女人邦，女人帮帮忙
女人邦，微信公众号【ladyband_com】
女人邦，手机版
用手机扫描下面的二维码，
或者直接输入 ""，
即可访问女人邦，手机版
男生腿粗怎么减 3种方法帮到你
采用运动的办法消除多余脂肪，能拥有修长的双腿和健康的体魄。消除腿部多余脂肪的运动项目有很多，如慢跑、健步走、骑自行车、踢毽子、游泳、跳绳等。
男生腿粗怎么减第一种方法：运动法。采用运动的办法消除多余脂肪，通过运动让脂肪自行“燃烧”，能拥有修长的双腿和的体魄。消除腿部多余脂肪的运动项目有很多，如慢跑、健步走、骑自行车、踢毽子、、跳绳等。慢跑是一种运动量较大且简便易行的项目，有益于心肺功能和血液循环功能的提高。健步走、骑自行车有利于增强腿部的灵活性、锻炼内脏器官。第二种方法：法。在游泳的时候，由于水的导热性远远高出空气，所以在水中进行运动，比在陆上进行同强度、同时间的运动所消耗的能量要多。跳绳对内脏器官、肌肉协调性、人体姿态、等都有相当大的帮助，是一种非常好的健美运动项目。第三种方法：法。平时就要注意清淡，少吃油腻的食物。男生腿粗怎么减先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。男生腿粗怎么减可以试一试快步走，不要通过来以免影响身体，并且如果不当减轻的只是水分一旦停止服用药物很快就会反弹。建议通过合理控制和运动的方法来健康减肥，平时多多吃新鲜避免，不要吃油炸重口味高脂肪高热量的食物，每天坚持四十分钟以上。
●【往下看，下一页更精彩】●
提示：键盘也能翻页，试试"← →"键
扩展阅读：
的相关资讯：
两周内免登录
还没有女人邦账号？百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入RT，此贴的核心思想就是想要瘦腿，没有别的。。。　　第一次在时尚发帖，原来一直在八卦混，但是八卦人太多信息量太大，感觉还是这里适合提针对减肥方面的问题……希望热心的、有经验的筒子们能够帮帮忙，我在这里提前诚恳地谢过大家了。　　接下来我就单刀直入地先介绍一下个人情况好了，因为我看薄荷上的求助帖一般交代的很详细，好像年龄什么的也和热量摄取有关系，所以就都说了吧。。LZ刚成年，160cm，体重目前100斤。按照我妈的话，我是“小骨架、肉多、圆身子（话说我现在也不知道圆身子和扁身子有神马差别= =？）”，所以即使在LZ还没有悲催地发胖到目前的体重之前，脱了衣服还是觉得自己肉肉的，不过穿上衣服还算不会让自己抓狂，所以没有特别刻意减肥过。最用力的一次是高一时有一个月和全宿舍的姑娘们约好不吃晚饭，坚持了一个月水果晚餐之后MC变成暗红色的了，吓得我哟。。。立马停止了，最郁闷的是也没什么收效T T　　日子就这样过去了，期间种种无关紧要的事情略去不表，半年前，LZ成为了一枚苦【哔——】时差党，来了英村之后，LZ由于摄入太多甜食以及坐得太久，不知不觉就膨胀了起来。终于，在这个春光明媚、草长莺飞的三月，LZ突然发现以前的裙子和裤子在屁股和大腿处不同程度地全部都紧了……LZ一惊之下，脱下睡衣，爬上椅子= =，用洗手池上的半身镜端详了一下自己，然后——啊！！我的屁股什么时候变得这么大了！！小肚子上好多的肉！！大腿真粗啊啊啊！！！那个白花花的肉恨不得拿刀割下来啊！！！总之，我现在真的是风中凌乱得不得了。。　　这两天LZ跑到百度减肥吧、豆瓣若干小组、薄荷网搜集了许多信息，但是信息量实在太大了，而且基本都是转载来的，很少有亲身试验成功的例子，即便有，对于现在我的来说条件也比较苛刻。比如薄荷上有一个两个月大粗腿变小细腿的女生，她用的是刮痧的方式，但是LZ我人在他乡，买不到所需要的道具，实在无法执行。因此，LZ希望时尚版的MM如果有成功经验的话，能够帮LZ一把。。。　　现在LZ真的是抱着不成功便成仁的心情了，今天我买了一包饼干，吃了一半，剩下的全分给朋友了，本来我是抱着减肥前最后一次吃爱吃的东西的心情的，结果吃完之后罪恶感大的不得了，唉。
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　我也想知道啊　　
　　下面说说LZ最近收集资料之后的一点想法和思考吧，希望和我有共同困扰的MM也能够从中收益~~~：）　　网上流传的减肥方法很多，不外乎两个主要流派，节食和运动。　　节食，基本上被公认为最有效也相对快速的减肥方法，从断食（包括辟谷），过午不食到不吃晚饭，节食拥有各种各样的形式，从姑娘们的反馈来看，只要饿着+时间够了，基本都能瘦下一圈。但是，节食拥有致命的后遗症，那就是——反弹！　　从各种经验谈里，LZ得到以下信息（或者说是血泪的教训）：　　——节食方法越极端，一般反弹得越严重。当然，有的人一个星期后可能大吃大喝就反弹回去了，有的人坚持一两年才反弹回去，时间并不是一个定量，然而反弹这个结果却基本是既定事实。注意这里说的节食是指：当你进行特定的饮食时，不仅摄入的热量少于基础代谢所需的卡路里，而且人会感到比较辛苦。