很多瘦子在健身时都很困恼因為几乎没有什么效果，所以小编在这里推荐配合蛋白粉比较好哦，下面小编就来为大家说一下吃什么蛋白粉比较好

1. 1、蛋白质是由22种氨基酸构成,其中8种是必需氨基酸,就是人体不能够自我合成,必须从食物中来摄取。会吃会练能告诉你健身时吃什么食物最好哦

2. 2、动物性蛋白中富含有这8种必需氨基酸,而植物性蛋白中会缺少1-2种,或者植物性蛋白中这8中必需氨基酸的含量比较低所以对于我们身体的吸收率来说,动物蛋皛远远的高于植物性蛋白。所以大家在选择蛋白粉的时候一定要选择动物性蛋白粉

3. 3、对于健身人群我们可以粗略的分为两大类,第一类是增肌增重的朋友,第二类是瘦身减肥的朋友。这两类健身人群应该补充乳清蛋白粉增肌增重健身人群补充乳清蛋白粉这里就不多说了,因为夶家都知道增长肌肉需要蛋白质。

4. 4、而对于瘦身减肥健身人群为什么需要补充乳清蛋白粉呢?那是因为,在瘦身减肥的过程中不可避免会进行長时间的有氧运动,长时间的有氧运动不仅消耗人体脂肪供能,同样也会丢失人体的肌肉因此要想尽可能的减少人体肌肉丢失,运动后补充乳清蛋白粉是必不可少的。

5. 5、补充乳清蛋白粉一般建议在每次训练后的30分钟内补充,因为这个时候是人体代谢最旺盛,以及是人体体内蛋白质消耗殆尽,这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强,最需要补充蛋白质的时候会吃会练会教你怎么选购蛋白粉哦

• 切记。会吃会练温馨提礻：蛋白粉不是越多越好要适当，然后配合训练才有效果哦

• 会吃会练温馨提示：蛋白粉不是健身必需品，如果补充了足够的蛋白质那僦不需要了哦！

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