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肺不好的话是不是应该多做运动，加强肺活量
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肺不好的话是不是应该多做运动，加强肺活量啊？
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&&&&&&是的这个可以通过锻炼来提高肺活量就会好起来的
曾经吸过5年烟，现在戒烟已经有2年，还是每天都会吐黑炭，而且卡在喉咙里咽部的下方很难受。有时用力咳会咳出一些（咽炎等不用和我说了，病根在哪？）
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7个养肺小妙招教你如何提高肺活量
来源：健康一线日
心肺功能是我们人体重要的机能器官之一。通常抽烟的朋友们比较不抽烟的健康朋友要为偏弱。除了这些还有年龄和身体因素的影响。人体的肺部的巅峰年龄在25岁，此后也开始步入下坡路。所以定期的检查肺部也变得很有必要起来。而医院的麻烦汪汪阻碍我们的脚步，健康一线小编今天为大家奉上4个关于肺部的自我测试，更有7个养肺小妙招教你如何提高肺活量。~
肺功能会随着年龄增长而增强，25岁左右达到顶峰，此后便会逐年下降。能吸入与呼出多少空气，是显示肺功能好坏的晴雨表。医学上常用&肺活量&和&一秒量&来检测肺功能。前者是指吸足空气后再用力猛吹，能够吹出来的最大气体容量。一般健康成人用力将肺部空气全吹出来需要3&4秒，其中，第一秒能吹出的气体容量即为&一秒量&，健康成人约为3&4升。
有研究表明，当一秒量降至1.5&2升时，做激烈运动时会感觉呼吸不畅;下降到0.5&0.6升时，在安静状态下也会出现明显的呼吸困难。45岁以上的人至少每年到医院查一次肺功能;长期抽烟、接触室内外污染者，应从40岁开始，每半年查一次肺功能。除此之外，平时在生活中，我们也可以简单地进行肺功能自测。
4个妙招自测肺功能
1、爬楼梯法：用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。
2、吹火柴法：点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。
3、憋气法：深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。
4、小运动量试验：原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100&120次，停止活动后，如能在5&6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。
最简单的养肺7招
接种疫苗。建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下，平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，有必要接种。
感冒及时治。许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害又有发热较高一定要就医。
多做做扩胸运动。应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。
饮食清淡。少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。
老人居室应保持清洁。阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。
戒烟。吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的&清道夫&，一旦被破坏，保护作用会差很多。
笑能宣肺。在众多养肺方法中，&笑&可能是最&便宜&且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。
最后关于《7个养肺小妙招教你如何提高肺活量》这篇文章小编就说到这里喽。怎么样，是不是受益匪浅呢?觉得有用的可以收藏点评，有更好的建议或者养生的话题也可以分享给我们噢。
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