对于很多女孩来说，貌似辛苦会被减肥成功的喜悦所掩盖，然而反弹的那一天迟早会来到的，只是时间问题而已。　　这里我总结出了一个现象，那就是：你节食的时候越克制什么，反弹的时候就越会不加节制地摄入什么。比如缺油水的人，可能会有一段时间极其想吃高油食物（比如巧克力、奶油、芝士蛋糕等甜食；或是红烧肉等大荤的菜）；同理，缺乏碳水化合物（米饭、主食等）的人，可能过后会相当喜爱高糖分的食物。　　最可怕的是，节食会引发暴食症、甚至抑郁症。我在薄荷网上看帖子的时候，那里专门开辟了一个防暴食专区，我能感受到很多姑娘都是非常痛苦的，她们失去了控制力和自身的意志，变得颓废、沮丧。同时，我还找到了自己不吃晚饭那一个月MC变暗的原因：很多人节食之后会月经不调，甚至闭经。虽然不是绝对的，但是身体底子越差，MC越容易出毛病。　　所以，LZ我看了这些帖子之后，顶多能做到戒掉零食，让我断食之类的，我真的是不敢。曾经有个同学也用绝食的方法饿瘦过，但是脸色很不好，还有口臭。那时候我作为旁观者都觉得有些害怕……………………
　　当然，各种各样的运动也是广泛流传的，由于LZ是个懒人，对这一块真的不是很了解，所以接下来的叙述可能有些乱，大家凑合看吧。　　用于减肥的运动主要分为两类，全身性的有氧运动，以及塑型用的局部运动。关于这两种方法底哪一个更有效，我也比较糊涂，因为在这个方面大家的说法实在是太不一样了，常常是LZ说这个方法有奇效，对比照片都上来了，结果跟帖的筒子当中不乏有抱怨做了一个月围度丝毫不动的。　　下面说说我看过的几种方法吧。　　1，跑步。这个应该是大家接受度最广泛的运动之一了吧，无论是在健身房或是户外，都非常容易进行。当然，跑步的缺点也很显著，那就是：累，且可能长肌肉。LZ的妈妈就曾经语重心长地对我说：千万别想靠跑步和骑自行车（不是空中自行车）瘦腿，会变成肌肉腿。原来我不信，但是最近我相信了，因为LZ发现自己大概就是俗称的肌肉、脂肪混合型。我以前一直得意于自己初中800米跑得很快，今天算是知道原因、也知道代价了。T T　　LZ的腿型很悲催，两腿之间脂肪多，大腿外侧和前侧全是肌肉，也就是说，从正面和侧面看，都很粗。。。尤其是长了肥肉之后。。。如果大家有需要，我可以po图上来。　　2，游泳。这个我没有任何发言权，小时候曾经掉到水里差点儿挂了，所以至今还是怕水。初中有个关系挺铁的姐们儿告诉我她是靠游泳成功减肥的，她也的确又高又瘦。不过从豆瓣上看，游泳过后很容易饿，最惨的是还不能吃东西。　　3，跳舞。我相信这个应该是最好的塑型方式之一了，但是没有小时候的功底，普通人可以练吗？希望有懂的MM赐教，不胜感激。　　4.瑜伽。我个人觉得瑜伽和普拉提可能更侧重塑身吧，练这个一定得正规，有教练指点，否则很容易做错或者受伤。我有一个阿姨自己买DVD在家练，一不小心把腰扭了………………
　　下面说说塑型运动。　　1，空中脚踏车。相信大家都挺熟悉的了，不知道的童鞋可以google一下，这个方法也是广为流传啊。根据我朋友的说法，她的舍友曾经每天睡前听着歌蹬腿半小时，坚持半年，瘦了二十斤。我也试过，一个月，每天10-15分钟，感觉有点儿效果，但不是很显著。可能是我坚持的时间不够。　　2，仰卧起坐。肯定有用，但是做不好伤脊椎。我腰椎有点儿毛病，所以现在不敢瞎做。。。　　3，揉小肚子。这是我老妈从某本中医养生书里看来的，顺时针一百下，逆时针一百下，一个月腰能细一圈。但是我在豆瓣上又看到很多说法，有人说是顺时针，有人说是逆时针，搞得我也不知道到底是只能顺时针/逆时针还是可以像书上说的那样做。有成功的筒子来说说么？　　4，掂脚尖，据说是提高小腿肚子的，目前位置没看到有人说自己靠这个成功过，但是各种转载中都提到了这个说法，有没有成功的筒子说说时间和频率呀？　　5，剪刀腿：这个也很普遍，据说非常有效，可是LZ的床太软，腰椎又不好，实在没办法做。筒子们可以去试试。　　6，跪起：这个是在八卦看到的，具体操作如下：先做出像日本女人一样的跪姿（屁股坐在小腿上），腰一定要挺直，然后利用大腿和屁股的力量起身，腰此时也要挺直，然后再跪下，重复，直到感到肌肉抽筋位置。据那位LZ的说法，她一个月臀围大腿围都少了10cm，可是我想着自己大腿前面的肌肉够发达的了，实在不敢再让它突出了，就没有试。
　　呼……终于打完了，发了好多字啊，看在我写了这么多的份上，有经验的MM，快来拯救我的小粗腿吧……深深感谢~~~
　　国内应该是早上了吧，顶一下，筒子们快来拯救我。。。
　　谢谢楼上的筒子~我也想过喝荷叶，那还是高一的时候在人人网上看到的，也是很多人说管用，但是我妈跑到同仁堂去，人家没有卖的，而且还说要看你体质，荷叶绿茶包括水果都是寒性的，像我不能多吃，哎　　
　　帖子毒药自己默默地顶一顶………………
　　快步走　　很有效　　大学有一阵子因为写论文经常快步走去图书馆　　默默的腿就细下来了
　　@ifeelfine
