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游泳游得肩膀痛 骨科门诊近三成是“游泳肩”
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　　中国江苏网8月21日讯 前一阵子高温，游泳的市民增多，这两天气温陡降，不少人觉得抬起肩膀有些吃力，涌到医院去检查。据市一院统计，最近骨科专家门诊有1/4以上的患者，为游泳导致肩部关节问题；而最新临床调查表明，最近9年来，有三成游泳爱好者因热身不足和过度运动，患上&游泳肩&。
　　案例：游泳游得肩膀痛，筷子都举不起来了
　　侯先生38岁，家住新北区。从7月初开始，他几乎每天都去家附近的游泳馆游泳，一天至少两个小时。
　　年轻时，游泳可是他的长项，现在游起来，他也是特别卖力，几分钟就能游上一个来回。有时手臂游酸了，为了能达到减肥效果，稍作休息，他就继续游。
　　前几天，他突然觉得肩膀有点疼。一开始，他以为是太久没运动了，所以肩上肌肉出现酸痛，便没太放在心上，继续游泳。他估摸着，等身体适应了，疼痛自然就会消除了。
　　可没想到，又游了几次后，肩膀越来越痛了，这回连手臂也开始痛了。
　　前几天，他正在吃午饭，因为所坐的位置正处于用餐区的出风口，吹着凉风，他的肩膀一阵酸痛，想把眼前的菜夹到饭碗里，可是怎么都抬不起这手臂了。到医院一查，医生说，他这是得了&游泳肩&，学名是&肩峰撞击症&，和游泳游太多了有关，建议这两三周不要游了，让肩关节好好休息一下。
　　数字：骨科专家门诊中，有近三成患者是&游泳肩&
　　市第一人民医院骨关节科副主任医师李欢介绍，入夏后，这类患者明显增多。以一周一次的专家门诊为例，每次挂号的患者接近50人，其中超过1/4的患者，都是&游泳爱好者&。普通门诊这样的病例更多，占到总数的30%。另据最新临床调查表明，最近9年来，有三成游泳爱好者得了&游泳肩&。
　　该病症主要由于游泳时上臂旋转外展，对肩部产生很大压力，运动过度导致肩关节肌腱损伤。运动时间过长，运动强度过大，都容易引发这一症状。自由泳、蝶泳、仰泳等&举肩过头&的泳姿，更容易患上&游泳肩&。
　　除了过度运动之外，缺乏足够的热身，也是导致&游泳肩&的主要原因。临床调查表明，超过七成以上的&游泳肩&患者承认没有进行热身，或者没有充分热身。
　　提醒：易与肩周炎混淆，以致耽误治疗
　　很多爱好游泳的人在游了一段时间后开始有肩膀疼痛的症状出现，由于疼痛感多在能承受的范围内，且疼痛部位为肩膀，故而很多人以为是普通的肩周炎，只需要多甩甩肩膀就好了，其实这种做法却恰恰加重了疼痛症状。
　　医生分析，很多人肩膀一痛就以为是肩周炎，其实不然。肩袖损伤确实与肩周炎有相似的症状，但是肩袖损伤并不属于肩周炎，长期以来，由于人们对肩关节损伤的认识误区，习惯把很多和肩部有关的疼痛归类为肩周炎，以至于在治疗的道路上越行越远，造成治疗失误和患者持续性的痛苦。比如，肩袖损伤需要休息好，避免运动劳损，而肩周炎则是需要适量的运动，若判断错误，则可能加重病情。
　　如何区别二者，是至关重要的。专家指出，&游泳肩&主要表现为，手臂活动受限，大部分患者当手臂抬至80&～120&之间就会出现痛感（正常人可以抬到180&）。肩袖损伤有明显的压痛点，也就是说按压某个地方会感到疼痛，其压痛点在肩关节的后方，肱骨上方。得了&游泳肩&，需要静养，若伴有肩袖撕裂，则要手术治疗。
　　建议：游泳前做好热身，单次连续游别超过半小时
　　得了&游泳肩&今后还能游泳吗？医生告诉记者，游泳是个不错的运动，对全身的关节、肌肉都有好处。但要掌握度，注意技巧。
　　李欢给游泳爱好者提了几个建议，大家可以看一下&&
　　1.游泳前要做好热身运动，肩关节、踝关节、腰部、腿部等各个部位都要充分活动开；
　　2.单次连续游泳时间不要超过半小时，否则会加重关节负担；
　　3.每次累计游泳时间不要超过45分钟（不含热身运动），因为，人在运动中，前15分钟消耗的是肌糖元，第二个15分钟消耗的是肝糖元，第三个15分钟消耗的是脂肪。也就是说，如果是以减肥为目的的游泳，游45分钟就达到目的了；
　　4.要换一换泳姿，避免同一方向用力过多，也不要使用蛮力。（丁敏 谢瑶菲）
游泳游得肩膀痛 骨科门诊近三成是“游泳肩”
&&责任编辑：贾晓君、娄静&&
在经过了连续几天的暴雨之后，南京溧水区的多处农田被毁，房屋被淹，防汛形势非常严峻，当地也启动了防汛的紧急预案，一共6000多人奋战在抗洪抢险的第一线。记者来到溧水区灾情最严重的洪蓝镇青锋村，这里也是石臼湖的西北圩，积水已经没过了人的脚踝，很难再往前行走了。为了到达抗洪抢险的第一线，记者乘坐村民们的小船前往，经过十多分钟的行程后，终于来到了大堤上。
题图为暴雨中的南京、苏州、常州街头。苏阳王建康陈ド阕蛉眨叽竟费と嗽闭谧急阜姥次У参镒省Ｕ沤芸捉萆鄣ど惚┯辍⒋蟊┯辏〗刂2日14时，太湖水位4.48米，超警戒水位0.68米。苏南运河常州、无锡和苏州水位分别为5.62米、5.08米和4.71米，分别较前一日上涨1.04米、0.81米和0.61米，超警戒水位1.32米、1.18米和0.91米，其中苏州站超历史最高水位0.11米……1日、2日，我省江淮之间及沿江地区普降暴雨、大暴雨。
考完的学生们走起了红地毯赵杰摄英国脱欧、巴黎恐怖袭击、屠呦呦获诺贝尔奖、二孩政策……现代快报记者了解到，这些热点昨天都出现在了南京外国语学校2016小升初英语能力测试题中，不过，很多都是作为背景出现的。校方表示，知识面广、学习能力强的孩子有望取得好成绩。据悉，今年有近2700名小学毕业生参加考试，将录取340人。因为南外小升初明年改面测，今年是笔试的最后一年。
最近的南京梅雨天潮湿闷热温度高，不少乘坐地铁的市民都在途中出现意外，有的是因为低血糖引起眩晕，有的甚至出现了中暑症状。地铁警方提醒，颅脑疾患病人、老年人以及体质不好的乘客乘坐地铁出行时，尽量避开早晚高峰，随身携带一些防暑药品和补充能量的小食品。
因为张柏芝而备受关注的张柏芝妈妈，本...
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走过路过，千万别错过！
哗，我又想游，可惜马银纸
海飞飞 发表于
哗，我又想游，可惜马银纸
开业大优恵！
12文一次贵了点，等天气好点去游两圈，看水质好不好先
旱鸭子& && && && &
水蜜桃兒 发表于
<font color="#文一次贵了点，等天气好点去游两圈，看水质好不好先
欢迎光临！
顶！顶！顶！
好好一张塘，整游泳池。正暗屌。
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