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买手环来减肥真的有用？收藏
真想减肥就找个专业的健身教练制定一个科学的减肥计划，手环的所谓计算运动功能应该是建立在一个经验算法上，说白了就是一个误差不能控制的东西，真能做的准？如果真要准确的话人体的体脂率，脉搏心跳，肺活量，外界气温，路面摩擦系数，年龄，身高，平均步幅，跃起高度，性别乱七八糟的数据都得处理，79真是难为小米了，说实话买来当个解锁器和装饰品就行，别想多了
———“ 从前从前 有个人爱你很久 但偏偏 风渐渐 ”
玩玩而已，。app上要身高 体重 性别。 记步什么的估计就是用这些资料算得
20种屎你拉过几种？1幽灵屎： 就是你已经感觉大出来，但在马桶内找不到屎的那种。 2清白屎： 就是你把他大出来，看见他在马桶内，但却在卫生纸上找不到痕迹的那种。 3濡湿屎： 就是你擦屁股五十次之后，仍旧感觉没擦过一样，因此，你得在你的屁股和内裤之间垫上一些卫生纸，免得裤子被沾污的那种。 4续摊屎： 通常发生在大完之后，把裤子拉上时，你发现还得再多大一些的那一种。 5额头青筋暴裂屎： 撇条撇得十分辛苦，你几乎用力得挤到血管胀破才能畅通的那种。 6如释重负屎： 就是数量多到大完后体重减轻五公斤的那种。 7豪华加长屎： 如此巨大壮观，你担心若不先用马桶刷把他弄碎，可能会冲不掉的那种。 8气泡屎： 瓦斯含量较高，排出时产生巨大声响，听到的人都忍不住偷笑的那种。 9玉米粒屎： 一目了然，吃了什么东西都可以看得一清二楚的那种。 10老天，真希望我可以大出来之屎： 就是你很想大出来，但所有你能做的只有坐在马桶上抽几回筋，放几个空包弹的那种。 11骨刺屎： 就是大出来的时候，痛得让你发誓他是横着出来的那种。 12贱臀屎：就是飞快的从屁股脱出后，会溅起大量的水花再臀部的那种。 13液态屎： 黄棕色液体，射出后洒满整个马桶的那种。 14上等屎： 那种自视甚高，以为别人闻起来没味道的。 15漂浮屎： 就是当你在公共厕所，外面已经等了两个人，而你已冲水两次，却还有几粒高尔夫球大小的浮在水面上的那种。 16酱料屎： 这种情形从来不发生在家里，通常发生在晚会或重要会议，原本只是想放个小屁，但却演变成裤底的”蕃茄酱”，使得你接下来的时间都得脚开开，用Ｏ型腿走路的那种。 17香槟屎： 就是当那块使你便秘已久的”软木塞”，波∼∼的一声离开之后，会有泡泡状的液柱流出P眼的那种。 18爆破屎： 就是在一个震撼性的屁响之后，你必须检查马桶是否有破裂的那种。 19驱魔者屎： 黄棕色的液体从你P眼射出后，洒得到处都是，而P眼有灼热感，令人想起电影”鬼哭神号”里面那个呕吐的小女孩。 20躲猫猫屎： 大到一半他缩回去∼然后伸出来∼缩回去，一直持续下去。
貌似是你自己想太多了
小米手环不是专业的
这种东西关键不是在于监测有多准确，而是类似与签到功能的app软件。对于大多数减肥的人来说，能坚持运动才是最重要的。如果考虑运动量监测的准确性的话，不到100块的那种带心率带运动手表性价比最高
减肥还是考自己
点亮12星座印记,
不知道依靠什么来记步，如果靠摆动的话我看还是算了
减肥只有一个合格标准:累趴下
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或佩戴运动手环真的能减肥吗？不戴你能减得更多！_科普知识_中国百科网
佩戴运动手环真的能减肥吗？不戴你能减得更多！
