本文综合自知乎用户：
　　@陈柏龄、@柔王丸、@邵苏、@黄先鸿
跑步小腿粗？
肌肉男丁丁小？
吃蛋白粉会伤身体？
肌肉练完不酸等于没效果？
　　来来来
今天我们就数一数
当年让你坚信不疑的谣言
看看纯真的你到底被骗了多少年？
1、肌肉男丁丁小
　　不确定，丁丁的大小跟他本人先天长出来的有关，跟肌肉无关。
　　误解源有两个，一，看了健美运动员的照片，在粗壮的大腿肌肉对比下，是视觉上显得小了，二是在健身房浴室看到了训练刚结束的肌肉男，他们可能因为肌肉充血而导致丁丁暂时变小，但放松后泡下热水，立刻会恢复原来大小，而且肌肉会把血液抽离前列腺，前列腺充血不是什么好事。 当然，如果有人因为练肌肉而大量使用类固醇，那可能会导致他内分泌紊乱而阳萎，比小更可怕！
2、要减肥，一上来就得跑步
　　胖纸小伙伴不建议一上来就跑跑跑，当心跑着跑着就跑去了医院……
　　胖人跑步对膝关节的伤害想必大家都有所了解，这主要是因为三点：本身体重大；相对力量弱；跑步对膝关节的冲击更大。所以，立志减肥是件好事，但是得选对方法才行，否则就得不偿失了。
　　正确的做法：很多高手带着护膝，你问咋回事，他们很可能回复你是“小白时期跑的”。你再问他为啥又逆袭成功了呢？他会说，“练力量，骑单车”。
3、想提高啥就得天天练啥
　　记得当年最疯狂的时候每天早上八点跑到健身房练卧推去，周一到周五天天如此，而且每天都递增2.5公斤。结果第一周疼的要死，第二周没感觉了，第三周推不动了……过度锻炼的结果就是疲劳和退步。
　　肌肉在刺激和增长的过程中，是需要足够时间来恢复的，天天练明显没有恢复到位。所以天天练的结果只能是越来越累，越来越弱，产生恶性循环。正确的做法应该是：隔天练，该歇歇！
4、不喝碳酸饮料，喝果汁总没事吧
　　开始健身的你可能会下定决心从此不喝碳酸饮料，但是你会觉得，我每天的运动量挺大的，喝点果汁总没事吧。那事实到底是怎样的呢？
　　其实，即便是100%的果汁，都含有大量的糖分。你也许会问：鲜榨果汁也是么？答案是对的，通常一杯果汁需要若干个水果来榨。例如，500g不加糖的苹果果汁需要大约4-5个正常大小的苹果，含有50-60g左右的糖，甚至超过同数量的可乐含糖量。
　　另外还有一件你可能中枪的事情――所有液体的热量似乎从来不存在于你的大脑卡路里计算区。
　　结论就是，即便你不喝碳酸饮料，但仍然不计量地喝果汁，你依然得到了很多的糖和吸收了更多的热量哦。因此对于果汁的量，也要记得上点心。
5、无深蹲，不翘臀
　　在这里说“无深蹲，不翘臀”是谣言，并不是说深蹲练不到臀部，而是说这句话太具有局限性，它让许多妹纸以为只要深蹲就可以练出蜜桃臀。其实深蹲并不是一个很好的训练臀部肌肉的动作，这句话其实是把深蹲的功能给窄化了。至于翘臀还有很多的训练方法，比如臀桥，比如硬拉。硬拉对臀部的刺激才是被大大低估了！
6、练哪瘦哪
　　男生想壮哪，就练哪。凭什么女生练哪就能瘦哪？这明显不合逻辑对吧。几乎每一个去健身房的女生都会练肱三头肌，练的比男生还勤。但男生谁不知道肱三头肌是对上臂维度贡献最大的肌肉？当然个别部位确实可以练瘦，像腹部，但那是因为腹部里面是一个空腔，通过改变空腔的形状让腰围变小，而不是把肌肉缩小，或者局部代谢脂肪。
7、经常跑步，小腿会变粗
　　觉得跑步小腿会变粗，主要是因为：有些人在跑步后会感到肌肉膨胀，便认为小腿在“长粗”，其实这只是腿部充血而已。另外，方法不对、高强度剧烈的无氧运动，比如疯狂短跑等，才有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果；而有氧运动（例如匀速长跑）消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。
8、吃蛋白粉会伤身体
　　有些人爱谈论蛋白粉对肾脏有损伤，吃多了对身体不好。一切抛开计量谈危害的行为都是耍流氓。蛋白粉的意义就在于补充肌肉增长所需的蛋白质，说它有害的只是针对平时不健身的普通人，他们身体本来就不需要大量蛋白质，喝多了当然会出问题。
　　健身菜鸟一般半年内都没必要吃蛋白粉。如果是新手，以前没练过，那么随便练就会有很好的效果。一直练到你觉得难以进步了，有瓶颈了，再来看看能不能用蛋白粉突破。
　　蛋白粉不等于激素，不等于睾酮，不等于类固醇，它只是蛋白粉而已。蛋白粉更不是什么神药，完全可以用鱼肉、鸡蛋、牛奶等代替。如果你基础饮食不搞好，只靠蛋白粉补充蛋白质的话，那真的是捡了芝麻丢了西瓜。
9、肌肉练完不酸等于没效果？
