腿摔过后，大腿肌肉那就凹陷进去一块，半年了，站着的时候那块_百度拇指医生
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?腿摔过后，大腿肌肉那就凹陷进去一块，半年了，站着的时候那块就疼，查了查腰椎，没有事，是肌肉拉伤吗？应该注意什么，多谢医生的解答
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女72岁|科室：普外科
芜湖第一人民医院外科
你好，是大腿那一小块地方疼么？这个可能跟外伤有关系，如果没有其他症状，活动正常，关系不是特别大
您好，老人是从那个凹陷处到膝盖都疼，但主要是膝盖，站久了就疼，躺着就好多了
那可能是关节炎，去骨科看下吧，找出原因，可能膝部磁共振
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完善患者资料：*性别：
你好你的情况应该是剧烈运动后出现疼痛不舒服这种情况可能是出现了韧带拉伤，最好是减...
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肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因...
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建议用麦麸加烈度高的白酒，大...
问题分析：
腿痛不排除是晚上睡觉着凉，或者存在缺钙造成的。建议您注意腿部的保暖在观...
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可以去外科看看
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挂号科室疼痛科
哪些症状肌肉疼痛、肌腱撕裂、汗出、晕厥
检查项目体格检查、血液化验
并发疾病肌肉疼痛、肌腱撕裂、汗出、晕厥
常用药物阿司匹林、吗啡、杜冷丁
相关医院根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（元）
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左大腿正外侧肌肉凹进去了一片，无明显疼
基本信息：女&&38岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：左大腿正外侧肌肉凹进去了一片，无明显疼痛不适，请问是怎么回事，严重吗
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擅长：擅长老年相关疾病的诊治，如高血压、糖尿病、冠心病等。对预防保健也有一定的临床经验。
网友满意：
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广州军区机关医院&&&保健科
是突然出现还是缓慢进展？是不是左右两侧不对称。暂时应该没什么大问题。可以继续观察一下。
只有左腿有，以前没有太注意，这几天发现凹进去了一片
如果没有疼痛，肌力不受影响的话，应该没有什么问题。建议密切观察，看看有无发展，或其他部位有无出现。
副主任医师
&&&普外二科
擅长：甲状腺结节、乳腺结节；胃肠道癌；阑尾炎；疝；胰腺炎；肠梗阻；腹部外伤、内脏破裂；痔疮；肛裂；肛瘘；下肢静脉曲张。
网友满意：
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临朐县人民医院&&&普外二科
你好！这种局部的凹下多数情况是皮下脂肪组织少了，并非真得就是深部的肌肉萎缩了，肌萎缩是比较严重的神经元疾病而且会进行性加重，你这种情况不太考虑是肌萎缩，方便的话来医院检查一下。
擅长：阑尾炎
周围血管疾病
甲状腺乳腺
颈肩腰腿痛等外科疾病
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冠县桑阿镇中心卫生院&&&外科
你好，这种情况一般考虑有肌肉断裂、肌肉损伤、肌肉萎缩等的可能。建议去医院骨外科进一步检查确定原因，根据原因进行治疗。
擅长：四肢骨折、创伤，骨髓炎，关节、脊柱等疾病
网友满意：
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东海县中医院&&&骨科
你好，你说的情况是非常少见的，这通常需要考虑可能是局部的神经问题建议你可以多进行下肢的锻炼，是可以有改善的。并且可以做下针灸理疗，也是会有帮助的
有关的更多问题，
广东省中医院&&&针灸科
上海中医药大学附属龙华医院&&&营养科
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四招教你训练大腿的肌肉，想增加围度的进来看看吧....
