐了，等跑步机坏了，想换个小点的有氧器械，也在纠结...引用自7楼:踏步机其实蛮好的，时间长也很累，四十分钟也是一身汗从水里出来似的。就是我那个时间一久就开始响，实在影响心情，昨天被楼下骂山门了，否则坚持用下去了引用自8楼:刚查了下，有一种有扶手的，感觉不错，也不太占地方
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...13楼...
来自：保密
发帖：262＋5026
我教你，买2块大的地摊普下面，然后再铺一层瑜伽垫，应该就没问题了，有条件的，中间再铺两层隔空的木板，楼下再说有声音就打他
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胶管机械、钢丝机械、非标准设备设计制造
...14楼...
来自：保密
发帖：193＋3083
还有种，是叫登山机伐？就是类似爬楼梯的，就是太大了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...15楼...
来自：保密
发帖：513＋14232
起电瓶车更好，加上逆变器，直接给电瓶车充电。
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承接各类有线、无线网络，收银机系统，监控系统安装调试工作。
...16楼...
来自：保密
发帖：5＋199
“ 买辆自行车架起来不就行了，还能骑到外面引用自1楼:”自行车架起来，不行的吧，阻力，固定都不行吧。引用自2楼:阻力苦役荡几块砖头，楼顶打几只八密立铁膨胀拿车吊起来，包侬稳定
-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...17楼...
来自：保密
发帖：0＋2
骑行台无法模拟弯道
黄梅天在家闷得慌，可以搭好骑一骑…-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...18楼...
来自：保密
发帖：5＋93
刹车片不稳定，还要轮圈正。最好绑上磁铁，南北极交错，旁边固定金属板涡流发热，或者线圈带电阻，装个功率表电度表，看你出了多少功-==kds官方Android客户端==-
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你祖上能来上海，今天我也能来
...19楼...
来自：保密
发帖：3＋488
骑行台无法模拟弯道黄梅天在家闷得慌，可以搭好骑一骑…-==kds官方iPhone客户端==-&br /&引用自18楼:
公路车吧女神。。-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...20楼...
来自：保密
发帖：227＋4752
有品牌推荐么？
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归零。。。
...21楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
昨天在家里练踏步机，被楼下开骂了
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买了踏步机刚开始锻炼，一天练多长时间适宜呢？
我有更好的答案
2-3小时你就不错了哈哈哈哈
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