成功的第一步——选择目标，成功在于坚持、胜利在于承受?教球在法，育人在德?庄则栋
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成功的第一步——选择目标，成功在于坚持、胜利在于承受?教球在法，育人在德?庄则栋
成功的第一步——选择目标，成功在于坚持、胜利在于承受&教球在法，育人在德&庄则栋
成功在于坚持、胜利在于承受庄则栋&
　　在我人生崎岖坎坷的道路上，我把自信称作成功之父，而把自强不息、坚持承受比作成功之母。在这方面，我的体会真的不胜枚举，比如说：在父母的教育下，从六岁我就开始练武术，九、十岁以后又开始打乒乓球，这一坚持就是六十多年。我承受了当运动员时期“三从一大”的运动量，身体没有一丝伤痕，这是我取胜的物质保障。在我从事乒乓球的生涯中，我不断学习前人的打法和经验，不断的创新、丰富着自己的打法，但每次都会碰到善意的批评和指责。然而，我坚持自己的正确主张，大海航行的船没有不带伤的，与惊涛骇浪搏击受伤是难免的，忍住伤痛的人就是成功者。
　　1980年10月中旬，我被隔离审查后四年，来到山西，帮助山西乒乓球队训练，在和山西教练员、运动员共同努力下，使山西乒乓女队和16岁以下的专业男、女少年，经过两年的训练，跻身于中国乒坛的前列。在山西的两年中，我边训练边写书，这时有人说：“一个运动员，能写书吗？有这能力吗？就是写出来，上面同意给一个犯错误的人出版吗？”我心想，能写我就让它能出版，《闯与创》这本书绝不会让它成为遗作。一个人只有承受压力，才能追求到目标，成功的人都是能顶得住压力的人，而对压力一定要想到这是一个必经的过程，正如诗人雪莱说的：冬天到了，春天还会远吗？自强不息的坚持精神，就是攀登高峰手杖，是理想春雨催发的鲜花，坚持精神是理想本身催发的。
　　1985年夏，我和日本姑娘佐佐木敦子谈恋爱，也有一些人不看好，并认为庄和日本人恋爱，动机不纯。他们要结婚，上边也不会批。后来，证明有些人的看法的确有道理，到期上面不给敦子发签证续签，她只好被迫回国，她再想来中国，中方不给签证，我去日本看她，中方不给我发护照。在这种生离死别，极困难之际，我们俩人都不放弃，面对压力坚持到底，最后，通过李瑞环同志的大力帮助，邓小平同志才批准我们结了婚。面对压力，普通人往往会选择放弃，而成功的人采取是坚持，这是普通人与成功者的区别。
　　2008年7月末，我被医院误诊两年后，最后确诊为直肠癌晚期，并已转移扩散。面对这突如其来，意想不到的巨大打击，当时我的心非常平静，没有被大夫准确的判断而吓倒，开着车我就回家了。第二天，按照大夫的嘱托，去北大医院办理住院手续和手术前的准备工作，8月7日就动了手术。术后，我一面配合大夫积极的治疗转移的病灶；另一方面，我要和时间赛跑，准备做好一项重要的工作，为今年的书法习作展做准备。从1978年，我在隔离审查时，就打算每天练习书法以备后用，到2008年已有30年书写的基础。国学大师、书法大师范曾先生是我的好友，对他的书法极为赞叹，努力学习他的书法艺术，来写我的成功之道、人生感悟，对祖国和人民的情谊。每天伏案动笔7到8小时，在朋友们的真诚帮助下，今年5月29日到6月9日，准备在中国美术馆展出我的拙作近80幅。范曾兄为这次习作展的题词是：庄则栋翰墨寄情。这次习作展，是我近3年来，与病魔作斗争的产物，我不是书法名人，更不配当书法家，我只用书法的形式来对我的人生做一个简单的小结，对培育、哺育我的祖国、人民、队友、妻子倾吐我的真情。
