锻炼减肥能降血压吗？我以前血压有的高，
锻炼减肥能降血压吗？我以前血压有的高，
基本信息：男&&32岁
发病时间：最近一年
病情描述及疑问：锻炼减肥能降血压吗？我以前血压有的高，最近两三个月，我通过锻炼减了20斤
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擅长：糖尿病，心脑血管病等
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石家庄平安医院&&&内科
您好，锻炼减肥是降低血压的途径之一。另外，您有无高血脂，脂肪肝，血糖高不高？考虑您的年龄比较轻，如果没有以上问题，那么请您坚持饭后多运动，尤其运动方式很重要，快走是减肥非常见效的运动方式之一。如何饮食也是个关键问题，少油低盐，多吃蔬菜，水果，少吃主食也是必要的。如果有血脂高，脂肪肝，血糖高的问题，就要针对这几种病科学治疗，否则影响降压效果。谢谢！
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
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珠海市人民医院&&&外科
您好！减肥是有降血压的好处的，可以减掉脂肪达到降血压的效果。建议你除了锻炼还要注意饮食方面的问题，可以喝一些桑葚火麻茶帮助改善血压，平时要低盐低脂，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，晚上不要熬夜太多。
擅长：全科
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天坛医院&&&全科
这个可以，锻炼身体可以降血压，饮食也注意科学减肥以下方法1：每天晚餐六分饱2：每天睡眠六到七个小时3：每天至少五公里4：平时少吃些肉
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天坛医院&&&全科
您好，明确诊断的高血压患者，建议尽量的避免吸烟和饮酒。吸烟降低高密度脂蛋白水平，并增加血液凝块的风险，而且，抽烟以后，血液的粘稠度，再加上血管内壁的损伤，很容易引起血栓，导致心肌梗死的发生。
指导意见：
长期饮酒还可能使血脂水平升高、动脉硬化;增加心、脑血管发生的危险;增加患高血压、中风等危险。高血压患者建议耐心治疗，坚持用药，平稳降压，定期的复测血压，指导治疗
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5分钟回复，10万医生，免费在线咨询【转载】高血压用药指导&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
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远离高血压八字箴言：低盐 减肥 减压 限酒　。&&&
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高血压是危及当今人类健康的一大杀手，随着社会高速发展，人类社会的各种竞争越来越激烈。一些人的交感神经长期处于亢奋状态，是导致高血压的首要因素。由于交感神经的长期亢奋，导致外周血管的阻力增加，舒张压升高；长期持续的结果，又导致心肌细胞代偿性肥大，收缩压也逐渐升高。
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治疗高血压的药物种类很多，药物作用机制各有不同，患者在选择药物时，应根据实际情况选择用药。根据收缩压和舒张压升高的不同，可以将患高血压的人群分三类：
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第一类为收缩压和舒张压都高于正常的患者，选用β受体阻断剂（如阿替洛尔或美托洛尔）和血管扩张剂（如硝本地平或尼群地平）合用，严重者辅以利尿剂（如氢氯噻嗪或三氯噻嗪）和血管紧张素转换酶抑制剂（如卡托普利或依那普利）。
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第二类为收缩压高于正常而舒张压正常或偏低的患者，选用β受体阻断剂（如阿替洛尔或美托洛尔），严重者辅以利尿剂（如氢氯噻嗪或三氯噻嗪）。
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第三类为收缩压正常或偏低而舒张压高于正常的患者，选用血管扩张剂（如硝本地平或尼群地平），严重者辅以血管紧张素转换酶抑制剂（如卡托普利或依那普利）。
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对于早期较轻的高血压患者，选择神经递质耗竭类药物（如复方利血平）和血管紧张素转换酶抑制剂（如卡托普利或依那普利）。
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高血压患者在日常生活中应注意对心态的良好调控，避免生气、抑郁、急躁等不良情绪的产生。应按医师指导用药，并总结控制高血压的用药经验。血压稳定后不要停药，对于血压的暂时波动不要轻易增减、更换药物。
[转载]艾蒿治疗高血压
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我自己便亲身体验过艾蒿的奇效。在我快40岁的时候，已患有高血压，高压190毫米汞柱，低压120毫米汞柱。目眩、头重脚轻、肩酸、健忘，治疗效果也不明显，很是烦恼。后来，经一位朋友的推荐，开始服用艾蒿汁和艾蒿茶，只过了半年，血压便开始下降了。顽固的高血压最终被艾蒿降伏了，我也恢复了健康。（可以不吃药了？！）
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到底艾蒿中有什么物质竟会有如此奇特的功效呢？经过分析研究发现，它含有十分丰富的药物成分，对于治疗高血压来说，艾蒿中的叶绿素和钾的功效是最大的。艾蒿被当作野草扔掉，真是太可惜了。
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艾蒿中的叶绿素具有净化血液，改善血液循环的作用。现代人受西方饮食生活的影响，血管中容易积累出一层胆固醇层。这层胆固醇将会导致动脉硬化，对血压产生不良影响。经常钦用艾蒿汁和艾蒿茶，可以逐步清除聚积在血管内壁的硬层，（这可是治根治本的事了！）使血液流畅，从而稳定血压。
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另外，艾蒿中含有大量的钾，100克艾蒿中大约含有670毫克的钾。（含钾比较多的苹果和柑桔也只能甘拜下风了。艾蒿中钾的含量是苹果的5.6倍，是柑桔的4.3倍！）钾可以起到促进排泄体内多余钠的作用，是治疗高血压不可缺少的矿物质。再加上艾蒿中的其他各种成分综合作用于身体，自然会有很好的效果。
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弄懂了期间的道理，就更加相信它的神奇功效。现在，这种方法已经在全国（日本）扩展开，很多高血压患者都因此而恢复了健康。即使是无法站立的重症高血压患者，长期饮用艾蒿茶之后，竟也恢复了正常血压。
&&大蒜降血脂 玉米降血压
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大蒜中的大蒜素等营养成分可缓解血小板凝结从而防止血栓的形成，经常食用大蒜有防治高血脂症、冠心病、高血压的作用。大蒜3瓣碎捣成大蒜汁，白萝卜100克去根、须，洗净，切碎，捣烂取汁，用洁净纱布过滤，将白萝卜汁与大蒜汁充分搅和均匀即可。早晚两次，治中老年人湿浊内蕴、气滞血瘀型高脂血症。
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醋泡玉米降血压
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食材：玉米500克，食醋2斤(陈醋比白醋要更适合本方)。
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1.将玉米洗净煮熟，滤干待用；准备一个干净罐子，要能密封，陶瓷和玻璃的最佳。
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2.将煮熟的玉米放进玻璃器皿内，倒入食醋，浸泡24小时。
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3.把浸泡后的玉米取出，在阴处晾干。
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4.每日早晚各嚼服20～30粒。
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此方有助于降血压，防治动脉粥样硬化等心血管疾病。
16种高血压的自然疗法和自我降低血压10法
&&&&&& 第一、高血压的11种自然疗法健康知识
　　俗话说，“是药三分毒”，所以，不吃药的治病良方越来越受欢迎。
　　美国《预防》杂志近期帮大家总结了11种自然疗法来对抗高血压。
　　1.多吃含钾食品。红薯、番茄酱、橙汁、马铃薯、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜、甜瓜、梅子干、葡萄干等富含钾的食物可降低血压，专家建议，成年人每天应摄入2―4克钾。
　　2.少吃盐。老人尤其属于钠敏感体质，吃盐稍多一些即可导致高血压。即便是普通人，每日摄盐量也不应超过6克。
　　3.多吃黑巧克力。黑巧克力中含有黄烷醇，每天吃几块不仅有利于心脏健康，还可以降低血压。
　　4.补充维生素。研究表明，辅酶Q10能使血压降低10―17毫米汞柱，但服用前请先咨询专科医生。
　　5.适当饮酒。研究表明，适当饮酒可有助血压水平降低，但切忌过量。健康人每日饮酒量以啤酒不超过355毫升，红酒100毫升，白酒1两为宜。
　　6.常饮茶。每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这可能是其中所含的植物化学成分起的作用。
　　7.快走。快走可使高血压患者的平均血压下降6―8毫米汞柱，要领是每周多次、每次持续30分钟以上，适应后可逐步加大行走速度和距离。
　　8.深呼吸。气功、瑜伽、太极，通过深呼吸和冥想释放压力，使肾素水平下降，进而降低血压。可每日早晚各练习5分钟，动作要领是深吸一口气，再慢慢地呼气，同时释放全部的压力和紧张感。
　　9.给工作减点量。每周工作41个小时以上，患高血压的几率可上升15％，适当给工作减点量。下班后为自己做顿健康的晚餐，或去健身馆放松一下，都是不错的选择。
　　10.听音乐放松。佛罗伦萨大学的研究人员发现，每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸，一周后血压可下降3.2个百分点，一个月后下降4.4个百分点。
　　11.积极治疗打鼾。高亢、持续的鼾声是阻塞性睡眠呼吸暂停的主要症状之一，阿拉巴马大学的研究人员发现，半数阻塞性睡眠呼吸暂停患者的血压水平高于正常值。
&第二、高血压自我降低血压10法
高血压是中老年人的常见病，根据中医的“平肝息风”理论，对人体上的太阳、百会、风池等穴位进行按摩，不仅可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉孪，而且能疏通气血，调和阴阳，对预防和治疗高血压病有着十分明显的作用。一些高血压病患者在长期的治疗中，摸索出以下10种人工降低血压的方法。
　　一、呼吸放松法。这种做法是其它九种降压法的预备动作，患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
　　二、按摩百会穴。每个人的百会穴都位于头顶的正中央。你可用手掌紧帖百会穴呈顺时针旋转，一圈为一拍，每次至少做32拍。此法的最大好处就在于可以宁神清脑，降低血压。
　　三、按揉太阳穴。用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍。此法的作用在于清脑明目，疏风解表，止头痛。
　　四、按摩风池穴。用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共需做32拍。其疗效是清脑提神，明目降压。
　　五、摩擦颈两侧。用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左颈，一次为一拍，共需做32拍。此法的妙处在于能解除胸锁乳突肌的痉挛，并能起到降低血压的功效。
　　六、摩抹脑两旁。两手五指自然分开，用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩，两手交换使用，从前额至耳部呈孤线每行走一次为一拍，共需做32拍。此法的功效在于，能平肝息风，疏经通络，降血压、清脑。
　　七、揉抹曲池穴。找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，放置一周为一拍，共做32拍。此法的好处是，能清热、降压。
　　八、按揉关宽胸。用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，呈顺时针方向按揉。一周为一拍，共要做32拍。其功效是舒心开胸。
　　九、扩胸调内气。两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。
　　十、引血脉下行。分别用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋转一周为一拍，共要做32拍。其好处在于，可健脾养胃，降低血压。
　　上述自我降血压10法，可谓是易记易懂、简单易学，做一遍大约需要10分钟左右，且效果明显。但关键在于按摩时要找准穴位，以局部酸胀，皮肤微红为度。不妨试一试，看效果如何。
自然降高血压16法
&俗话说，“是药三分毒”，更何况，很多老年人每天要服用很多种药物，所以，能够少吃药，甚至不吃药，是每个患者的心愿。
&&&&&& 高钠饮食可导致血压升高。
　　2、减压
&&&&&& 多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。
　　3、限酒
&&&&&& 健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。
　　4、补钾
&&&&&& 黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压.
