家里健身很久了！效果不是很明显！有一对15kg哑铃……健腹轮！握力器！求大神推荐一个健身方案～
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家里健身很久了！效果不是很明显！有一对15kg哑铃……健腹轮！握力器！求大神推荐一个健身方案～20分
家里健身很久了！效果不是花害羔轿薏计割袭公陋很明显！有一对15kg哑铃……健腹轮！握力器！求大神推荐一个健身方案～希望是能锻炼到全身肌肉的！最好是图解！谢谢
训练前先给自己制定一个训练计划，按照“健腹轮—哑铃—臂力器—俯卧撑”的顺序作为一个组，一天练五、六组，每组的数量按照自身条件制定（不用太多），每组间隔休息5分钟左右。建议你晚上或下午练，饮食方面适当增加米饭和肉类，保持良好的新陈代谢，最好天天坚持锻炼，一个月会有成效。小贴士：因为你想要锻炼全身肌肉，所以锻炼后期建议花害羔轿薏计割袭公陋换成重一点的杠铃采用俯立的姿势锻炼背肌和肩膀的肌肉。
强度可能不够大,如果你是想要好的身材建议去健身房,如果想要强大就用自身体重锻炼,囚徒健身
追问: 家里放不下哑铃凳
追答: 那你其他的也只有臂力棒,和握力器,拉力器...健腹轮,臂力棒
握力器对二头肌一点用也没有。因为不是用的一个肌肉。 健腹轮对腹肌还有点用。
男16岁,1.78米,60kg,家里有一个臂力器(30kg),还有一个腕力器和握力器以及一个健腹轮,...
一个新手在家该怎么锻炼?已经买了仰卧起坐板,握力器,腕力器,健腹轮,拉力器...健身哑铃体育运动 2...
有人要送我健身器材,我希望是能够增减重量的哑铃...拉力器两头手柄上有个握力器的那种比较精致点,.....
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