孩子被绑在父亲腰间，骑摩托车400多公里跋涉回家。
得知儿子即将与她团聚，老人感动的泣不成声。
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　　养生之道网：成年人怎样自学游泳？游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能。为了增强生存能力，不少成年人开始自学游泳，那么成年人怎样自学游泳呢？下面养生之道网为您介绍成年人怎样自学游泳，看看吧。
　　成年人怎样自学游泳？
　　1、买一副防水游泳眼镜。
　　2、蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及头全部没入水下，坚持一会儿，再站起来露出水面，换气，如此反复直到不怕头部及全身没入水中。
　　3、双手扶住岸边泳池或把手，不要捏住鼻子了，下蹲，全身及头部没入水中，坚持一会儿，如此反复，直到熟练，消除恐惧感。
　　4、双手爬在泳池边上，头部露出水面，双肩及全身没入水中，练习双脚上下打水，直至熟练，不觉得累，轻松自如。
　　5、双手抓住游泳漂浮板，千万不要用游泳圈，把头埋在水里，双脚上下打水，如此反复联系，直到熟练自如。
　　6、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起头来，注意双脚要不停地上下打水。
　　7、一只手扶住漂浮板，另一只手划水，双脚不停上下打水。
　　8、不需要漂浮板，自己埋头向前游。
　　9、不时抬头，向前游。
　　10、头完全露出水面游。
　　以上步骤一定要，先学潜水，次练脚打水，再练手上功夫。按部就班，踏踏实实，五十岁你也一周之内可以学会简单的游泳。两天左右就可以学会游泳。
　　学游泳有什么实用技巧？
　　1、一般教初学者游泳首先就是先让初学者在岸上活动活动以防止再下水的时候肌肉拉伤抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。
　　2、初次接触水，不是让初学者直接下水，而是让学者做到池边上把脚伸到水里，首先是感受下水的温度，打动腿时要感受水的波动。
　　3、下水到浅水池全身站在池子里感受下，然后学习闭气。在闭气的时候最重要的一点就是嘴巴是吸气鼻子出气，要是反过来了可就坏了，要是一不小心吸到了肺里会导致氧气不足而死亡的。
　　4、练漂浮最好可以是旁边有个人用双手轻轻的拖起练习人的身体，当他身体浮起水面后，再松开手让他自己找感觉。旁边没有也可以找漂浮板放在腰或屁股的位置上，慢慢的浮起。
　　5、游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水中的安全感。
　　6、学习游泳并不难，忌讳心情急躁，还不会憋气站立就想游起来，动作必然变形、无效，只见扑腾不见往前游，游不了几下就乱抓寻找支撑物。学习游泳最重要是克服心理恐惧，只要心理恐惧克服了，就成功了一半。
　　7、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、饮酒不宜游泳。
　　8、游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。
　　9、抱膝漂浮练习：两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。
　　10、展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。
　　成年人怎样自学游泳，学游泳有什么实用技巧，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
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一个刚刚开始学游泳的新手，怎样练换气？
一个刚刚开始学游泳的新手，怎样练换气？
手脚动作基本学会。一般出水吸气再进入水里，身体会明显的下沉，动作难以协调，无法进行第二次出水换气。请高手们赐教～～ 谢谢～～
刚开始学蛙泳不应该急着练完整配合动作吧。
做好基础练习，练好水感，多做直体漂浮，感受身体在水中的位置。
一步一步练好打腿，真正提高打腿的效率。打腿的效率高了，身体在水中才能更好地控制。
多看看录像吧，认真体会一下高手的动作好在哪里，然后再下水找自己的不足。
直体漂浮——踩水练习方法
蛙泳完整配合技术
引用:原帖由 zcokok 于
00:25 发表
刚开始学蛙泳不应该急着练完整配合动作吧。
做好基础练习，练好水感，多做直体漂浮，感受身体在水中的位置。
一步一步练好打腿，真正提高打腿的效率。打腿的效率高了，身体在水中才能更好地控制。
多看看录像吧， ... 游泳入门全套教程——《CCTV 跟我游》
回复 1# 的帖子
按照 zcokok 所说的，先多看看录像，对泳姿及技术要领有一个感性的认识，再到水里找体会。
肯定能学会！
我也是这么过来的， 有一个办法，就是不管身体姿势怎么样，先注意手臂动作， 做到一上一下呼吸换气。
头浸在水里游,游到憋不住了,头就会自然抬起来吸气
多看看录像
多看，多练。
找一个脸盆，练习水中换气，当然在泳池原地不动练习更好
呵呵，成功发图了
这个脸盆换气动作，多多练习，只有好处，没有坏处，最大的优点是成本低廉，简便易行，哈哈。
[ 本帖最后由 6000882 于
16:24 编辑 ]
这些个小图片，实用。解放军也是学蛙泳？呵呵，他们也是这样学换气。的你的浏览器禁用了JavaScript, 请开启后刷新浏览器获得更好的体验!
