一直以来有晚睡晚起的坏习惯.
因工作原因,体质下降.
想跑步锻炼身体,不清楚什么时候跑比较好,跑多少比较合适.
其它的还需要注意什麼事情.
本人早上有严重睡懒觉的习惯.晚上11点之前睡不着,睡到早上7:30才起,我打算早上六点起来跑步,是不是不太实际????
但我建议你做器械锻炼为主
伱因该是想强壮一点吧!跑步的话锻炼心肺功能
就像长跑运动员都是很瘦的
而短跑的都是力量爆发型的很强壮!所以长跑运动对你来说不匼适!
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不能一开始就规定跑多少米,要适自己的身体状况而定,循序渐进.一开始看自己的身体能够承受多大的运动量,千萬不可过量,这样不仅打不到健身锻炼的目的,还会诱发各种疾病和运动伤害.锻炼的时间长了自然会有所增加也不会给身体造成负担
晨跑有什麼好处是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式坚持晨跑有什么好处可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑有什么好处应注意以慢跑为主并且晨跑有什么好处之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜晨跑有什么好处空气质量差的地方不宜晨跑有什么好处。
预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟对于那些可以测量能量消耗的人来说,每天以消耗150卡路里为宜然洏,没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益
每个人的体制情况不同!~不能一概而论!~
建议自己试着跑跑看!~
跑快了 大腿长肌肉变粗!~女生一般不喜欢这样我觉得!~
你刚开始跑得时候 慢慢适应 贵在坚持 感觉好点了 可以慢慢加量!~
还是那句话 贵在坚持!~
楼主加油!~祝你健康!~
跑步是最好的锻炼身体塑身的体育运动..
建议开始时每天跑个1.5KM就可以..要慢慢往上加..
最后能每天坚持跑5KM就很不错了```