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“泳”往直前，我市游泳队全力备战省运会
福鼎新闻网讯(王婷婷）&&扑通、扑通&&&7月25日早上9点，福鼎市和体育中心游泳馆内，4名入选宁德游泳代表队的福鼎小运动员正在有条不紊的进行集训，力争在此次省运会决赛中发挥出最佳状态。
据悉，此次参赛的宁德游泳代表队中共有4名来自福鼎的运动员，分别为男子组：吴昊、林振宇、姚智杨；女子组：范雨露。
随着省运会的临近，4名小运动员的备战也进入了最后的冲刺阶段。本次集训内容主要包括游泳训练与体能训练。每周一至周六的上午7：40到10：00，是他们的游泳训练时间。&蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳、混合泳&&现在他们的训练主要以这些为基础，同时每个队员都有自己的专长项目。&游泳队的教练林登剑介绍道：&比赛时，主要以蛙泳、200米混合泳、400米自由泳为主。&
拼速度，比耐力，练体能，训练总是辛苦的。&在遇到瓶颈期的时候，也曾想过要不要继续坚持。&作为4名中唯一的女将，范雨露说道：&但一想到自己的目标，再累也要坚持，再累也是值得的，就是累并快乐着。&
对于本次省运会，范雨露表示：&尽自己最大的努力，游出最好的成绩，为游泳队争光，为福鼎争光，为宁德争光。&
据了解，福鼎游泳队成立至今约10年，目前游泳队成员共二十几名，年龄在10-14岁之间。&虽然年纪不大，但前前后后也获得过不少荣誉，像去年的宁德市少年游泳锦标赛，我们游泳队就成功斩获5金6银，还有7、8个前三。今年还有12名进入了省运会的预赛，以及他们4个进了决赛。&林登剑说道。
对于这4名队员能够获得省运会决赛的资格，林登剑表示：&很开心，也很骄傲，希望他们可以越走越远，也希望我们可以培养更多的好苗子，为宁德市，乃至福建省输送好队员。&
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?凡注明为其它来源的信息，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。“泳”往直前，力争上游——记安科瑞参加2018南闸全民运动会游泳比赛
　　循鹰击长空之势，端鱼翔浅底之姿。为进一步丰富公司职工业余文化生活，搭建职工互动交流平台，营造和谐企业文化氛围，公司工会组织参与了南闸街道首届全民运动会游泳比赛。
　　日早八点，安科瑞的各位参赛选手早已抵达南闸实验学校日日新游泳馆，开始赛前的热身运动。这是我公司首次参加该项比赛，赛前在领队吴梦娟和教练黄文涛的多次指导训练下，五位参赛选手黄文涛、徐宇雷、袁振宇、刘岳峰以及缪镇泽利用空余时间勤加训练，游泳水平大有提升，团队合作能力也大有加强。
　　此次比赛我公司共有五人参赛，项目涉及50米蛙泳、100米自由泳以及4*25米接力赛。首先开始的是蛙泳比赛，外划，内划，前伸，收腿，翻脚，蹬水，滑行，参赛运动员的每一个动作都标准至极。而自由泳考验的则是运动员的耐力，每一个动作都矫健有力，每一次摆臂，每一次蹬水都是对体力的极大挑战，但运动员的精神就是坚持到底，无论何时都不轻言放弃。最后的4*25米接力赛更是高潮迭起，在场观众屏气凝神，专注地看着参赛运动员的每个动作，唯恐错过精彩的瞬间。
　　本次比赛，我公司员工全力以赴，克服体力透支和外界干扰，坚持完成比赛，加强了员工的健身运动，增进了员工之间的团结和友谊，同时还增强了员工队伍的凝聚力和顽强拼搏意识，充分展示了安科瑞员工积极向上、勇往直前、努力拼搏的精神风貌!
