那什么，其实清淡又美味的晚餐还是可以有的，满足味蕾，还没有负担！收藏的几道清淡晚餐做法，不要节食，做健康的瘦子！

【清炒虾米卷心菜】

做法：

1、卷心菜切或者撕成小片，洗净沥水；

2、虾米放清水泡一会儿，捞出沥水；

3、锅中放适量油，将虾米爆香；

4、放入卷心菜，拌炒至卷心菜断生；

5、放适量盐炒匀即可。

【番茄炒西葫芦】

做法：

1、番茄底部用刀划十字，顶部用小刀去蒂，放入能盖过西红柿的沸水锅中煮一分钟左右捞出，用手剥掉皮后切成小丁；

2、西葫芦切圆形一厘米左右厚的薄片，然后再切半，热锅下油，放入西葫芦大火煸炒至七成熟，沥油捞出；

3、用刚才剩下的锅不需要再放油，放入番茄丁和盐，炒至番茄变泥状，加入西葫芦继续煮一会儿即可。

【蚝油双菇】

做法：

1、香菇和口蘑分别洗净去蒂，每个蘑菇剖成4块。油面筋剖开两半，香葱切碎备用；

2、锅中放入适量油爆香香葱碎，然后放入口蘑块和香菇块翻炒均匀；

3、待双菇稍稍变软后调入生抽、蚝油翻炒均匀；

4、加入面筋和高汤，待汤汁稍微收干，调入白砂糖翻炒均匀后装盘即可。热门微信TOP5关注方法1：长按微信ID复制 >通讯录 >添加朋友关注方法2：长按二维码，选择“识别图中二维码”后一键关注。男生女生谈恋爱微信ID： qlmm001长按图片，设别二维码关注>>>居家实用小百科微信ID： jjsyxbk001长按图片，设别二维码关注>>>就爱英伦风微信ID： jaylf001长按图片，设别二维码关注>>>瘦到90斤微信ID： qssdjsj001长按图片，设别二维码关注>>>女人驾驭男人心微信ID： jynrdmz0001长按图片，设别二维码关注>>> 瘦身不需要借口，美丽不需要理由！快速减肥瘦身的绝密武器，关注就能轻松掌握瘦腿、瘦腰、瘦肚子、瘦脸、瘦手臂、瘦全身等减肥方... &&[重庆市黔江区] ★★一般推荐,亲情推荐 拍肚子好处竟然这么多！　　　一、“一源三岐”，腹部是人体生命点　　任脉：有统任全身的阴经，调节五脏的作用　　督脉：:有总... 每日小情书：我要的，不是短暂的温柔，而是一生的守候。精彩小提示：点击最上方蓝色帐号名一键关注后，回复数字 0 ，查看十二星... 分享与收藏：& 本文关键字： 为您推荐更多相关文章 联系人：教您学瘦身(先生)&& 会员： [当前离线]声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。 　　忍着不吃甜食、不吃肉、不吃米饭，并开始去健身房疯狂锻炼。“瘦下来!一定要瘦下来!”是多少朋友的心声!但与此同时，食欲却在不断膨胀，减重好像也停滞不前。并开始出现便秘和畏寒怕冷等现象!你该怎么办? 　　瘦身我们要面对哪些挑战? 　　来空军总医院激光整形美容中心减肥瘦身的求美者普遍反映：坚持长时间节食和过量激烈的体育运动真的非常不容易!而导致她们减肥失败的原因主要有： 　　1、控制食欲是件困难的事 　　在瘦身过程中，人们容易因为“无法控制食欲”而感受到巨大的压力。身体本能地需要“保证有一定的能量储备”，减少进食、剧烈运动以后身体会更加“渴望”把能量补充回来，就会对。 　　2、体重并没有变化 　　许多人都是以减轻体重作为瘦身标准，如果过段时间体重没有下降，或者体重开始下降后来又有所回升，人们就会有压力感，甚至有些人反应“只是胸围减少了”! 　　