我不知道是天生没水性还是怎么的，学了很久的游泳总是学不会，很怕喝水，也怕淹死，有什么办法能快速学会游泳吗？
第一步，熟悉水性，试着在水下憋气。开始可以先沉下一部分身体，慢慢的全身沉在水下，一般能坚持15-30秒。练到这种程度就可以了。
第二步就是在水中换气，在水面上吸气，沉到水面下吐气，能连贯做10几个来回就ok。
第三步练漂浮，手脚伸直练到能飘3-5米就ok，这些基本动作会了，然后就上网或是看视频，学动作就简单多了。一般三五天就能学会游泳了。
我也学了好久了，之前是我姐教没学好，不过还是有点效果的：潜水游能游十几米，仰游也是完全没问题。但是其他蝶泳、自由泳和蛙泳都不会。
都说蛙泳是最为简单的，你可以先从蛙泳开始学，当然最应该练习的是水下憋气，这一关我已经过了，然后就是练习手和腿的部分，练习的时候可以将手部动作和腿部动作分解，先学手部动作，后学腿部动作，最后两者协调起来。
最重要的一点是下水时不要怕，呼吸要均匀，尽量使自己放松。
第一天先练漂浮，蹬墙漂浮，寻找滑行的感觉，练1个小时，然后练一个小时蹬腿，休息两天再去；
第二天先用半个小时蹬墙漂浮，然后开始继续蹬腿，一个小时，最后半个小时加上手部动作可以回家休息两天了；
第三天同样用半个小时蹬墙漂浮，再用半个小时蹬腿，适当加上手部动作，然后在岸边做一些呼吸练习，可以下水试着呼吸，直到感觉很累了回家；
休息一天，第四天先做半个小时蹬腿动作，接着在用半个小时加上手部和呼吸，给自己设定一个较短的目标去完成，最后再给自己设定一个较长的目标完成。最好是25米，用尽全力去游几次，直至没有体力，回家好好休息；第五天，先用力完成25米游泳，几次后用最慢的速度游，头脑里想着怎么去做动作。这时候你就基本学会游泳了。
关于游泳动作开始的时候不要想太多，到第五天的时候要认真回想，最好看看网上视频。腿的动作很重要，看看网上视频怎么做，同时在泳池里找个会的人帮帮你就OK了，不要连续去学，中间要休息一两天，这样进步会更快 !
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我学会了游泳
来源:www. 作者:
时间: 16:49
第一篇：我学会了游泳　　这个暑假里，我学会了一项重要的技能，那就是游泳。　　今年的夏天显得格外热。有一天，我和妈妈在小区的广场散步，碰到和我住在同一个小区的小伙伴林景阳和他的妈妈，他们请我们一起去游泳馆玩。第二天，我们按照约定的时间来到了游泳馆。林景阳去年已经学会了游泳，看着他在水里像小鱼一样自由自在地嬉戏，很羡慕，而我只能在浅水区玩玩水。回家后，妈妈看出了我的心事，很快帮我联系了游泳的教练，还给我配齐了全套游泳的装备：泳衣、泳帽、泳镜。　　第一天去上游泳课，我很兴奋，也很期待。终于见到了我的游泳教练，教练告诉我，我将要学的是蛙泳，也就是和小青蛙一样的游泳姿势。我先从最基本的换气开始学。教练告诉我，下水后，要先吸一大口气，再低头入水，憋5秒气左右，然后出水上来发出&啪&一声，这就是换气。练习了一会儿换气，接着教练又开始教我怎样蹬蛙泳腿。先立正站好，再向后收起一边的小腿，勾住脚，然后向外侧把腿蹬出去，最后又回到立正姿势，另一边也是完全一样的动作。我先在泳池边岸上站着练习了30组蹬腿的动作，然后又趴在泳池边练习了30组蹬腿的动作。这时教练拿来一块浮板给我，让我拿着浮板把换气和蹬腿的动作结合起来试游一下。我游得有些吃力，也不熟练，但是我第一次能在水上漂浮起来了，没有借助游泳圈，我很激动。　　第二天，还是练习换气和蹬腿的动作。明显比前一天有了很大提高，但是教练也帮我指出一些毛病。我的手臂伸得不够直，腿蹬得太快，动作不到位，没有控制好游泳的节奏等等。