刚刚问了度娘，好多都说小腿变粗了，巨丑。有妹子现身说法吗？
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　　看到小腿变粗我不想坚持了，本来就够粗了　　
　　怪不得最近穿裤子越来越紧了　　
　　有没有骑过的来说说　　
　　快来人，不要单机！　　
　　没有人看到吗　　
　　有 练了3个月 。。。 我现在在对自己的小腿忏悔
　　@racyu
22:38:26.0　　有 练了3个月 。。。 我现在在对自己的小腿忏悔　　—————————————　　小腿肌肉明显吗？整体有没有瘦？　　
　　来人啊　　
　　呜呜，好不容易想坚持　　
　　@卡丘桑
22:39:08　　@racyu
22:38:26.0　　有 练了3个月 。。。 我现在在对自己的小腿忏悔　　—————————————　　小腿肌肉明显吗？整体有没有瘦？　　-----------------------------　　瘦是瘦了 主要是我喜欢久坐 下半身胖 练了以后虽然做了拉伸还是感觉小腿很壮 很难看 　　但是整体看起来很匀称 但是我觉得这种不好看啊 我就喜欢麻杆一样的腿 　　虽然大家说那种不好看 让我长那样我是十分乐意的　　给楼主支招吧 等开春暖和起来你可以坚持用摩羯刷刷你的小腿 期间停止运动 小腿肌肉会软下来 你少吃点 多走动 但是不要跑步 应该能救回来
　　骑动感单车前后都要做肌肉拉伸，拉伸到位，小腿不会变粗。我小腿瘦得挺明显　　
　　我在跑步机跑了一个月，每周去两天吧，都能把小腿跑粗了，哭??????　　
　　我想知道跳绳怎么样？腿会变粗吗？估计会比骑车好一点？　　
　　我教练跟我说 动感单车无聊了玩一下可以。别真的天天练。。。 一个星期上一节调节一下。老是跑步很无聊。　　
　　@racyu
22:42:22.0　　瘦是瘦了 主要是我喜欢久坐 下半身胖 练了以后虽然做了拉伸还是感觉小腿很壮 很难看 　　但是整体看起来很匀称 但是我觉得这种不好看啊 我就喜欢麻杆一样的腿 　　虽然大家说那种不好看 让我长那样我是十分乐意的 　　给楼主支招吧 等开春暖和起来你可以坚持用摩羯刷刷你的小腿 期间停止运动 小腿肌肉会软下来 你少吃点 多走动 但是不要跑步 应该能救回来　　—————————————　　我也喜欢麻杆！！！！　　
　　一方面是要做好拉伸。一方面是要同时练臀肌、背肌和腹肌，用这些部位的力量带动腿部去踩，才能出比较好的线条，不然肯定容易练粗，因为长出来的肌肉全在小腿上。下次你来练的时候可以感受下，你受力的肌肉群是哪些，如果都在小腿和大腿，就需要调整了，屁股怎么着也该是很酸痛的。　　你看那些自行车运动员，那个不是大翘臀，线条饱满的大腿，纤细的小腿。　　健身最好不要闷着头练，有氧训练和肌肉训练都很重要，对于姑娘们，后者可能更要紧。有困惑的时候建议找个教练咨询一下。　　另外，千万不要自己去练器械！！！姑娘们肌肉很弱，很容易动作变形，既练不到点子上，还容易受伤！　　
　　哟，辟谷的广告都出现了。　　我个人的观点是，锻炼的目的不是减肥，而是健康。　　就算是为了减肥，你先得了解自己哪里有脂肪堆积，肚子胖就练腹练腰，后背厚就练背肌，手臂粗就练肩膀和上臂，大腿粗就练屁股和大腿。你要是本身小腿就很细，也说明小腿肌肉本身就弱，还闷头踩单车，又没掌握正确方法，小腿自然会粗的。况且这个粗也不是什么坏事儿，省得弱不禁风的。　　不是有氧就能减肥的。研究证实，两组实验者分别进行有氧和肌肉训练，并配合饮食控制，有氧组体重下降一开始比肌肉组快，到1个月的时候，两组持平；随后停止锻炼，继续正常饮食，肌肉组的减重还在继续，而有氧组停止了。　　对了，有氧得达到目标心率，持续40分钟，2到3天一次。如果达不到，也没有减肥效果。　　还得饮食控制。　　总之一句话，减肥是个系统工程；以健康为目的去锻炼，比起减肥来，心理负担更轻，顾虑更少，而且效果更好。　　
　　一方面是要做好拉伸。一方面是要同时练臀肌、背肌和腹肌，用这些部位的力量带动腿部去踩，才能出比较好的线条，不然肯定容易练粗，因为长出来的肌肉全在小腿上。下次你来练的时候可以感受下，你受力的肌肉群是哪些，如果都在小腿和大腿，就需要调整了，屁股怎么着也该是很酸痛的。　　你看那些自行车运动员，那个不是大翘臀，线条饱满的大腿，纤细的小腿。　　健身最好不要闷着头练，有氧训练和肌肉训练都很重要，对于姑娘们，后者可能更要紧。有困惑的时候建议找个教练咨询一下。　　另外，千万不要自己去练器械！！！姑娘们肌肉很弱，很容易动作变形，既练不到点子上，还容易受伤！　　
　　lz骑完后一定要做放松运动，再适当拉伸一下肌肉，完全不会变粗，而且瘦身效果明显！！　　
　　楼主，我练了一年，到后面我骑一个小时还要再跑一个小时。记得做完运动好好拉伸，绝对不会粗，相反整个屁股大腿小腿线条都变的很漂亮。　　
　　我说的拉伸可不是随便拉伸啊，最少半个小时，各个部位都要拉伸到位！　　
22:49:00　　我在跑步机跑了一个月，每周去两天吧，都能把小腿跑粗了，哭??????　　—————————————————　　运动前后都要做拉伸的，你做到位了吗　　
　　我专门找了个教练 针对肌肉型小腿的教练…他的建议 不要做动感单车 前脚掌受力 小腿会更粗的 反正我是这样 避免小腿发力的运动 增强大腿内侧肌肉和腹肌 我在减肥哦 有效果的话分享给你 曾经132瘦到了98 现在冬天 吃胖了 120了在减肥呜呜呜 每年冬天都会胖点今年胖的不忍直视了 身高172 好壮…
　　@初见如斯y
20:41:00　　运动前后都要做拉伸的，你做到位了吗　　—————————————————　　自己也有拉伸啊，就是压压腿什么的。可是为毛一个朋友说我小腿粗了。真是心累啊！　　
　　@卡丘桑
22:56:39　　我想知道跳绳怎么样？腿会变粗吗？估计会比骑车好一点？　　-----------------------------　　lz,如果你和我一样是上身瘦，只有大腿粗的话，这些锻炼是很难有用的，你说的方法我都有练过，郑多燕的瘦腿操我也跳过，唯一欣慰的是腿部线条变好点，但是瘦就别想了。后来去调理宫寒的时候发现，上身瘦，大腿粗的话一个是下体太寒二是是肾对水的管理能力差，水沉积在身体下方，不能全身均匀分布
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)(李由由Summer)
(后知后觉过日子)
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