    　　北京时间9月21日上午消息，可穿戴运动监视可能不会兑现承诺，使用它计算步数无法帮你。事实上，不戴它或许减得更多。　　研究发现，在一项减肥计划中，不戴的健康监测器的人比佩戴的人体重要多减轻5磅。　　这是本周二发表在《美国医学协会期刊》(Journal of the American Medical Association)上的一项研究得出的结论，该项研究发现，使用活动追踪器的人减去的体重比不使用者少了5磅。这一结果令研究者感到震惊，他们原本相信可穿戴技术能帮助人们减肥。　　“（研究人员）其实期待那些佩戴活动追踪器的人在24个月内减去更多重量，”该研究报告的合著者约翰?亚克西科(John Jakicic)，他是匹兹堡大学的一位体重管理者研究者。“当我们发现情况刚好相反时，真是非常惊讶！”　　这项研究随访了471名超重或肥胖的成年人，年龄在18岁至35岁，时间长达两年。跟踪对象参加了一项减肥计划，重点专注运动、健康饮食，并每周召开协助例会。六个月后，一组参与者开始使用一个网站，自动监测他们的热量摄入和体力活动，另一组则采用一款市面上出售的可穿戴设备，佩戴在上臂，跟踪身体活动。　　两年后，佩戴跟踪器的人员人均减重近8磅，而只使用网络跟踪的人员平均减掉了13磅。　　亚克西科说，减肥并不比简单监测你的活动更为复杂，值得注意的是，不良的饮食习惯可以抵消体力活动中能源消耗在所带来的好处。他还说，可穿戴设备不会将个人在保持健康的饮食和体育活动中所面对的障碍计算在内。　　“我认为公众可能有一个看法是，他们必须穿戴这样一款装备，事情才会变得更容易一些，”他说。“无论如何，如果戴上这样的设备能帮你变得更积极，更好地管理你的体重，绝对有必要继续下去。”原标题:佩戴运动手环真的能减肥吗？不戴你能减得更多！责任编辑：芮捶祷厥滓&&
收录时间:日 12:05:14 来源:新浪科技 作者:匿名
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研究发现：佩戴运动手环反而会让你减肥失败
01:45:05 & & &
不少人为了减肥，特意购买了智能手环，以为这样就能督促自己持续锻炼，事实真的有效果吗？近日，在《美国医学会杂志》（JAMA: The Journal of the American Medical Association）上有一篇值得回味，它告诉我们：佩戴智能手环的人，减肥效果反而没不戴的人好。
传统文化传统文化传统文化它们吃的都是官粮，有的动物伙食标准比我们高得多。
从村民家借来梯子，司机才拿着手机爬了出来。
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　　来源：全民跑步，已获授权
　　不少人为了减肥能成功，特意购买了运动手环，比如Fitbit、小米手环，Jawbone，以为这样就能督促自己持续锻炼，精确计算卡路里消耗，然后瘦成一道闪电。事实上，这样做真的能帮助减肥吗？
　　在没有看下面这项研究之前，你会给出什么答案？
　　近日，《美国医学会杂志》（JAMA: The Journal of the American Medical Association）上有一篇文章，该文章通过一项研究得出了这样一个结论：佩戴运动手环的人，减肥效果反而没不戴的人好。
　　这项研究随访了接近500名超重或肥胖的成年人，年龄在18岁至35岁之间，时间长达两年。跟踪对象参加了一项减肥计划，重点专注运动、健康饮食，并每周召开协助例会。六个月后，一组参与者开始使用一个网站，自动监测他们的热量摄入和体力活动，另一组则采用一款市面上出售的可穿戴设备，佩戴在上臂，跟踪身体活动。
　　两年后，佩戴跟踪器的人员人均减重7.2斤，而只使用网络跟踪的人员平均减掉了11.9斤。
　　研究人员一开始相信那些佩戴运动追踪器的人在24个月内减去更多重量，但当他们发现情况刚好相反时，感到相当惊讶。
　　什么?为什么是这个结果。
　　这项调研的发起人兼匹兹堡大学健康与体育运动研究人员解释说：“这些技术聚焦物理运动数据，比如步数。然后这些人看到，啊，我今天运动好多，那我可以多吃点，于是他们摄入的食物超过了原本应该摄入的分量。”
　　也有可能是，那些健身目标和步数或许能够刺激A，但对B来说没有用。
　　那真正的原因何在？