　　一个人，当你下决心完成一件事情的时候，你就会想尽办法去克服万难，不光要看到机会前面的问题，更要看到问题后面的机会，一直坚持到底，一年、二年、十年甚至几十年，你一定事业有成，成功的深度就是坚持，就是不放弃，放弃今天的追求，就等于抛弃未来，放弃最后一线希望，生命就会失去光彩；放弃希望，就是绝望。
　　自强不息、坚持、毅力，它的实质是战胜自我。只有战胜自我，事业才能成功，才能成为一个真正的胜利者。强者贵在自强不息，弱者悲在自卑不已。
教球在法，育人在德　　这几年我虽然身体不好，但有时还要去山西一些地方讲学。有不少人问过我：“庄老师，您在31年前，怎样使许多年不出名的16岁的以下省专业队，从100名到120名之间徘徊，经过2年的训练，名列全国男女团体冠亚军、男女单打冠军的？能否把您的教学经验告诉我们？这可能对于教育改革也会有好处的。”
　　第一，发挥团队精神。这支队伍，本来是个弱队。要想上，必须目标一致、团结一心；心往一处想、力往一处使。两年改变面貌，是教练员、运动员共同努力的结果，只有承认落后，承认现实，才是进步的开端。
　　第二，充分发挥我的骨干带头作用。1980年10月上旬，我来到山西乒乓球队协助工作。很快，我就了解、熟悉了教练、运动员的一些情况，他们积极支持、配合我的教学，充分发挥我的骨干带头作用。这个平台是他们给予我的，到现在我都感激山西队的教练员、运动员们。
　　第三，教学不是“填鸭式”、不是“满堂灌”、也不是“我教你学”，而是“我调动，你发挥”。因为每个队员的情况不同，要求不同，独立思考的能力不同。如果用同一模式、同一方法的教学，对有的人合适，可能对不少人就不合适，这是效率低的教学。而“填鸭式”、“满堂灌”，忽略了运动员的思考能力，使他们不容易在今后有效的发挥创造力。而“我调动，你发挥”的教学，使我势必要了解每个队员的思想情况、身体情况、技战术情况目前存在的问题和继续解决的问题等等……我要调动的也正是他们所想的，所需要的。甚至他从来没有想到，你启发了他，帮助他去想，使他进步很快，他才佩服你。从而调动他主观的能动性，这时他对你的教学是言听计从，达到内心发热，这才证明你的教学是非常有效的。
　　第四，我的教学原则是少而精，主要让运动员在运动场进行有效的训练。有时我看到个别教练把训练停下来，很耐心的说的口干舌燥，而队员听的无精打采，这效果就不好。讲得多，学生不一定就学得多；讲得少，学生也未必学的少，关键在于教得是否得法，这是问题的实质。举个例子：1980年10月上旬，我来到山西时，看到他们的训练是在近台对攻。一连看了几天，他们都这样练。后来我说：“你们试一试，不要近台拉弧圈，到远台去对拉。”我这么一说，几乎所有的队员都跟不会打球似的，连三个回合都打不出来，有的队员急得都直哭。这时，我把他们集中起来，问他们：“拉弧圈是近台容易拉还是中远台容易拉呢？”一致回答：近台容易。我说：“你们老是重复容易的训练，有好处吗？应当从难训练，还是从易训练呢？”又一致的回答：从难训练。你不要看这简单的两个回答，这可是他们上了一个大大的台阶。半个月后，拉弧圈球的能力普遍提高，许多队员对我说：“庄指导，您这方法真灵，打完中远台后，再打近台那太容易了。”你们知道这是为什么吗？因为中远台是中近台的基础。