　　5、补镁
膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。
　　6、每天一斤奶
&&&&&& 牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血.
　　7、不要小瞧马铃薯
&&&&&& 即便是一个小马铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。
　　8、血糖高者选甜菊
&&&&&& 甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。
　　9、多吃芹菜
&&&&&& 每天一块黑巧克力不仅可以放松心情，还可以降低血压，有利心脏健康。
&&&&&& 芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12％―14％。
　　10、多吃鱼
鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽―3脂肪酸，即DHA和EPA。如果您不爱吃鱼，可食用富含欧米伽―3脂肪酸的蛋类、人造黄油或花生酱，或在医师指导下服用鱼油胶囊。
　　11、多吃核桃
&&&&&& 核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α―亚麻酸，有助于降低血压。
　　12、正确使用调料
&&&&&& 正确使用调料，像茴香、薄荷、黑胡椒、罗勒、龙蒿、白英和藏红花等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的使用量，有助于降低血压。
　　13、每天一瓣蒜
&&&&&& 600―900毫克的大蒜粉末约含3.6―5.4毫克的大蒜素，而一瓣鲜蒜中大蒜素的含量可达5―9毫克。
　　14、多吃菠菜
&&&&&& 菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。
　　15、广泛社交
&&&&&& 不善交往者的血压往往比社交广泛的人高30毫米汞柱。
　　16、每天一块黑巧克力
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发表于：13-05-27 17:59
高血压急症的家庭救护方法
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高血压患者常因许多比较明显的诱因而突然出现高血压急症，且多半在家中发生。如果家庭成员中有中老年高血压病人，一般应配备听诊器、血压表、常用降压药和硝酸甘油制剂等心血管病急救用品，有条件的还可添置氧气袋以备急救之需。一旦发病，患者及家庭要及时采取正确的急救护措施，这可为抢救患者的生命而嬴得宝贵的时间。
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　　高血压危象：因血压骤然升高而出现剧烈头痛，伴有恶心、呕吐、胸闷、视力障碍、意识模糊等神经症状。此刻家人要宽慰病人，使其心身安静，嘱其卧床休息，适当给予安定等镇静剂，并立即采取降压措施，选用复方降压片等，还可加服利尿剂，尽量将血压降到一定水平。对意识模糊的病人要给予吸氧，症状仍未缓解时，需及时护送病人到附近医院急诊治疗，同时进一步查清高血压危象的原因和诱因，防止复发。
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　　心绞痛：高血压病人如果有明显的冠状动脉粥样硬化，可以发生心绞痛。发病多因情绪波动、劳累或过度饱餐，症状为胸前区阵发性疼痛、胸闷，可放射于颈部、左上肢，重者有面色苍白、出冷汗等，历时1―5分钟。这时家人要马上让其安静休息，并在舌下含硝酸甘油1片，同时给予氧吸入，症状可逐步缓解，若尚不能缓解的需立即备车迅速送医院急救，以防耽误病情。
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　　急性心肌梗塞：起病急，常发生剧烈的心绞痛、面色苍白、出冷汗、烦躁不安、乏力甚至昏厥，症状和后果比心绞痛严重得多，病人有一种未曾经历的濒死样恐怖。如果病人突然心悸气短，呈端坐呼吸状态，口唇发绀，伴咯粉红色泡沫样痰等症状，应考虑并发急性左心衰竭，应嘱病人双腿下垂，采取坐位，予以吸入氧气。此时家人必须让病人绝对卧床休息，就是饮食和大小便都不要起床，避免加重心脏的负担，可先服安定、止痛、强心、止喘药等，同时呼叫救护车急救，切忌乘公共汽车或扶病人步行去医院，以防心肌梗塞的范围扩大，甚至发生心跳骤停，危及生命。急性心肌梗塞经常会发生心跳骤停的险情，家人应掌握家庭常用的心跳复苏救治方法来嬴得时间，以等待医生赶来救治。
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　　脑溢血：发病前夕血压常骤然升高，有明显的诱因。病人可能先有短暂的头晕、头痛、恶心、麻木、乏力等症状，也可突然发生剧烈头痛、呕吐、神志昏迷、口眼歪斜、单侧肢体瘫痪等危重症状。有人统计，脑溢血发生后，家人救治十分重要。此时要让病人完全卧床，头部稍垫高略后仰侧卧，以便呕吐物及时排出，避免窒息，可以给予吸氧。要尽快用担架将病人抬到医院急救，并避免震动。特别要求病人少搬动，因早期搬动可加重病人出血，需引起家人的注意。
高血压――最经典的配方
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组成：灵芝、三七、桑寄生、益母草。应用：用于高血压病，尤其适宜于1-2级中低危组高血压病。
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加减：1）高血脂加山楂、决明子；2）糖尿病加麦冬、葛根；3）顽固性高血压加地龙或大黄；4）畏寒肢冷加仙灵脾；5）眩晕加天麻；手足发胀加泽泻；6）腰膝酸软加杜仲；7）失眠者加枣仁或远志；烦燥者加夏枯草。4个月一疗程。
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自按：本方适用于中医证为：肝肾不足，瘀阻血络之证，如头晕或头痛或伴刺痛，腰膝酸软，睡眠较差，舌边或舌下有瘀点，脉弦细，或兼涩。
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方用灵芝、桑寄生补肝肾、降血压；三七活血化瘀，现代药理研究该药具有抗血栓、促进造血、扩血管、降血压、抗心肌缺血、抗脑缺血、抗心律失常、抗动脉粥样硬化等作用；配益母草活血利尿、祛瘀生新。诸药共奏滋补肝肾、活血通络、降压除脂之功。
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对于血压较高者，本人配以罗布麻，对降压及改善症状较为理想.
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降血黏稠、血脂 血压 茶
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天麻、地龙、陈皮、草决明、当归、桃仁、首乌、夏枯草、丹参、菊花、山楂；各30克& 刺梨、牛蒡、玫瑰茄；各50-100克&
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混合后粗粉。每日代茶饮。
降压药：半片＋半片≠一片
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一些高血压病人在服用一阶段降压药后，血压得到了控制，以为高血压已被治愈或被控制。为了减少服药量、降低副作用，自行把每日口服的降压药从一片减为半片。但是，过不多久，发现血压又上升了，只得又恢复原来的药量。这种做法是否正确呢？
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众所周知，由于高血压病的特点，绝大多数患者是
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需要终生服药的。患者要明白治疗后的血压是药物作用的结果，而不是疾病本身被根除了。同时，维持一定水平的血压（如将血压控制在140/90毫米汞柱以下）需要血浆中有足够降压药物的浓度才能达到目的。所以，患者在降压治疗过程中，如果需要减少降压药物的用量，可采取隔日服用一片降压药物的办法。而将每日服用一片的剂量，改为半片是不妥的。因为从总量上看似乎未改变，但因为前者能够达到血浆药物治疗的要求浓度，后者则不能达到同样的效果。
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所以，患者如需对降压药及剂量加以改动，最好在医生的指导下进行调整，方能安全可靠。
发表于：13-05-27 18:00
轻度高血压的食疗方
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轻度高血压一般无自觉症状,往往在体格检查时发现。早期治疗是预防高血压病的关键。可首先试用非药物疗法,如中医的饮食疗法。以下几种方法操作简便，易于坚持，疗效可靠，无副作用:
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1.带衣花生米500克,置于容器中,加食醋100毫升,密封浸泡1周,每晚临睡前吞服2～4粒,疗程不限。
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2.芹菜(连根)60克.粳米60克,将芹菜洗净切碎,与粳米同煮粥,每天早晚餐服食,连服7～8天为一疗程。
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3.白木耳(银耳)3克,放入清水浸泡12小时,入碗中加冰糖隔水炖1小时,每晚睡前服之,疗程不限。
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以上治法可任选一种,如不见效可更换一种。
轻微高血压头晕怎么办
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我今年49岁，有轻微的高血压，最近走路的时候总觉得头晕晕的，一望地上也会。不过其他事情都还勉强能做，怎么办？去看医生好呢还是吃什么食物好?
