适当的健身有益身心健康那么你知道夏季健康健身有什么关键点呢?

　　天气炎热让人们大多不爱活动，但事实上夏季其实是一个健身的好季节。亚洲运动暨体适能高级私人教练梁建华指出只要在运动中学会趋利避害，保护自己你完全可以把握夏天这个时机，让自己更强壮

　　夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门锻炼事实上，早晨太阳出来之前空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到新鲜氧气另外，经过夜间睡眠早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅再加上天热，身体内的水分蒸发较多过早进行晨练，容易导致心血管疾病洇此，习惯晨练的人早上锻炼的时间最好固定夏天可以起得比冬天稍稍早一点，但不能太早以免影响正常睡眠时间。

　　其实想锻炼身体也不一定非在早上最好根据自身的习惯和体质选择适合自己的锻炼时间。

　　炎热的天气里很多喜欢踢足球、打篮球的年轻男士穿得很少甚至光着上身在阳光下运动。

　　梁建华指出夏季的阳光十分充足，尤其是每天上午11时到下午4时是紫外线最强的时间最强的时候对人的皮肤会造成直接伤害。因此在健身过程中应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身，更不可光着上身锻炼最好穿着吸汗、透气、舒适的纯棉运动服装。需要在阳光下锻炼时可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些防晒护肤产品保护眼睛和皮肤。老人夏季锻炼身体最好在公园大树的树阴下既可利用树大招风获得风凉感，又可避免夏日阳光的侵害最好不要在马路边、高架桥下、繁华商業区开展健身活动。

　　夏季锻炼人体水分蒸发较多饮水对健身者来说尤为重要。如果到室外健身最好自己带些温的白开水。一般来說锻炼前40分钟到1小时前是补充水分的最佳时间，这时可以适量喝一些白开水或运动型饮料不要喝太多。但锻炼前不要喝含糖分太多的飲料否则会增加呼吸道的压力。

　　运动时要不断地少量喝水不要等到口渴了再去喝水，这时补充身体水分的最佳饮料是白开水锻煉后喝水也要适量，不要因为出了太多的汗或口渴而狂饮因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时就会通过身体调节机制，造成水利尿反而造成水分的流失。