每天去健身房锻炼两个小时，一个月能瘦多少？ - 薄荷减肥论坛
每天去健身房锻炼两个小时，一个月能瘦多少？&
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一天三餐都吃 鸡蛋牛奶都吃 晚上控制会吃的少点 &请问亲们这样一个月能瘦多少 我去健身房跑步1个小时 单车40分钟 然后无氧20分钟 拉伸5分钟 我这样运动科学吗 需不需要改进
7700大卡=1kg脂肪，你大概算算，保持吃到基础代谢，每天不刻意运动也能消耗至少300-500卡，然后加上每天运动的消耗，差不多就是你每天消耗的。应该无氧+有氧+拉伸，这样比较好，效率高。其实我也是有氧+力量训练+拉伸的，我也试着力量放前面，但是这样总觉得很烦躁，不知道为什么，所以还是持续之前的习惯。
55kg——奖励自己个小烤箱52.5kg——奖励自己个心率表50kg——奖励自己个体脂仪
我要加油~如果达不到，想要的东西就永远得不到了~现在每天晚上去健身房锻炼最少一个小时，已经去了3个星...
现在每天晚上去健身房锻炼最少一个小时，已...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：现在每天晚上去健身房锻炼最少一个小时，已经去了3个星期了，为什么一点体重没减反而长胖了2斤了，郁闷死了，我吃的也不多，晚上都是不吃饭就去健身的，不瘦就算了，反而还胖了，到底怎么回事啊？想得到怎样的帮助：是什么原因？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：肛门闭锁,肛瘘,肛裂
&&已帮助用户：18637
问题分析： 运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。意见建议：建议：少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！
问专家您好：我的症状是这样的，头天晚上上健身房锻炼，...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：建议你尽快到当地医院检查尿常规, 泌尿系B超,肾功能等检查项目,明确原因后才能做进一步治疗的,如果是泌尿系感染,你可以吃点 环丙沙星片, 乌洛托品和三金片,祝早日康复,
问肌肉酸痛去健身房锻炼身体的强度有点大。第？去健身房...
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
病情分析： 你好，一般的情况往往是由于有疲劳劳累的情况引起的有关的。意见建议：一般的情况可以适当的按摩和热敷改善的。另外本身有缺钙的情况引起的。此种情况建议做血钙检查的。看一下情况治疗的。注意保养的。不要劳累着凉的。适当的休息的。
问在健身房锻炼怎么保护关节
职称：护士
专长：腰椎间盘突出
&&已帮助用户：47
问题分析：保护关节，要注意不能运动过度，避免关节受损，受冷。营养要跟上。意见建议：锻炼前，要做好运动前准备，运动时间不宜过长，运动强度不宜过大，注意保暖，加强营养。
问医生你好，我在健身房锻炼就是很少出汗请问？医生你好...
职称：医生会员
专长：阴道炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤
&&已帮助用户：107501
病情分析： 人与人之间是有个体差异的，比如胖一些的人汗液就会多一些，瘦一些的人出汗就会少一些，这都属于正常范畴。意见建议：生理学研究发现，小腺体和大腺体的数量，不仅有性别差异，而且还有个体差异。因此，在同样条件下，有人出汗多，有人则出汗较少。另外，个体差异还表现在体液多少上。有些人体液较多，运动时出汗就多；有些人体液较少，运动时出汗就少。体液的多少常取决于体脂的含量，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少。尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，也就是说，运动时间不长，胖子就会因水盐代谢失调而过早出现疲劳。运动前是否饮水对体液也有影响，如果运动前大量饮水，也会因体液增多而增加出汗量。所以，出汗多少是因人而异的
问请问我今年4月分去健身房锻炼身体下午6点？请问我今年...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
病情分析： 根据你的描述你的情况可能是劳累过度引起的。你以前月经规律吗？意见建议：建议你减轻运动负荷量，加强营养。多使用一些不气血的药物，气血充足了，月经自然正常。祝你早日康复。
问请问我今年4月分去健身房锻炼身体下午6点？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：101147
病情分析： 根据你的描述你的情况可能是劳累过度引起的。你以前月经规律吗？意见建议：建议你减轻运动负荷量，加强营养。多使用一些不气血的药物，气血充足了，月经自然正常。祝你早日康复。
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评价成功！想去房锻炼，请问需要准备什么？
如果你是第一次去健身房的话.首先你要准备一条运动时穿的运动短裤和背心
洗澡用的毛巾,肥皂,拖鞋.和一双运动鞋.
2 到了健身房以后,先联系租赁一个柜子,把换下来的衣服放在里面.
3 最好找一个教练安排一套科学的,合理的健身计划.
4 先活动一下,以免锻炼时拉伤肌肉.
其他答案（共29个回答）
服,做下伸展运动,跑下跑步机!
10分钟吧~~如果你瘦的话,胖就30分~~~胖主要是做有氧运动先减脂肪再练肌肉
不要盲目追求举得起多"重",最主要的是想练哪里就练到哪里~~例如练手臂举哑铃,
就是要二头肌发的力~~我是闭着眼感受身体用力的!
这个难明白就请教下教练吧!
还有就是足够休息~~
爱漂亮之心人皆有之，每一一一个妹妹都想占有S身体，但终究不是每一一集体都天然丽质，只患上经过先天的奋力来改观本人。此外强健身体成带头选，愈来...
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