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停止跑步体重一定反弹
本帖最后由 华山论剑 于
20:42 编辑
& & 有个朋友问我，我们通过跑步，体重减下了不少，但如果停止跑步会不会反弹，我说：“如果停止跑步，你的体重一定会反弹。也许会回到你以前的体重。刚刚得到的健康指标，也可能会回到以前。”其实减体重，关健是减下来以后的维持，如果通过饮食减下的，就要常年坚持这个饮食量，如果针灸减下的，你就要常年针，如果通过拉希减下的体重，你要常年拉希，如果一旦终止，马上反弹。
& & 这里想说的就是跑步坚持的问题，我认为做好“三个一”：
& && &1、有一个适合自己的跑步计划；
& && &2、有一群跑喜欢跑步的群体；
& && &3、参加每周一次的约跑；
& &如果做到三个一，那你就会感觉时间过的如此的短，跑步在不知不觉中，度过了一年又一年，有不少的朋友离开了“三个一”最终，离开了跑步。
唉 一条道走到黑了
但跑步，毕竟是一个孤独者的运动，还是要靠个人的毅力
跑得好好的，干嘛要停止呢，除非是跑出问题来了。
坚持跑下去，必有好处{:soso_e100:}
一定要坚持下去咯！
习惯成自然，不需要毅力的。定个目标，比如参加几个月之后的马拉松，你就不得不坚持锻炼。
俺跑步可能减体重，但不跑步绝不会增体重。
因伤痛而停跑,因体重上升又复跑.
很多人都这么说，运动停下来后会反弹，看来是真的
一定要坚持，→ 坚持跑步停下会不会反弹
坚持跑步停下会不会反弹
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健康咨询描述：
坚持跑步停下会不会反弹我的腿很肥所以想减下来请客位专家回复我的问题,谢谢
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&&&&&&如果已经减肥，坚持跑步停下一般不会反弹。
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&&&&&&可能会，停下来可以，但你要做其他运动。
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&&&&&&坚持跑步减肥成功后，一旦停下来不再坚持跑了，又没採取其它控制措施，那么体重很快就要反弹。前段时期的跑步，使你身体得到锻炼，代谢功能和吸收功能都增强了，所以运动员停下运动后都会发胖。你想保持减肥成果，就得坚持运动（不一定单纯跑步，其它体育运动都行），再配合适度节食，就可收到比较满意的成效。 &&&&&&以上是对“坚持跑步停下会不会反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&跑步减肥是不错的方法，一旦停下来脂肪含量就会疯长，给你一个我亲身体验的建议，如果你是在健身房跑步，速度不要太快，速度太快会把脂肪转化成肌肉，那么再想减掉肌肉就会很难，建议你在慢跑后减到一定的效果，就施行快走维持法，或者，在减肥答到一定的预期效果后，上班或者出去游玩，不远的距离，走着去，快走40分钟以上，会给你的腿逋，包括腰部带来很好的维持效果，并可以继续减掉脂肪。跑步或者快走一定要坚持半个小时以上，半个小时前减掉的全是水份，半个小时后减掉的才是脂肪！祝你成功！
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&&&&&&如果坚持跑步的话,你的腿的肌肉会越来越结实,但是,我想可能达不到减肥的目的!
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下载APP，免费快速问医生我估计你十有八九没有进行器械锻炼，即力量训练。
通过锻炼相关信息的原则是每日消耗的热量大于每日吸收的热量，一些有氧运动（如跳有氧操，骑单车，跑步，爬楼梯，跳绳等）能消耗不少热量，如一般人跳绳1小时能消耗600千卡的热量，而脂肪又能在氧的参与下消耗，再加上饮食的控制就能起到减肥的效果。
但跑步等有氧运动的热量是在运动时消耗的，即不运动身体就不消耗热量了，停止锻炼后就没能力实现减肥的原则了，如果锻炼者有节食或饮食不均衡等情况的话就更严重了，在忍耐了一个锻炼时期的身体会在你停止锻炼时加紧“恶补”一番，此时身体每日消耗的热量小于吸收的热量，体重肯定就反弹了。
在有力量训练的情况下就不同，力量训练能使肌肉结实，人体每磅肌肉在静止时都能消耗50千卡热量，肌肉每增长一点都能帮身体多消耗一些热量，就表明在获得了一定量的肌肉后，无论你在睡觉，看电视，或在座车，都会比平时燃烧更多的热量；另外，虽然力量训练时消耗的热量不是很多，但在有效率的力量训练后的几个小时内，身体的新陈代谢会一直保持旺盛的状态，同样能帮身体消耗更...
我估计你十有八九没有进行器械锻炼，即力量训练。
通过锻炼相关信息的原则是每日消耗的热量大于每日吸收的热量，一些有氧运动（如跳有氧操，骑单车，跑步，爬楼梯，跳绳等）能消耗不少热量，如一般人跳绳1小时能消耗600千卡的热量，而脂肪又能在氧的参与下消耗，再加上饮食的控制就能起到减肥的效果。
但跑步等有氧运动的热量是在运动时消耗的，即不运动身体就不消耗热量了，停止锻炼后就没能力实现减肥的原则了，如果锻炼者有节食或饮食不均衡等情况的话就更严重了，在忍耐了一个锻炼时期的身体会在你停止锻炼时加紧“恶补”一番，此时身体每日消耗的热量小于吸收的热量，体重肯定就反弹了。
在有力量训练的情况下就不同，力量训练能使肌肉结实，人体每磅肌肉在静止时都能消耗50千卡热量，肌肉每增长一点都能帮身体多消耗一些热量，就表明在获得了一定量的肌肉后，无论你在睡觉，看电视，或在座车，都会比平时燃烧更多的热量；另外，虽然力量训练时消耗的热量不是很多，但在有效率的力量训练后的几个小时内，身体的新陈代谢会一直保持旺盛的状态，同样能帮身体消耗更多热量。力量训练的其他好处还有塑造体型，纠正不良体态等等好处。
总之，对抗体重反弹的要决是提高身体的基础代谢，脂肪不会帮你多消耗热量的，惟有提高肌肉的质量，应把力量训练加入到你日常的锻炼中去，和有氧运动结合起来；一般初学者每周2-3次，每次30分钟即可，选择一些简单的能锻炼大肌肉群的徒手或器械动作。
当然，坚持锻炼是最重要的。
其他答案（共1个回答）
锻炼的作用有燃烧体内脂肪的功能，当锻炼一段时间后，体内的能量代谢会达到一个新的平衡点，就是使摄入的营养与消耗达到新的平衡，体重也达到减轻或不增不减新的平衡。
如果锻炼突然停止，营养饮食上又没有及时调整，降低能量的摄入，这样，体内的热量就会发生不平衡。摄入的多了，消耗的少了，多余的脂肪不能及时消耗掉，能量却源源不断地补充突然停止,在这种情况下，只能是造成脂肪的大量积累，人迅速发胖，体重大幅度的反弹。
有些人减肥不坚持的，人们在积极控制食量还有加强运动的这种情况下会引发人们身体减肥成功的，但是当人们减...
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