& &&& 腿肌肉是人体力量最强、体积最大的肌群之一，不但对一个人的全身力量至关重要，而且对身体的代谢率也有很大影响。大腿肌肉包括前面的股四头肌、后面的股二头肌。两侧的内收与外展肌，其中最主要的是股四头肌与股二头肌。　　如果你的训练目标是发展大腿力量与肌肉体积，使用杠铃与哑铃做练习就是首选。其他器械可以起辅助作用，但是不能完全代替自由重量。　　
& && &&&训练安排的要点是有效性。全面性与安全性。　　由于大腿肌肉属于大肌肉群，根据训练原则，应该给予优先地位，也就是安排在一次训练的开始进行，而不是在练完其他部位之后。　
& & 　训练前的热身最好包括5分钟低强度的有氧运动，让心血管系统做好准备。然后用轻重量做2～3组，每组10次左右热身，这时肌肉与关节应该已经活动开，可以增加重量了。　　
& && &&&如果没有特殊需要，大腿每周练习1次，或者按照练3天休息1天的循环，每5～7天练1次就够了。每次可做2～3个练习动作，每个练习4～5组(包括热身1组)，每组6～8次.注意平衡股四头肌与股二头肌的练习比例。为了给予肌肉足够的新鲜刺激并检验训练效果，每个月可以在体力好的时候上一次强度，也就是把重量加到最大力量的90%～95%，每组只能做2～3次的程度。　　所有的力量练习有一个统一的基本姿势，就是挺胸收腹、抬头、肩向后展、腰收紧。做各种下蹲的一个原则是膝关节弯曲的时候永远不要超过脚尖的垂直线，而且膝关节与脚尖始终保持指向同一方向。在蹬直腿时尽量避免锁定膝关节，因为锁定关节不但对关节有害，而且破坏了肌肉的持续用力。这些都是保证训练效果，防止受伤必须遵守的技术要求。　　练习后放松与热身一样重要。有不少专家认为，力量练习之前的柔韧性练习没有什么实际意义，对于减少受伤作用不大。但是训练后的放松抻拉却是非常重要的，它能够防止肌肉的弹性下降，提高柔韧性，并减轻可能出现的肌肉酸痛。抻拉并不需要很长时间或很复杂的动作，主要针对股四头肌与股二头肌各做几组静力抻拉，每组持续30～40秒时间即可。
　以下4个练习可以自由组合，每次做其中的2～3个动作。由于是大肌肉群双关节动作，组间的休息时间根据强度从60秒到90秒比较合适。　　
& &&&宽、窄站距下蹲　　
& &&&如果你对普通的下蹲有些厌倦了，不妨改变一下两脚之间的距离，给肌肉带来一点新的刺激。　　宽站距——宽站距下蹲指两脚的距离大于肩，脚尖分开的角度大约是“1点58分”(钟表指针的位置)。杠铃要舒服地落在斜方肌中部，而不是在颈后，这样更有利于减少腰肌的负荷。下蹲的动作就像要坐在板凳上，身体向后下方降低。下蹲的深度比普通下蹲略浅，大腿刚刚低于与地面平行线即可。　　
& && &这个下蹲方式通常为力量举运动员所采用，经过练习能够使用很大重量。在动作中大腿内收肌也能得到较好的锻炼。　
&&　窄站距——也被称为“SissySquat”。站距稍窄于肩，脚尖向前。如果你的踝关节柔韧性不是很好，在蹲下时有抬起脚跟的倾向，可以穿专用的举重鞋或者在脚跟下垫一个1～2厘米厚的木条或杠铃片。注意不能垫太高，因为脚跟太高会破坏动作的稳定性，在下蹲时身体容易前倾。　　
& && &窄站距下蹲可以下蹲得比较深，低至大腿接近小腿，但千万不要依靠反弹完成动作，那样对膝关节有害，并且难以保持腰部收紧。由于两脚距离较近，稳定性稍差，所以窄蹲的重量会小于普通下蹲，但是对股四头肌的刺激会有增加。　　这两种下蹲可与普通下蹲轮流使用，让肌肉得到不同的刺激。
我也是窄、宽、中一起练，隔2天练一次，不知道这样的频率科学不？
& && && && &受教了
不是说有四个动作吗？怎么才两个。。
不想再大了&&不好买裤子
对一般的健身爱好者，推荐下身练力量，上身练健美。为什么大腿肌肉处出现一条手指宽的横纹凹陷
请问是怎么回事？能不能治好？
09-11-16 &
