等肩宽俯卧撑和窄距俯卧撑有什么区别【锻炼吧】_百度贴吧
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等肩宽俯卧撑和窄距俯卧撑有什么区别收藏
还有宽距俯卧撑，我们所说的标准俯卧撑是哪个？
紧扣国家政策,密切政府合作,四大展厅全面升级,3万平米展览面积.高品质展会.
做标准了，啥都是标准俯卧撑
镇楼图仿贝克汉姆
窄距主要练肱三头肌，而肩宽，或者宽距是主练胸肌的
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或宽窄指掌拳俯卧撑的区别
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宽窄指掌拳俯卧撑的区别
窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。　　拳卧撑和指卧撑能锻炼到前臂肌肉，　　普通俯卧撑能锻炼到三头和三角前部，三者都能锻炼到臂部三头肌肉。
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每项健身锻炼前都要有一定的热身运动，那么，胸肌的热身运动是什么呢?一起看看吧!……
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如题 老实说我感觉不出来
宽是胸，窄不是三头么。
没强度就没感觉，你已经不需要屈膝了。
引用1楼 @ 发表的:
宽是胸，窄不是三头么。
没强度就没感觉，你已经不需要屈膝了。
我怎么听说窄距是雕琢内胸的？这么一说好像窄距一组同数量确实三头感觉更强
练胸的话比肩略宽就行，窄距确实是三头多一些
宽距练胸，没感觉的话把脚垫高了做
宽练凶，窄练三头。没感觉，一组做50个，或者找个人爬你身上试试！
慢慢做，起来的时候一定要慢，做快了省力，做几十个也没锻炼效果，慢的，估计20个你就酸了
比肩宽2个手掌吧 还是没有感觉就让两只手延长线成90度发自legendlee的HupuChrome
引用6楼 @ 发表的:
慢慢做，起来的时候一定要慢，做快了省力，做几十个也没锻炼效果，慢的，估计20个你就酸了
嗯嗯 有时候不想花太长时间就下和起都很快 不过那种撑起来击掌的俯卧撑不是可以练爆发力吗 也要慢慢下去？
引用4楼 @ 发表的:
宽距练胸，没感觉的话把脚垫高了做
垫高据说是上胸发力多一点
把两个手靠到最近
我去 那感觉
三头爽爆了
现在慢上慢落只能做15个，一组15个分3组做，第三组基本无力....
引用11楼 @ 发表的:
把两个手靠到最近
我去 那感觉
三头爽爆了
那种我几个就虚了
我以前练得很猛 一天300个。。。后来发现姿势不到位=白做
后来一天100个左右
分3种 一种平的 一种翘脚 一种是屈膝 一组10-15个。。。慢下快上 胸口虚接触地面 保证你爽爆啊。。。。不过你多重 我练俯卧撑的时候大概90公斤。。。 手是比肩膀宽一点的。。。
引用14楼 @ 发表的:
我以前练得很猛 一天300个。。。后来发现姿势不到位=白做
后来一天100个左右
分3种 一种平的 一种翘脚 一种是屈膝 一组10-15个。。。慢下快上 胸口虚接触地面 保证你爽爆啊。。。。不过你多重 我练俯卧撑的时候大概90公斤。。。 手是比肩膀宽一点的。。。
我90+kg 用俯卧撑架刺激更强 不过我一般图快 跟捣蒜似的 泄力为止 看起来效率低啊
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