　　训练后，肌肉没有酸痛，并不代表训练没有效果。酸痛是肌肉破坏的代表，肌肉破坏是增肌三大因素之一，而且可以说是最差的一个，没有酸痛，肌肉一样可以增长。
　　如果你锻炼的目的不是为了增肌，那运动第二天是否酸痛，与你锻炼是否有效基本无关。从增肌的角度来说，酸痛很强烈也不一定意味着锻炼效果就好，可能是动作做错了，可能是训练过度了
看到曾经的真理变谣言
感觉自己不会再爱了
然而对于很多人来说
最大的健身谣言其实是
我刚办了健身卡，以后一定坚持健身
　　赏饭、投稿
　　联系QQ：
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈100个女生对男生肌肉的看法_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
100个女生对男生肌肉的看法
|0|0|暂无简介
舞步学院 - 主要提供追女孩的技巧和方法，男...|
总评分0.0|
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩1页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢好多女生天天喊着不喜欢肌肉男，我想知道她真的见过肌肉男吗？
346回复/15亮 145535浏览
据我所知肌肉男身边都有漂亮妹子，而为何女生们又天天喊着不喜欢肌肉男？今天上班路上得出了结论。
1，网上看图片，肌肉男确实挺恶心，作为一个男JR，我也不喜欢。但是，生活中见到肌肉男相信JRS也都是羡慕的份。
2，女生只是靠想象，觉得肌肉男太恶心，不没有面对面的真的看过肌肉男，因为看到的都已经沦陷了。当现实中，一个肌肉男脱掉上衣的时候应该也招架不住。
很多人说还要看脸，当然，长得丑的也是迷不倒女神。但是有些长得一般般的，脱掉上衣，露出肌肉，感觉整个人气质都变了，也相当精神，也算是个加分吧。
我一说肌肉男，楼下各种人都讲大块头，大纬度的例子，想咨询一下大纬度的是不是很好练？健身房里都是大纬度的？生活中大纬度的也不多见吧
45楼大家给他亮上去，要细节啊！！！！[ 此帖被dfsdh在 10:23修改 ]
这些回帖亮了
还是那句话，这得。。。看脸
妹子应该喜欢这种
一帮人又在讨论这个问题，自己练超过一年以上的就知道，要能达到你们口中妹子不喜欢的体型需要多大的毅力，多少汗水疼痛的付出才能达到。
真以为在健身房随随便便拿个哑铃杠铃就能练车施瓦辛格？
就像健身区有帖子说的一样，说自己不想练成施瓦辛格那种体型不好看的，就跟在水泥地打了半年篮球说我不想篮球练的太好，跟科比似地。
真正能练成巨大维度的人，意志力跟自控能力绝对超出常人，他们根本不会在乎妹子喜不喜欢，而且跟我熟悉的好几个大只佬，他们身边根本就不会缺妹子，是有妹子不喜欢这种体型的，但是有更多的妹子爱死他们的。
所以不要在这里纠结自己练的壮好不好看了，请你自己去试试，首先你得坚持下起码两年才有发言权。
嗯 所以才会有很多人去到我们健身房 说什么
教练我不想做太多无氧怕练成大块头
听了都笑死 妈的你一个减肥的让你做做俯卧撑都怕练壮了
这就跟“教练我不想打乒乓球我怕练成张继科”一样*河蟹*啊。
除了超级纬度，一般肌肉男穿上衣服形体相当帅
很多以为是健美先生那些，但那都是靠肌肉吃饭的。彭于晏那种几个妹子会不喜欢？有时候微博看见肌肉线条一般般的，都没露脸，底下一帮妹子发 想摸想舔。。。
对他们来说有腹肌就是肌肉男。。胳膊有肌肉就是怪物了
我不喜欢R头非常黑的女人，难道我非得见过才能不喜欢？
反正微信每次和女的视频 脱了上衣 对面就开始aaaaaa了
肌肉男有话要说！
引用28楼 @ 发表的:
恩 确实是 所以我在健身房无氧都不做太多就怕练壮了
如果你要是希望好身材的话，还是要做力量训练的。
而且正常没意外的话，即使你拼命训练，你纬度也涨不上去，最后剩下就是好看的线条。
因为你第一不补充蛋白粉，二能维持一定量的有氧训练，纬度基本也就能到线条而已。
所以放心去做力量吧PS：我收回我的建议了，还是审美太主观了。其实，去健身房只练有氧心肺，不碰铁也没问题啊，毕竟健身不等于健美，健康也不等于单纯肌肉堆积。而且很多瘦瘦的男生也是一种风格，比如这类消瘦风格在日系和欧洲都挺流行的。但是你要真想要尽可能多的吸引女孩为目的的话，我建议是胸和腿要严格控制不要上量，其他肩、手臂、背可以多下点功夫，然后就是尽可能的低体脂，另外就是整体纬度要跟你的身高成正比，个子太矮还增加肌肉的目视效果跟肥胖是一样的。这样相对来说，下了功夫，最后就是能到达你身材的最好效果了，穿衣显瘦脱衣有肉，女生的最爱。[ 此帖被zyhellsing在 12:00修改 ]