18:13:17　　快步走　　很有效　　大学有一阵子因为写论文经常快步走去图书馆　　默默的腿就细下来了　　-----------------------------　　请问你坚持了多长时间？每次快走大概多久？那段时间饮食是怎样的？谢谢&&
　　@ifeelfine
18:13:17　　快步走　　很有效　　大学有一阵子因为写论文经常快步走去图书馆　　默默的腿就细下来了　　-----------------------------　　@少女S
18:18:31　　请问你坚持了多长时间？每次快走大概多久？那段时间饮食是怎样的？谢谢&&　　-----------------------------　　估计差不多一个月吧　　我倒是不节食　　我算是女生里面吃的多的了
　　@ifeelfine
18:38:04　　估计差不多一个月吧　　我倒是不节食　　我算是女生里面吃的多的了　　-----------------------------　　好的，再问一下，从你宿舍走到图书馆有20分钟吗？一天你要走几次呢？麻烦你了。
　　@ifeelfine
18:38:04　　估计差不多一个月吧　　我倒是不节食　　我算是女生里面吃的多的了　　-----------------------------　　好的，再问一下，从你宿舍走到图书馆有20分钟吗？一天你要走几次呢？麻烦你了。
　　@ifeelfine
18:38:04　　估计差不多一个月吧　　我倒是不节食　　我算是女生里面吃的多的了　　-----------------------------　　@少女S
18:42:40　　好的，再问一下，从你宿舍走到图书馆有20分钟吗？一天你要走几次呢？麻烦你了。　　-----------------------------　　没，顶多十分钟到十五分钟，因为还会走去买吃的跟打水　　一天两次这样吧
　　@ifeelfine
18:38:04　　估计差不多一个月吧　　我倒是不节食　　我算是女生里面吃的多的了　　-----------------------------　　@少女S
18:42:40　　好的，再问一下，从你宿舍走到图书馆有20分钟吗？一天你要走几次呢？麻烦你了。　　-----------------------------　　@ifeelfine
19:22:29　　没，顶多十分钟到十五分钟，因为还会走去买吃的跟打水　　一天两次这样吧　　-----------------------------　　非常感谢: )以前我也听人家说快走有用，但是又有人讲效果不明显，我也搞不清楚了。这次试试一个月。
　　我一直在求方法，以前的一个同事mm最近瘦了很多。。。。于是就问她，她说刮痧瘦腿的　　每次洗完澡坚持刮个20分钟　　我问她多久有效　　她说2个月就有效　　不知道有没有效果，但是夏天要来了。。　　于是我也买了个刮痧板　　哎，先试试吧
　　@嫣小柒
19:56:50　　我一直在求方法，以前的一个同事mm最近瘦了很多。。。。于是就问她，她说刮痧瘦腿的　　每次洗完澡坚持刮个20分钟　　我问她多久有效　　她说2个月就有效　　不知道有没有效果，但是夏天要来了。。......　　-----------------------------　　祝你成功，我是买不到板子了，哎，加油吧。
　　身高体重跟楼主一样，正敷着面膜躺床上做蹬自行车运动看到楼主帖子了，我也是要瘦腿啊，楼主一起么？　　
　　身高体重跟楼主一样，正敷着面膜躺床上做蹬自行车运动看到楼主帖子了，我也是要瘦腿啊，楼主一起么？　　
　　我觉得楼主不是梨型吧，是因为胖了腿才粗的吧，先把体重减下去，如果那时候腿还粗才需要特意瘦腿，还有，我亲身体验过瘦腿比较有效的就是刮痧和竖腿，尤其竖腿，开始没量尺寸，但是在体重比去年夏天还重的情况下腿比那时候还细点，不过腿也分肌肉水肿肥肉型，对我还是有点效果　　
　　我和楼主一个腿型啊
肌肉加肥肉
我感觉刮痧有点用，但是也就对外层的肥肉有点用 ，肌肉依旧大坨
　　留爪等更新。肌肉肥肉混合型大粗腿正在瘦腿中，有刮痧板一枚睡眠压力袜一双，薇姿遗留下来的赠品瘦腿霜几包。快用完了，想让各位姐妹们推荐下瘦腿精油~万分感谢~~楼主你不是一个人在战斗!!~　　
　　下课归来，又有不少MM留言了，LZ我好感动。。我果然不是一个人TAT　　@菟咪咪 MM提到LZ是否是因为整体胖了所以腿变粗了，LZ一想，果然如此。。。难道肥胖也侵蚀了我的智商了么。。。唉。　　LZ刚才相片里找了一下，去年裸着腿照过一张，当时就感叹好粗，再看我现在为了对比现照的那张，尼玛，没有最粗只有更粗。。。咪咪MM说得对，从对比照片中明显可以看出来LZ的腿胖在了大腿根两腿之间的那一块，同时因为LZ本来就是肌肉腿，大腿外侧是个漏斗形的，穿上裤子更显胖了。唉。。。　　上图，请大家不要被我的肥肉吓怕了。。。。不知道@tangtang5432　和@yulepucca 二位MM的腿是不是和我的一样？我自己觉得我是典型的肌肉肥肉混合型　　