　　辩证唯物主义认为，事物有质的规定性，也有量的规定性，世界上没有无质的量，也没有无量的质，这是质和量的统一。并且，任何事物都有一个决定质的量的界限，越过了这个界限就会引起质变。在教学中，教的越多，如果学生理解甚少，不能灵活掌握，更谈不上应用，这种教学是失败的教学。而少而精的教学，能抓住重点，使学生易懂易掌握，并能举一反三，灵活运用，这种教学效果才好。所谓名师出高徒，就是这个道理。名师有本事，有东西，其二，名师讲的少而精，讲的明白。如果老师、教练自己还不明白其中的道理，对队员讲他能明白吗？他不明白，你讲得越多，岂不是他越糊涂呢？
　　当然，我所说的教学少而精的原则，也不是教的越少就越好，而是在一定质的基础上，也有重点的少而精。因为任何事物的质都是有一定量的界限，如达不到这个界限，也就不能保证这种质的实现和存在。有时，我给队员上课，讲的也很长。但这时，我非常注意观察他们的表情和态度，他们听得很认真，认真做记录，有时还给我提问题，这种多与少配合，是教学妙处的艺术。
　　第五，教会队员开动脑筋方法。此点很关键，成功在积累，积累靠点滴，点滴靠重复，重复的动作都是比较简单的动作。这时，就要给队员提出，你每一次攻球动作时，要从简单入手，提高攻球的效率，经过数学计算使队员认识到两面攻打法的重要理论是——加速制动。队员们明确原理后，自觉性提高了，马上就不同。后来，他们取得成绩后，对我说：“庄指导，您一进训练场，您看我们运动员的眼光‘唰’的一下，都注视着您。这是信任的眼光，期待的眼光，崇敬的眼光。”有的队员说：“庄指导教学，话不多，都在点子上，教学真有绝活，与众不同。”有的队员说：“庄指导，您一来看我们，我浑身都有劲。”
　　在山西两年多的执教中，我深深感受到，从这四年审查中我读了大量的书，读书是通向知识宝库的小路，思索是开启宝库的金钥匙，生活再苦，还要读书。因为读书能把生活读甜，最有用的知识，往往是在摔过跟头之后，所悟出的道理，那真是成才的花蕾，是奉献的别名，更是一首耐人寻味的诗篇。
我创新的一点体会
　　1953年，我上中学后，对打乒乓球到了更加痴迷的程度，经常和各个班的小朋友一起联合起来抢台子，打乒乓球玩。那时，纯粹是兴趣，兴趣真是最好的老师，胜负对我有很大的影响和刺激。为了要取得胜利，占住球台，我得好好的向打好的人学习，提高水平，怎么学呢？首先，开始的是模仿。模仿有很大的盲目性，因为人家用什么动作打，我也努力学着他打球的动作来打，只知其然不知其所以然。然而，我后来打的好了，我深有体会，模仿是创新的基础。人类模仿鸟儿飞行，创造了飞机；模仿鱼类的游动，发明了轮船、潜艇。名运动员、名演员也都是开始模仿别人，开始了他们运动和舞台生涯的。
　　1959年末，我到了北京市少年宫乒乓球小组。这时，我打乒乓球水平，已在北京市打乒乓球的小朋友当中名列前茅。这时，我模仿别人的动作，已经不能满足我的要求，于是我从全国比赛的名运动员中，找对象，学习他们的打法。当时有全国冠军、直板削球手——姜永宁；有左推右攻的名将——傅其芳；有横板削中反攻的王锡添，这些打法我在训练中都学过。然而，最使我心动的是全国第四名的选手、中远台两面攻打法的王传耀，虽然他的名次是第四，但我认为这种打法最有潜力，发展的空间很大，我决心要学习这种打法，走王传耀两面进攻的道路。实际上，我这样做还是模仿，但已经不是刚开始打球时单一动作的模仿，而是结合自己的特点，有了自我的选择，选择对自己有益的东西，进行模仿。这种模仿是较高级的模仿，我给它起了个名叫借鉴。借鉴就不是简单依葫芦画瓢，而是进行了分析，取其精华。当时我不知道这样做是已经进入了中间的一个环节，后来我创新了，我才知道借鉴是模仿和创新中的重要组成部分，这方面我是有过痛苦的教训的。