引用28楼 @ 发表的:
恩 确实是 所以我在健身房无氧都不做太多就怕练壮了
哥们儿，信我话，放开了练，别怕练壮了。咱普通人健美求的就是一个体形美最多也只能做到体形美。当然这也够了。
我记得我们健身房里有几个新来的看着墙上的施瓦辛格大胸，说：“我可不想练成这样，过了，难看。” 我心里想这句话就等同于“我刚参加工作，可我不想向马云那样有钱，过了。”他们这话要是让教练听到非骂他不可。
说实话我一开始也是这么想的，但是后来才知道我当初多幼稚。且不论全世界几千万人中能出一个施瓦辛格那样天赋的，单说人家每天大半时间泡健身房，流的汗比咱们喝的水都多，控制饮食十几年如一日又有几个能做到？施瓦辛格是ＮＢＡ超巨，那身边健身教练就像ＣＢＡ球员，咱野球场就别逗乐了。
所以你完全可以放心练无氧+你的有氧，效果绝对好过你单做有氧，信我的。搞不好万一真的发现这方面的天赋，你可要谢谢我哈
引用9楼 @ 发表的:
健壮的身躯肯定更有男性魅力，但是某些吊死不好好读书工作，就YY着健身逆袭，我也是无语了
经常健身的会知道，保持好的线条需要很强的意志力，拥有这份执着的人只要不是智商不够一般学习工作都不会差。上学的时候健身房练的最好的是个哲学博士，最后国家公务员考了第一
没见过不能不喜欢吗？
没见过不能不喜欢吗？
还是那句话，这得。。。看脸
引用1楼 @ 发表的:
没见过不能不喜欢吗？
就像有些果粉说的不喜欢苹果是因为没用过？
除了超级纬度，一般肌肉男穿上衣服形体相当帅
日剧，篮球足球爱好者
因为她们不知道，照片上的肌肉都是紧绷状态下的，那个比较吓人，其实常态下也是软的。
肌肉男不如鸡肉男来得实在
很多以为是健美先生那些，但那都是靠肌肉吃饭的。彭于晏那种几个妹子会不喜欢？有时候微博看见肌肉线条一般般的，都没露脸，底下一帮妹子发 想摸想舔。。。
首先 看脸 不看脸的话 说实话我就不喜欢肌肉男。因为减肥的原因最近天天混迹于健身房。见到的都是肌肉男。
长期收 zk5 zk4 43 42.5 尺码 大师之路5全尺码 长期有效 价格好有多少要多少。
引用7楼 @ 发表的:
很多以为是健美先生那些，但那都是靠肌肉吃饭的。彭于晏那种几个妹子会不喜欢？有时候微博看见肌肉线条一般般的，都没露脸，底下一帮妹子发 想摸想舔。。。
以前有JR说在电影院里看激战的时候，彭于晏露出肌肉的时候全场的女生都叫了起来。
引用8楼 @ 发表的:
首先 看脸 不看脸的话 说实话我就不喜欢肌肉男。因为减肥的原因最近天天混迹于健身房。见到的都是肌肉男。
脸是必须要看的，但是经常健身的会有加分
也是要看脸的，肌肉男虽说是衣服架子，但如果穿衣品味不行，或者喜欢纹身带大金链什么的，会让人觉得是道上混的。。。
有肌肉线条很帅，各种肌群清晰分布就更帅，但是肩膀脖子高高隆起，手臂比腰还粗我觉得就过了发自手机虎扑
我不喜欢R头非常黑的女人，难道我非得见过才能不喜欢？
帅这个字就是为我发明的吧
&发自手机虎扑
那种常态下肌肉感也是爆棚的，个人感觉就过了。
最好当然是穿衣显瘦，脱衣有肉。
Time waits for no one.
________________
引用14楼 @ 发表的:
我不喜欢R头非常黑的女人，难道我非得见过才能不喜欢？
你这叫抬杠。我说的是积极向上的东西，通过努力练出来的肌肉，你说R头黑的女人，本来就是不好的东西，何来叫人喜欢？
肌肉也看脸看身材。。
引用11楼 @ 发表的:
脸是必须要看的，但是经常健身的会有加分
个人觉得大部分女生其实并不会多喜欢肌肉男。至少我身边 喜欢彭于晏 范迪塞尔 杰森斯坦森的真的没有 柯震东那个类型的多
长期收 zk5 zk4 43 42.5 尺码 大师之路5全尺码 长期有效 价格好有多少要多少。
对他们来说有腹肌就是肌肉男。。胳膊有肌肉就是怪物了
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
41人参加识货团购449.00元106人参加识货团购379.00元83人参加识货团购449.00元5人参加识货团购449.00元25人参加识货团购199.00元10人参加识货团购258.00元150人参加识货团购538.00元74人参加识货团购229.00元17人参加识货团购168.00元28人参加识货团购209.00元67人参加识货团购79.00元37人参加识货团购378.00元}