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新人，求助跑步脚底疼痛是怎么回事啊？
本帖最后由 否极泰来93 于
18:27 编辑
我是一个新手，但前些天连续跑了几次10KM后，拇指和脚板呈90度的位置特别疼，走路也不舒服，有人能告诉我是怎么回事吗？疼痛位置见下图，红色处
C:\Users\dell\Desktop
求各位前辈解答，谢谢大家了
=。=没事的。别经常跑，休息一天跑一天，不然身体适应不了。
=。=没事的。别经常跑，休息一天跑一天，不然身体适应不了。
这样啊，那大哥，我会不是是跑步姿势有问题啊？才导致这里疼的？
求各位前辈解答，谢谢大家了
運動量超過身體負荷量, 該怎麼做....你懂的...
减量，休息，换双舒服的专业慢跑鞋。
先报身高体重，再说跑姿。才能知道是怎么伤的。
運動量超過身體負荷量, 該怎麼做....你懂的...
看来只有休息了= =
减量，休息，换双舒服的专业慢跑鞋。
现在穿阿迪和布鲁克斯，看来还要换亚瑟士
先报身高体重，再说跑姿。才能知道是怎么伤的。
我身高181cm，体重170斤，穿阿迪的ultra boost和Brooks Transcend ，一般前脚掌着地跑，大哥。你说我是怎么伤的的？
跑步频率过高。休息不足。体重大更要注意
这样啊，那大哥，我会不是是跑步姿势有问题啊？才导致这里疼的？
你是不是前掌跑？
我上周上量后，左脚掌中心位置痛，然后延伸到足弓底部的筋；
怀疑是前掌太硬；6月也是穿这双鞋右脚也是脚底板痛；
你是前脚掌着地，估计是个比较大的因素；建议，全脚掌，或者休息下；
看下你的鞋前掌是否比较薄，硬。
经过一周休息，按摩，涂药膏，热水泡脚；
基本不痛了，小跑10KM，没什么大感觉；
需要继续 按摩/泡脚；包括膝盖等；
我也是新手，因为前掌着地导致筋膜炎，现在好了，主要是脚底肌肉还没练好
可以试一下赤脚，矫正跑姿和练脚底肌肉
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脚底筋劳损，怎么康复与锻炼？
初级选手, 积分 21, 距离下一级还需 79 积分
脚底连大呣指的主筋，每次打完球都很痛，走路也会痛，隔2天再去打球也还能打，做些拉伸的动作，但一直存在，请问：
这是由什么动作不正确引起的？
有什么效果好的治疗康复办法吗？
平常怎么加强这块的保护性锻炼？
请高手指点，先谢谢了！
业余选手, 积分 498, 距离下一级还需 2 积分
发力造成的？？？至少需要静养休息一段时间了。
业余选手, 积分 263, 距离下一级还需 237 积分
国际健将, 积分 14727, 距离下一级还需 273 积分
看你的描述我都觉得痛苦。
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本帖最后由 Leslie 于
19:16 编辑
大仙，您平時穿尖頭的硬皮鞋？
打球起跳后落地注意一下自己的動作，是不是順勢發力，有一個圓運動的原理，就是利用下落的動能轉換成下一個動作的動能，這樣避免了自己的骨節受過大的衝擊力。
一般來說，這個位置疼的話，往往是鞋子不合腳造成的。比如窄腳穿了寬楦鞋，或者寬腳穿了窄楦鞋。
省队高手, 积分 3526, 距离下一级还需 474 积分
回复&&张果老
大仙，您平時穿尖頭的硬皮鞋？
打球起跳后落地注意一下自己的動作，是不是順 ...