原来想学好游泳也不是一件容易的事。我有些伤心，但妈妈在旁边一直鼓励我只要认真坚持练习，你一定会越游越好。　　第三天，第四天、第五天，每天练习时我就想着教练说的话，努力克服自己动作上的问题，一遍又一遍，我渐渐地能游起来了，而且一次比一次游得远，越来越稳，越来越快。　　第六天教练教会了我最后一部分的动作，那就是手臂的动作。手臂伸直，双手合十，然后打开双手在胸前画一个小圆圈，再双手合十并迅速推出去。教练同样让我先在岸上练习了一会儿，又站在泳池里练习了一会儿。然后教练让我把手臂动作加进去试着游游看，整套动作我完成得很好，直到这时我才真正感到自己真的就像一只小青蛙了，我一股作气游完了25米。　　剩下的四天，就是不断的将全套动作练习得更加熟练，更加到位。有时侯教练还会给我们组织几场游泳比赛呢。告诉你们我现在能连续游50米呢。我游得最好成绩是25米大约36秒哦，同学们下次有机会我们也比比看哦！第二篇：我学会了游泳 赵奕扬　　一天早上，妈妈带我去水世界游泳馆，我问妈妈要干什么？妈妈说：带你去学游泳啊。换好衣物就开始游泳了。我的游泳老师叫卫良虎，我偷偷的叫他&卫老虎&。　　开始了，老师叫我们先戴上泳镜，然后在水里憋气，第一次憋气我憋了3秒，不过后来我慢慢憋气的时间长了起来，从原来的三秒延长为15秒。　　然后，老师又教我们漂这个动作，分解开来就是手伸直，后并在一起，脚也伸直，老师把你往前推，看你能漂多远。开始了我内心非常紧张，我想会不会漂的不比他们远。老师对我说：&没事，只要身体放松，就一定能成功的&。轮到我漂了，老师在我的脚上一用力一推，我在水底下放松，果真漂出好远。　　第二天早上，我来到游泳馆，老师就对我说：&同学们，现在大家可以学新动作了！&我们问老师：&学什么新动作呢？&老师回答：&学脚的新动作啊！怎么学脚的新动作呀？我们问。老师很耐心的给我们讲解了分别是收翻夹蹬四个动作。收就是把小腿收回来。翻就是脚往外翻，脚趾往内勾。蹬夹就是大腿和小腿往外张开，然后用力一蹬，然后双腿夹回来，这就是蹬夹。&老师说。　　开始练习了，由于我是第一次做脚的动作，老师就拉我的手游。我的脚慌乱的做着收翻蹬夹。老师说：&不要太紧张，否则身体会慢慢沉下去的。第二次了，我让自己的身体放松，然后有条不紊的做着收翻蹬夹，竟然一直游到游泳池的最前面。　　第三天早上，我在一个垫上练习蹬腿，等我们练得很熟练的时候，老师走过来，对我们说：&现在大家可以练手哦。老师拿着我的手教我手怎么划，先是手往前一并，然后头在水里憋气，然后等你憋不住气，然后在把头抬到水面上来，手往后划，就可以了。　　轮到我练了，我的腿用力一蹬，头抬起来，手用力一划，却才划出一点，我问老师这是为什么呢？老师说：&因为蹬腿的时候要分开大点，头也要抬高一点，用力吸气，这才能游远。&第二次开始了，我有条不紊的进行收。翻。蹬。夹。抬头。划水的过程，不过我的背太紧张了，老师就叫&背部放松一点&，果然我就游出去好远。　　这几天真开心啊！因为我又学会一项技能，也知道面对困难要敢于挑战与克服。第三篇：我学会了游泳 蒙赫　　在炎炎夏日里，许多人在树荫下乘凉，吃冰淇淋。我也想到了一个消暑的好办法。　　我和朋友们来到了游泳馆学游泳。但是游泳班的第一节课是我最紧张的一节课了。那次，教练严肃地说：&今天我们学习游泳最基本功，手扶着水池边缘，身子飘在水面上，头伸进水里，憋气！&我照着教练的要求做了起来，1，2，3我心里还默默数着，数到15我实在是坚持不住了，把头仰了出来呼吸空气，就这样憋了许多次。紧接着教练给我一个漂浮板让我跟着他学做漂浮。我认真的跟着教练做，还觉得很好玩，像一根稻草一样飘在水面上，很舒服！但我也有点害怕，怕一不小心飘到深水区去。