3、便秘、畏寒和疲劳感越来越强烈 　　大量的瘦身运动后，反而感觉身体不适的人不在少数。除了有便秘、畏寒和皮肤干燥等问题以外，很多求美者都反应“更容易产生疲劳感”。 　　专家有话说： 　　适当的控制饮食和有氧运动对瘦身有好处，但过度节食减肥和做高强度运动不但会使人食欲增加，可能导致反弹，而且还可能会降低肠蠕动和新陈代谢，对人体正常的生理机能造成伤害。所以，求美者应该听从专家意见，合理搭配，选择科学健康的瘦身方案。 　　无需节食及剧烈运动这些减肥方法来帮忙 　　吸脂减肥――针对脂肪严重堆积的求美者 　　腰腹、大腿这样最容易“屯肉”的地方，普通的节食、运动减肥往往起不到针对性的效果。求美者需要借助吸脂减肥这样的医疗美容方法，它创伤小、不反弹，可专门针对肩背、四肢、腹部、腰部、臀部、大腿等局部脂肪层丰厚的部位进行塑形减肥。 　　吸脂减肥时先利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪分解，再使用极细小的吸脂针管进入皮下脂肪层，通过负压吸引力将皮下脂肪大量吸出，达到快速减肥及改善体形的目的。这种瘦身方法最大的优势就是效果明显，且不会反弹，由于手术中能够永久性地去除过度堆积的脂肪细胞，真正减少人体脂肪细胞数量，所以完全恢复后只要求美者不暴饮暴食，瘦身效果即可轻松保持。 　　V拉多维溶脂――针对有局部难缠赘肉的求美者 　　V拉多维塑身通过双极射频、红外能量、真空负压、机械滚轮的四重集合效应，达到减围燃脂、紧肤塑形的效果。它适用于全身各部位塑形，还可以改善妊娠纹、橘皮组织、肥胖纹、生长纹、促进产后身材恢复，治疗过程轻松舒适。除此之外，对于困扰男士的手臂肥胖、啤酒肚等问题，通过V拉多维塑身技术的治疗后也可以得到有效改善，塑形效果显著，肌肤变得更加紧致结实，可以持久保持健美身材。 　　它采用特定波长的物理方法治疗，作用到深层真皮层组织里，有效刺激体内的胶原蛋白和弹性纤维，恢复肌肤弹性，保持年轻。其定位精准的治疗头作用到皮肤深层组织，有效刺激体内的胶原再次生长，加快新陈代谢速度，改善松弛皮肤，达到提升紧致的效果。求美者第一次治疗后即可看到皮肤变得紧致，专家随后会根据不同求美者的具体情况，私人定制治疗方案，让您专享尊贵体验，从而使治疗后的肌肤变得光滑细腻有弹性。 　　针灸埋线减肥――针对全身肥胖的求美者 　　由于营养过度导致全身性肥胖的求美者，可选择空军总医院激光整形美容中心特色的针灸埋线减肥这样的健康减肥方式。中医的针灸埋线减肥被誉为“二十一世纪健康、有效的减肥方法”，以传承千年的中医穴位理论体系为依据，省时省力、安全舒适又绿色环保，成为追崇低碳生活方式人群的时尚之选。 　　针灸埋线减肥是通过在相应的穴位埋入蛋白质磁化线，对穴位产生连续的生理、物理刺激，起到疏通经络、调理植物神经功能紊乱及内分泌失调的作用，从而实现减肥的目的。治疗每次大概10-20分钟，医生会根据求美者的不用情况适当调节针灸或埋线的穴位。适合工作压力较大、生活节奏快、平时没有时间运动的人群。 欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。 请先登录再操作 请先登录再操作 微信扫一扫分享至朋友圈 空军总医院激光整形美容中心激光科主任、副主任医师。从事皮肤...请使用者仔细阅读}