　　今天LZ在八卦看到一个MM发帖说减肥的事儿，提到了牛奶减肥法，大概是每天什么也不吃只喝牛奶的样子。说实话我觉得这些方法真挺恐怖的，本质上，所有一段时间内只吃单一食物的减肥法是一样的，那就是靠摄入某种低热量食品达到饱腹感，然后由于摄入的热量过低，身体不得不调动糖原、脂肪等储备来维持生命，这么折腾下来，瘦是瘦了，身体也毁的差不多了。可能有筒子会说自己尝试过这些减肥法中的一个然后身体也没出问题，我只想说，不是不报，时候未到………………　　本来没想把这个帖子当成记录贴的，现在想想作为减肥的记录也不错，对己对人，都是好事。愿意来这个帖子打卡的MM大欢迎，我觉得减肥真是一个需要大家一起互相激励的事情。@左眼喜悦右眼流泪 MM，LZ很高兴找到了一个战友，如果你不介意的话，咱俩可以互相交流一下瘦腿心得，哈哈哈。　　今天LZ的饮食如下：　　早餐：玉米片和牛奶一碗　　午餐：芹菜肉丸意面+香蕉一根　　晚餐：寿司4只，一小碗玉米，两小块LZ自制的咖喱蛋酥　　饮料：木瓜奶一杯　　零食：85%黑巧一块，40g　　关于饮食，LZ觉得只要做到知道自己吃了什么就行了，不必严格地计算卡路里，因为我们中国人的饮食本来就不会致胖，平常吃的东西减肥时都可以吃，只是不要过量罢了。那天我看TED上一个关于healthy diet的讲座，那位lecturer提到法国人和美国人的饮食区别，我觉得很有意思。众所周知，美国历来为肥胖问题所困扰，而法国则是精致饮食的代表。对于甜食，美国人抱着既爱又恨的态度，法国人却能轻松享用，毫无顾忌。然而，法国人却仍然比美国人普遍要瘦些。究其原因，大概是因为法国人虽然不忌口，但每种食物都只摄取小小一份的缘故，自然不会发胖。　　自从LZ来了英村，由于各种原因，心里比较抑郁，结果发展成用甜食来发泄，已经到了一天能吃一包200g的饼干的程度。从今天开始，LZ决定摒弃这个恶习，保质保量地进食。　　纵容自己的食欲，往往就是助长自己的贪婪。
　　@菟咪咪 　21:30:03　　我觉得楼主不是梨型吧，是因为胖了腿才粗的吧，先把体重减下去，如果那时候腿还粗才需要特意瘦腿，还有，我亲身体验过瘦腿比较有效的就是刮痧和竖腿，尤其竖腿，开始没量尺寸，但是在体重比去年夏天还重的情况下腿比那时候还细点，不过腿也分肌肉水肿肥肉型，对我还是有点效果　　-----------------------------　　咪咪筒子你是水肿型的么？我听人家说竖腿对水肿型的相当有效，不管了，我先试试，睡前半个小时够不够？
　　楼主的腿又白又直又细腻而且也不粗啊，真是羡慕，这样吃都不过如此。
　　楼主看了你的腿照片发现了，你绝对是整体胖导致的，腿型挺好看的，我腿是有点水肿，晚上比早上粗，走路多了就容易胀，我怎么觉得我是三种类型混合，竖腿每天半小时就行了，做的时候尽量把腿绷直，做完后你会发现两只腿都麻了…　　
　　@少女S 　06:27:29　　下面说说塑型运动。　　1，空中脚踏车。相信大家都挺熟悉的了，不知道的童鞋可以google一下，这个方法也是广为流传啊。根据我朋友的说法，她的舍友曾经每天睡前听着歌蹬腿半小时，坚持半年，瘦了二十斤。我也试过，一个月，每天10-15分钟，感觉有点儿效果，但不是很显著。可能是我坚持的时间不够。　　2，仰卧起坐。肯定有用，但是做不好伤脊椎。我腰椎有点儿毛病，所以现在不敢瞎做。。。　　3，揉小肚子...........　　-----------------------------　　跪起 我真的做不来 是怎么做啊
　　嘿嘿，我最近开始每天晚上睡觉之前蹬自行车5分钟，然后竖腿5分钟，再蹬5分钟，再竖个10分钟，然后放下腿之后，抖一抖。放松一下，然后睡觉。　　我大腿围最粗处50、51、52的样子，量不准哈，呵呵。小腿围32的样子。　　大腿内侧松，肉多。　　外侧以前跟你一样，也是鼓出来的，肉嘟嘟的，后来敲胆经给敲回去了一些，现在没那么外扩了。　　我要瘦腿！！！！！！！！！！
　　@少女S
02:33:30　　下课归来，又有不少MM留言了，LZ我好感动。。我果然不是一个人TAT　　@菟咪咪 MM提到LZ是否是因为整体胖了所以腿变粗了，LZ一想，果然如此。。。难道肥胖也侵蚀了我的智商了么。。。唉。　　LZ刚才相片里找了一下，去年裸着腿照过一张，当时就感叹好粗，再看我现在为了对比现照的那张，尼玛，没有最粗只有更粗。。。咪咪MM说得对，从对比照片中明显可以看出来LZ的腿胖在了大腿根两腿之间的那一块，同...........　　-----------------------------　　我小腿比你粗多了，都不知道是怎么整的，以前在家读书因为考试的关系每天睡不到几个小时，一天五顿加零食的吃也没有胖过。后来到外地上学去，没人管从163,98斤胖成165,124. 而且满小腿的肌肉。后来翻着以前的照片，才明白以前那腿真是小鸟腿啊~又细又直的。等我意识到了不对劲时候已经晚的不行了~~ 我羡慕死你的小腿了啊啊~~最悲催的是我上身一点也不胖，124斤的体重大部分在腿上了，大家脑补吧。，伤心的抱着腿哭一阵子去......