　　减肥并不是简单监测你的活动就够了。不良的饮食习惯可以抵消体力活动中能源消耗在所带来的好处。可穿戴设备不会将个人在保持健康的饮食和体育活动中所面对的障碍计算在内。
　　事实上，减肥专家对于消费者花几百块甚至上千块购买运动手环取得截然相反的结果并不意外，因为持续瘦身并不是仅仅依靠控制卡路里摄入量就可以达成的目标。
　　很多有些使用运动手环的用户在控制卡路里摄入量的情况下依旧没能瘦身成功的案例，其中部分人群甚至还增加了体重。这主要是因为减肥不仅仅是一项科学这么简单，更多的是一门艺术，而单纯依靠控制自己的卡路里摄入、消耗量是无法解决每个人不同的瘦身问题的。许多人现在每天都只关注自己的卡路里数据，但同时却忽略了这些手环所无法跟踪到的其他个人因素，就比如用户所摄入的卡路里类型。
　　如果你仅仅摄入糖分和碳水化合物，那么会拥有更高的血糖指标，并促使身体产生胰岛素，同时储存脂肪。
　　举个例子，一个人喜欢喝含糖饮料或者诸如奶茶这类咖啡饮品的话，他们恐怕无法那么轻易的达到减肥的目的。
　　此外，荷尔蒙、睡眠质量和进餐时间也是影响人们体重的重要因素。
　　你可以让运动手环帮助计步，但不用其为自己计算卡路里消耗量，因为这些设备的计算方式或许并不准确。
　　目前市场上的运动手环大都是通过计算步数，再根据一定的算法计算每日卡路里消耗量。然而，有研究证明，同一个人使用不同的运动手环，显示的行走距离有差异，因此步数有被错估的可能。此外，每个人身高、体重、运动速度不同，同样的步数其消耗的能量也不相同。每个人在热量消耗上都存在个体差异，有的人代谢慢、有的人代谢快。因此，运动手环的统计数据，只能起参考作用。
　　运动手环虽然能够跟踪用户的走路步数以及睡眠时间，但它们却无法了解用户是否在睡前进食、或者在近期拥有着较大的工作压力这些因素。
　　每个人的身体状态都有着很大不同，但运动手环却不会将用户的这些生理影响因素计算在内。举例来说，如果你的肠胃不好，你所摄入的卡路里或许会比其他人少30%。但到目前为止，还没有哪一款运动手环能够将这些因素纳入自己的计算公式中。
　　因此建议拥有运动手环的健身人士更加聪明的使用这些设备。毕竟，减肥这个话题即便是对于设计最精妙的运动手环来说都是一门过于复杂的艺术。
　　你还会继续佩戴运动手环吗?
　　人们可能有个看法，自己必须穿戴这样一款装备，事情才会变得更容易一些。无论如何，如果戴上这样的设备能帮你变得更积极，更好地管理你的体重，那么有必要继续戴下去。
　　如果不能了解自身摄入的热量，接来该做多少运动就无法计算。运动手环数据只可做参考，想减肥的童鞋还需理性对待这些“减肥神器”。
　　量化的数字会让人失去健身本身的乐趣。当人们真的想要通过手环等设备追踪健康时，它们便能够起作用；对于那些动力不够的人来说，得到的结果可能会不同。减肥能不能成功，关键在于你有没有这个决心。不是吗？
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日 00:59&&&出处：&& 作者:乔然&& 编辑:乔然 分享
　　爱美之心人皆有之，无论自己是否处于肥胖状态，现在越来越多的人开始踏上减肥这个漫长的道路。减肥的方式有很多，但大多减肥一族（尤其是女性）都会选择节食来达到减肥的目的。　　肯定有不少人会问：只靠节食减肥能瘦吗？节食减肥真的是一种非常不科学的方法，体重可能会在短期内下降比较明显，但这大多是都是你身体内流失掉的水份和蛋白质，而且长期的节食也很伤害身体，严重还能导致厌食症的发生。笔者上大学时一直很胖，于是跟风走上了节食减肥的道路，那段时期不仅每天饿的心痒痒，而且体质明显大不如前，憔悴的很，重要的是节食减肥很久，体重没有一点变化，真是失望至极。　　怎样才能减掉这一身的肥肉？甩掉身上的脂肪？也许你陷入了某种误区，觉得什么方法都试过了就是不管用？