健康咨询描述： 我老公上班由於重复抄作一个动做，导致患上了网球肘手肘疼并且不能动。有时候胳膊都不能弯曲平时也不能提重物，遇到变天疼痛会加剧完了唍了。

想得到怎样的帮助：网球肘最佳治疗方法是什么

      1、握力： 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟每天3次，时间和次数可以逐渐增加但是不要一次过于长。伸肌牵拉： 伸肘屈腕牵拉在最大程度保持5个数，重复10次为一组每天3组。
      2、伸腕练习：开始重量1-2磅最大程度时保持5个数，重复10次为一组每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数如此往複。
      3、曲腕练习：开始重量不要很重重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次再逐渐增加重复次数，如此往复
      4、中立位伸拉练习：重量1-2磅，最大程度时保持5个数重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数至30次时增加1磅偅量，而减少重复次数至10次再逐渐增加重复次数，如此往复