每天洗澡时，记得要多泡双脚，在加了浴盐的热水中浸泡双脚，可以起到松弛小腿肌肉，加速循环的效果，为接下来的按摩作好准备。在泡脚的同时双手由下向上推拿按摩放松小腿肌肉。能帮助促进新陈代谢，排除毒素，加强腿部柔韧性，是防止肌肉僵化的有效途径。要适当用力地按摩。 洗完澡后进行穴道按摩 足三里穴 位置：膝盖外侧凹洞，往下3寸( 约四指并拢宽度)，靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足三里。 效果：促进循环、消除赘肉。 按压方法：缓缓的吐气，同时以手指指腹或指节用力按压此穴道6 秒钟，然后松开，重复做20 次。 承山穴 位置：踮起脚尖，可以发现小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷处即是承山穴。 效果：消除水肿，排除体内的废物、美化小腿曲线。 按压方法：用拇指点按，持续按压穴位5 秒，按压时配合吐气，慢慢放松，配合吸气，休息2~5 秒，再重复按压，反复做10次。 昆仑穴 位置：脚踝外侧的后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。 效果：改善小腿肿胀，促进血液循环，美化腿部线条。 按压方法：先将肌肉放松，一边缓缓吐气一边强压6秒钟，如此重复10 次。 解溪穴 位置：足背关节横纹中间点，两筋间凹陷处。 效果：加速腿部血液循环，纤细脚踝。 按压方法：用拇指指腹向下按压，一面吐气一面用力，10秒后放手，停5 秒，然后继续做10 次。 1：以小腿正后方为中线，从膝盖的正后方开始，逐渐往下按摩。 2：持续按摩到小腿肚最宽处，再往下至小腿肚下方的承山穴。 3：再从脚踝向膝盖方向按摩，直到腿部肌肤发热。 接着记得要站起身来，双脚并拢，向前弯腰，双手扶地面，至少坚持20秒。反复5次就好。（平时也要多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。） 然后双手以按揉的方式，按摩小腿肌肉。坐姿，把小腿抬至与大腿成90度角的位子，双手拍打小腿。（平时没事时也可对小腿进行按摩哦，按揉和拍打对对消除浮肿很有效哦） 这样可以柔缓一下已经结块的小腿肌肉。不要小腿太过硬梆梆，放松按摩和拉伸动作不可少哦。 这是每晚的必做功课。然后就是运动拉。 快走是个很好的办法，千万不要慢跑。因为那样会让你的小腿更结实。尤其是已经结块的肌肉。 快速步行法 每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。 这个动作我一般都是在跑步机上完成。速度基本上在6速上。当然你也可以每天上班下班走路，但是一定要保持你的速度哦。 回家后最好就打赤脚，彻底放松。然后就是做上面的回家后必做功课了。（注意事项：在运动之后一定要充分的拉伸放松，还要对小腿针对性的按摩，不然肌肉僵硬，就不美了哦!） 膝盖上也是很容易堆积脂肪的地方，也是很容易被忽视的地方。 多参加活动膝部的运动，但是注意想慢跑，跳绳等活动也是受膝部比较好的运动，但是因为你的小腿肌肉比较硬，所以建议千万不要做这类的运动。我建议你游泳，是美腿美膝最为立竿见影的运动哦，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。而且也可以起到瘦全身的效果哦！ 喜欢是晚上看电视或者玩电脑的时候吃零食，告诉你——不可以！尤其是小腿肌肉型的女生哦！！！ 还有，想美腿就要多吃香蕉! 不要跟我说香蕉太甜，会发胖～～我没叫你一天吃许多条，每天吃半条或者隔天吃一条就很OK了。 另外还有苹果，海带，可以防止下身的肥胖！ 大腿嘛？我一般都是在健身房里做器械，感觉很好，名字不记得了，就是那个拉伸大腿内侧和外侧肌肉的组合器械，然后就跳操。