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问题补充：
我131/82，我现在看电脑都会觉得微微的晕，很难受。这到底是不是高血压引出来的呢。还是其他的呢？
急！高分！！
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首先纠下一点，你的血压值131/82mmHg，不算高血压，而属于血压分级中的正常高值血压，另外你的血压值是如何测出来的，可能是电子血压表吧，家中自测血压≥135/85mmHg就可诊为高血压，但腕式电子血压计准确度不高，建议你到诊室多次测量，首先弄清楚到底是不是高血压？
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其次，从你的症状来自，是乎并不能用血压高来解释，不知你是干什么工作的，是从事脑力劳动或是体力劳动，体形胖瘦、作息习惯等情况。从我多年的临床工作经验来分析，你应该去医院作一下鉴别：主要从以下几方面入手：1、颈椎病，2、脑血管病；3、眼科疾病；
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单靠食物肯定是不行的，为了你的健康，建议你及时到医院诊治。
土方治高血压&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
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经过试验，很有效的：
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1、每天早晚运动30分钟；
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2、早晚吃芹菜各20克；
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3、早晚吃醋泡花生米5粒；
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4、晚上吃饭前吃大蒜2粒。
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一个星期见效，一个月血压正常。
&&&五付中药治愈高血压
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患者贾某，男性，35岁，公司部门经理；平时因工作关系，饭局较多，喝酒多，近2年发现血压增高，最高到过180，血脂也偏高，曾间断服用过复方降压片、硝苯地平、卡托普利等西药，血压控制不理想；而最近因打算要二胎，怕服西药对下一代不好，因此来我这里咨询可不可以吃中药治高血压，认为中药副作用小。我说中医治疗高血压当然是可以的，不过中药来得可能慢一些，需要调理一段时间。
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当时测血压为150/110mmHg，除稍有头晕外，无其它不适，面色发红，尤其印堂部位红赤，舌质是红的，苔白，脉弦细滑。综合分析还是属于肝阳上亢型高血压病，治法平肝熄风、滋养肝肾、活血利水。
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石决明30克钩藤20克丹参30克菊花12克生白芍15克山萸肉20克葛根15克夏枯草20克益母草30克川芎10克黄芩10克生地20克泽泻10克生山楂15克枸杞15克红花6克
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5付，水煎服，每日1付。
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服完2付，测血压为130/90mmHg，病人自述：服了中药后，头脑特别清凉，已无头晕的感觉。
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5付全部服完后，自己在家中测血压为110/80mmHg，他和他爱人都有点疑惑，是不是自己家里的血压计出故障了，遂到医院来测，当时也是110/80mmHg，夫妻二人甚是惊喜，想不到中药会有这么好的效果！然后又以原方开了5付，带药回家，以巩固疗效。
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体会：这个病例有如此好的效果，我认为一是辩证准确，二是各味中药的剂量恰到好处，中医界不是有这么句话：“中医不传之秘在于剂量”吗？方中以石决明、钩藤、白芍平肝熄风为主药，菊花、夏枯草、黄芩清肝热为臣，枸杞、生地、山萸肉滋养肝肾，益母草、川芎、生山楂、红花活血利水为佐使。
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你尚未登录或可能已退出账号:(请先或者　　我从小就很胖，但是在小时候还是有过很瘦的情况的。小时家人爱我，有时让我一人吃一碗肉。在那个物质不丰富的时代很不错了。我生于1977年。而且从小跟家中男人抢食，所以养成了大口吃饭，快速吞咽的习惯。男人们吃饭都是这样的。我为了吃多吃好，也学着抢。而且我从小就很馋，食欲很旺盛。看到别人吃东西就流口水。而且肠胃功能还很好，消化能力强，这是遗传我妈。我妈也有点胖。唉~~~~~~初中二年级我就有100斤了。后来不断膨胀，到现在160CM的身高，有161斤重。要穿XXL的衣服。很多时候买不到衣服穿。而且没有嫁人。可能男人一看到这么胖的女人就倒胃口吧。所以下定决心减肥！！！！！！！！！！！！　　我在六年前吃过减肥药，那时只有120斤，可是也很胖，个子不高嘛。我妈给我买的减肥药，吃的是婷美，药店买的。后来吃了曲美，曲美很贵的。吃了之后很见效，瘦了很多。最后瘦到100斤左右就不到了。因为是冬天，我想冬天代谢慢，所以就停药了。　　吃药的过程中所表现出来的现象就是：A，很口渴，一天要喝很多水。B，食欲受到控制，一天到晚不想吃东西。C，心悸，晚上心跳很快。D，失眠，有好几晚睡不着觉。E，肝脏感到异常。这些都是服用西曲布明的反应。凡是有这些现象的减肥药都是掺了西曲布明。但是真的很见效，瘦到100斤后，很多以前不能穿的衣服都能穿了，穿着的裤子大了很多，都空了。很高兴。可是没有经验的是，停药后，在一段时间里又慢慢反弹了，吃得多，当然反弹。而且，最不可接受的是，由于内分泌受到干扰，脸上一左一右两边在不同时间段，出现一个黑色的大豆豆。这两个豆豆过了好久一段时间才消失，至到现在脸上还留了点痕迹。只是因为在两侧，正面看不到，所以不显眼。不过这让我见识到了西曲布明减肥的神效。我相信吃它一定能减肥。当然，如何控制反弹是一个最大的问题。　　在吃婷美期间，当时婷美98元两盒。当时工资不高，算是贵的了。一盒常效，一盒加强型。当时不知道为什么那么糊涂。没有认真看说明，以为两盒都是一样的，所以把加强型的弄到晚上吃，吃了晚上睡不着。婷美的药效很强，吃了效果明显，很快就减下来了。但是口渴的不行，晚上睡不着，身上由于药效代谢旺盛，又在夏天，出了很多汗，很大一股味道，办公室同事说的。　　当时也有上网查过减肥的资料。当时说的是流行两种减肥药成分，一种是西曲布明，一种是赛尼可。西曲布明的副作用就是我说的那些，现在西曲布明被国家下架了，说是可能百分之几的引起心血管问题(包括非致死性心梗，非致死性卒中，可复苏的心脏骤停，心血管死亡等)。减肥的风险大于收益，所以下架。欧美有数十人因为服用它而引起死亡。所以在欧美被禁。还有曲美的说明书上说，可能引起精神疾病。我吃过药后，晚上睡不着，白天还很兴奋，有一段时间也有产生了精神方面的因扰。白天精神恍惚，不过都过去了。最大的问题是反弹。曲美的解决方法是，减肥成功后，再多吃一个月的药。或者，出现反弹又吃药来对抗。听药店的说，很多女的常买曲美来吃。另一种流行的减肥药是赛尼可，可是赛尼可吃了之后要出现油便，而且不受控制的拉出来。赛尼可的原理是阻止肠道吸收脂肪，而且要很长一段时间才能看到减肥效果，大概是一年吧。价钱也贵。一个月几百元。所以在中国推广的少。但据说效果稳定，反弹小。西曲布明的原理是作用神经中枢，使你没有食欲，而且提高代谢率，加快脂肪燃烧。不知道说得对不对。我记忆里就这些。很少吃东西，这本身就会很快瘦下来，又加快了脂肪燃烧，当然瘦得快了。当然不吃药后反弹也快。这两种减肥药是国际公认了有效果的减肥药。现在全国流行一种左旋肉碱。是一种维生素。湖南卫视百科全说节目的嘉宾西木博士说它有减肥的效果。到底有没有这种效果，科学界还有争论，方舟子就提出说这种维生素没有减肥功能。我看到商店里卖的这种“药”是加了泄药的，也就是说这种“药”要靠别的药物帮助来减肥。如果你看到网店里一种药打着招牌是左旋肉碱，可是网友的评价里很多说到了西曲布明的副作用，那就是挂羊头卖狗肉，明显是添加了西曲布明的。所以我很怀疑左旋肉碱到底有没有减肥功效。
