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众所周知。。。胖子满身肥肉让自己充满烦恼，但是最烦恼的地方胸部赘肉了。。。因为胸部上的肥肉总是被其它男生和女生比较，心里很愤怒也很难受。。。。，夏天平时走路也卑躬屈膝的= =。。。很讨厌这样。。。&& 前几天我也发了一个帖子自己的脚踝软骨骨髓坏死，听了高手的建议，不跑步。但是多数减脂运动都需要用脚踝的。。。所以我没办法了。。。&&&& 我想请问各位牛逼的JRS们。。。我体重175斤180cm，目前我最想把胸部赘肉减掉。。。请问有什么办法吗？耐心回帖等待。。。&&& 做俯卧撑对我现在体重作用不大吧？。。。。真心求指导。。我准备下学期去健身房，这学期快结束了。。
先做俯卧撑行不？俯卧撑哪种姿势是减胸的啊？像我这种体重做多少个，多少组好呢？
我家里面有俩个20斤哑铃。。怎么用减胸~麻烦了~~~
[ 此帖被HerosKobe在 10:53修改 ]
比较推荐去健身房，一方面减脂，不一定要跑步，譬如登山机效果就更好；另一方面做器械，不仅可以把胸部练得硬邦邦的，而且其他地方也能练到。
另外俯卧撑也有用啊，加强上肢力量，也可以达到练胸的目的。
总之关键是在坚持！通过虎卡(HoopCasio)----虎扑卡西欧计算器客户端发送.
引用1楼 @ 发表的:
比较推荐去健身房，一方面减脂，不一定要跑步，譬如登山机效果就更好；另一方面做器械，不仅可以把胸部练得硬邦邦的，而且其他地方也能练到。
另外俯卧撑也有用啊，加强上肢力量，也可以达到练胸的目的。
总之关键是在坚持！
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但是我现在体重不是偏重吗。。。
虽然把胸部练硬了，但是应该不会有轮廓吧（奢望？）。。我这么多肉可以吗？
引用2楼 @ 发表的:
但是我现在体重不是偏重吗。。。
虽然把胸部练硬了，但是应该不会有轮廓吧（奢望？）。。我这么多肉可以吗？
所以我推荐去健身房一方面做有氧减脂 、
如果做器械 一定会有轮廓的 原先有些肉反而轮廓会更明显，不像一些瘦的会练不出来
另外有点信心啦兄弟，你真的不算多胖...真的！通过虎卡(HoopCasio)----虎扑卡西欧计算器客户端发送.
引用3楼 @ 发表的:
所以我推荐去健身房一方面做有氧减脂 、
如果做器械 一定会有轮廓的 原先有些肉反而轮廓会更明显，不像一些瘦的会练不出来
另外有点信心啦兄弟，你真的不算多胖...真的！
通过虎卡(HoopCasio)----虎扑卡西欧计算器客户端发送.
好吧。。谢谢你~。。。如果不是脚踝伤比较严重。。我也没办法啊。。。
我准备下学期去健身房，这学期快结束了。。
先做俯卧撑行不？俯卧撑哪种姿势是减胸的啊？像我这种体重做多少个，多少组好呢？
我家里面有俩个20斤哑铃。。怎么用减胸~麻烦了~~~
引用4楼 @ 发表的:
好吧。。谢谢你~。。。如果不是脚踝伤比较严重。。我也没办法啊。。。
我准备下学期去健身房，这学期快结束了。。
先做俯卧撑行不？俯卧撑哪种姿势是减胸的啊？像我这种体重做多少个，多少组好呢？
我家里面有俩个20斤哑铃。。怎么用减胸~麻烦了~~~
建议你好好利用暑假，暑假要么是减肥的好时机（出汗大，事半功倍），要么就是增肥的好时机（整天空调房里宅着吃冷饮...）……
无论是俯卧撑还是仰卧起坐，日后做器械，都循序渐进比较好。譬如一开始一组10个，一天3组，然后慢慢的加，一组10个一天5组，一组15个一天5组，一组20个一天5组……这样，慢慢加上去，只要坚持都能有效果
哑铃的话参照
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其实我特别想知道你身体脂肪得多成什么样
我184cm
88kg 胸部没有一点赘肉。。。
我就一地板流投手。。而且很准
引用6楼 @ 发表的:
其实我特别想知道你身体脂肪得多成什么样
我184cm
88kg 胸部没有一点赘肉。。。
主要是胸部和肚子上的赘肉。其实并不是很多。。但是一挺身胸部就突起然后就有同学开玩笑，我就很不爽。。。
引用5楼 @ 发表的:
建议你好好利用暑假，暑假要么是减肥的好时机（出汗大，事半功倍），要么就是增肥的好时机（整天空调房里宅着吃冷饮...）……
无论是俯卧撑还是仰卧起坐，日后做器械，都循序渐进比较好。譬如一开始一组10个，一天3组，然后慢慢的加，一组10个一天5组，一组15个一天5组，一组20个一天5组……这样，慢慢加上去，只要坚持都能有效果
哑铃的话参照
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非常感谢~~~
胸必须有沟。。
专注颜射三分三十年
引用9楼 @ 发表的:
胸必须有沟。。
我讨厌别人开这种伤人自尊的玩笑。。所以我想减肥的，特别是想减掉胸部赘肉。
引用10楼 @ 发表的:
我讨厌别人开这种伤人自尊的玩笑。。所以我想减肥的，特别是想减掉胸部赘肉。
我说的是胸肌。。不是赘肉。我173,144斤。。胸肌他们说挺大的。。
专注颜射三分三十年
额....我跟你差不多高
比你轻不了多少~~~
没有那么大的胸
