我的花草生活
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百度知道日报昨天　　“气质不是外在的修饰，而是由内而外散发的一股自信，体现于举手投足之间，是一种精气神。”那么，气质美如何练就呢？近日，辣妈圈20多名圈友来到莲坂莲富大厦的“都都形体气质塑造中心”，学当“气质美女”。　　黄滢老师作为都都形体礼仪培训总教练和气质塑造首席导师，拥有多年的减肥美体和形体教学经验。她汲取芭蕾、舞蹈、瑜伽、健身等元素，结合中医经络的原理等知识，编创了一套集形体训练、气质培养、美姿美仪等诸多元素的综合素质教育培训方式。这次，她亲自上阵，为辣妈们指导和传授如何拥有气质美。　　站姿、坐姿、走姿是气质美的三个关键要素，站姿作为第一要素成了当天辣妈们学习的重点。　　辣妈们面对镜子站成一排，进行站姿自我检测，驼背、塌腰、耸肩等不良习惯顿时醒目起来。“你们当中有70%的人塌腰，耸肩的人更是多。”黄滢老师点出大家的体态问题后，她迅速示范了6个优美站姿要点——“提、收、立、沉、挺、拉”。“腰部、臀部、大腿、膝盖和小腿犹如我们人体的"地基"，想要地基稳，下半身要做的事情就是——提、收，即提起下半身，让肌肉往上；收紧腹部和臀部，以缩小其体积。”黄滢老师一边讲解动作要点，一边矫正辣妈们的站姿。而平日里的松散状态，现在努力地收紧，辣妈们站立一会儿后就面露紧绷神情，额头也微微渗出了汗。　　接来下调整到了腰部。许多人以翘臀为美，但很多情况下显现出的是一种塌腰状态，这很容易使腰部肌肉受损，导致腰酸背痛，所以腰要“立”。这个动作针对腰部厚度较大的妈妈们，常练习可削平腹部厚度。“做女人挺好！”要自信满满就必须挺胸、沉肩。经常坐办公室打字的辣妈小张抱怨肩膀硬邦邦的，向后打开肩膀有难度，老师便教了她一个松肩法：开肩前给自己一个小小的“微笑”，将内心打开，就能更好地享受松肩的过程。　　最贵的蛋是脸蛋，而衬托脸蛋的脖子上有个最美的坑，但想要让这个坑呈现出来，必须“拉”颈部。辣妈们努力地听从老师的指导，将颈部往后拉伸，颈椎向上提，下巴微收。这样，两侧锁骨中间的小坑就显现出来啦！　　大汗淋漓，只是排汗；微微出汗，才是排毒。课程接近尾声，黄滢老师带着辣妈们练习了几个排毒的小跳动作，动作虽温柔，但功效却不小，青春洋溢的跳跃动作还让大家找到了18岁的感觉。　　如果您想成为我们辣妈圈的一员，请加辣妈圈QQ群2群，群号是。导报记者 叶鹏/文 陈巧思/图 实习生 林燕婷file_put_contents(): Only 16384 of 18757 bytes written, possibly out of free disk space in /home/wwwroot/SP/Core/template.class.php on line 168
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在我们的对比文章中，常常看到有朋友留言“这个有ESP那个有中控大屏，真纠结”、“砖叔看你说了这么多，这配置到
信号释放完了，各国都去掂量吧，中国工程兔很忙，要去“全自然仿真种岛”了！886！
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悲痛，陈主任尸骨未寒，重庆又发生伤医事件。
和你的味蕾。
我的是莲藕烧排骨，你的呢？
孕期口腔之痛，恐怕只有当过妈的人才能体会。小宝宝要发育到2亿个细胞，需要的蛋白质非常多，还有营养均衡，补铁
猜猜她是谁
儿子注射的“救命药水”竟然被护士掉包，而事发原因竟是因为涉事护士发现药品丢失，担心担责
同最爱的人，吃最好的饭，这大概就是人世间最幸运的事了吧。}