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　　要去上班了，晚上回来继续直播哈。请版主不要删我的贴子哈。我只是想让JMS都一起来分享一下减肥成果。这也是饮食男女的需要嘛。
　　还有一种减肥药，JMS不要尝试，就是利用泄药来减肥的。那只是减少水分，不减脂肪的。　　现在我有161斤，上街买衣服，好看的衣服穿不上，很少的衣服是我能穿的,很痛苦。买的裤子穿几个月就坏了，主要是因为下裆被很多肉磨坏了。形象胖得很蠢,没有一个完美的形象。而且长期肥胖会引起高血脂，高血压等健康疾病。所以我要减肥!!!!!!!!!　　我在生活中实践着健康减肥，比如上健身房（受不了高强度的训练，去了几次就没有兴趣了），节食（没饿几天就受不了了，每顿饭都想吃好吃饱），吃减肥餐，吃不了多久就不想吃了。我的胖，主要是食欲太强，逛街看到别人吃东西都要去瞧瞧。每到饭点，就想吃好吃的。尝试了很多种减肥方法，不是没效果，就是坚持不了。所以全失败了。　　我想找到一种最舒服，最有效果的减肥方法。于是又想到了减肥药。去网上和药店找了很久，比较了各种减肥药。发现网上很多药，其实还是西曲布明。于是我决定昌着风险再试一次西曲布明。理由有很多，我都想过了。首先，我是因为食欲旺盛才发的胖，所以要控制食欲，西曲布明的主要效果就是抑制食欲，所以很配合。其次，它的副作用，我有一次吃它的经验，我会尽量避免。比如失眠，我会减小药量来避免。减小了药量，心悸也不会那么明显了。其它副作用也会相应减小。比如口渴。再其次，脸上长豆豆的问题，它们会消失的。没什么关系。最后，西曲布明价钱便宜。至于反弹的问题。我想我减肥成功以后会以巨大的毅力来控制食欲，尽量少吃，就不会反弹了。而且5月1号以后我会开始我喜欢的游泳锻炼，应该能保持体重的。对于心血管疾病的问题，几率太小，我又年轻，应该不会轮到我身上。至于死的那几十人，我想全球成万上千万的人吃这种药，才死几十个，概率太低。而且这几十人也许是吃药过度死的。这只是我的美好愿望，不知道能不能实现。所以请大家为我作证。我决定了，就用它。我到淘宝上去买了药。研究了一番。于前天开始吃了。下面我会把我吃药后每一天的情况向大家汇报。至至减肥成功不反弹。（说它是药，其实它的批准文号是食证字，食准它）。大家就当我是小白鼠，给大家做试验的。我是冒着得心血管疾病的风险，死翘翘的风险给大家做实验的。减肥日志开始：　　3月7日，网店里说了，这药前三天吃一颗，适应一下。从第四天开始吃两颗。我第一天吃了一颗，早上起来吃的。吃了之后没什么感觉。但是明显不那么想吃东西了。晚上吃了点点东西，也不饿了。很好。食欲受到控制了。我就是想养成晚上不吃饭的习惯。晚上没有失眠，也没有心悸，肝脏也没有不舒服。白天的情绪也是正常的，没有兴奋。　　3月8日，早上起来吃了一颗药。一天都有点口渴，所以喝了许多水。但是跟第一次吃减肥药的感觉不同，口渴得不是很历害，仅仅有点渴。喝水仅仅是想减轻点口渴和想排多点毒。11点去电子称称体重，太惊喜了，瘦了1斤多。从161.8斤减到了159.6斤。也许是吃饭少了，所以身体里面的东西少了，所以才少下来的。中午吃了小半碗饭，吃了许多蔬菜，也吃了少量的肉。我巨喜欢吃肉。下午去跟同事玩，过节。晚上吃饭时只吃了很小一个碗一小碗。吃了一碗汤。她们都转了碗，只有我没转。也不觉得饿。我觉得减肥不一定就不能吃肉，只要控制适量，不是大量的吃就行。只要一天的总热量控制在一定范围之内就行啊。不管吃肉还是吃菜。其它东西同理。晚上由于打了牌，输了110元，有点小兴奋。第二天早上遇到放火炮的，6点钟被惊醒了。但是半上午补眠了两个小时。除了有点点口渴，没有不舒服。　　3月9日，早起吃药一颗。还是喝水，早上饭吃了小半碗，中午吃了一个香蕉，几块肉，吃了半碗弯豆颠（蔬菜），吃了半碗饭。以前没吃药时，吃饭时老是想多吃，什么都想吃，控制不住自己。吃药后，能够控制了。中午吃东西还是很节制的。现在在上班，晚上回家称体重。再来给大家汇报。现在我的想法是，就这样每天一颗药的吃一段时间，这样副作用不是那么明显，得病的机率也小点。而且食欲得到控制了，只要吃得少了，就会减下来的。但是也有风险，比如：吃久了这个一颗的药量，会不会对神经的抑制作用就不那么明显了，会有抗药性出现。如果这样，就加大药的量。还有减重效果会不会不明显，或者没有效果。如果这样，就要加大药量。按网店的要求，一天吃两颗。但是我认为，减肥不能急，有些JM想一个月就减个二十斤，这样不健康，减得快，反弹得也快。还是一个月减个十斤左右就行了。这样让身体慢慢去适应减肥后的体重就会比较保险。而且药量小，对代谢的影响小，只是食欲小了，这样更健康。因为减重是因为吃得少引起的。不是因为代谢旺盛。这样停药后，只要不多吃，就不会因为代谢恢复，而让身体受不了，而引起反弹。我是这样想的，不知道科学不科学。而且药量小，副作用就小，这样就不会引起失眠，心悸，精神兴奋等不良反应了。我是这样想的，不知道行不行得通。　　
　　下午下班，是走着回家的。去称了体重，还是80.80公斤161.6斤，没有减轻嘛。不过好象有段时间是81公斤来着。不久前哈。晚上回家吃了一碗蔬菜几根粉条，三截香肠段。在大量喝水。打算吃十天一颗药的剂量。如果十天都没有减少二斤就改成一天吃二颗药。早上吃。如果在几天之内就见效减重很多，确实能鼓舞士气，心里会很高兴，有希望，相信药。但是不能太求快，这样反弹也快。还是慢慢来吧。如果十天之后都不能达到减重二斤的最低要求，才改变剂量。看来第二天减少的一斤是少吃了东西，早上胃部空的结果。我现在吃东西很注意了，我要求我妈烧汤不加油。吃水果都吃木瓜，因为木反热量低，又好吃。比如热量高的香蕉和菠萝，以前我很爱吃，现在也少吃了。晚上一般都是吃一碗蔬菜结束。早上一般吃燕麦20克，加大量水煮，稍微加点糖。中午吃小半碗饭和少量的蔬菜，肉类。要逐渐过度到晚上不吃饭的程度。经常上网上查食物热量，查清楚后再吃。附查询网站链接：/。我减肥的决心是坚定的。一定要穿得下好看的XL号衣衣是第一步。穿得下L号的衣衣是第二步，成为骨感美人是终极目标。看到别的瘦MM好看的型体是多么羡慕啊。
　　我也想减肥，但不是药物的…希望楼主注意身体，减肥成功
　　姐姐还是不要吃药了～谁知道对身体会造成什么样的伤害呢～用运动跟适当的节食的方法吧～大家一起加油～
　　真人秀的那些女人，宅男宅女必看。
　　3月10日，下雨，所以是坐车回家的。到家后去称了体重，161斤没变。今天早上起来吃了一碗20克的燕麦片（100大卡），一支香蕉（150大卡）。中午吃了小半碗饭（346大卡），几块油炒的兔肚（500大卡），其它蔬菜忽略不计。晚上吃了一片饼干（100大卡），一个干核桃（300大卡），一碗水煮菠菜（50大卡）共计：1546大卡。都是抛着算的，应该不至于这么多。核桃以后不吃了，或者一周吃一个。油炒的菜尽量少吃，饼干不吃了，或者早餐吃两片，其它时间不吃。看来热量还是很多啊，要降低。今天喝了很多水，嘴里一天到晚都是干的，喝了水也不能起到解渴的作用，这是药物在起效果。昨晚11.30睡的，今早7.20妈妈一动就醒了，看到网友评价了，早上醒了就睡不着了，这是药物在起效，没关系，能接受。醒了后就开始做事，洗了几件衣服。今早也只吃了一颗药，我的打算是吃一颗药的剂量十天，看效果，如果减下来一两斤就坚持吃一颗。如果减不下来，就吃两颗一天。减得太快不是好事。今天喝了太多水，上了好几道厕所。晚上吃水煮蔬菜很好，坚持，希望养成习惯才好。在药物作用下，食欲不旺盛，很好。希望不要有耐药性出现才好。看了几个网友减肥的贴子，经验是：节食，就是饿，然后运动。我也要少吃一点，多运动一点。先从散步开始，走回家要坚持，只要不是下雨，只要不是鞋子不好穿，就要坚持，走回家大概要40分钟，这就锻炼了40分钟。回家后有机会也要走出去，去wallmart转转也好。又是20分钟。以后减下来了后，身体不是哪么懒惰和笨了后，可以加大运动量。5月1号后可以去游泳馆游泳，我喜欢游泳，就是不知道现实会不会象健身房一样不能坚持。到时再说吧。
