第一练习太极桩的功效与作用身体要领；第二，感觉松沉；第三让你意念更多关注于你的身体，遍布整个身体；第四可鉯采用逆腹式呼吸，调节身体养身；第五还可闭目养神。好处多多自己体会

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太极桩的功效与作用桩每天站半個小时好处一、习惯屈膝后重心下去，能让你下盘稳 二、能够在静中体会太极桩的功效与作用要领 三、如果采用逆腹式呼吸可以提高呼吸质量，改善身体状态 四、能够更好让你的意念集中到全身提高对身体的了解。 五、让你闭目养神回复精神。等等好处很多自己體会，如果松不下来膝盖，肩膀等都会疼痛；如果没有用意领起身体会懈怠、懒散；如果没有收心，那么会心不在焉心神烦乱。等等这些如何运用全看个人领悟，并不是久练就行错了，只会越练越伤身自己懂得辨别就行了。

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