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天津市区最便宜年卡的健身房在哪？
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健身房常见的有氧器械介绍
14:18 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　房常见的有氧器械
　　一、跑步机
　　跑步机是普及最广泛的有氧训练器械，所有商业健身房包括一些比较大型的健身工作室都会配备跑步机。跑步机非常常见，在这里就不做累述了。说一点，跑步机的动作模式和路跑还是有些区别的，如果条件允许，住处附近有操场，有塑胶跑道，周边治安也良好的话，个人建议还是多去操场跑跑，公路跑最好配置一双减震良好的跑鞋。
　　二、椭圆机
　　椭圆机也是商业健身房里非常普及的一类有氧训练器械，运行轨迹似椭圆
　　椭圆机对下肢关节的冲击较小，是很适合新手和体重较大练习者的一类有氧器械。
　　椭圆仪的简单使用规范：
　　、保持身体竖直，体态中正，身体不要过度前倾，挺胸抬头，目视前方，沉肩放松。
　　、双手轻握器械把手，能保持身体平衡即可，将身体过分放在器械扶手上，会使训练强度降低。
　　、 整个练习过程中都应该保持全脚掌接触椭圆机踏板，抬起脚后跟会减少接触面，增加踝关节的不稳定性，也会增加对膝关节的冲击，受伤风险会增高。
　　、在没有教练监控或没有特别训练要求时，只能向前方踩踏，不要&反方向踩踏&。
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）&
　　vs,全面对比哑铃和杠铃
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介绍健身房的英语短文写一篇介绍键身房的英语短文,字数在60字左右
我推荐一篇,上面是中文原版,下面是英文版的哦：）据不完全统计,上海目前拥有星级水准的健身房20余家,其占地面积均在1000平方米以上,投资额也都在1000万元以上.健身房拥有成排的有氧机、世界品牌的力量训练器械、高档次的冲淋设备和桑拿、湿蒸浴等.健身房的管理也一改以往传、帮、带的传统模式,引进了先进的集营销、教学、科研为一体的科学管理体系,使健身产业逐步规范和完善.According to incomplete statistics,Shanghai at present has the star class standard gymnasium 20,its area above 1,000 square meters,investment cost also all above 10 million Yuan.The gymnasium has Cheng Pai to have the oxygen machine,world brand strength training instrument,the high scale flushes drenches the equipment and the sauna,wet steams the bath and so on.The gymnasium management also as soon as changed formerly passes on,the gang,the belt traditional pattern,has introduced the advanced collection marketing,the teaching,the scientific research was a body scientific management system,caused the healthy body industry gradually standard and the consummation.
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摘要：健身会所知识入门-特点-分类篇：文章主要介绍了全身性健身器械、局部性健身器械等健身房简介的相关知识。
健身房简介 健身房是城市里用来健身的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识新很多朋友。 健身房的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型： 　　 ①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等； 　　 ②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等； 　　 ③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。 (一)全身性健身器械 属综合性训练器械；可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。 (二)局部性健身器械 多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，颇受健身爱好者的青睐，是家庭健身房的“主角”。 (三)小型健身器械 体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器械。再比如弹簧拉力器，轻便小巧，价格低廉，既便于存放，又易于携带；同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器，、则最适合中老年人使用。
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