线上马拉松正确打开方式，跑了这么久白跑了？（神秘奖牌曝光）
线上马拉松正确打开方式
跑了这么久白跑了？
某个伟大的名人说过，“想更好的感受一场线上马拉松，首先你要了解这个赛事所在的城市。”
反正不是我说的
当你深深被这座城所吸引后，再走出家门畅跑42.195公里，心里的参与感和完赛的成就感至少提升一个量级！
所以说，想认真跑一场线上赛事真的不容易，你不但要保持身体的高强度运动，还要脑补赛道的画面！
如果你还是不能领悟到真谛，那就从下一个赛事开始体验一下吧！
2016马其顿斯科普里马拉松5月8日开赛~今天咚小姐就提前带你领略一下这座来自东欧的城市，请记住这美丽的风景，让我们跑在斯科普里！
赛事举办地，位于巴尔干半岛中部，马其顿北部的斯科普里地区，约位于贝尔格莱德和雅典两城市连线的中点位置，军事地理位置极其显要。这片曾经在亚历山大大帝统治下的土地，在历史中扮演了相当重要的角色。
*马其顿民族英雄：亚历山大大帝
斯科普里凯旋门是马其顿独立20周年纪念之的标志（马其顿于1991年独立），由马其顿雕塑家Valentina&Stephanovska设计，他同时也是亚历山大骑马雕像的设计者。
斯科普里凯旋门
斯科普里四面环山，市中心的瓦尔达尔河将这座城市分为老城和新城。15世纪修建的Kamen&Most石桥将城市两头连接起来，并成为斯科普里的地标。石桥由查士丁尼大帝兴建于1451年的拜占庭帝国时期，自古便是兵家必争之地。石桥有12个半圆形的拱门，长214米。
石桥与桥头博物馆
斯科普里现代美术馆主要收藏现代美术作品。这家美术馆是于1963年斯科普里大地震后重建的，国际造型艺术协会呼吁全世界的艺术家制作作品来支援这家美术馆的重建。美术馆本身则是由波兰政府捐赠，且由波兰建筑设计师主持设计建造的。
斯科普里现代美术馆
横穿斯科普里的瓦尔达尔河（Vardar），在流经斯科普里之后再经过马其顿南部，达到马其顿和希腊的国境，最后流入爱琴海。瓦尔达尔河谷几乎都由丘陵和山地构成，风景极佳。
瓦尔达尔河畔
在Vardar河的左岸，屹立着这个城市最高的建筑——凯勒要塞（Kale&Fortress）
。初到一个城市，想在最短时间内了解它，最好的办法就是站到高处，俯瞰全城的样子。
Kale要塞，建于公元6世纪初，不论是在东方还是在西方，6世纪是一个人类历史上很动乱，很不稳定的时间。带着守护的重任，这座要塞拔地而起，纵览整个城市。
和平的日子里，当地人会在这里野餐或者欣赏风景。由于城堡就在斯科普里的市中心，在这里可以观赏到斯科普里城的各种角度。
如今的Kale要塞，早已褪去了战争带来的恐惧，在每年马其顿的圣乔治节，人们都会在这里欢庆春天的到来。届时吉卜塞人穿上节日的盛装在Kale要塞和斯科普里的公园里载歌载舞，人们相信圣乔治能给他们带来丰收。
主角登场！2016马其顿斯科普里线上马拉松奖牌实物图曝光！
凯勒要塞对斯科普里的重要性，就像守护城堡的大门。如今，它依然是马其顿共和国的守护者，保佑这里的土地丰收，这里的人民幸福和平。
现在，咚小姐也把这座小要塞送给爱奔跑的你，希望它就像你的护身符一般，助你在跑马的路上，无伤完赛！
2016马其顿斯科普里线上马拉松
5月8日开赛
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继10公里测试后，第一次均速5分内跑完咕咚线上半马。
本帖最后由 好名都被猪拱了 于
10:06 编辑
9月2号10公里测试休息一天后，遇上咕咚—大连线上马拉松，跑前定的目标是1小时45分内完赛半程马拉松，感觉还不错，到后程最后几公里听报时差不多能1小时45分内完赛，掉了点速。全程平均心率180左右，心率还是有点高了，跑步几个月这个月才上强度，应该跑多了会慢慢降下来。
（跑后感：从上周第一次练间歇后，这周10公里测试，再到昨天的半马一小时四十五分内，个人觉得间歇跑对于提高成绩真的很快，几个朋友都给震撼到了，以前半马最好成绩都快接近两小时，这次直接提高了15分钟。感觉很不错，对于有一定基础的吧友，想提高成绩的朋友，可以多练练间歇跑。）
附图（9月2日10公里测试）
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附图（9月4日半程马拉松）
（益动GPS详细记录）
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（咕咚大连长上群岛线上马拉松）
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跑的很好！{:soso_e179:}
跑的很好！
谢谢版主鼓励。
厉害，益动还支持步频吗
厉害，益动还支持步频吗
IOS系统支持步频的！
厉害，益动还支持步频吗
应该说：首先是手机要支持步频，然后才是APP是否有步频监测。
手机APP 步频 不知道是 怎么计算出来的
。反正和跑表误差很大
。跑表计算 步频是根据 手臂的摆动次数来计算步频 。那手机要是放在腰包里， 他的步频 不知道是什么原理 &
好厉害&&好强悍~~~~~~~~~~~
跑得飞快，祝贺楼主！
好厉害&&好强悍~~~~~~~~~~~
厉害的人还有更多哦
跑得飞快，祝贺楼主！
还没有到达顶峰，还有提升空间！
还没有到达顶峰，还有提升空间！
自信是进步的强劲动力。楼主加油！
{:soso_e179:}厉害记录运动数据
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