风卷云动雨倾城，叩窗犹如瓦缶鸣。玻璃问雨累不累，雨问玻璃疼不疼
为什么我183cm，体重75公斤，身上还有蛮多肥肉的。。。
卧推 不解释 练胸最好的方式没有之一，我当初也是肥肉 2年下来 全是肌肉了胸部，朋友都说比好多女人的还大。。。。。。。。。。
减腹部吧，胸部留着练胸肌用
我现在就是不能运动减肥啊，想找你们给个通过俯卧撑将赘肉变胸肌的具体方法。。。。
现在哑铃不在身边啊。。
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本人女，上个月崴脚了，脚踝肿了很久，现在还没有完全消下去T T。所以之前一直坚持健身被迫中断了，想问下小组内的大神们，脚踝好了之后应该如何开始恢复训练呢，目测以现在的情况，应该还没办法一下子就开始跑步，有没有比较温和的对脚踝压力小的有氧运用呢？谢谢！
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嗯，我扭伤过几次，石膏都打了两次，一般就是休息一到三个月，然后接着运动。先从慢走开始，不疼就开始跑了
(C)2016果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号为什么脚踝受伤，休养了十多天，每天抬高患肢，还不能落地走路，而且脚一放下，立即感觉到充血，很胀痛的感
来自于：江西|
提问时间： 23:04:30|
基本信息：
病情描述：
为什么脚踝受伤，休养了十多天，每天抬高患肢，还不能落地走路，而且脚一放下，立即感觉到，很的感觉！
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：23111收到了：
踝关节主要是由于用力不当导致的，伤筋动骨100天，一般这种筋骨损伤，要三个月才能完全恢复的，您这个情况，可以服用点美洛昔康消炎镇痛配合针灸理疗治疗，同时不要过多的活动先。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1475收到了：
脚踝受伤后建议你到医院拍片检查，判断是否有骨折情况出现。如果没有骨折情况再考虑局部有韧带拉伤的可能，这两种情况都需要，局部制动，卧床休息同时抬高患肢。一般需两到三个月才能逐渐恢复。
要两到三个月才能走路？
一般一个月左右，可以逐渐下地行走。
那么久啊？那脚踝落地充血该怎么办？
应逐渐延长，落地时间，同时可做局部按摩促进血液回流。
好的，谢谢医生
客气祝你早日康复。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信据我观察大多数人都是有脚踝的。。有脚踝是说脚踝那里两边凹进去中间一根筋很明显的。。。有时候在街上看到一个很胖的mm，可是脚踝那边却瘦瘦的。。感觉腿就细了不少。。。可是还有少半部分人，包括lz俺，就是没脚踝的那种。。。看到过有的mm超级瘦了，小腿肚只有俺手臂粗，可是脚踝也没瘦多少，整个小腿都是差不多一根。。。然后象俺这种不瘦的，本来小腿肚就粗，结果下来到脚踝居然还是那么粗。。。传说中的象腿啊。。。别说穿高跟鞋有用，我为了这茬每天穿7厘米的鞋！！　　其实我觉得没脚踝有一部分应该是基因原因吧（我发誓我不是推卸说不是胖的错）但是应该有点遗传吧，俺老娘也没有脚踝的。。据她说是一直到40多岁肉有点松了才慢慢细下来的。。。　　可是我看看明星，好像一般都是有脚踝的，这是为什么啊？？好吧我就是想找找有没有和我一样可怜的jm，或者大家知道什么明星啊也属于这种没脚踝的让我心理平衡一下吧　　摸摸~~~
楼主发言：1次 发图：0张
　　自沙~~欢迎自带图~~
　　脚踝背后的照片不好找啊　　google到一个囧：　　　cankle（胖脚踝）　　　　　　　　凯莉的胖脚踝 　　　　　　名词，非正式用语 　　　　　　结构：c(alf) （小腿）+ ankle（脚踝） 　　　　　　词义：胖脚踝，小腿和脚踝之间胖得没有界限。 　　　　　　名人例证：胖乎乎的摇滚小天后凯莉·奥斯本不幸成为这个词的诠释者。凯莉因为放浪形骸的生活以及重金属教父奥兹·奥斯本老爸响当当的名声，在未出道时就是个焦点新闻人物。2002年，凯莉被老爸带入歌坛，火速上升为摇滚小天后。 　　
　　楼主别伤心，偶也是这样的脚踝。而且也正好关注起为啥有些人明明很胖，脚踝却很明显。我虽然不是很胖，腿也不算很粗，但是脚踝后跟就是那根筋不明显呢。。。
　　好像倒竖腿有点儿用，能把那团肉往上提提。我就是跟lz一样的小腿，遗传我妈，倒竖腿一个多月，貌似脚踝细了一点儿。　　对了，萧亚轩也是这种小腿。
　　我也想瘦脚踝啊。。。有啥好方法啊
　　跟锁骨一个道理~还有腕骨……
　　我宁肯用我显的很瘦的脚踝手腕锁骨换一个小细腰.........腰粗粗的人按爪
　　抓一个
　　我喜欢这种技术帖子。。。
　　　　lz我就是啊，大腿+小腿+脚踝连下来就像一根柱子，直接插到脚面上。。。。。无语了。
　　　　　　　　lz我就是啊，大腿+小腿+脚踝连下来就像一根柱子，直接插到脚面上。。。。。无语了。
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