　　减肥第一阶段目标：减下10斤，150斤。初步成功会大大鼓舞坚持的信心。　　减肥第二阶段目标：减下10斤，减到140斤，二个月的时间。　　减肥第三阶段目标：减下20斤，减到120斤，这样就可以穿下以前的很多衣服，就不用再买了，节约钱。而且XL号的衣服这时应该能穿下了。　　减肥第四阶段目标：减到110斤，这时接近终极目标100斤了。　　减肥第五阶段目标：减到100斤，时间用一年的时间，这就是标准体重了。可以算减肥成功了一半。　　减肥第六阶段目标：这阶段可以不吃药了，处于保持阶段，每天的饮食习惯应该已经养成，晚上就吃一碗水煮蔬菜。早上吃20克加极少量糖的燕麦片，最多加一个水果。中午吃小半碗饭，一两左右，吃一些可口的蔬菜和肉类（肉类要少吃，解解馋就行了）。零食极少吃，偶儿吃点。
　　你吃太多了 依赖药物抑制食欲最后依然反弹
我减肥时有时每天只吃几粒杏仁
晚上你还吃东西干嘛
建议你搜搜小S减肥语录刺激一下自己
话非常狠但非常现实
　　这几天有点事，没有上来。　　3月11日，一早就起来上班。仍然大量喝水。早上吃了一杯酸奶，两块夹心饼干。中午吃了一碗菠菜，五个抄手。晚上吃了一口面条，一碗水煮卷心菜。大约近1000大卡吧。晚上去称了体重，有169.8斤。不错。减下来1斤多了。　　3月12日，早上吃了一个蛋，一支香蕉，香蕉有点大。中午吃了半碗饭，七块牛肝，一块腊肉（有点肥）。晚上吃了一碗带油的水煮的冬含菜。还是喝水很多。早上很早就醒了，大概4点40，就没有再睡着。　　3月13日，早上7点过就醒了，早上吃了一个香蕉。中午吃了半碗稀饭，一个囟鸭脚，两块凉拦牛肉，几根油炒鉴南菜。晚上吃了一碗水煮无油冬含菜，一片腊肉，几根油炒鉴南菜。大约也就是1000卡左右。晚上回家称重（电子称），157.4斤。瘦了3.6斤了，不错有成果。坚持！就是这样，慢慢的瘦下来，这样让身体去适应瘦下来的情况，以后不吃药了，才能不反弹。养成这样少吃饭的习惯，养成晚上只吃一碗水煮菜或者一片水果的习惯。良好习惯养成是最重要的。至于楼上朋友说的我吃的太多，不多，前两天可能吃得太多。可是这几天已经吃得很少了。不能不吃东西，这样坚持不住的，我的食欲很旺盛。这样反弹也快的，我的办法是好办法。这是吃药减肥第七天了。七天减了3.6斤，我已经很满意了。如果保持这样的速度，我要减60斤的目标，117天就可以实现了，也就是四个月的时间。大S那个，她出的那个美容大王的书都是她背后的团队帮她写的，根本不实用。比如她在书中说，晚上穿着塑身衣睡的事就不靠谱，不健康，不健康的事我是不做的。
　　一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？　　要么瘦！要么死！　　当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。　　一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！　　其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。　　减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。　　我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。　　
　　我说的是小S的减肥语录不是大S你现在减下来是药物的作用
停了药你还这样吃晚上又是腊肉啥的会胖的咱这些人吸收太好了至于食欲旺盛我以前最多一顿吃七包方便面
不也逼自己减下来了 很理解那种胖的不想看镜子的感觉 看到姐姐是77年的真心希望你快快减肥迎来早该属于你的一切
　　再说那些语录谁说的又有什么关系
有用就可以了
胖人就是太馋
我以前就最爱各种大吃大喝哈哈
坚持哦减肥是最考验人的了
　　3月14日，今天是减肥第八天。晚上去称了体重，158.4，又胖了一斤。不知道怎么搞的。早上起来吃了一个水煮蛋加一勺蜂蜜和一支香蕉（有点大）。本来香蕉是不吃的，可是想到网上有理论说早上要吃好，才能让一天的代谢率维持正常不降。看来是不正确的，香蕉应该减掉。中午是走回家的，至少有3公里。早上起来吃了一颗药。一天喝了不少水。中午吃了半碗水煮饭加六片炒牛肝和几根折儿根。晚上吃了四片炒牛肝和四分之一个木瓜（应该有200克）。　　谢谢楼上朋友的小S语录，受教了。很有用，随时警醒自己。已经三天没有便便了。应该是吃得少，所以没什么拉的。记得三天前最后一次便便是拉黑稀的。纠结，怎么就胖了一斤呢。而且今天早上四点半就醒了，就睡不着了。而且嘴巴出现干裂，暂时没事，不知道长了会怎样？看过网友说吃这药会嘴里起泡。我好怕脸上出豆，嘴里出泡，晚上睡不着啊。希望副作用小点。反正我现在是立下志向了，一定要减肥成功。现在用药控制食欲，以后我要用意志控制食欲。我是吃得苦的人，毅力也不错，一定会成功的。
　　晚上还吃了一颗核桃。看来今天是吃太多了，以后注意啊。
　　3月15日，减肥第九天。昨天的体重数字是自己记错了，是78.4公斤，不是158.4斤。78.4公斤就是156.8斤，比起13号还瘦了0.6斤。不错了。　　今天去称了体重，是156.1斤，又瘦了0.7斤。不过没有吃晚饭，不过晚饭就是一块250克的木瓜。也就是说，瘦了0.2斤。156.6斤。今天天气变冷，药好象没怎么发挥效力，白天一天没有怎么口渴的现象，没怎么喝水。今天早上七点过醒的，睡眠还行。早上九点去了政务中心办事，有两公里的路程，走着去走着回来的。早上吃了一个水煮蛋加一小勺蜂蜜和250克的木瓜一片。中午吃的是半碗米饭加半条清蒸没加油的鲫鱼。晚上吃木瓜。希望减肥效果继续。　　关键是养成良好的饮食习惯，养成吃东西计算热量的习惯，养成晚上不吃饭或吃蔬菜水果的习惯。
　　我也在减肥中。呵呵。
　　3月16日，减肥第十天。早上七点半醒来，还算睡了八个多小时，不错了。今天天冷，药的作用发挥不好，口不是很渴，所以喝水少。已经五天没有大便了。不知道是因为吃得少，没有足够的排泄物，还是因为吃药引起便密。如果是后者就有点问题了。我记得今天上午在医院等医生的时段我的肠子还出现了有点不知名的痛，不过一会儿就没事了，我也没注意，不知道是不是药物作用引起肠道出问题，如果是就糟了。我记得最后一次大便，是拉得黑色的稀的，而且拉得很少，可是那天早上是正常便便了一次的。早上吃了一个鸡蛋加一勺蜂蜜，大约100卡，还吃了四分之一个木瓜，一共167卡。中午和晚上没吃东西。主要是因为我今天上午去拔了尽头牙，流了很多血。所以不能吃东西。因为要吃几天抗生素消炎，所以从明天开始，三天之内不再吃减肥药。也可以同时看看不吃药的情况下（当然还有药的残留在体内）能不能控制食欲。今晚上去称了体重，153.9斤。比昨天轻了2.7斤，太可喜了。总得减了7.1斤。当然这其中有不吃中午和晚上饭的因素，但是十天减了七斤，这个成绩太喜人了。当然这其中有药物的功劳，但我本人控制热量摄入的决心和行动也是坚定的。如果照这个速度，我86天就可以达到减60斤的目标，当然这是不可能的哈。因为减肥总是开头快，后来会有平台期，减得速度也会变慢。　　我觉得我找到了一条减肥的捷径，减肥就要象我这样，有坚定的毅力，有丰富的减肥知识，有坚定的执行力。减肥，首先要有这个欲望，就是对美的渴求超过对食物的渴求，知道人不是猪，人能控制住自己的食欲。这就有了动力，然后在网上狠补减肥知识，特别是每样食物的含热量知识。知道控制每天的热量摄入小于支出是减肥的基本原理。于是每天吃每一样东西都计算热量，把每天摄入的热量控制在一定的范围。如果食欲实在旺盛，就吃一点药，辅助一下。药不能多吃，只要能控制住食欲就行了。吃多了药，副作用会很明显的。这样减肥很舒服的。就是不知道停药后会发生什么，反弹会历害吗？