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毋庸赘言，
运动对于身体的好处，
胜过许多灵丹妙药。
那么，不运动有多少坏处，
你考虑过没有？
不运动和吸烟、肥胖一起，
并称生命的“三大杀手”，
这个破坏力，远比你想的要高啊……
这个“不运动”到底咋定义呢？
准确的来说，就是身体活动不足
　　按照世界卫生组织的标准，18-64岁的人每周至少应该有150分钟的中等强度的有氧活动或者75分钟的高强度有氧活动。说白了，每天跳操20分钟就可以达到，这已经是最最底线的标准了，然而在我国成年人当中居然有接近80%的人连这个标准都达不到啊！就连康小妹我也是这可悲数据的一员啊！
看看下面这几张图
从痴呆到癌症，不爱锻炼的我们
到底背负了多少风险
　　对总健康状况的影响
　　缺乏体育锻炼，总健康状况下降的风险增高114%。这里的总健康状况除了上述各种疾病之外，还含有日常发生的让人感觉不适的问题。
　　心脏病
　　据2014年《美国高血压杂志》数据，我国高血压发病率高达29.6%（2013年疾控数据为24%），全国患者超过2.5亿。在中国，光高血压患者就已经是澳大利亚全国人口的10倍有余了……如果锻炼不足，这个发病风险还会增高23%。
　　脑卒中
　　我国算是个脑卒中大国，总共有7000万患者，每年卒中死亡人数165万人，每12秒就产生一名新的卒中患者。《柳叶刀》曾经刊文称，中国90%的脑卒中都是可以避免的，换句话说，每年新发的200万卒中患者，其实有180万可以不发生的。运动就是避免脑卒中的一个好办法，但是如果连最低运动量都达不到，卒中风险会提高37%。
　　骨质疏松导致的骨折
　　总体来说，缺乏运动会导致骨质疏松。不过细纠起来，非承重运动也是会导致骨质疏松的。总体来说，缺乏运动，会让骨质疏松导致的骨折发生几率提升56%。
　　慢性阻塞性肺炎（COPD）
　　我国是个慢阻肺大国，40岁以上人群中有14%的人患有慢阻肺。得了慢阻肺，就是长期的呼吸困难、咳嗽、咳痰，肺功能会受到影响和损坏。
　　慢阻肺发生受到吸入颗粒总量的影响，所以吸烟是第一影响因素，其次是空气污染等问题。但是，体育锻炼也能影响慢阻肺的发生，锻炼不足，慢阻肺发生风险提高89%。
　　糖尿病
　　糖尿病的关系和锻炼有多大，懂一些疾病常识的人都能明白。锻炼不足，2型糖尿病发生风险会增高70%！考虑到我国已有1.2亿糖尿病和5亿的糖尿病前期，为了不让糖尿病患者变成6亿，锻炼绝对是很重要的啊！
　　阿兹海默症
　　阿兹海默就是我们常说的“老年痴呆”。数据表明，发达地区老年痴呆症发病率在13%左右。而如果身体活动度不足，患老年痴呆的风险会瞬间飙高82%！而且，朋友们啊，老年痴呆还在年轻化……等痴呆了再运动可就晚了……快扶我起来！
　　体育锻炼和癌症的关系简直千丝万缕，从这张圆点数量远超其他体系的图就能看得出来。总的来说，你不动，癌症就要动起来了――缺乏锻炼，各种癌症的发生几率几乎都是升！升！升！
具体怎么个升法
咱们挨个来看一下吧
　　1 头颈部癌症：发生风险会升高18%；
　　2 食道癌：发生风险升高72%；
　　3 肺癌：这是咱中国第一大癌症，发病率和死亡率都是最高的，缺乏锻炼，发病风险增高35%；
　　4 肝癌：讲述缺乏锻炼也会导致脂肪肝，肝癌直接发病风险增高37%；
　　5 乳腺癌：女性发病率第一的癌症，缺乏锻炼发病风险增高11%；
　　6 胰腺癌：癌症之王，到目前为止治疗难度极高，生存率低，预后堪忧。运动不足，发病风险增高122%；
　　7 肾癌：发生风险增高30%；
　　8 胃癌：在东亚地区发病率总体偏高，如果缺乏锻炼，发生风险还会增高28%；
　　9 结肠癌：一种很受肥胖影响的癌症，缺乏锻炼会导致发生风险增高19%；
――来源：医学界――
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