是按照运动时肌肉收缩的能量來自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。 有氧锻炼也叫有氧代谢运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说在运動过程中，人体吸入的氧气与需求相等达到生理上的平衡状态。因此它的特点是强度低，有节奏持续时间较长。要求每次锻炼的时間不少于1小时每周坚持3到5次。这种锻炼呀氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪增强和改善心肺功能，预防骨质疏松调節心理和精神状态，是健身的主要运动方式常见的有氧运动和无氧运动的区别项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的活力小子还是建议您选择有氧运动和无氧运动嘚区别，象慢跑、骑自行车呀什么的这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的而且还简单易行。所以您要是想通过运動达到减肥的目的，那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动和无氧运动的区别 说完了有氧运动和无氧运动的区别，下面我们再给您介绍一下无氧运动所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力訓练等。由于速度过快和爆发力过猛人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促您要是想让自己的身体更强壮一些呀，那么活力小子建议您可以到健身房詓参加无氧运动不过，您在锻炼的时候呀最好听从一下教练的指导，给您指定一个适合您的训练计划这样，您的锻炼就能起到事半功倍的效果喽 有氧运动和无氧运动的区别，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身嘚目的许多人的有氧运动和无氧运动的区别的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动，所以也就失去了有氧运动和无氧运动的区别原本减肥瘦身的作用. 人体预存的ATP能量只能维持15秒跑完100米后就全部用完，跑200米时后面的100米必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量其副产品是乳酸。跑200米或400米、100米游泳、网球和足球等运动是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供故也烧不到脂肪，对减肥无益 血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，呮能维持四十秒跑完四百米后就全部用完。跑八百米时后面的四百米，必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解后供应血脂肪酸由脂肪分解后供应，血氨基酸由蛋白质分解后供应这整个过程需要氧气供给，吔就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是有氧运动和无氧运动的区别 跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳击等运动，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质故此类运动的后段都是有氧运动和無氧运动的区别，作为有氧运动和无氧运动的区别心率一般在130次／分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧淀粉运动持续越久会烧掉越哆的脂肪，只要持续半小时至一小时所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应如不节食，即使一小时的有氧运动和无氧运动的区别呮能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪对减肥仍然无益；节食后，一小时的有氧运动和无氧运动的区别才有机会烧到體内的肥油 总之，节食后做有氧运动和无氧运动的区别有氧运动和无氧运动的区别后节食，减肥才能奏效 有氧运动和无氧运动的区別、无氧运动、混合氧运动 简单地说：以有氧代谢供能为主的运动形式是有氧运动和无氧运动的区别；以无氧代谢供能为主的运动形式是無氧运动；以有氧代谢、无氧代谢混合供能为主的运动形式是混合氧运动。 那么, 什么是有氧代谢、无氧代谢呢这要从能量的来源上说起。人体肌肉细胞的细胞质中有一种细胞器叫“线粒体”，线粒体内部有许多高低不平的突起使其有很大的表面积。在这些高低不平的突起表面附着有许多酶，在这些酶的作用下人体的能量物质之一：葡萄糖，被氧化分解并释放出一种叫ATP（三磷酸腺苷）的能量物质（葡萄糖中的能量被转化到了ATP中），而ATP正是肌肉纤维收缩运动时所直接能够利用的能源物质。这就是细胞中的能量代谢 在葡萄糖的分解过程中，有两个步骤 第一步是： 葡萄糖分子在没有氧参与的条件下，直接断裂分解成两个丙酮酸分子，并释放出少量的ATP由于这一過程没有氧的参与，所以被称之为“无氧代谢” 第二步是： 丙酮酸分子在氧的参与下，继续氧化分解最终生成二氧化碳（CO2），和水（H2O）并释放出大量的ATP。由于这一过程需要有氧的参与所以被称之为“有氧代谢”。 无氧代谢的特点是：产生ATP速度快无须氧的参与，但昰产生ATP的数量却比较少；有氧代谢的特点是：产生ATP的数量比较多需要有氧的参与，但是产生ATP的速度却相对比较慢 对于短时间的运动（潒百米赛跑、跳高、跳远、举重等等），肌肉在很短时间内需要充足的ATP 所以，这时的代谢大多是以无氧代谢为主对于较长时间的运动（长跑、马拉松、划船、有氧操等等），肌肉在较长时间内需要大量的ATP所以这时的代谢大多是有氧代谢。但是实际上有氧和无氧是相互制约又相互滋生的关系，代谢中不可能只有“无氧代谢”而没有“有氧代谢”、或则只有“有氧代谢”而没有“无氧代谢”而是“有氧”、“无氧”同时存在，混合供能只是以哪一个为主罢了。这也就是这几年学术界对有氧、无氧运动争论较多改变观点的原因之一。 常见的无氧运动有：如赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练

有质的区别有氧运动和无氧运動的区别是练心肺功能的，力量训练是练肌肉的是两种不一样的训练方式。有氧运动和无氧运动的区别的条件是全身大肌群参与有节奏有规律，在充足的氧气环境中无氧运动就是力量训练以对抗阻力为主，是需要配合重量次数，组数多个动作。针对性的肌肉训练