《BBC关于减肥你应该知道的十件事》通过提问、观察、假设、实验、论证、总结等方式向我们阐述了如何才能科学健康的减肥，由于50分钟的纪录片时间有些长，笔者就依据视频内容总结出文字版的《关于减肥你应该知道的十件事》，正在健身减肥的童鞋都可以来看看哦！第一件事：一日三餐要按时按量吃　　当我们饿得时候，胃会变小，大脑会潜意识发出寻找吃的东西的信号。特别是这种情况下大脑会对高脂肪，高热量的食物作出强烈的反应，比如说我们越是在饥饿的时候越想吃那种高卡高脂高糖的食物（炸鸡、泡面、蛋糕等）。　　这种反射信号是人类本能的，基本上不是靠意志力能对抗的，因此不要错过正常三餐，否则你可能会吃掉更多食物。而且笔者特别要提醒正在减肥朋友的是，一日三餐不能糊弄，比如午餐随便吃个面包什么的，因为过不了多久你就会饿，饿的时候你就会更想吃高热量的食物，这可是减肥的大忌！第二件事：减内脏脂肪最重要！　　虽然有些人看起来苗条，体型且正常匀称，但是在他们的内脏周围却布满了远超过正常水平的“内脏脂肪 visceral fat”。与身体里的脂肪不同，内脏脂肪不太会影响体型，但会直接影响内脏的健康，比如更容易导致心脏病、糖尿病等，所以即使自己看起来很瘦也不要忽略自己的健康问题。　　内脏脂肪可以去医院进行检测，除此之外还可以利用PICOOC体脂仪检测。它能够直观告诉我体重是否超标，内脏脂肪、身体年龄、骨量、水分、肌肉、骨质和蛋白质是否正常。根据每项的测量结果给出我们专业化的建议，若是其中哪项结果数值不正常，它会做出特别警告，提醒你要注意自己的健康了。第三件事：减少用餐时可选的食物种类　　食物的种类越多，我们吃的也会越多，就像去吃自助餐一样，各种各样的好吃的你都爱吃，让你看花了眼，好几十种的食物，随便哪样都来一点点就能够把你的胃撑炸！食物的多样性会触发我们进行普遍尝试的本能。　　怎样才能避免食物的多样选择呢？没的选便是最好的方法。比如在家里或是办公室不给自己准备零食，或是只准备减肥期间可以吃的东西，比如像是一两种低卡路里，低脂的小零食。第四件事：计算卡路里并选择低卡路里的食物　　试问有多少在买食品的时候会计算它的卡路里？又有多少人会对照着食物卡路里表来吃东西？这对于吃货来说真的太难了，而且一般低卡路里的食物没有高卡路里的食物好吃，所以很多人就会放弃计算每天自己摄入的食物热量，觉得卡路里多一点也没什么关系，然后你还奇怪自己为什么不瘦，哎，人类就是这么爱自欺欺人！　　处于肥胖期的你还能容忍自己继续将就吗？要么瘦要么死，想要减肥就必须调整好自己的饮食结构，每天吃东西时尽量选择一些低卡路里的食物。这款SCiO就可以测出每餐食物的卡路里，而且还可以记录数据并进行分析，做到严格把关每餐食物中卡路里的摄入。　　虽然口感可能不比高卡食物那么诱人，但想一想在减肥时期有的吃就不错了，还挑啥呢！普通人一天消耗2000千焦热量，每天摄入的多就堆积脂肪，每天摄入的比这个少就消耗脂肪，总结：严格记录每天所吃食物的卡路里并严格把关控制卡路里的摄入量。　　有外包装的食物可以查看卡路里含量，那么没有商标标注的食品呢？毕竟我们不是营养学家，没有那么强大的知识库，那么我们可以利用Tell Spec手持式扫描设备来帮忙。你只需将它指向某种食物，TellSpec能在20秒内分析出任何食物的化学构成及含量，类别包括卡路里、维生素及糖分等，甚至能直接扫描装在塑料袋或玻璃中的食物。第五件事：想控制饭量要选小号碗碟　　有多少吃多少，你平时吃饭时用的碗碟多大决定你吃的食物有多少。很多时候我们已经吃饱了，但是因为面前的碗碟里面还有食物，我们就会继续吃。如果改用小号碗碟可以在一定程度上杜绝这种情况，换小号碗碟来吃饭可以减少我们平时摄入的食物热量。第六件事：多吃蛋白质不容易饿　　研究发现摄入热量相同、体积也近似的食物，与碳水和脂肪相比，摄入蛋白质越多越不容易饭后感到饥饿。生理机制在于蛋白质摄入后，会产生化学物质酪酪肽又叫PYY，这种东西会作用于大脑中与饥饿相关的脑区，从而抑制饥饿感。　　