公司地址：江苏省江阴市南闸东盟工业园区东盟路5号&&邮编：214405
电话：2 &&传真：5
联系人：陈璐
&&邮箱：chenlu@email.acrel.cn 版权所有：江苏安科瑞电器制造有限公司登录人民网通行证 &&&
老年人游泳更要注意安全&年纪越大越要减量
日11:35&&来源：
原标题：成都老人爱游泳 注意年纪越大越要减量
在游泳馆游泳的老人。
夏天的游泳馆很受老人追捧。
（图/成都日报记者谭立鹏）
夏天来了，成都各大游泳场馆，都有很多热爱游泳的市民。其中，不乏老年人的身影。游泳对老人强身健体都有积极的作用，但是作为一项有危险性的体育项目，确实有需要老人注意的细节。近日，记者通过走访调查，发现老年人对游泳有十分强烈的兴趣，但是医生提醒大家，老人游泳切勿盲目，一定要根据自己的身体情况，确定频率和距离。
调查点位：猛追湾游泳场&上午游泳者老人约占一半
日前，记者来到成华区猛追湾游泳场发现，在这游泳的老年人并不少。67岁的康大爷在游泳池旁热身，他告诉记者：“我从小就开始游泳，一年四季坚持游泳锻炼身体，在下水前一定会进行热身运动。”
“我家住在九眼桥，每天早上9点左右吃完饭，就坐公交车到游泳馆，吃完饭坐公交到这儿大概要四十分钟，这四十分钟就当热身了。” 74岁的杨大爷还告诉记者：“我在这个游泳馆游了20多年了，一年四季都会来游。”
在老人们看来，游泳不只是爱好，还能强身健体。62岁的郭奶奶告诉记者，她从1965年开始游泳，1995年开始冬游。“以前我患有慢性支气管炎和肺炎，之后我每天坚持游泳，每天11点开始游，游一个小时左右，可以游1000米到1200米。通过游泳，我现在这些病全好了。” 她说，游泳就是她心中的“运动之王”。
蹲守一上午，记者初步统计了一下，每天上午来这游泳的老年人比较多，年龄都在55岁以上，其余的差不多都是40岁以上的。据猛追湾游泳场工作人员介绍，因为上午空气好，游泳的人比较多，下午人就少了。几位游泳的老大爷告诉记者，其实老年人更喜欢冬泳，因为他们喜欢低水温，并且游泳者大部分为男性，女性稍微少点。
游泳有利：有益心血管和关节健康 既能健身也能健心
游泳对于老年人来说，确实是一项不错的运动，可以起到很好的强身健体的效果。在医生看来，游泳的好处多多，不仅能够提升老人的身体健康，也能改善老年人的情绪，保持乐观向上的精神状态。
游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能，虽然游泳不能塑造粗壮的，健硕的肌肉，但是能够提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服较大阻力，长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量、速度、耐力和关节灵活性都得到提高。
游泳锻炼，有益老年人心血管健康。作为一种在水中的有氧运动，它最明显的效果是刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。另外，老年人在游泳的呼吸过程中，强化了呼吸肌力量，改善了肺通气功能。游泳时还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。
游泳锻炼能够改善老年人关节健康。骨关节软骨往往随着年龄的增加逐渐发生退行性的病变，严重时会发展为骨关节炎，这在老年人群体中很常见。关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松。
此外，游泳对于改善老年人情绪，也有显著效果。游泳过程是比较有节奏和规律性的周期运动，单调重复的节奏有益于大脑舒缓压力，放松心情，对抑郁症有辅助治疗作用。
游泳有“患”：泳前准备很重要&年纪越大越要谨慎
游泳运动，本身就具有危险性。对于上了年纪的老人来说，安全游泳，格外重要。老年人如何安全游泳健身？猛追湾游泳场工作人员吕工亮说：“作为游泳馆工作人员，我们最担心的是老年人，在游泳过程中，若有突发情况发生，我们第一时间会把他抬上岸，然后再根据不同的状况实施相应的急救措施。每年年初游泳馆都会要求老年人提交一份身体体检报告。而对于65岁以上的老年人，他们每天最多只能游3000米。”
为了老人更加安全地游泳，工作人员总结了6条注意事项。
1、体检先行。
老年人在参加游泳时，必须经过专业医生检查身体，并应征求医生意见制定自身运动处方。对于患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人，都不宜参加游泳，以免加重病情和发生意外。
2、提前热身。