　　1955年到1956年，我学习了王传耀同志的两面攻打法，王传耀身高1.83米，手长腿长，站在离台1.5米到2米的距离打两面攻。我呢，身高1.68米，手脚相应的都短些，但也站在离球台1.5米到2米远来打两面攻，我看王传耀同志打的是得心应手，非常潇洒。可是我呢，动作越大越笨，像摇船似的，非常别扭。在同志们的帮助下，我也进行了小结，我认为，学习王传耀同志两面攻打法是好事，借鉴也没有错，但没有结合自身的特点，怎么样结合呢？王传耀离台远，我个子小不能离台远，我要离台近，他搞的是中远台两面攻，我能不能搞中近台两面攻呢？当时国内还没有这种打法，让我去学习、借鉴，那只好从我这开始把。当时我并不知道，这就是创新，后来我才知道，没有模仿、没有借鉴也就不可能有创新。创新则是在模仿与借鉴的基础上才能完成。如果说模仿和借鉴，是从现有的东西得来的，那么创新就是前所未有，无章可循的，必须要付出别人所未付出的代价。我认识到，自从我走上了中近台两面攻的道路，也就开始了我闯与创的生涯。后来我才认识到，人生的价值在于对社会贡献出创造性的劳动，我能在这条道路上奔走，是幸运的。后来，在这条道路上，我又多次进行了创造的劳动，如众所周知的：创新了中近台两面攻打法的理论——“加速制动”、“急加速、急制动、急还原”等三级训练法……这已被中、外绝大多数的中近台两面攻选手所接受、所使用。在平坦的道路上行走，是比较容易的，可谈不上什么创造；在荆棘丛生的荒野上行走，虽然寸步难行，但是能踏出新的路来。
　　让我们听听一代宗师郭沫若老对创新是怎么说的。上个世纪50年代中后期，郭老到北京人民艺术剧院，观看审查他的作品《蔡文姬》时，当时北京人艺的导演向郭老提了一个问题：“您说，什么叫创作？”郭老想了一会，扑哧一笑，说了一个字，但说了七遍：“改、改、改、改、改、改、改……”多么精妙的回答，创新就是这么简单，又是这样的复杂。创新是蕴含着智力、潜能的精神力量；执着的追求，是闪烁着敏捷才思的希望之光。
　　在上一世纪四、五十年代，中国乒坛创新了不少打法，如：姜永宁创新了直板削球的打法，曾获得年全国乒乓球男子单打冠军；傅其芳等创立了直板左推右攻的先河，取得了1955年全国亚军；王传耀创立了中远台两面攻的打法；我学习了王传耀，接受了传统打法，也受了榜样的影响创新了直板中近台两面攻打法。
　　孤雁本事再大，也飞不出个“一”字和“人”字，我能创新这种打法，要感谢社会、感谢集体，是他们给了我创新这种打法的机会。帆不挂在桅杆上，只是一块布；栋梁不支撑起房屋，只是一堆木头。我所选择创新的中近台两面攻打法获得成功源自正确的决策，正确的决策源自正确的判断，正确的判断源自于经验，而经验又是众多教训的总结。所以，在人生道路上，经验和教训都是宝贵的财富。
　　我的选择让我处在矛盾的风口浪尖，当时我国左推右攻打法居多，反手推挡动作小，正手攻球动作大一点，左右两边的摆速矛盾不明显。而我站在中近台，正反手攻球的动作一大，两边摆速来不及的矛盾马上尖锐的显现出来。如果后退，变成中远台两面攻打法，不用改动作，可是我的个子矮，显然不适合中远台打法，要坚持中近台两面攻打法，必然要改变正反手动作的幅度，这又和当时正反手攻球的理论发生了冲撞。那时绝大多数攻击型选手，正手攻球的动作拉后手，在右前方击球，然后球拍挥至头部停住。当时，我还不大出名，对攻球的理论也不大清楚，怎敢和经典法则，和权威人士叫板，只能悄悄采取另外一种方法，缩小我攻球动作幅度，这就是正手攻球向左前方挥动，不打球的左手，帮助我向相反方向，向右腋下用力，来限制我的腰部动作转动过大，以达到减少动作幅度的目的。经试验和训练效果还不错，从50年代中期到61年世界比赛后，我一直用这种动作击球。
