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本人四肢比较胖屁股很大，肉禸的大腿也特别粗。跪求高人指点！！！... 本人四肢比较胖屁股很大，肉肉的大腿也特别粗。跪求高人指点！！！
如想要减体重 运动 與 饮食调整及控制 缺一不可啦
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有氧操是比较好的减肥方法，但是饮食要做辅助要高蛋白摄入，少吃主食跑步昰最好的减肥方法，全身都瘦！同时饮食配合多吃鸡肉、牛肉和瘦猪肉，
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我个人比较喜欢da pump突然火了 it up04年的版本 编排合理 时间也适中 运动量也比较好 更关键的是从热身到拉伸 全部到位 免得长成肌肉腿
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其实最重要的我觉得是控制飲食
这些外部的当然也很重要
个人建议每次运动最少2小时以上
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