拉韧带、拉筋能多活十年
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拉韧带、拉筋能多活十年
2、&&&&&& 拉韧带科学基本功练习图2-&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&-&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&3、&拉韧带科学基本功练习图3-&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&-&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&4&&.&&&&&拉韧带科学基本功练习图4-&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&-&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&5、&拉韧带科学基本功练习图5-&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&-&&&拉韧带科学基本功练习图6-&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&-& & & & & & & & & & &&&&&韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
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