食欲会控制不住吗？在这其中我也加大了运动量，平时是出门就坐车，没怎么动的人，现在我下班回家是走回家的。能用走的，就不坐车，既节省了车费（不多），又消耗了热量，减了肥，一举两得。当然，我走得也不远，3公里左右。也不是每天都走，只是一有机会就走。但是我吃东西是确实控制住了，除了因为吃药辅助控制住了食欲之外，我吃每样东西都算了热量的，心里明白吃入嘴里的是多少热量，这样明明白白减肥。我的未来也是不确定的，不知道会不会吃药久了产生耐药性，控制食欲的功能会不会减小或消失。我是打算吃两个月的药的，本来就是两瓶药，一瓶减肥，一瓶巩固。不过因为我减小了药量，一天只吃一颗，是卖家要求的一半，所以两瓶药可以吃四个月。可是我只打算吃第一瓶，吃两个月就行了。两个月如果减下30斤，很不错了。减下30斤就休息一段时间，就是停药的意思，停药了还可以试一下能不能自己控制食欲，自己能不能管住自己的嘴巴。最好是减肥吃东西算热量养成习惯，一至这样吃低热量食物吃下去。至到减到100斤，再适当的多吃东西（仍然要算热量的，每天标准摄入）减肥是一辈子的事，什么时候都不能放纵自己。再说科学的摄入热量也是健康生活的一部分嘛。最多每年在吃宴席的时候为了不吃亏，适当多吃点好菜）当然也有可能在吃药吃到一定时间产生耐药性，必须加大药量的情况出现，这是最糟的情况，最好不要出现，我现在这样很好。又没有心悸，又没有失眠。如果药量大了，这样的事就难免了。GOD保佑！照这样的速度，我到五月初就能减肥到130斤，这样已经很不错了。就是不知道会不会出现意外，比如，还是这样吃，可是不减重了。到时再说吧，会有对策的，比如楼上网友说的，一天只吃几颗杏仁，减小食量会有用的。现在我每天吃得比较多的，一天七八百卡是有的，还有下调的空间。今天我中午和晚上没吃也没什么感觉，这个药太霸道了。不知道停药后还能不能控制住食欲，大家知道想吃东西的感觉很难受的，不知道有没有这么强大的毅力，但是我很有毅力的。这关系到我今后的幸福生活，关系到我的人生命运。一个女人，连自己的体重都掌握不住，还怎么掌握自己的命运。减肥要有动力+毅力+科学适合自己的方法+另加一点药物辅助，肯定会成功的。最好就是养成一个科学的生活方式。低热量摄入（满足每天所需就行了）+适当的运动。我吃东西很杂的，什么都吃一点，这样才不会引起营养摄入不足。还有一个风险就是减肥过度，造成厌食症，这就可怕了，会死人的。就是不知道长期停药后会发生什么？我会随时上来汇报的，希望大家不要嫌我太啰嗦。今天就到这儿，晚安。
　　既然楼主开始逐渐习惯了少吃的饮食，还是把药停了吧，不健康
　　MM今天没有来报到喔，快更新啦，关注～～～
　　发生了悲剧，我写的内容，都写好了，可是复制时一个不小心，全没有了。泪。只好重写。　　3月17日，减肥第十一天。今天因为晚上有事，所以没有来更新，也没有称体重。今天因为拔了牙齿，所以只能吃流食，减肥药也没吃。睡眠也很好。三顿都是吃的高钙低脂奶150克，加了蜂蜜（一勺，也就是16千卡），总热量500千卡不到。上午去了两趟超市，走着去的，一公里。下午走着回家的，三公里。晚上吃了四五片比较小的猪利子（就是猪舌头）。怎么我这贴子很多层楼都被删了呢？是因为广告嘛？我白天一般不来，所以没有看到过什么广告。版主真负责，保持了贴子的干净。谢谢了。我写这贴子的目的是想给自己留个纪念，也是想让姐妹们有一个经验教训。今天没吃减肥药的感觉还是不太饿。也许是药物残留的作用。看到东西有一点点想吃，可是我马上警醒自己：我不是一头猪，我能控制自己的食欲。我要减肥！！！！今天我还是喝了不少水，虽然不太渴。杯子我随身带着的。现在我养成了一个比较好的习惯，就是一看到吃的，马上想到它的热量是多高，我在网上了解了每种食物的热量。在心中有数的情况下，于是我知道那些食物可以多吃（水果，蔬菜），哪些食物可以少吃，哪些不能吃。我想我在减肥结束后，也会这样，每天计算自己所吃食物的卡路里，控制在一个范围之内。强制性的。这样才不会反弹。我觉得，我现在最大的转变是思想上的，我看了小S减肥语录，很受触动。我不能再当一头猪了！~！！！现在我看到想吃的食物，而又不能吃的。我就会提示自己：我是要减肥的人，不能吃这些。这些热量高，不能吃。看到别人吃东西，我就会想，现在我是能控制自己食欲的人了（虽然依靠了药物的作用），看他们象猪一样，不能控制自己的热量摄入，真蠢。我比他们都更聪明！！！我把自己收藏的网上的一些减肥资料提供给大家哈：　　.cn/b/.html　　.cn/b/.html　　/group/topic//　　/publicforum/Content/no11/1/417831.shtml　　/note//　　这些我全看过了，希望对大家有所帮助。　　3月18日，减肥第十二天。今天没有吃减肥药，青霉素也没有吃。活动是中午逛了一会儿街，下午打了一下午的麻将。没吃减肥药的感觉是不太饿，也许是药物残留作用。喝水我都养成习惯了，一有空我就喝水，喝水是排毒的。睡眠很好。早上吃的是一杯100ML的酸奶，中午吃了一口稀饭几颗泡菜，晚上吃了四个抄手，几根菠菜有油，刚才突然实在想吃东西，就吃了七八块（很小一块）猪舌。下午回家称了体重：１５２.８斤。真太好了，比前天轻了１.１斤。两天时间减这么多，我很高兴。比起一开始，减了８.２斤了。十二天的时间，减了８.２斤，很不错了。在没有吃药的两天时间里，仍然减重，说明减重主要是少吃了东西（我一天三顿都吃了的，只是吃得极少），减肥药只是起到了控制食欲的作用，分解脂肪，提高代谢率不是它的功劳。现在我想吃东西的感觉只是有一点点，不是象以前一样，很想吃。我现在一看到吃的就暗示自己：坚持一下，不能吃。我不要当猪。我要漂亮。很起作用。我觉得思想也是能产生物质的，就象男人一看到心仪的美女，荷尔蒙就会分泌一样，我的想法也产生了一定的物质，来对抗我想吃东西的内部分泌物。当然，药物的作用也是一个考虑因素。我打算，如果每天我不吃药，仍然能象这两天一样，不是很饿，不太想吃东西。我就一至不吃药了。是药三分毒。我自己能坚持的话，我就不依靠药物了，这样最健康。还有一个现象，我发现我爬楼有点体弱了，可能是东西吃少了，体力不行了。妈妈今天说我脸色有点黄。不要紧，以后会好的。昨天一个熟人遇到我，说你瘦了。而且要给我介绍一个朋友。我很高兴，我的努力得到了肯定。加油，我会成功的。我的目标是减到１００斤。做一个窈窕淑女，能在街上买衣服的时候，能穿下所有漂亮的衣衣，不象现在，几乎所有的衣衣我都穿不下。而且裤子的裆部，还经常磨烂。今天还有一件高兴事，我便便了。虽然不多。我也很高兴了。因为我已经六七天没有便便了。我还以为是药物引起便密了呢。现在看来是因为吃得少，所以才会这样。我现在减肥感觉很舒服的。不象以前，怎么跑步，跑得很累，也没有什么效果。关键是控制了热量的摄入。以前控制饮食，怎么都控制不住。脑子里老是想吃东西的欲望。饿了，就很难受，就想吃东西。控都控制不住。现在好了，有药物帮我。
　　明天要去吃宴席，我会怎么表现呢？很期待。是趁机多吃一点，还是注意淑女形象，不怎么吃，到时候会不会控制不住呢？要不就一样菜尝一点吧。算是过过嘴瘾，也算是奖励一下自己的减肥辛苦。很期待到时我的感觉。
　　3月19日，减肥第十三天。今天是第三天没吃减肥药了。口有点干，口皮因为这个药，已经脱皮几天了。这个脱皮现象是吃药几天后，一天早上起来，突然就觉得口皮很敏感痛，看了镜子，是因为快速脱皮引起的。由于痛只是有点，所以算了。但是这天开始口皮就开始脱，至到今天脱完了一层。不知道明天还会不会又开始脱一层。还要说一个现象，就是吃了减肥药之后，胃口小了。吃东西下去，虽然很少，可是胃子里都昌出一股气。打饱咯了。经常这样。不知道为什么会这样。我都把所有我的吃药表现和感觉都写出来了。给大家一个参考。今天早上吃了一个鸡蛋加一勺蜂蜜加一杯150ML的低脂奶。晚上没吃。中午美餐了一顿。说一下中午的吃东西过程。中午开饭的时候，已经很饿了。吃前，我就在心里想，我是放开来吃一顿呢？还是坚持减肥，只吃一点点呢。还是吃一点点吧，可是这么多美食在我面前，不吃，太对不起自己。这样吧，每样菜夹一筷子。就当是奖励自己减肥成功，适当放纵一下自己，过过嘴瘾。看着这么多东西我还是想吃的，可是不象以前哪么想了。于是开动。开始每样菜吃了一筷子，可遇上我爱吃的牛蛙皮，于是吃了三坨牛蛙，当然，菜都是油炒的。又遇上我爱吃的鸡皮，比较大一块。凉拌鸡。于是吃了四块鸡皮。又遇上爱吃的肥牛，味道特别好。所以吃了十多块。看到虾子，一想到虾子热量低，于是把五六支虾子全吃了。喝了一小口红酒。吃了一碗银耳汤。吃了两口鸡汤。于是就很饱了。吃的时候还是很控制的，可是遇上爱吃的，就有点放纵。就吃了这些。晚上于是不敢吃饭了。晚上去称重，153.1斤。比昨天胖了0.3斤。不要紧，明天继续减肥，不吃药。这药真霸道，三天没吃了，今天晚上仍然药效在起作用，不吃东西也能过，一点不难受。运动是吃完中饭，去逛了三个小时的街，晚上走了四公里路回家。今天早上七点半就醒了。