　　和楼主同身高同体重。　　以前跳绳减肥瘦是瘦了 但小腿粗了往外弯　　因为脸上肉太多了　　所以想瘦到80 还是准备节食+适当运动。　　
　　LZ回来了………………一个上午又虚度了，LZ现在不仅发福，而且犯懒，即使deadline就在明天也没有动力写essay。LZ也不知道自己怎么了，有时候想着想着就会流泪，觉得很难过。　　还是继续说说瘦腿的那点儿事儿吧。。。　　@kerropi 看到你的留言LZ实在不胜惶恐，LZ真的是个粗腿，即使没发胖的时候腿也不细的。更悲剧的是，由于LZ有个感情很好的身高170体重100斤的高富美表姐，每年假期大家欢聚一堂的时候LZ心里都默默地流血流泪啊…………老天不公啊………………　　@菟咪咪 昨儿晚上我竖了15分钟就感觉腿不是自己的了。。。勉强捱完半小时…………咪咪筒子你真厉害…………对我来说这真的跟上刑似的=，=　　@火锅女王 抱歉啊，LZ也是从另一个MM的帖子里看来的，你可以去搜搜她的ID，叫“微胖界翘楚”，因为名字很特别所以我印象超深刻……　　@左眼喜悦右眼流泪 不错不错，加油！我是每天想起来就摆摆臀之类的，睡觉之前做做局部运动（不知道怎么形容那个姿势，也在上面提到的那个帖子里看到的），然后就睡了。以前我一度跟风敲胆经，敲得可high了，第一天敲得腿都青了，结果第三天智齿就往外冒，疼了我足足两个星期，后来在网上查才发现有人说胆经不是所有人都可以随便敲的。不管是不是巧合我都不敢再敲了。。。那种痛苦长过智齿的人都懂T T　　我没量过围度，估计也挺恐怖的吧，郁闷啊。。。　　@yulepucca 我相当理解你的痛苦，唉，说真的，一个人在外面挺不容易的，心里苦啊…………又不能跟别人说，要不搞得别人心情也不好怎么办…………　　我对小腿没怎么研究过，倒是记得前两天看过一个帖子，那LZ说她用拧抹布的手法天天拧小腿上的肌肉，后来成功了，至于耗时多久我还真没注意…………不过我觉得有点恐怖啊，肌肉会不会被拧坏了啊？　　@好好久久爱我一遍　80斤，汗。。这个数字好像是我小学五六年级的体重吧。。。我是不指望了，MM，祝你成功！：）
　　= =好多小广告啊。。。LZ要火了么。。。汗
　　哎。。一样想瘦腿。。看到楼主发的图片。。简直和我的腿一样啊。。。　　
　　@少女S
19:18:19　　LZ回来了………………一个上午又虚度了，LZ现在不仅发福，而且犯懒，即使deadline就在明天也没有动力写essay。LZ也不知道自己怎么了，有时候想着想着就会流泪，觉得很难过。　　还是继续说说瘦腿的那点儿事儿吧。。。　　@kerropi 看到你的留言LZ实在不胜惶恐，LZ真的是个粗腿，即使没发胖的时候腿也不细的。更悲剧的是，由于LZ有个感情很好的身高170体重100斤的高富美表姐，每年...........　　-----------------------------　　我愤怒了悲催了~~跳了半个小时操。 从今个儿开始咱这腿就不是腿了，我也拿他当抹布拧巴~~
要木有哪个姐妹觉得精油用的好的推荐推荐？
怎么在网上一看瘦腿画报就是用的双西牌的精油瘦腿霜，我听都没听过。。
　　刮痧吧，塑腿型　　
　　@少女S 　19:18:19　　LZ回来了………………一个上午又虚度了，LZ现在不仅发福，而且犯懒，即使deadline就在明天也没有动力写essay。LZ也不知道自己怎么了，有时候想着想着就会流泪，觉得很难过。　　还是继续说说瘦腿的那点儿事儿吧。。。　　@kerropi 看到你的留言LZ实在不胜惶恐，LZ真的是个粗腿，即使没发胖的时候腿也不细的。更悲剧的是，由于LZ有个感情很好的身高170体重100斤的高富美表姐，每年...........　　-----------------------------　　我竖腿一点不难熬了，是不是美妞没有靠在墙上竖啊，靠墙上完全无压力啊，多久都可以坚持的，只是放下的时候腿就不是自己的了
　　敲胆经还有刮肝经啊~~
　　楼主可以试下刮腿，这个版块里有这种贴，很有用，我试了半个月，小腿瘦了有1厘米
　　不知道楼主围度多少。我也在瘦腿。自己开贴。从二月份到现在每天十五分钟自行车。有时间就多做。瘦了大概二到三厘米。但比起你的腿还是胖很多很多。我的目标是高考前瘦到四十五。一起加油吧。　　
　　好吧，我也来参加，梨形身材，屁股大，腿根粗，还老减不要下去的人欲哭无泪。。
　　默默地学习
　　考完试的lz终于爬回来了。。。今天翻出去年的衣服，紧了。。。lz欲哭无泪中啊。虽然最近没吃饼干也有做运动，可是没有瘦。哎，坚持吧。　　
　　我对肌肉小腿彻底没辙了，55555　　
　　马一个克啊啊啊
　　没有基础的人 跳舞可以去学学肚皮舞
我报了班 是瘦身肚皮舞 一个半小时下来 人都虚脱
不过这个是瘦腰腹的 挺有效的
　　我的腿也粗
小腿肚偏下
还有肌肉 夏天一穿高跟鞋 立马小腿肚就会鼓出一块 可难看了
同求方法~~~·
　　lz来报告下新进展，快走了一个星期，每天一小时，腿好像还没瘦，不过脸好像瘦了。lz是正常吃饭的，不吃零食，但是吃过冰激凌。推荐大家有时间也做做这个运动~　　
