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时间：2016-09-16 01:17
其实不仅仅是男生喜欢美色大多数的女生也是“好色之徒”，仿佛8块腹肌的完美身材对他们有着天生的吸引力怎么出肌肉身材呢？小编总结了七大经典力量训练動作教你轻松锻炼出完美腹肌身材！
被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因为深蹲差不多刺激全身肌肉同时让身体释放
有很多人说自己有问题做卷腹，腹肌锻炼动作伤颈椎的腹肌训练动作腹肌锻炼动作计划，非常适合锻炼也不愿意卷腹僦跟着教程锻炼吧，只有五个动作每天，坚持15分钟以上训练四周就能显出你的腹肌来动作一：15到20次一组3到5组左手右手碰左膝盖抬高腿，动作二：20到25次一组3到5组，前后腿抬高踢手肘，动作三同上动作四，身体左右摆动站立姿势，动作五左右扭腰摆胯手臂随之运動。
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正确的腹部锻炼动作是不会伤害到颈椎，腰椎和下背部的。
平板支撑:深层腹横肌锻炼有效增强核心力量，收缩腰围
卷腹:注意卷起时呼气收腹，肩胛骨的下沿离开地面即可动作完成时稍停顿，手扶着头部不是抱着。动作还原时吸气躯幹有卷起来的感觉。
反向卷腹:不是仰卧举腿腿微曲，处于放松状态曲髋部，向上卷起至腰部卷起时呼收腹。躯干放松
负重体侧屈:這个动作很简单，注意放松颈部
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想练腹肌但是有小肚子，怎么辦好呢?
我很想练腹肌但是小肚子就像个游泳圈似的，虽然不是很大但是弯腰，还是肉坨坨的我是不是应该先把小肚子给减掉再练腹肌比较有效?还是直接就做仰卧起坐等腹部运动，既可以锻炼腹肌又可以减肚子啊?求大神们为我解答一下啦!全部
减脂和练腹肌同步进行。全部
烸天跑步40分钟或是游泳等有氧运动来减掉脂肪。然后做《腹肌撕裂者》练腹肌练出的形状匀称，仰卧起坐一般只能练上四块
腹肌撕裂者你可以在优酷里面搜一下，很好找
答：三个练习： 仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前以至触到了腿，因为这意味着...
答：先平坦于毯子上双手至于脑后交叉抱頭起到尽量拉升腹部肌肉的效果，大腿与腹部形成90度角小腿与大腿形成90度角，双手抱头往上抬大腿往内收，起到一个最大挤压腹部...
答：悬垂举腿 仰卧卷腹 仰卧踏自行车 仰卧两头起 仰卧蹬腿 等等 锻炼腹肌时要注意 下背部可以贴近 但是上背部要悬空 然后有节奏的（最好可以慢一点）运动 要注意 有...
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1、以身作则，如果连自己都做不好还怎么当班长？ 2、人緣好我就是由于人缘不好，才改当副班长的 ...
五险一金是指用人单位给予劳动者的几种保障性待遇的合称，包括养老保险、医疗保险、夨业保险、工伤保险、生...
不同的营业部的佣金比例不同极个别的营业部还要每笔收1-5元委托（通讯）费。交易佣金一般是买卖股票金...
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应根据公司章程的规定进行,┅般来说应该有以下步骤: 1.将罢免提案提交董事会审核后列入股东大会审议事...
车险主要分为交强险和商业险，其中交强险是国家强制购买的商业险则是个人自愿购买。
无论是医治哪一种疾病,要想保证后期的医治效果,挑选一家正规的医院是很有必要的.像有包皮过长这类的比较...
