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健身中你需要的“欺骗餐”, 掌握这3个原则吃了不胖反而瘦！
编辑：张俊
一、什么是“欺骗餐”？“欺骗餐”又称为“奖励餐”，指的是健身族坚持一段时间的低热量低碳水的过程中，可以适时安排补充一次高热量高碳水的美食。它的原理是通过一次高出平常的高碳水高热量大餐，给身体释放一个假象：“原来还没有饥荒，还可以继续减脂！”，在能量摄入骤然增长的时候，身体内的激素水平会有所变化，你的代谢会提升，进而在之后的减脂期内达到更好的效果，这就是欺骗餐的作用。二、“欺骗餐”会毁掉之前的减肥成果吗？不会，反而会有助于你减脂。三、“欺骗餐”的周期怎么安排？建议是7-10天作为一个周期，时间过短的话，会让你的胃口大开，脂肪和高热量摄入难免过度。四、“欺骗餐”必须掌握的3大原则1、欺骗餐≠胡吃乱吃并不是说你在“欺骗餐”这一天就从快餐吃到中餐，从零食吃到海鲜，我们在尽情享受美食的同时，还要尽量保证这一顿是你爱的高碳水高蛋白的营养食物。2、欺骗餐≠从早吃到晚“欺骗餐”这一天不是你从早吃到晚，吃到海阔天空，海枯石烂。我们应该尽量在这一顿享受好美食，并且有意识地加以节制。3、欺骗餐≠欺骗日千万不要把“欺骗餐”变成欺骗自己身体的日子！这意味着并不是这一天的三餐都是“欺骗餐”！并且你依然要控制吸烟喝酒等不良嗜好。你应该有意识地选择一种美食拿一顿来吃就行了。“FarFit发奋健体”原创，图片来源于网络，谢绝转载。
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大元宝MM的，妮妮妈感觉写的非常好，贴出来和大家分享。
好好利用欺骗餐，更好的减脂瘦身。
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妮妮妈最近都是高碳水，从今天开始控制起来
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还有这个啊 可以学习学习
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昨天我欺骗餐了 一下子吃太高热量了 今天中午吃的也有点多 现在后悔中 晚上一定要少要少
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我的欺骗餐奏效了
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这个管用吗？
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