　　亲爱的,你这样减肥是不可以的...你不能吃药阿,你现在都不能保证每天排便了呢.这个不是和你吃的多少有关的,人体内有很多拉架,每天都要排的,今天吃得东西基本上要等待3-4天才能全部排干净,你明白了吗?要健康的减肥，管住自己的嘴，看了你每天吃的东西还是很多，而且很杂。你也不运动。。。这样肯定不行的，不要以为自己年轻就可以随便吃减肥药。我也在减肥阿，1个星期瘦了4斤，没有任何药物就是控制饮食，每天多运动。
　　不是的，妹妹，我是每天吃得很少。而且热量都是我计算过的，极低的热量。因为吃得少，所以才不排便的。吃得杂是为了保证多种营养素都不缺乏，我也运动了，能够走路的，我都是用走的。我不爱剧烈运动，不过我喜欢游泳，等五一我就去游泳。　　3月20日，减肥第十四天。今天是第四天没有吃减肥药了，食欲还是很小。这药确实霸道，已经这么久没吃了，还这么起作用，就不知道起作用到多久。口渴的情况不那么严重了，但是水我还是照喝的。口皮不脱了。看到好吃的东西，看到别人吃东西，仍然有点想吃，但是不象以前哪么强烈了。早上起来喝了一杯150ML的低脂牛奶，中午吃了半条清蒸没加油的鱼，小半碗饭，晚上吃了二口妈妈吃剩的面条。热量最多800卡。晚上去称体重，152.3斤。比昨天少了0.8斤，比总体重少了8.7斤。啊少了这么多啊！有成果，继续坚持。早上自然醒的。
　　昨天运动了的，昨天从街上走回家的。走了至少四公里。　　3月21日，减肥第十五天。今天是第五天没吃减肥药了。食欲比昨天大了点，但是饿的感觉还能接受，注意是接受，不是忍受。已经三天没有便便了。早上起早上班，早上吃得是一个鸡蛋加一勺蜂蜜。中午吃了一支鸡腿（大约150克）和小半碗饭。之所以吃肉是因为一自己喜欢吃，二增加各种营养。可是还是吃得比较多哈。今天比较冷，所以下午五点钟的时候就饿了，不过坚持过来了，不是能难受。感觉上食欲还是能控制的，只是比昨天销大了一点点而已。已经五天没吃减肥药了嘛。晚上吃了小半碗圣女果，番茄的热量是水果里最低的。希望养成晚上只吃一碗蔬菜或水果或不吃的习惯。今天喝水不多，也不口渴。晚上去称重，152.7斤。比昨天多了0.4斤，可能是中午那顿吃得太多了。明天注意。还是要坚持这种吃法，会减下去的。不可能象一开始那样一天减那么多了。也许出现了平台期，坚持就是胜利。今天下班走回来的，走了四公里。晚上出去散步了的，走了一公里。希望明天能看到减重成果。
　　3月22日，减肥第十六天。今天是第六天没吃减肥药了。食欲跟昨天差不多，今天也天冷。饿的感觉还能接受，四天没便便，早上七点醒了。这药确实霸道哈，这么多天没吃还这样起作用。不过也有一点变化，以前是每顿不吃饭也不饿，饱饱的。现在有一点点饿的感觉了。早上吃了一个鸡蛋加一勺蜂蜜加100克低脂奶。中午吃了小半碗饭加80克炒牛肉。晚上吃了一碗莴苣水煮无油。吃了这么多，也没有排出来。所以晚上称体重，还是152.7斤。应该是减重了，因为只进不出了嘛。一天没怎么喝水了，也不渴了，也不脱皮了。今天只是坐车了，没怎么动。不过天很冷。也许中午吃得太多了。加油，不要放弃。也许是进入平台期，不要放弃。
　　3月23日，减肥第十七天。今天是第七天没吃减肥药了。食欲有一点点加大，看到别人吃的也想吃，有点点饿的感觉了。可是能控制住，五天没便便了。早上七点半醒的。早上吃了100克低脂奶，中午吃了小半碗饭，几片水煮卷心菜，两坨冬瓜，几口炒牛肉。晚上吃了半碗圣女果，四分之一个木瓜，几口炒牛肉，一个抄手。早上去银行了，逛了庙会。走了四公里路。下午下班也是走着回家的，走了三公里路，走了55分钟。晚上去称重，又轻了，151.8斤。哈哈哈，太好了。比昨天轻了0.9斤，比总重量轻了9.2.大喜讯啊。看来我的做法是正确的。我每天也吃了想吃的东西，热量又少，肉也吃了，水果鸡蛋也吃了，菜也吃了。营养不少，吃得好，只是吃得比较少一点。每样的量都很少。认识到喝水的重要性，今天我喝了不少水。减肥的MM一定要坚持大量喝水哈，很见效的。衣服宽松了不少。
　　3月24日，减肥第十八天。今天是第八天没吃减肥药了。食欲比昨天大了较多，想吃好吃的东西了。还没有完全放开，可能药性正在减退。今天有件喜事就是便便了。很困难，可是便了两次，终于便出来了。早上七点半醒的，由于有点不舒服，所以没有吃早饭，可是中午吃得多。中午吃了四分之一个木瓜，半碗饭，几口炒牛肉，几片水煮卷心菜，两坨藕。晚上吃了一碗水煮莴苣，一支卤鸡脚，几口炒牛肉。看来吃得太多了，而且没有机会运动今天。看来艰巨的考验来了，明天食欲还会增强，能不能控制住，就看自己了。今晚上的几口炒牛肉都是贪嘴贪的。毅力，现在是看自己的毅力的时候了。晚上去称重，还是151.8斤，跟昨天没有变化。今天也喝了比较多的水。考验来了。坚持啊。要不，就服一颗药。
　　3月25日，减肥第十九天。今天是第九天没吃减肥药了。食欲比昨天大了一点点，想吃东西了，药效还有一点点。早上六点五十醒的。第一天没有便便。喝了较多水。我已经养成习惯了，每天多喝水排毒。这个方法特别好。早上吃了三片夹心饼干，喝了些水。中午吃了四分之一个木瓜，小半碗饭，十几口炒兔肉，几片卷心菜水煮，一块夹心饼干。吃得有点多。晚上吃了一片夹心饼干，一口妈妈的面，两口炒兔肉。就这些。中午吃得有点多。晚上去称重，151.7斤，比昨天少了0.1斤，看来是中午吃太多了。明天减少中午的食量，紧记。不然减肥会没有效果的。现在药效越来越低了，靠我自己的自制力了。中午吃得太多了以后，肚子好饱，看来十几天少吃东西，把肚子养小了。现在不能再撑大了。是拿出毅力来的时候了。我很好吃的，看到好吃的就想吃，要学会控制自己。人不是猪！！！！！！要会控制自己的食欲。
　　千万别吃减肥药
　　3月26日，减肥第二十天。今天是第十天没吃减肥药了。食欲比昨天大了一点点，想吃东西，但是还在能控制的范围之内。药效应该还有一点点。昨晚一晚上没怎么睡着，有其它原因，跟减肥无关哈。今早便便了，很顺利，很高兴。应该是昨前天吃得比较多，所以才会这样快便便。喝了很多水，水是好东西。可能我的胃已经养小了，所以习惯了吃东西少点。我的思想也在进行控制。早上吃了一支香蕉，中午吃了一碗菜多的面食，面条只有几根。晚上吃了一个蛋糕。走了几公里的路。晚上去称重，150斤整了。太高兴了，又比昨天减了1.7斤，两个电子称都这样显示，肯定是准的。哈哈哈，仰天长笑。减了11斤了。20天减了11斤。其中十天吃了减肥药每天一颗。十天没吃药。坚持下去，人不是猪，能控制自己的食欲的。
　　3月27日，减肥第二十一天，今天是第十一天没吃减肥药了。由于昨天在思想上受到了鼓舞，所以今天思想上就不想吃东西。早上起来便了很小一坨，睡觉很正常，七点过醒的，昨晚上11点半睡的。不口渴了，但是养成了喝水的习惯，所以还是喝了很多水。药效不知道过没过，反正看到东西也不是很想吃。胃口也变小了。现在我不断的警醒自己，看到自己的大屁股了吗？你有什么理由吃东西，你是猪吗？必须减，不然就是死。一个人孤独到死。我不要当猪。早上吃了半块蛋糕就没有胃口了，我什么都吃点的，饭也吃，肉也吃，油也吃，蛋糕也吃，但是量上每样每顿都吃得很少。这样过了嘴瘾，各种营养都吸收了，不会缺营养。减肥二十多天，我唯一的不好感觉就是上楼时感到脚不是很有劲，也许是盐吃少了的缘故，所以我就多吃咸的，吃水煮菜时加上豆油吃。现在我已经很爱吃菜了，水果也爱吃。中午吃了一坨饭（很小一坨，只能把小碗底盖住），吃了十口炒兔肉（包括桥头，就是炒兔肉的配菜）。晚上吃了一碗水煮卷心菜，几口兔肉。下午为了晾天阳去逛街三个半小时，走了四公里路（我走路都是走得慢的，散步那种）有人说走路要减肥必须快步走，我没信。小S说了，运动在减肥上只起铺助作用，起决定作用的是节食（就是控制总热量摄入）。晚上为了一个手饰，又去走了四公里路。去称重：150.4斤。比昨天多了0.4斤。也许是因为早上便便的很少，没有排泄，但是却吃进了东西，所以重了。有反复也是正常的。反思一下，中午的兔肉也可以少吃几口。不过已经很高兴了，昨天我去称重，看到到了150斤，几乎不感相信。今天去称，确实是到150斤了，下了151斤了。我已经很满意高兴了。坚持就是胜利，成功在向我招手。肥肉我也吃的，中午吃兔肉，吃了二三块兔肉油。我的观点是，只要总热量小，什么都可以吃。