　　1961年，第二十六届世界比赛中，我在团体比赛中击败了欧洲、日本的选手，但在男子单打比赛中，我遇到了在团体比赛中战胜欧洲和中国选手的木村兴治先生，前两局我一直落后，虽然我艰难的已３：１胜了他，但我感到在这位左手弧圈球打法的选手面前，我的正反手是铁而不是钢。我正反手能快一两下，连续的快就出了问题。世乒赛后，我下决心要在正反手攻球的动作上，进一步的进行探索和实验。学者胡适先生说过：在事业上，要从不疑处去怀疑才能创新；在人事上，要在怀疑处不怀疑才能和谐。如正手攻球，我计算了一下，从拉后手、接触球、向左前方挥动，距离是四尺，还原又是四尺，攻一下球是八尺；反手攻球动作小一点，也得在五尺左右。我想，能不能缩小攻球动作的幅度，不要四尺，三尺或者两尺可以不可以，如果是三尺、两尺的话，那准备打下一板击球的准备时间就长了，连续攻击也就来得及了。要减少动作的幅度，必然要克服动作的惯性，这时我看到不少运动员正手发球、反手搓球等，都是拍子一碰球就制动，这是为了更好的攻击下一板。那为什么正反手攻球就不能克服惯性呢？这在理论上也是自相矛盾的，我能否把这矛盾统一起来，以后在训练中，我就是专门训练拍子一碰球就制动。这时，我发现加速是一个力，制动时另外一个力，打过去的球对方比较难接，而这个动作来回只用了四尺。但是，我仍感到力量小，不满意。物理学上讲，力臂越长，力量越大；力臂越短，力量越小。而人的手臂分为大臂、小臂、手腕，我看不少人打球，正手攻球用大臂居多，小臂、手腕用的很少，那时候的理论，臂是发力的机关，手腕只是起着调节的功能。但是，从我的发球中体会到，发球手腕用很大的力，我想能不能把手腕的力用上，就跟打人一样，臂先发力，快接触脸时，手腕突然发出第二下力，这个力量是很大的，这是两个力的合力，这就弥补了在力臂短的情况下，无法发出很大力的不足。再加上攻球的瞬间，不光是臂和腕的力量，因为发力是从支点开始的，前脚掌的蹬旋，腰部的加速制动，这些力量都用上，小动作可以发出大功能的作用。这也就是人们后来说的弹击吧！当时，我用这种动作击球，引起了周围同志们善意的议论，小庄现在打球是左弹右弹，发球抢弹，胡他妈乱弹。我对同志们善意的议论，是信我所行，行我所信。后来，我取得了、1966年全国乒乓球锦标赛的三连冠，这种议论也就烟消云散了，我的中近台两面攻打法也日趋成熟，我深深体会到，我是汪洋大海的一叶扁舟，能否胜利的达到彼岸，这要看船长和全体船员能否同舟共济，有了太阳的帮助，虹，才显示出超越太阳的光彩。
　　现将我1959年冬入国家队至1971年6月离开国家队，在这12个年头里，我在国内、队内比赛的成绩公布如下：
　　全国乒乓球锦标赛：
　　1、1959年全国乒乓球锦标赛男子单打冠军：王传耀（中远台两面攻）；我获得前16名，全运会——北京
　　2、1960年全国乒乓球锦标赛男子单打冠军：王传耀（中远台两面攻）；我获得前16名，北京
　　3、1961年全国乒乓球锦标赛男子单打冠军：李富荣（左推右攻）；我获得第5名，太原
