想问一个问题，跑步完后洗冷水澡对身体有害吗？_跑步吧_百度贴吧
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想问一个问题，跑步完后洗冷水澡对身体有害吗？
本人因是在校学生，条件只有冷水，每次下了晚自习去跑步1小时，然后回到宿舍休息半个小时左右就去冲个凉水澡，很多天了，在网上找过这个问题，有的人提倡，有的人说会有什么曲张！很想了解下！
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我就是回到宿舍后休息半小时后汗干了才去洗澡的，非常的舒服呢！
最好用热水，修复损伤的组织，有条件泡热水澡更好
汗收半小时应该没什么问题了，只要不是马上洗就行，记住温度变化大对血管不好就行了
知道了，谢谢以上几位跑友，我现在新手，多多学习中！
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夏天跑步后不宜用冷水洗澡 不要在锻炼后立刻大量饮水
摘要：夏天气候炎热，在这种情况下锻炼身体，要注意以下几点，防止身体受到伤害。　　网易河北讯 夏天气候炎热，在这种情况下锻炼身体，要注意以下几点，防止身体受到伤害。　　不要过长时间锻炼　　一般情况下，一次锻炼时间不宜过长，以免中暑。每次锻炼的时间以不超过30分钟为限，如果需要较长时间的锻炼，应每20分钟左右休息片刻，并补充适量的淡盐水。　　不要在强烈阳光下锻炼　　夏季阳光中的紫外线特别强烈，人体皮肤长时间受照射，可发生1～2度灼伤。此外，紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。因此，夏季锻炼，宜选择早、晚日照较弱的时间，或在背阴处进行。　　不要在狭小的空调房内进行高强度锻炼　　人在锻炼的时候，体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗，如果处在不通风而又阴冷的空调环境下，寒热相激，容易患病。　　不要在锻炼后立刻大量饮水　　夏季锻炼出汗多，如果锻炼后立刻大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，大量饮水会使出汗增多，盐分则会进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。　　不要在锻炼后立即用冷水冲淋　　在锻炼后，很多人喜欢用冷水冲脸、洗头甚至淋浴。在夏季锻炼时，皮肤毛细血管大量扩张，以利于身体散热。此时给予突然的冷刺激，会使体表已开放的毛孔骤然关闭，造成内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常等情况。　　不要在锻炼后大量食用冷饮　　体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血的状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，还冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。　　不要穿汗衣　　夏季运动，汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮，常懒于更换汗衣，这样极易引起风湿病或关节炎。
本文来源：39健康网
责任编辑：HEB046
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