这就是我在游泳班的第一节课，这么有纪念意义的课程就在我即紧张又兴奋又害怕的心情中结束了！　　第二天，教练就教我蛙泳腿部的动作，教练先给我作了个示范，我就模仿教练的动作，收、翻、蹬、夹。教练给了我一个浮板，我就拿这浮板飘在水面上，蹬腿游了起来，但是我游的时候，手总是弯着的，总是不能向前前进。教练就说：&手伸直，腿蹬的时候要有劲&。我就照教练说的做了，就这样练了整整一节课，才把腿的动作掌握好。　　第三天，教练开始教我手部的动作，手臂要向前伸直，然后向身体两侧划开，再向前伸直，手的动作我一会儿就学会了。接着，教练教我如何换气、潜水。首先要在水上面吸一口气，然后头伸进水中，慢慢地把气吐出来。我练了好久，才渐渐掌握了一些要领。但是还是不怎么会，我就继续练手的动作的同时练练换气。然后教练肯定是觉得我练得还蛮认真的，所以他就再教我如何潜水。教练叫我把前面学过的腿和手的动作连起来，手向身体两侧打开的时候头仰起来吸气，然后在水里慢慢吐气。　　学了几天后，我终于有点会游了。而且教练给我安排的每天一小时的时间，也渐渐变成两个小时了。而且我还要一直不停地练习蹬腿、划手、换气。有时候，教练还要让我从这头游到那头，游到对岸。我努力地游啊游，教练也总是在我边上鼓励我：&加油！还有一点点路就到终点了&。　　就这样，经过10天的反复训练，我终于能顺利地游30米蛙泳了。教练还说：我学得快呢！下次我还要向他学习自由泳和蝶泳。第一篇：游泳历险记　　为了丰富假期生活，增长我的见识，爸爸妈妈决定带我去日照游玩，但是没想到这次游玩让我与死神擦肩而过。　　到达日照后，稍作休息下午我们就去海边游泳了，我急忙穿上泳装，不顾妈妈的嘱托，迫不及待的就先下海了，海水那么凉爽，海面那么平静，我在游泳圈里一会儿向前趴，一会儿向后躺，感觉美极了。过来一会，海水开始一涨一落，变得不那么平静了，爸爸说：&可能要涨潮了，我们应该向外走一些&。我向外了一些距离，仍然享受着大海带给我的乐趣。可谁知道，危险正一步一步向我走来。　　海水继续一涨一落，我还不时的用手去抓长高的海水。突然一个小海浪涌过来了，我觉得它象其他的小海浪一样，所以并没有防范，但是就是这个海浪到我身边后，一下子掀翻了带着泳圈的我，我栽在了水里边，海水进入到嘴里边，在我还没有反应过来时，已经被爸爸从水里边抓出来了，这时，我才感到了后怕，嘴里边全是又咸又苦的海水，我不敢再下水了。爸爸妈妈也怕极了。我们返回了驻地。　　我想这一次经历我永远都不会忘记。它也使我懂得了：干什么都不能放松警惕，不然就会有危险。第二篇：游泳历险记　　夏天又来了，天气非常热，骄阳似火，炎热难耐，知了热得在树上吱吱乱叫。人们都躲在空调房里，不肯出门。我也想去游泳池清凉一下。　　我走到妈妈面前，和她商量：&妈妈，这天太热了，我可以去游泳吗？&　　&可以呀！&妈妈爽快的答应了。　　在父母的陪同下来到了游泳池门口。　　妈妈叮嘱我：&注意安全！&　　我回答：&行，知道了&　　说完便大步流星的走去，在通往游泳池的路上，我想着曾经在游泳池教练教我的游泳动作，心中一遍又一遍的复习游泳技巧，想着一会在水里要像蛟龙一样大显身手。　　想着想着就来到了深水区旁，我看着清澈透明的池水，心中无比的激动，犹如一条渴望水的鱼儿，遇见了水，迫不及待的想跳进水里，于是我纵身跳了下去，就在这时意想不到的事情发生了，我刚一下去就沉到水底，水没过了我的头顶，使我无法呼吸，呛了我几口水，我非常紧张，在水里乱抓，我不知所措，我仿佛跳进的不是游泳池，而是深不见底的汪洋大海，我怎么也上不了岸，我想这下完了！　　就在这危急时刻，一双有力的大手，拉住了我的胳膊，扶着我上了池边。原来是救生员发现了，把我救了起来。　　