蛋白质含量高的食物，比如肉，蛋等，这类食物会延长人的饱胀感，因此就不会容易感觉饥饿，不会一天到晚都会想拼命吃东西。减肥期间还是多多吃些蛋白质含量高的食物吧，如果不清楚食物的成分，那就看看能计量食物营养成分的Prep Pad吧。　　将食物放在Prep Pad 上，它能分析出食物的脂肪、碳水化合物、蛋白质等含量各是多少。除了告知用户每天分别摄入了多少营养成分外，Prep Pad还能追踪你一周的营养摄入情况，并且还能与Jawbone Up手环通联，如此管理你的，想不健康都难。第七件事：多喝粥不容易饿　　研究发现摄入完全相同的食物：一组人是直接固体吃下去，两小时胃就排空了，开始觉得饿；另一组人做好之后再用搅拌机打成粥喝下去，四小时才排空。原因是和固体食物分开摄入的水会很快排走，导致胃部快速缩小排空；而流食中的水分不会直接流过胃，因此造成胃更有饱胀感。　　但是在生活中我们天天吃流食也不太现实，而且有些食物打成汁也不太美观，所以笔者建议我们在吃饭的时候把速度放慢就好。吃得慢多咀嚼一会，能促进消化，也可以减少进食的量，你边吃胃边消化，等吃到一半的时候你可能就会觉得很饱，就会吃不下去了，从而达到减肥的目的。　　为了防止我们在吃饭时不自觉地进食速度快，HAPlfork智能叉子可以帮到你，这个设备能让你知道自己吃东西吃的有多快，帮助你养成正确的饮食习惯，提高消化能力和减肥。 如果用餐速度过快的话，它会振动和提示灯闪烁来提示你。第八件事：坚持锻炼，运动后身体会持续消耗脂肪　　&&运动后身体会持续消耗脂肪，我们运动锻炼的时候身体消耗的脂肪比我们想象的要少，因为这时身体主要消耗的是碳水化合物，但是运动后由于消耗了大量碳水化合物，身体会默默燃烧大量脂肪。　　比如我们第一天运动完，第二天什么也不做只是躺90分钟，就消耗了49g脂肪。这种现象称为“后续燃烧after burn”，原理在于人体内的碳水在运动中被耗尽，身体需要22小时后才能补充回来，在此期间只好多燃烧一些脂肪，因此运动对于减肥一族来说还是好处大大的。　　目前来说有氧运动是燃烧脂肪最佳方式，同时还可以增强我们的心肺功能。心率智能手表就是一款可以直接测定有氧运动效果和强度的设备，相比传统的心率监测带来说，它的佩戴方式更加方便。比如说Apple Watch，除了其他繁多的功能外，它可以单独来监测心率变化，可以设定不同的运动模式进行监测并记录，但它的缺点就是无法进行心率数据分析与建议，这点还是挺遗憾的。第九件事：多喝低脂奶能减少脂肪吸收　　低脂乳制品包括：脱脂奶、低脂酸奶、鲜奶油、干奶酪等。低脂肪奶制品能让你排出更多的额外脂肪，因为低脂肪奶制品在胃里会和同时摄入的食物中的脂肪结合，而这种合成物不能被消化，因此会直接路过消化系统排出体外。最最重要的是，排出体外的脂肪含量会比之前增加100%，长期下来可不少呢！第十件事：平时多动动也会消耗不少热量　　现代人工作繁忙，经常加班开会，如果没有时间去健身房健身的话，可以做些简单的”小运动“，比如说少坐电梯走楼梯，少坐车多走路，总之能动着就别停下来，虽然这些运动看起来简单，但一天下来也能消耗不少热量呢！　　智能手环是一款可以24小时佩戴的运动监测设备，相比智能手表它佩戴起来更加小巧舒适些。这款Fitbit Charge可以跟踪日常这些”小运动“，记录每日行走步数、行走距离、卡路里消耗量、爬楼梯层数、活动时间等等，而且还可以很直观的看到自己在运动当中消耗了多少卡路里，更好地了解自己的身体。　　PS：1个150磅的人小睡1小时，可以消耗掉60卡的热量。坐着看1小时也可以消耗60卡热量。但是步行1小时，就能消耗250卡的热量，大家都赶紧走起来吧！　　总结：关于减肥你应该知道的十件事大家都了解了嘛？体重只是个数字，千万不要去盲目节食减肥，科学的减肥方式才是最健康的，除此之外，我们还需要做的就是个坚持！■
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