　　4、1962年全国乒乓球锦标赛男子单打冠军：杨瑞华（左推右攻）；我获得第5名，南昌
　　5、1963年全国乒乓球锦标赛男子单打冠军：张燮林（削球）；上海
　　　（由于我们参加在印尼举行的新兴力量运动会，未参加本次全国比赛）
　　6、1964年全国乒乓球锦标赛男子单打冠军：庄则栋（中近台两面攻）；亚军周兰荪，南京
　　7、1965年全国乒乓球锦标赛男子单打冠军：庄则栋（中近台两面攻）；亚军何祖斌，全运会——北京
　　8、1966年全国乒乓球锦标赛男子单打冠军：庄则栋（中近台两面攻）；亚军李富荣，上海　&
　　国家队内部男子单打公开赛：（共举行3次）
　　1、1960年末，第26届世乒赛前，我3:0胜李富荣获得冠军；北京
　　2、1963年春，第27届世乒赛前，我2:1胜李富荣获得冠军；天津
　　3、1971年春，第31届世乒赛前，我3:0胜周兰荪获得冠军；北京
　　国家队内部举行的唯一一次大循环（发球抢攻和接发球的比赛）：
　　我获得发球抢攻的冠军；周兰荪获接发球冠军&
　　从以上的成绩表可以看出中近台两面攻打法的优势，优势的秘密在哪里呢？前两篇文章我阐述的是创新的过程，这篇文章是结论性的意见。
　　我的优势：一、抢先；二、连续抢先；三、连续抢先中，我要求自己攻球的每一个动作尽量是有效劳动（找机会时，球拍一碰球就制动，马上还原。以上都是有效劳动）。当时队内绝大多数同志正手攻球动作中，没有有效的控制惯性，所以他们的动作中，有有效劳动，也有无效劳动的成分。
　　大家不要小看这无效劳动，在激烈的竞争斗争中，无效劳动绝不单单是无效劳动，而是助敌灭己的行为。大家都在帮助我打他们，因此，我在国内、队内取得的成绩不光是幸运，也不光是偶然，是必然，是实力的必然。从古至今，世界上不知道有多少人的宝贵经历，都白白的耗费在没有任何意义的守旧工作中，这是多么大的损失！
　　几十年过去了，现在的世界乒坛，基本上都在运用着加速制动这个观点，我感到欣慰。历史是公正的，历史是无情的，这是中国人的骄傲，这是中国人的光荣。
学习向内吸收的精神
　　1972年11月份，我作为团长率领中国青年乒乓球代表团访问了日本。这次访问我们受到了日中文化交流协会的朋友们：西园寺公一先生、清水正夫、村冈久平和日本乒乓球界的老朋友荻村伊智郎、木村兴治、三木圭一等朋友的热烈欢迎。
　　我一到这里，就对日本朋友说：“我们这次来的都是年轻的运动员，是向你学习来的，这也是我们中日建交后第一个来到贵国访问的，是为了进一步加强我们中日两国人民和运动员之间的友谊。”荻村先生对我说：“这次访问不搞形式主义，就是扎扎实实的两国年轻队员进行实地交流。台子摆的多一点，多进行双边的训练和比赛！这对两国年轻运动员是有好处的。”
　　当我们访问到日本本州北部的青森市，进行共同训练时，我见日本队男子单打全国亚军河野满恭恭敬敬的陪着一位老先生走了过来，河野满腼腆地先向我虔诚的鞠了一躬，又回过头来对这位老先生说：“爸爸，这就是庄团长！”我忙向老人点头施礼，老先生却先说到：“我认识和研究您的打法很久了，您是不认识我的，今天能见到您我万分高兴。我是河野满的父亲，自从您在1961年战胜我们日本队后，我对您就产生了兴趣。1962年您来日本访问时，我亲眼看着您打球，我非常欣赏您中近台两面攻打法，我认为这是世界上最先进的一种打法。您先后3次来日本，我都跟着您，研究着您的打法，拍照着您的技术动作，现在我们家里墙壁上贴着您很多打球的动作照片。