羽毛球膝盖受伤、疼痛或磨损的球友们进来_介绍我的恢复经验及治疗心得_百度文库
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羽毛球膝盖受伤、疼痛或磨损的球友们进来_介绍我的恢复经验及治疗心得
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你可能喜欢为什么我打羽毛球打多了，久了，右边膝盖会隐隐作痛？谢谢了，大神帮忙啊_百度知道羽毛球对膝盖的影响有哪些？
我打球1年半，打球过程中有时会出现膝盖不适，过1-2天就好了，也没在意，假期出去玩下雨滑了一下膝盖就扭伤了，以前从来没有扭过膝盖。
今天打网球还感觉膝盖扭了一下，不过没大碍。急停急起的步伐对膝盖压力比较大，所以准备活动一定要做充分
九年球龄的骨灰爱好者不请自来。
以我这么多年对羽毛球的不断学习和亲身实践来看，绝大多数人心中认为的“羽毛球伤膝盖”是存在很大误区的。
首先，只要是运动没有不伤膝盖的，人类的膝盖究竟有没有进化出用进废退的功能，现在仍有很大的争议。增强膝盖周围的肌肉组织对膝盖的控制能力，总是没有坏处的。
其次，越容易入门的运动进阶越难。羽毛球正是这样的运动之一，真正的羽毛球运动，对场地和设备有很高的要求。除此之外，这项运动对动作的发力，脚步的转换都有很高的要求。绝大多数在打球中伤了膝盖的人，要么是没能满足硬件条件，要么是掌握不了发力的部位和时机，而这些，都是需要时间和汗水来积淀的。绝大多数人上来拿起拍子就打，伤了膝盖之后就带着“羽毛球伤膝盖”这个结论远离羽毛球运动，未免有失偏颇。个人经历来讲，曾经有一度每次打完球膝盖都很难受，这让我一度认为羽毛球很伤膝盖。高考之后终于有时间，和朋友从国家队请了一个教练进行特训，从握拍的动作教到步法、发力的时机和发力的部位，还有针对性的练习了如何避免受伤。在这之后我又打了三年球，频率和强度远比过去强的多，可是我的膝伤却没有再反复。说这些，是想告诉朋友们，所有运动，不仅仅是羽毛球，掌握正确的运动姿势永远是最重要的事，运动运动，最关键的是在不伤到身体的基础上愉悦心情。当然，很多专业的羽毛球运动员都会遇到膝伤的问题，比如林丹，陶菲克，但是他们的运动量超出我们常人太多，一般人的运动量远远达不到磨损膝盖的水平，所以在这里也就不加讨论。
针对楼主的伤病，我建议你加强股四头肌的力量训练，具体的动作可以采用靠墙静蹲、站桩，进阶动作可以采用徒手深蹲、单腿深蹲，切记这几个动作一定要注意姿势。伤病好了之后建议楼主去系统的学习一下羽毛球，重点在步法。相信题主会在进阶中发现羽毛球更大的魅力，祝好。ps：之前的答案写的不太完善，感谢各位朋友的指正。----------------------------日更新完毕------------------------------
羽毛球绝对是膝盖第一杀手。
据我所知 交叉韧带也就是ACL 主要头几位的 还是足球篮球 羽毛球虽然由于是单侧运动 很容易受伤 但是还未够班
谢邀1：羽毛球运动已经连续十年被评为膝关节损伤的第一杀手。2：再加上你自己是否专门学习过羽毛球的运动方法，姿势，步伐，跳跃等技巧。3：你专门训练过针对性体能吗？自己的肌肉力量，能否达到应对快速急停，跳跃，冲击，的能力？如果不能，最好别去打。4：千万不要忽视，自认为安全的其实最危险。一个接触过数万膝关节运动损伤的康复师给你的忠告！
刚刚玩知乎，这也是第一次回答问题，因为觉得可以分享点经验。本人球龄6年，膝盖从未出现过相关损伤，至少没有觉得疼痛而影响打球过。我觉得两点很重要：1.打球之前一定要做全身性的热身运动。我身边很多球友不热身就上场打，这是一个很不好的习惯。因为不热身就打球，肌肉突然发力很容易拉伤韧带或者损伤膝盖，热身是为了让身体尽快适应运动的强度。2.打球的动作一定要规范，至少像那么回事。打羽毛球不是靠绝对力量，击球主要靠小臂突然抖动发出来的力，所以很多新手击球甩大臂，不仅打不远，还容易受伤，其实就是发出的力没有完全作用在球上。还补充一点吧，那就是下肢力量也很关键，腿部有力了，才能更好地避免伤病。
有一个高手，有多高呢？一次他和他爸，对方是一个业余的和一个马来西亚职业女选手，世界前五十。结果高手这边赢了，虽然他爸没怎么跑动，但这位仁兄实在是太能跑了。这仁兄没法蹲坑。
任何运动都应注意避免出现运动伤害，避免运动伤害要注意四个大方向：1、合理规范的技术动作；2、充沛的体能储备、强大的肌肉力量（尤其核心力量）；3、运动前充分的热身运动、运动中张弛有度的动作、运动后必要的拉伸放松；4、相应的运动应配备相应足够的装备，打羽毛球就应该在自身所能承受最大的经济范围内选一对合适的球鞋。做好这四大方向，是能最大限度、最可控的防止急性和慢性运动伤害的。
其实戴个护膝问题也不是很大,注意练习步伐吧,很多时候都是因为步伐没到位然后很别扭地去击球,反反复复膝盖自然受不了.
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