老年人对水温调节能力和身体的协调性较差，准备活动能使他们僵滞的肌肉和关节在游泳前得到活动，同时也使心肺器官能较快地适应游泳时冷水和水阻力的刺激。下水时避免一下子跳入水中，可先用水拍打胸前后背，再缓慢入水。入水后不要马上剧烈游泳，应先在水中站立或行走，以适应水中环境。
3、水温不能太低。
大多数老年人的心血管调节功能较差，如果水温太低（18℃以下），皮肤突然受到冷水的刺激，血管剧烈收缩会使血压升高，加重心脏的负担，甚至引起意外。老人不要在水中逗留过久。因为水的传热较快，而老年人的产热功能较弱，使得身体产热和散热不平衡，影响老年人的体温调节功能。因此，老年人在水中慢走、慢游10至15分钟，可上岸休息一会，晒晒太阳，走动走动，使身体暖和后再下水。
4、不宜过度用力。
老年人游泳时注意不要憋气和过猛用力。水中压力和阻力要比空气大得多，极易造成呼吸不畅和缺氧，这对老年人很不利。在活动量的安排上，一些研究建议，50-60岁年龄段，每周游泳3-4次，每次游（累计距离）600-800米；60-70年龄段，每周游泳2-3次，每次游400-600米；70岁以上，每周游泳2-3次，每次300-400米。
5、高血压患者不宜游泳。
特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。对先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
6、出现不适，马上停止。
老年人应加强提高对疾病的防控意识，一旦出现身体不适，应及时到专业的心胸专科医院进行检查和治疗。
此外，老年人经常伴有腰腿疼，骨性关节炎等问题，在这些病症的急性发作期，不宜进行游泳运动，另外在恢复期，以康复训练为目的的人，则要注意别过分追求标准游泳姿势。因为标准的游泳姿势对腰腹部、肩部、腿部等部位的肌肉力量要求很高，没有一定的力量基础，强求标准游泳姿势，就容易引起相应部位的劳损。（谭立鹏 袁月）
(责编：王珂园（实习生）、张希)
入伏了！多吃这三类食物安心度夏
“夏至三庚数头伏”，7月17日是今年的入伏日。专家推荐，多吃这三类食物，助你安心度夏！
四季不离茶，受益一辈子
现已77岁的蔡炳勤教授，行医生涯五十余载，在中医学术上治学严谨，闲暇之余追求“游乎空虚之境，顺乎自然之理”，强调顺其自然来养生，喜听音乐，擅长书法，爱好饮茶。运动降压8个建议： 多练耐力与游泳_新闻中心_新浪网
运动降压8个建议： 多练耐力与游泳
　　经常运动不仅是预防高血压的利器，对于已经确诊的高血压病人，合理运动还能提高降压药的药效。近日，美国“网络医学博士”网站载文给出了运动降压的8条新建议。
　　1.运动有“度”。经常运动有助于防止或控制高血压。每天进行中等强度有氧运动(如快走等)30分钟就能使血压指数下降5―15个毫米汞柱。运动降压应循序渐进，强度逐渐加大。
　　2.做好热身和整理运动。美国心脏协会表示，高血压患者运动时，应注意运动前热身和运动后的整理。这些运动有助心率逐渐提高或降低。原地踏步或跑步机步行10分钟就是不错的选择。
　　3.戴个心率表。心率表有助于快速显示心率变化情况，比手动数脉搏更便捷准确。最好问清医生自己的最佳运动心率范围。
　　4.开始运动宜慢。对于从来不运动的人，开始运动时一定要“慢”，防止意外受伤。比如，可以从10―15分钟自己喜爱的运动(户外散步或跑步机运动)开始。随着身体状况的改善，可以增加运动时间及强度，直到达到每天运动30分钟的目标。
　　5.了解运动安全事项。高血压患者无论进行何种运动，都应该注意运动强度的上限。一旦感觉头晕或者胸口、手臂、喉咙不适，应立即停止。另外，天气炎热或潮湿时，运动应减速，或者改在空调房间运动。
　　6.在运动中找回乐趣。别把运动想得太苦，选择喜爱的运动项目。日常家务、养花种菜、擦窗、步行或骑自行车都是有益心脏的运动。开车族将车停得远一些，乘公交者提前几站下车，都是不错的选择。
　　7.试试“迷你运动”。忙碌的一天中，可以分散进行多次的10分钟短时“迷你运动”。比如，原地跳跃、健美操或用拖地10分钟等。三个分散的10分钟锻炼的效果等于连续锻炼30分钟，可以使心脏更健康，血压更平稳。
　　8.肥胖者适合的运动。体重减轻4.5公斤即可让很多体重超标者降低血压。哑铃、杠铃、举重机、仰卧起坐等多种运动都可增强耐力，有助于减少体内脂肪、增加肌肉群和促进新陈代谢。如果不喜欢耐力运动，不妨选择游泳。游泳30分钟可以降低体内肾上腺素水平，从而缓解血管压力、降低心率及血压。▲
　　(李 涛)
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