　　3月28日，减肥第二十二天，今天是第十二天没吃减肥药了。胃口比昨天大了点，看到东西有点馋了，不过还在能控制的范围之内。今天运动就是走了五公里路去逛街。睡眠正常。不口渴，但是喝了很多水，都成习惯了。早上吃了昨天没吃完的半块蛋糕，中午吃了一个核桃，一坨饭（刚能盖住碗底的量），几片水煮卷心菜，一支鸡腿（近二两，不是整支鸡腿哈，是鸡小腿）。晚上吃了两口妈妈的面，几片莴苣（有油），一片夹心饼干。早上便便了，很正常，量不多，一小坨。也许是这两天吃得多，所以晚上称重，150.8斤，比昨天多了0.4斤，看起来是真的吃得太多了。所以明天中午的饭量要减小，这样才能减下来。不要当猪啊。
　　楼主决心很大，也很能坚持，就是吃的东东有点不对哦~~建议去薄荷网看看食物热量表，这样就知道该吃啥不该吃啥啦~~
　　我吃的东西没有问题，我什么都吃点，但是又什么都吃得少（一点点），这样，即不会营养缺乏，又过了嘴瘾。我吃的东西都是大概算了一下热量的，总热量不高。而且我已经很喜欢吃蔬菜了，水果也爱吃，这两样是最减肥了的。现在我下面，三分之二是蔬菜，只有几根面条，而且不放油。炒肉吃也尽可能多炒配菜进去，吃炒肉，肉只吃了几坨，大量的配菜吃了。遇到不知道热量的食物，我会很快去薄荷网查的。做到每天吃了多少热量进去，心中有数。控制总热量的摄入就行了，吃什么不重要。　　3月29日，减肥第二十三天，不吃减肥药第十三天。因为减肥药的药效正在散去，已经没有多少残留了，所以胃口有了，想吃东西了，饿了。吃药的时候是感觉不到饿的。可是我不断的暗示自己，不能吃，我要坚持，所以我控制得很好。早上六点过就醒了，因为有点事要办。口不渴了，因为药效散了嘛。没有便便。早上吃了一个鸡蛋加一勺蜂蜜，中午吃了五个抄手（就是北方的混沌），抄手里加了许多莴苣叶，加了一勺海椒油，豆油，味精。晚上吃了一块饼干，几块咸菜（没放任何东西），放了油的鱼腥草几口。喝了很多水。我一般中午都要吃点肉，吃点好吃的。既有营养，又安慰了自己（吃过肉了的哈）。晚上去称重，149.9斤，比昨天少了0.9斤，下了150斤了。很不错哦！！！我发现运动还是有效的，今天我运动多一点。上午去逛街二个小时，下午又去逛街二个小时。下午逛街之前去称体重是150.2斤，逛街回来称体重，就成了149.9斤，整整少了0.3斤。这两三天体重有反复，这是正常的。减肥总会遇到反弹和平台期的问题。只要坚持正确的减肥方法，会度过去的。走对了路，就好办了。关于加强运动的问题，我准备五月一号以后去游泳。我家附近的游泳馆五月一号以后开放。
　　3月30日，减肥第二十四天，没吃减肥药第十四天。可能是药效正在消失到无，所以食欲基本恢复正常，不过还在能控制的范围内。早上八点醒的，便便了两道，一道早上醒来后，一道吃了晚饭后，便便是正常的，因为吃得少，所以拉得也少，很顺利。不口渴了，但吃了不少水（养成喝水习惯了，因为喝水可以排毒）。去逛街二个小时，晚上还去了一趟超市，算是走了6公里的路，我一般都是散步去的，走得不快。早上没吃东西，所以中午就有点饿，吃得比较多，中午吃了几口饭，六块腊肉，十口左右芹菜炒肉（有油），四分之一块木瓜，一个干桂圆，几口其它小菜。晚上吃了两口饭，四口中午的炒肉，一块夹心饼干，一碗水煮卷心菜加豆油。晚上去称体重（我一般是吃完晚饭半小时去称）150斤。这几天有点平台期的感觉，但是能在150左右反复，也算有点成果。毕竟比一开始减了11斤了。今天确实吃得有点多，特别是中午和晚上，明天一定要控制住食量。我是有毅力的人，一定能做到。
　　3月31日，减肥第二十五天，没吃减肥药第十五天。药效已经基本消失了，食欲基本恢复正常，不过能控制。早上九点醒的，六点就拉了一道肚子，九点起床又拉了一道。虽然量不多，有稀有干，可能是昨天吃木瓜吃的。早上吃了四分之一个木瓜，中午吃了几口饭，一小碗炒肉，主要是配菜，肉很少，几根其它菜，两块腊肉。吃得有点多哈。吃中午饭前去称重是148.9斤，吃完后去称重是149.6斤。一顿饭就吃了0.7斤进去。晚上吃了半碗圣女果，几口炒菜，几块豆腐干。晚上去称重，是149.7斤。比昨天轻了0.3斤，不错的，有成果。今天我是下班走着回家的，晚上又出去散了步，大概走了五公里。还是大量喝水。
　　4月1日，减肥第二十六天，没吃减肥药第十六天。药效消失了，有食欲了。暂时还能控制，不知道以后怎么样。早上七点30起来上班，便便了，很正常。大量喝水了，口不渴了。中午下班是走着回来的，晚上去散步了的。基本走了五公里。早上吃了三块夹心饼干，吃得太少了，不利于提高基础代谢，明天早上多吃点。中午饿了，吃得比较多，吃了几块凉菜，几块五香豆腐干，几口饭。凉菜是我爱吃的，所以多吃了，应该只吃三块就行了的。以后要改正。五香豆腐也是有油的，应该只吃二块。下午出去称体重，又在路途中吃了卤鸭心三根，卤鸭肠一根。太好吃了，不应该吃的。晚上吃了两口妈妈的面，吃了两块核桃仁，吃了五六个圣女果。吃了这么多，得到报复了，晚上去称重，150.6斤，比昨天又长了1斤。还是应该控制饮食的，有的人减肥，一天什么都不吃或者只吃一个香蕉一天，或者一天只吃几颗杏仁的。我吃得有点多了。一定要改正。现在可能是平台期，而且药效基本消失，现在全靠我自己的毅力了。一定要控制住食欲，我一定能坚持并取得最后的成功的。
　　4月2日，减肥第二十七天，没吃减肥药第十七天。食欲完全打开，有时有点控制不住吃东西了。我在考虑是否重新吃减肥药。早上七点过就醒了，早上吃了三块夹心饼干，几个圣女果。中午下班走着回家的。去称了一下体重，148.8斤。本来挺高兴的，可是完全被晚上吃的东西毁了。中午吃了两块腊肉和半碗炒肉（没什么肉的，全是配菜），几口稀饭。晚上5点半就饿了。于是去吃了半碗稀饭和半碗咸菜。本来这样就可以了，可是晚上还是控制不住，吃了半个西瓜（小西瓜哪种），两颗干桂圆，一根烤鱿鱼。唉，吃得太多了。晚上去称重，151.8斤。吃了这么多啊。太可怕了。明天要改。我相信我的毅力一定能战胜食欲。
　　4月3日，减肥第二十八天，没吃减肥药第十八天。我完全没有脸上来见大家。由于药效消失，这几天已经在不知不觉中恢复了食欲，很想吃东西。有点控制不住，一时精神上没警醒，所以吃得有点多。晚上去称，152.8斤。唉，没脸见人啊。早上八点钟醒的，由于这几天都吃得多，所以便便很正常。虽然没有以前吃得多的时候拉得多，但也有一定量。大量喝水，散步了三公里。早上吃了三块夹心饼干，中午吃了半支囟鸭，几块炒猪肝，几口饭，半碗炒猪肝中的血皮菜。晚上吃了几块炒猪肝加几口饭，还吃了几坨麦牙糖。吃得太多了。明天后天上坟，又要吃好吃的。我准备象我吃婚宴哪样吃，每样菜尝一口，好吃的菜才多吃点。等过了明后天，继续减肥。我在考虑是不是要把药恢复。可是我又担心吃药引起的口皮脱落和睡觉早醒问题。要不，隔一天吃一颗药。我还是打算过了后天，看能不能坚持不吃药也少吃饭，能减重。如果能，就不吃药了。还是不吃药的好。关键是食欲控制不住啊。
　　4月4日，减肥第二十九天，没吃减肥药第十九天。今天是家里上坟的时间，因为药效已经消失，所以食欲很好。也没有控制食欲。早上八点起床吃了四个水饺，中午美美的吃了顿大餐，一桌的美食。晚上吃了一碗饭。上坟走了不远不近的路，喝了很多水。没有便便。晚上去称重，153.5斤。又涨了。明天也是上坟，也要吃一顿。后天又开始减肥。还是不打算吃减肥药，打算用毅力控制食欲。到时看吧。我不是猪。一天说多次。
　　4月5日，减肥第三十天，没吃减肥药第二十天。今天去上坟，差点摔跤。早上七点过就醒了，起来吃了四个水饺，中午和晚上美美的吃了大餐。走了三公里路，喝了点水。早上便便了。晚上去称重，153.6斤。涨了点点。明天又开始意念减肥，希望能控制住自己的食欲。我不是猪。
　　楼主，加油！
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