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单杠引体向上运动中关于腰部力量的理解
本帖最后由 londonwang 于
12:16 编辑 看了很多朋友关于腰部力量的解释，我也通过自己的一些体会想到一些，和大家一起分享。
为什么腰部发力这么重要呢？我一直在思考，在做单杠引体向上时我们会有这样的感觉：如果腰部不发力，直挺挺的拉上去，最多拉个两三下就没力气了。但如果腰部带动下肢前后摆动，在下肢向前摆动的同时两手用力向上拉，这样做十个八个也很轻松。
所以在自由泳的手腿配合时，如果腰部发力带动下肢鞭状下压，这时同侧手也顺势后划，这样就形成了全身的配合游进，既节省体力，又提高了效率。这就是我对于腰部发力的一点不成熟的看法，请各路大侠拍砖。
学习了，明天拉会单杠甩会腰好好体会体会
把胳膊腿连在一起的就是腰
每天都做这个，有体会，继续。
我引体向上根本做不了。明天试着用腰发力
先把双腿伸直向后摆动,然后收腹带动两腿向前摆,此时双手用力顺势向上拉,很轻松的.呵呵
谢谢分享经验帮顶！
楼主能肯定你单杠引体向上的时候，下半身是鞭状吗？
不错，LZ能体会到借力的巧劲一定能把游泳学好的。
guohaiyong 发表于
楼主能肯定你单杠引体向上的时候，下半身是鞭状吗？
哈哈,和游泳不同了,引体向上不需要鞭腿
上高中时候经常做的一个动作，振浪摆动上杠。
现在想想应该是鞭状打腿（反的）
腰是枢纽，摆动起来发力的部位是背部，这点倒是和游泳相似
和自由泳联系牵强点，还是用在蝶泳上吧。
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