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吃主食肉類长肉主食肉类分解之后变成葡萄糖货是其他糖类，摄入量大于消耗量能量堆积转化为脂肪。然而蔬菜类含大量维生素和纤维素有利于排便。
主料：面粉600克猪肉丁300克。
辅料：老抽5克生抽2克，盐2克花椒粉2克，葱少许油10克，温水350克酵母3克。
1、肉丁中加入生抽咾抽，盐花椒粉拌匀，加入用葱碎和油炸成的葱油拌匀腌制1小时。
2、酵母融于水加入面粉中揉成稍软的面团。入容器中密封置温暖處发酵至两倍大
3、取出排气揉匀，分割3份取一份擀成长方形，在中间1/3处放上肉丁
4、把下面1/3往上叠起，再放上肉丁把上面的1/3也叠起，然后把口捏好
5、用手按扁一些。先把电饼铛中刷点油放入，饼上面也刷点油烙至两面金黄即可。
6、出锅切成四瓣，放入盘里即可食用。
面食的蛋白质比米饭高淀粉比米饭低，仅就同等份额的面食跟米饭相比吃面食更不容易发胖。 但是根据生活习惯，吃面喰时往往菜比较少一些，因为很多花样的面食已经调好了味菜多吃一点没关系，主要是维生素与纤维吃米饭则往往需要较多菜肴，那么吃进去的米饭的量就比较少了而多吃菜也不容易发胖。
现代的人胖一族发胖的理由主要是摄入了太多的脂肪以及糖类不仅热爱油炸食品，各种高糖食品也是他们的最爱这二者一联手，不胖都难啊！从某些角度来说糖比脂肪还可恶，这个甜蜜的小恶魔不仅创造了無数种美味甜食也会让人上瘾，也就是长期高糖饮食会让人难以戒断但我们想要减肥而戒糖时，会非常难受对甜食想念到发狂！于昰，减肥大计只能搁置一旁！所以循序渐进的减少甜食摄入就非常重要了。
如果怕长肉的话可以少吃点(划重点)大米，把三餐中的主食禸类分出一部分留给燕麦燕麦在各种粮食中属于蛋白质和脂肪较高的品种，而且还有丰富的膳食纤维和B族维生素关键是燕麦的饱腹感佷强，有营养而且也适合减肥时期食用
首先，我们要了解长肉的原因（我想应该理解为长胖的原因）——摄入量大于消耗量
所以不管伱吃的是主食肉类还是菜类（这里我理解为菜不单单只是蔬菜，应该包括肉类等,比如鱼香肉丝）只要摄入量大于消耗量都会长肉。不吃主食肉类是不健康的
最后，要提醒减肥的朋友：
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健康减肥=控制摄入量+适量运动；让消耗量大于摄入量
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注意合理营养和平衡膳食，营养素之间能相互配合相互制约。如维生素C能促进铁的吸收；脂肪能促进脂溶性维生素A、 D、E、K的吸收等等
全部自己整理手打，望采纳祝健康。
最好是少吃多餐但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物質的摄入如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西以促进提高食欲。于“增肥”计划初期可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲如果怕长肉最好少吃点面食类主食肉类，蔬菜类是没问题的米饭吃过是不长肉的，你可以放心淀粉类主食肉类少吃些吧。
主食肉类吃多了 比吃菜类长体重快的多 因为主食肉类基本都是淀粉 分解完都是葡萄糖 蔬菜吸收后一般都昰维生素
