【运动出汗会减肥吗】_运动出汗_瘦身_怎么瘦_如何减-大众养生网
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运动出汗就会减肥吗
运动，是很多人都喜欢的，喜欢运动有的人是为了健身，还有的人喜欢运动是为了减肥，虽然说不喜欢运动，但是为了减肥还是坚持下来的人也有很多，不过很多人在这个运动减肥上一直都有一个误导，在运动减肥的时候人们通常都会给自己选择一个运动之后会大量出汗的方法，感觉出汗多减肥效果就更好，那么运动出汗就会减肥吗?
很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好。其实说运动出汗减肥是不科学。实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、分等物质，对于不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱水，从而出现眼花、等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患病可能。
据了解，人的身体分布着约300万个汗腺，它的一端为分泌部，有分泌汗液的作用;另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。
这个内容介绍告诉了我们，在减肥的时候运动出汗也不是最好的效果，也不能说运动的时候出汗了自己就可以得到减肥的效果，其实不是这样的，很多运动做了之后出汗量不大，但是对消耗脂肪和热量的效果是特别好的，所以说不出汗也是可以减肥的。
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微信扫一扫9大运动盲点 让你大汗淋漓却瘦不了
“我有努力运动，已经大汗淋漓了为何还是瘦不下来呢？”如何运动才能最有效的减肥？是自己在运动时忽略了什么问题吗？就让小编为你解答拼命运动减肥却瘦不了的原因，帮你走出减肥误区，找出盲点吧，把握夏天，一起为更美的自己努力！
1. 每天爬11层楼上班，怎么没有瘦?
问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动，但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟?10分钟?运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪!
2. 瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦?
要瘦下来，就一定得做有燃烧脂肪的运动，瘦腿操、小臀操主要是提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做瘦腿操、小臀操，只能雕塑体态，无法真正达到燃烧脂肪效果。
3. 摇呼拉圈?怎么没瘦?
「连续做2小时只会累却不喘」的活动，运动量非常低，对于减肥几近无效。
4. 游泳了也没瘦下来?
游泳虽然消耗热量，但一般人经常来回游一趟就暂停歇息，运动强度不足、心跳无法加快，待在水里游游停停的时间一长，胃排空加速，身体容易饥饿，结果自我慰劳的饮食所补充的热量，反而高于游泳消耗的卡路里，更难达到减肥成效。
5. 每天走路怎么瘦不下来?
下定决心开始运动的，选择走路当做减肥。可是怎么走都走不瘦呢?首先，希望你不是穿着拖鞋，吃饱饭到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩着高跟鞋，走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟， 这样的“健走”运动才有效果。
6. 每天慢跑有氧，怎么不瘦反胖?
操场跑3、5圈，再到健身房跳有氧，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升?都已经这么大的运动量了，还瘦不下来?这样运动量确实很大，不过长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。
7. 每次运动想尽办法流更多汗!怎么不瘦?
挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了。所以减肥运动，汗流的多或少并不是重点唷!
8. 有跳郑多燕瘦身操减肥了，怎么也没瘦?
你是每天跳吗?还是刚开始天天跳，之后一个礼拜跳一次?「无法持之以恒」是运动的头号大敌，许多人立志减肥前几天投入许多时间和体力，运动到汗水淋漓、精疲力尽，但很快就怠惰懒散，无法持续，其实运动一定要「持之以恒」，只要每天运动一小时，便可轻松瘦身。
9. 我已经疯狂消耗热量怎么还是没瘦?
能增加运动，就会增加「消耗的热量」，就会瘦!看到这句话，有些人会抱怨：有!有!有!我有运动!而且每天运动!但体重一点也没下降，为什么?
针对这个问题，很多国家已经做过研究，发现单纯靠「运动」，减重效果不佳。
因肥胖原因很多，不可能只靠单一个方式将体重减下来，要「饮食控制」+「运动」+「生活习惯」+「辅助食品」的配合才会成功。
本文来源：爱美网
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