Leslie 发表于
& & 网购买大了一码的且是宽宣的鞋打了半年球一直受脚痛折磨的路过
专业高手, 积分 1413, 距离下一级还需 587 积分
最近千万别吃火锅 海鲜 还有喝啤酒。。。我原来也是和你一样，后来吃了一次海鲜自助 得痛风了。哎。。。。真倒霉 。我是滴酒不沾 又不胖的人。。。
业余选手, 积分 353, 距离下一级还需 147 积分
是左脚吗，可能是跳杀落地时左脚先着地压力大了点
初级选手, 积分 57, 距离下一级还需 43 积分
黄道益很好用的说
羽毛球小伙
badd2b.jpg (18.74 KB, 下载次数: 0)
09:34 上传
痛风（gout）是长期嘌呤代谢障碍、血尿酸增高引致组织损伤的一组疾病。临床特点是：高尿酸血症、急性关节炎反复发作、痛风石形成、慢性关节炎和关节畸形，以及在病程后期出现肾尿酸结石和痛风性肾实质病变。
可以通过检测血液中含尿酸的浓度或者造影检查来甄别是否属于痛风。
省队高手, 积分 3526, 距离下一级还需 474 积分
黄道益很好用的说
insecter 发表于
& & 我试过，对劳损是一点用都没有，还贼贵！
初级选手, 积分 21, 距离下一级还需 79 积分
是左脚痛，看来要好好研究一下鞋的问题了。
业余选手, 积分 279, 距离下一级还需 221 积分
脚底连大呣指的主筋，每次打完球都很痛，走路也会痛，隔2天再去打球也还能打，做些拉伸的动作，但一直存在， ...
张果老 发表于
哈哈哈！不是鞋的问题，是动作问题。是后场球落地时左脚太正了。我也曾经历过，一模一样。
严重的时候落地时左脚都不敢蹬了，怕吧脚板底连大拇指那根筋蹬断了。
还有脚底的这个地方落地时有刺痛感
jd.jpg (10.09 KB, 下载次数: 0)
12:55 上传
改个动作就OK了。后场球落地时左脚不要正对身体，要向外撇。还有落地时不要用图上这个地方去顶地面支撑身体，要用这个地方接触地面后过渡到用整个脚掌支撑。
专业高手, 积分 1413, 距离下一级还需 587 积分
& & 哎 我的尿酸从来没超过420的上限的 医生说不超过420痛风也会发作 有些人超过420 也没什么症状的 。。。运动也会让尿酸值增高。。反正挺麻烦，现在当兔子了 全吃素。 本来就瘦。现在更瘦了。
羽毛球小伙
有沒有做過造影檢查？
专业高手, 积分 1413, 距离下一级还需 587 积分
没有 医生特自信
羽毛球小伙
一般來說，確診某種比較重或者難纏的疾病，最好有兩個專家意見比較好。不是說現在的醫生水平如何，而是即便是專家，一天看幾十個病人，難免有走眼的時候。要知道傳統的醫師，一天也就愉悅5個左右的病患。
如果確診，就要積極診治，並且從飲食上下手，遏制病情發展。我前段時間發過一個痛風病癥論述的帖子，我給你找一下。
专业高手, 积分 1413, 距离下一级还需 587 积分
& & 谢谢版主。哈
省队高手, 积分 3560, 距离下一级还需 440 积分
不错！要注意啦
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最近脚底板麻是怎么一回事啊？
■氣質武則天.问： 09:52:07关键词：
这几天莫名的就能够觉得自己脚底板变得麻麻的，有时候不是长时间保持一个动作才会觉得脚麻的。这个到底是怎么一回事？
大众养生网小编解答：
一般是应为你的下肢的血液循环的不顺畅才导致的。也有可能是应为你局部的营养不足导致的。建议你要多活动一下自己，适当的增加自己的运动量，这样才会对你的血液循环有帮助的，能减轻你血液不顺畅的情况的。在平时坐着的时候还是要经常站起来走动一下，不要一直坐着的。晚上的时候你可以在睡前用热水泡一下脚，这也是能缓解症状的。饮食上也要注意点，多吃一些营养的物质，是能补充你体内流失的营养的，还能强健你的的。
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脚麻，最快速最简单的方法就是，站起来，哪只脚发麻，就抬起脚，来回甩动，甩几下就好了，不过甩的时候是非常的疼了。还有就是坐下，把腿伸直，不要用力，静静的呆几分钟，脚麻自然就好了。还可以坐在凳子上，双腿不要用力，用手抠膝盖骨，多抠几下，脚麻也就好了，这个手法要求比较严，如果不对，是不起什么作用的。脚麻就是血液不循环，所以不要长时间保持一个动作，要经常活动。
手脚的发麻的原因比较多，有因为血管硬化缺血的，也有是营养不良或者是压迫性的，所以长期出现手脚发麻的，必须要重视。动脉硬化，特别是脑动脉硬化，会导致脑的局部组织缺血和缺氧，引起中枢功能障碍，导致所支配的肢体出现发麻和无力，可以使用丹参等药治疗。如果是营养不良的，主要是人体吸收功能不好，导致体内缺乏维生素B和钙剂，出现代谢障碍，压迫性的，多是由于睡眠的体位导致的。
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