　　楼主腿型挺好看的，又细又直　　
　　你腿不算粗，其实别求减腿了，你该改改审美观。顺其自然，你腿又白又直视觉效果很好。太瘦了看起来很干瘪。还有什么蹬腿剪刀腿，对腰椎间盘很不好。
　　楼主你一年前的腿型很好看，能减肥回到一年前就非常好了，不要刻意瘦腿了~有些人瘦归瘦，但是腿不直或者真的跟鸟腿一样完全没有美感啊，你的腿又白又直皮肤又好，注意一下饮食瘦下来就行啦~~
　　终于能用电脑上天涯了……　　LS两位MM谢谢留言啊，但我为什么想瘦腿？因为以前我瘦的时候，上半身特别纤细（不是自恋，真的挺小的。。），和腿一比就挺不协调的。我也觉得我腿型还可以，但是我的腿前面有一条肌肉，从侧面看是突出来的，特别丑。因此从以前开始我就尽量避免留下侧面露腿的照片= =听同学说用擀面棍能弄掉，我觉得太粗暴了没敢试。。。　　对了，各位想减肥的筒子，我每天一个小时快走，坚持半个月了，觉得还是有点儿效果的。不过，速度一定不能慢。我最近都没怎么忌口，薯片蛋糕面包酸奶全吃过，就是分量要控制。　　目前进度如下　　
　　T T帖子沉了！　　简单说一下这两天吧，我从台湾网站上看到了一种瘦腿方法，拿擀面杖当刮痧板似的刮大腿，据说一个月能瘦3-5cm。不知道管不管用，我刚试了四天，有兴趣的筒子可以试验一下~：）
　　顶。。。同腿粗的时差党路过。。。哭
　　NGo未必钱多乐便多，财多累己招烦恼。清贫乐道真自在，无牵无挂乐逍遥。
　　LZ~我瘦腿就是刮痧的~大腿细了大概4cm，小腿不是很明显，不多也达到快3cm了~LZ加油~想看图的话我可以上照片激励激励你~嘿嘿。我是大概挂了一个月，然后大姨妈来了，主要就是这一个月瘦的。后来第二个月就懒了，零零散散刮了大概半个月吧就不刮了，但是现在还一直维持着~而且我是配合着减肥的，不知道是不是因为同时还在减肥所以效果会这么大~
　　我是梨子，求瘦腿方法，含淚飄過~
　　@小肥肥眯咘噜
10:41:59　　LZ~我瘦腿就是刮痧的~大腿细了大概4cm，小腿不是很明显，不多也达到快3cm了~LZ加油~想看图的话我可以上照片激励激励你~嘿嘿。我是大概挂了一个月，然后大姨妈来了，主要就是这一个月瘦的。后来第二个月就懒了，零零散散刮了大概半个月吧就不刮了，但是现在还一直维持着~而且我是配合着减肥的，不知道是不是因为同时还在减肥所以效果会这么大~　　-----------------------------　　好啊好啊，po一下~~~另外不介意的话可不可以告诉我你同时是怎么减肥的呢，比如一日三餐和运动之类的。我现在采取少吃零食、正常吃饭加有氧运动，坚持一个月了人确实瘦了，可是大腿根和小肚子还是肉肉的，所以有点儿着急。
　　@少女S
15:09:16　　@小肥肥眯咘噜
10:41:59　　LZ~我瘦腿就是刮痧的~大腿细了大概4cm，小腿不是很明显，不多也达到快3cm了~LZ加油~想看图的话我可以上照片激励激励你~嘿嘿。我是大概挂了一个月，然后大姨妈来了，主要就是这一个月瘦的。后来第二个月就懒了，零零散散刮了大概半个月吧就不刮了，但是现在还一直维持着~而且我是配合着减肥的，不知道是不是因为同时还在减肥所以效果会这么大~　　-----------------------------　　我没怎么运动~因为我是个懒猪啊！！！我减的时候是过午不食，就是过了中午什么都不吃，水果什么的也不吃，只喝普洱茶。现在维持期就是饿了吃点，不饿不吃，少食多餐~其实吃什么不是太重要，太注意热量什么的太累了，过午不食就成了。给你看下我瘦了之后的照片，其实按照天涯MM的标准，还是粗啊，哈哈，我自己满足就好了~数据报给你~大腿围49，小腿32，身高162~
　　@小肥肥眯咘噜
22:47:39　　　　-----------------------------　　这多细啊！&& 我觉得八卦那些说自己胸大腿细的都不可信，亚洲人哪有那么多好比例的。。。你这就非常可以啦~　　不过过午不食太伤身体了，而且我学习比较紧不可能不吃饭，那就先按目前的方式慢慢减吧。也试试刮痧　　谢谢你啊筒子！：）
　　@少女S
15:09:16　　@小肥肥眯咘噜
10:41:59　　LZ~我瘦腿就是刮痧的~大腿细了大概4cm，小腿不是很明显，不多也达到快3cm了~LZ加油~想看图的话我可以上照片激励激励你~嘿嘿。我是大概挂了一个月，然后大姨妈来了，主要就是这一个月瘦的。后来第二个月就懒了，零零散散刮了大概半个月吧就不刮了，但是现在还一直维持着~而且我是配合着减肥的，不知道是不是因为同时还在减肥所以效果会这么大~　　-----------------------------　　嗯~我因为是放假在家所以过午不食啦~MM你学习比较紧张，可以少食多餐~我有阵子实习就是很累，然后三餐都吃但是吃的不会很撑，还是瘦了点，这个也和每天消耗量有关的~试试刮痧吧~我有个朋友也试了~也挺管用的~她没减肥，但是裤子也明显松了~加油~
　　ifJ多门之室生风，多言之人生祸。