游泳结束后，我把这件事告诉了父母，他们都很吃惊，一副惊愕的表情，接着告诫我：&以后下水一定要小心，这次辛亏有救生员看到，如果没看见，那后果可就严重了！&　　这件事情过后，我暗暗对自己说：&以后做什么事，都要小心谨慎！&第三篇：游泳历险记　　今天，妈妈带我去游泳。我很喜欢游泳，每年这个时候我们都会去游泳。但是以前我们去的是&学府&游泳馆，而今天我们去科技学院的游泳馆，我很高兴因为我喜欢游泳。　　我们到了游泳馆，换好衣服，来到了游泳池边，哇&&好大好大&&&&&&我看妈妈还没来，于是我就先下水了。我一下栽到水里，脚没挨着地，随后就喝了一大口水，哇&&好难喝。哎，我犯了&经验主义&的老毛病，原来入口处就是深水区呀！我可真粗心呀，&学府&可不是这样的，我赶快上了岸，这时妈妈来了。我们打算熟悉一下环境，我到浅水区练习了一下，妈妈到深水区练习了一下，这时我们都熟悉了环境。妈妈觉得我可以去深水区了，在妈妈的带领下，我再一次来到了深水区，可这时我的泳镜进水了，啊&&我的眼睛什么也看不见了，身子直往下沉。但是我感觉一只手把我往上推，于是我配合着蹬腿、划水。可是，我不但没上升，反而在下降了。因为我把那只手踩下去了，就在这时有两双手把我往上推，啊我终于上岸了，我回头一看只，见妈妈的泳帽浮了上来。我由此判断刚才扶我的人就是妈妈。这时妈妈上岸了，我想：我都喝水了妈妈也喝了吧！于是我就问她：&妈妈，你喝水了吧？&妈妈说：&是啊我喝了两口！&我说：&哈哈，比你多我喝了四口。好喝吗？&妈妈说：&不好喝！&就这样两次历险，两次脱险都是在深水区。看来，我还是要多多练习游泳技术呀！第四篇：游泳历险记 　　今天，我和爸爸的几个朋友一起去游泳。　　我们准备好了游泳衣就出发了，我们带了许多吃的和喝的。我们在路上说说笑笑，玩玩闹闹。不大一会我们就到了南朝。　　我们在车里换好衣服就去游泳。　　我拿水泼你，他拿水泼我，我们玩得很开心。我转眼一看，看到了许多许多的警车和救护车一个一个从我眼前开过我和我爸爸的同事的女儿一起上去看了一下，原来是一辆卢氏景点的班车在拐弯的时候刹车失灵翻了车，九人死亡，十三人伤亡。　　回来以后我有下水玩了。爸爸开玩笑说马上来一个救护车把他挡住，说着水里有一个人，我突然大声叫，这个人就是我。说完这句话以后，不到一分钟，我从一块大石头上跳下去，在我跳下去那一瞬间，游泳圈从我的身上套出来，那水大约有1&5米多深。我的脚一直在往上蹬那个叔叔看见我沉下水底，就急忙伸手把我拉住那时我很害怕，就紧紧的抱住叔叔。这样，我才得救了。　　我想说一句话，这水太难喝了。第五篇：游泳历险记　　那天下午，我和妈妈的几个朋友去湖岭玩。　　首先，我们去游泳，因为我不会游，所以就只好坐在船上把脚放到水里眼巴巴地看着她们纵情戏水。姐姐问我是不是很想下水，我点了点头。于是，我穿上救生衣，迫不及待地就下船了。我以为会一帆风顺，结果我完全动不了，还漂在水上，差一点就要翻了，幸好旁边有人及时扶住我。　　后来，一个叔叔给了我一个游泳圈，我套上游泳圈游泳，方便多了，就是方向还掌握不好。后来，我姐姐教我怎么向前游，两只手要交换着向后划，脚要上下打水花。我学会了一点，并开始向前游了起来。但因为没力气了，风有很大，我又被吹回了原地。上船的时候，妈妈赶紧帮我穿上衣服，并给我吃了她亲手剥出来的核桃，补充体力。　　最后，我们去了酒店，吃了丰盛的农家菜，吃完饭后，我们一路高歌着回家。　　
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我学会了游泳
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