动感单车的效果也不错，但是消耗体力太大了，我有些承受不住，不过建议你可以去做做。（做完单车后一定记得要拉伸和按摩腿部哦~~）大腿正面的就做高抬腿走，能让大腿正面看上去结实匀称，关键就是抬起时一定要大小腿成90度直角哦，慢慢抬高慢慢放下换另一只腿，效果才最好哦！ 加上按摩，就是双手击打大腿正面最容易囤积赘肉的部分。手轻轻握拳，起落之间要好象有弹性一样，能感受到肌肉回弹的力量，不要硬生生地拍打哦！ 如果你没有时间去健身房，那么就向你推荐几个很好的瘦腿动作。 动作一 马步样式向下做蹲起。 动作二 俯身平躺床上，双手反拉。胸部以上和腿部用力向后抬起，就像圆弧状。 动作三 双脚张开与肩同宽，双手向上直伸，在头顶相握。直身向两侧做弯腰动作。 动作四 仰身平躺床上，双手伸直，双腿弯曲。向上抬起靠近胸部，抬起时保持弯曲状态，再放下，反复。以臀部离地为准。 动作五 仰身平躺床上，双手伸直，双脚伸直，抬起。反复。 动作六 手肘支地，侧身，抬放左腿，三分钟后换腿。 动作七 直身站立，双脚并拢，90度左右扭曲。注意双脚不要跟着动哦。 这7个动作，都是比较简单有效的瘦腿动作哦，相信你也听说过，但是什么动作都不可能一下子减到讨厌的肉肉，最重要的就是要坚持。 至于臀部，先来说说应该注意的： 坐姿 坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形指日可待。 站立 站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象! 抽烟、喝酒、不睡觉 不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部，做梦! 而且对皮肤也很不好哦！ 现在来运动吧。 侧面立正站在椅子的一侧（能扶就好，窗台，墙什么的也行），一手扶椅子背，一手掐腰，身体要挺胸、抬头、收腹，双脚可以做预备姿势而不用紧紧并在一起。 上半身保持这个姿势，踢起距离椅子外侧的一条腿，两腿距离大慨45度，记得要保持平衡。 上半身继续要保持姿势哦！向前踢的腿再向后摆，应让腿摆动的路线呈直线，不可以左右摇动偏离直线。向后踢要踢到自己的最大限度，才可以充分锻炼臀部的肌肉。 下一个 跪撑钩脚。俯身跪在地上，目视前方，以双手和膝盖支撑身体，提起一边的膝盖，直膝钩脚，尽力向上抬腿(也就是向你的身后抬腿）。上下交替做10次，然后换腿。身体始终与地面保持水平(可在身下放置支撑物以防塌腰)，切忌做动作时扭转身体。 再下一个 趴卧，双臂交叠前伸，将尾椎骨（也就是臀部）尽力向上顶，小腿向上弯举，脚面绷直、脚踝相互交叉，两脚跟同时向臀部靠近，同时保持双肩、胸部和膝盖贴于地面 最后一个 弓步收臀。两腿平行站立与髋同宽。任意一条腿向前迈一大步，身体慢慢向下坐，后腿尽力向最远处伸展。腰挺直，收腹。保持上身正直，切忌上身前倾、含胸。 这个动作对扁平的PP很有效果哦 美腿小贴士： 1.多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。 2.不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。 3.平时有意识地穿着适脚的高跟鞋慢走，对拉伸腿形和端庄体态都有好处。 4.注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。 5.晚上9点以后不再进食。饭后至少站立30分钟 再次提醒：在运动之后一定要充分的拉伸放松，还要对小腿针对性的按摩，大腿也要按摩哦~~） 我的下身和你的状态基本一样，现在已经瘦了好多了 祝你成功哦！！！！！
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