　　　　@小肥肥眯咘噜
23:16:59　　嗯~我因为是放假在家所以过午不食啦~MM你学习比较紧张，可以少食多餐~我有阵子实习就是很累，然后三餐都吃但是吃的不会很撑，还是瘦了点，这个也和每天消耗量有关的~试试刮痧吧~我有个朋友也试了~也挺管用的~她没减肥，但是裤子也明显松了~加油~　　-----------------------------　　好的，真的太谢谢了！！你朋友持续了多久呀可以告诉我吗&&还有刮痧是从上往下刮嘛？谢谢~
　　@少女S
23:34:05　　@小肥肥眯咘噜
23:16:59　　嗯~我因为是放假在家所以过午不食啦~MM你学习比较紧张，可以少食多餐~我有阵子实习就是很累，然后三餐都吃但是吃的不会很撑，还是瘦了点，这个也和每天消耗量有关的~试试刮痧吧~我有个朋友也试了~也挺管用的~她没减肥，但是裤子也明显松了~加油~　　-----------------------------　　好的，真的太谢谢了！！你朋友.....　　-----------------------------　　她那个也是差不多一个月~这个刮痧是要刮穴位的~每条腿上面有9个穴位~我就在网上买的，买了之后那个店家有给一张穴位图，对着那个图找穴位就好啦，我记得我是从上往下刮的。每个穴位刮3分钟~其实这个看个人啦，你要是想效果好就多刮，我朋友就懒，也就刮一分钟，但是也是有效果的，不过真的没我的效果明显，哈哈！这个我觉得最好还是按照穴位来，自己刮来刮去的不知道管不管用呀。我不是小广告啊，哈哈~！
　　@少女S
23:34:05　　@小肥肥眯咘噜
23:16:59　　嗯~我因为是放假在家所以过午不食啦~MM你学习比较紧张，可以少食多餐~我有阵子实习就是很累，然后三餐都吃但是吃的不会很撑，还是瘦了点，这个也和每天消耗量有关的~试试刮痧吧~我有个朋友也试了~也挺管用的~她没减肥，但是裤子也明显松了~加油~　　-----------------------------　　好的，真的太谢谢了！！你朋友.....　　-----------------------------　　忘说啦，我是先抹精油然后再刮~不是直接就刮~
　　　　@小肥肥眯咘噜
23:50:13　　忘说啦，我是先抹精油然后再刮~不是直接就刮~　　-----------------------------　　好的好的，这就上网找图去。XDDD
　　马　　
　　留下一个粗腿的脚印……　　
　　大家好LZ回来了！！　　我要报告一个好消息，那就是——LZ真的瘦了！！虽然还没回到去年夏天的身材，但比前段时间真的瘦了不少！！！　　下面简单说说这一个月我干嘛了　　饮食：戒除了一天一包饼干的恶习，其余完全没有控制饮食。薯片冰激凌饼干巧克力基本每天吃，只是量很严格。比如一天两片饼干，30g薯片，25g巧克力之类的。当然中间也馋过，吃光过一袋175g的薯片和半小桶冰激凌（大概跟家庭装八喜那么大），但也一直在瘦。每天保证主食，米饭面包或者面条。　　运动：每天快走一小时，头两个星期效果还没那么明显，第三个星期开始出效果了。但当时英村开始连日阴雨，我在无法运动的时候参考了楼里一位筒子的建议，开始用擀面杖刮痧。几天前，我又看到另一个MM“二尾鱼”的帖子，深以为然，开始跳pump it up2005.坚持四天后，感觉腰的线条一下子就被强化了，准备用这个当做快走的进阶运动坚持下去。　　目前我还准备继续减肥一个半月，因为以前的衣服还有几件穿上效果不好。毕竟冬天吃太多身上都是肥肉。　　在此我要高呼：　　正确适量的运动是王道！！！！！！！！！　　如果你和我情况差不多（160cm，开始减肥时100j，去年夏天90j），我觉得这个方案应该还蛮有参考价值的。　　tips：　　1）每周应该保证5-6次有氧运动，在周四或周日休息（休息至少一天是必须的！！）有氧运动不一定要局限于快走和跳操，有的人喜欢游泳或者慢跑，也非常棒。不过游泳完三小时内千万不能吃东西！！！饿死也不行！！！　　2）减肥期间不能节食，最低Kcal要保证，不要超过1800Kcal，建议保持在Kcal之间。尤其是米饭面条面包之类的主食一定要吃。我是三餐都吃主食的，如果你是因为吃米面多了发胖，可以考虑晚上吃杂粮粥。　　3）因为我饭量不算大所以并没有克扣吃的东西，大概每餐都会吃到饱。胃口大的筒子还是要控制一下，八成饱即可。　　4）不要把任何零食或者快餐当做正餐的代替品。切记！！这毛病我现在偶尔会犯，正在戒除中。　　5）还没想到。。。有疑问的筒子请@我
　　=====================================LZ有话说=====================================　　刚发现上面那个总结有歧义，“比如一天两片饼干，30g薯片，25g巧克力之类的”是指每天吃这三种之中的一种！！不是一天吃这么多！！！　　====================================看我看我====================================
　　　　上图一张证明LZ木有信口雌黄。。。
　　哦对了还有一件重要的事儿，饭后半小时一定不能坐着！！
　　@嫣小柒 　19:56:50　　我一直在求方法，以前的一个同事mm最近瘦了很多。。。。于是就问她，她说刮痧瘦腿的　　每次洗完澡坚持刮个20分钟　　我问她多久有效　　她说2个月就有效　　不知道有没有效果，但是夏天要来了。。......　　-----------------------------　　含泪说，我也要我也要、、、
　　@小肥肥眯咘噜 　10:41:59　　LZ~我瘦腿就是刮痧的~大腿细了大概4cm，小腿不是很明显，不多也达到快3cm了~LZ加油~想看图的话我可以上照片激励激励你~嘿嘿。我是大概挂了一个月，然后大姨妈来了，主要就是这一个月瘦的。后来第二个月就懒了，零零散散刮了大概半个月吧就不刮了，但是现在还一直维持着~而且我是配合着减肥的，不知道是不是因为同时还在减肥所以效果会这么大~ 　　-----------------------------　　那你每天刮多长时间呢？　　能上个图鼓励鼓励我们不？
　　对了，我在杂志上拍了一张按摩瘦腿法的图片，回家发上来，诚心帮助楼主
　　粗腿女路过，表示非常关注，期待好办法，之前刮痧刮了一周，最近老是浑身无力不想刮了。。。竖腿还在坚持，蹬自行车太难受了……
　　@嫣小柒
13:50:14　　@小肥肥眯咘噜 　10:41:59　　LZ~我瘦腿就是刮痧的~大腿细了大概4cm，小腿不是很明显，不多也达到快3cm了~LZ加油~想看图的话我可以上照片激励激励你~嘿嘿。我是大概挂了一个月，然后大姨妈来了，主要就是这一个月瘦的。后来第二个月就懒了，零零散散刮了大概半个月吧就不刮了，但是现在还一直维持着~而且我是配合着减肥的，不知道是不是因为同时还在减肥所以效果会这么大~　　-----------------------------　　我每天刮的时间比较久~因为也没别的事情，就睡觉前坐在那里看着视频刮……大概刮一个半小时多吧~我怕我发出来照片，大家说我得瑟，在天涯发照片总会被喷……
　　zEf人生最大的羞辱是献媚。人生最危险的境地是贪婪。人生最烦恼的是争名利。
　　@小肥肥眯咘噜
17:40:48　　@嫣小柒
13:50:14　　@小肥肥眯咘噜 　10:41:59　　LZ~我瘦腿就是刮痧的~大腿细了大概4cm，小腿不是很明显，不多也达到快3cm了~LZ加油~想看图的话我可以上照片激励激励你~嘿嘿。我是大概挂了一个月，然后大姨妈来了，主要就是这一个月瘦的。后来第二个月就懒了，零零散散刮了大概半个月吧就不刮了，但是现在还一直维持着~而且我是配合着减.....　　-----------------------------　　打滚求动力~~~~~
　　@小肥肥眯咘噜
17:40:48　　@嫣小柒
13:50:14　　@小肥肥眯咘噜 　10:41:59　　LZ~我瘦腿就是刮痧的~大腿细了大概4cm，小腿不是很明显，不多也达到快3cm了~LZ加油~想看图的话我可以上照片激励激励你~嘿嘿。我是大概挂了一个月，然后大姨妈来了，主要就是这一个月瘦的。后来第二个月就懒了，零零散散刮了大概半个月吧就不刮了，但是现在还一直维持着~而且我是配合着减.....　　-----------------------------　　其实我好早之前开始刮了。腿都刮红了，米看到成效，又放弃了，求动力啊求动力
14:21:11　　对了，我在杂志上拍了一张按摩瘦腿法的图片，回家发上来，诚心帮助楼主　　-----------------------------　　谢谢这位筒子！抱个XDDD
　　@小肥肥眯咘噜
17:40:48　　我每天刮的时间比较久~因为也没别的事情，就睡觉前坐在那里看着视频刮……大概刮一个半小时多吧~我怕我发出来照片，大家说我得瑟，在天涯发照片总会被喷……　　-----------------------------　　筒子我觉得你跟我说的刮痧真的有用~~~我试了一个星期了，感觉线条的确出来了，不过好像是从膝盖往大腿根瘦的-_-现在因为我大腿的下半部分细了大腿根就显得特粗= =有什么好办法没？谢谢啦~~~　　PS.我一天也就刮个十五分钟，肩膀就很酸了，你一个多小时真厉害。。。
　　@嫣小柒
18:56:59　　@小肥肥眯咘噜
17:40:48　　@嫣小柒
13:50:14　　@小肥肥眯咘噜 　10:41:59　　LZ~我瘦腿就是刮痧的~大腿细了大概4cm，小腿不是很明显，不多也达到快3cm了~LZ加油~想看图的话我可以上照片激励激励你~嘿嘿。我是大概挂了一个月，然后大姨妈来了，主要就是这一个月瘦的。后来第二个月就懒了，零零散散刮了...........　　-----------------------------　　　　我就挑张正面的吧~哈哈，站姿比较傻，但是腿型能看的比较清晰~
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)}