我们是日日琢磨，时时领悟，从那时候起我就下决心，让我的儿子河野满让认真学习您两面攻打法。我高兴的是，我没有把您的两面攻打法看错，您果然三次蝉联世界冠军。庄团长，艺术是没有国界的，受到了您的启示后，我们尽最大努力一定要把河野满的两面攻培养出来，只是在技术上还得请您赐教。所以，我有个请求，务必请您千万不要推辞，我让我的儿子河野满拜您为师，请开山门收下他。”说完，老人地下了头，河野满也庄重的向我深深的鞠了一躬，当翻译译完这一大段话后，我已经来不及推辞了。我觉得交浅而言深，忙说：“河野满现在已经是日本队的主力队员了，他现在的两面攻打的很好，尤其是在攻打弧圈球上，已经比我有了新的发展，我应该向他学习。”老人抢过话头，语气坚定的说：“不！您是他的老师。”说完这句话时，父子俩又深深地向我鞠了一大躬，而且不在直起身来，慌得我连忙伸出双手，把他父子二人搀扶起来，这真使我却之不恭、受之有愧，由不得我心里想：日本这个民族，有一股向内吸收的精神，这确实是一股了不起的力量。人间的事情总是学贵心悟，苍天不负有心之人。此后，河野满奋力运用和创新着中近台两面攻打法，果然在1977年第34届世界乒乓球锦标赛中以直板中近台两面攻打法，横扫弧圈及世界乒坛各路英雄豪杰，终于登上男子单打世界冠军的王座。
　　后来，我在和荻村伊智郎先生探讨，由于日本发明了弧圈球以后，给整个世界乒坛带来了新气象，我对荻村说：“以前，我感觉我的个子还可以，弧圈球发展以后，在1964年，我对我的主管教练傅其芳说：‘我现在感觉我的个子矮了，我现在打球是跳芭蕾舞，全部前脚掌着地，如果我要是1.85米的个子，打直板中近台两面攻就会好的多。’”荻村先生说：“你对自己总是不满足，总是在反省，你这种精神非常值得我们学习。”我对他说：“你当年参加世界比赛也是像欧洲国家、亚洲国家学习了好的东西，独创日本的先进打法，而走向成功。这次，我带团到日本就是让我们和年轻的队员好好的向日本朋友们学习，学习你们这种积极的向内吸收的精神。人间丰功伟绩的创造者总被人们誉之为‘天才’。其实，实在的天才是在人的意志力，圣勃莱德杯是那么圣洁，然而这个银杯上，却不知沾上了多少有志者痛苦的泪水和幸福的泪花。”
　　37年前的春天，我非常有幸和我国的伟大诗人郭小川同志一起赴云南、武汉、成都、上海等地考察访问，同行的还有女子单打世界冠军邱钟惠、国家女队领队孙叶青同志。我知道，像这样别致的旅行能和文艺界的大家同行，多么荣幸。所以，在旅途中，我经常向郭小川同志请教人生、理想、学习、理论、文艺及文艺和体育关系方面的一些问题。他都非常耐心的给我讲解，对我帮助很大，直到现在我对那次旅行仍然记忆犹新。在旅行当中，郭小川同志向我提出了一个问题：“这么多年来，在乒乓界你取得这样好的成绩，内因是什么？”我想了一会对他说：“虽然我取得这样的好成绩，没有领导、没有集体对我帮助，那时根本不可能的。我这个人是很笨的，在队里大家都知道，我一讲话大家都很担心，不知道又捅出什么篓子来。所以，大家经常提醒我：‘外出少讲话，讲话之前一定要想好了再讲。’讲话体现了我的笨，打球上我也不是很聪明的，这一点，我对自己有自知之明，采取的是勤能补拙、笨鸟先飞的办法。”可是没过多久，郭小川同志在《人民文学》和《新体育杂志》发表了他的署名写我的文章——《笨鸟先飞》，这篇文章在当时有较大的影响。
　　我自认为在打球方面是笨的，怎么办？人家训练3小时，我就训练5小时；人家训练5小时，我就训练7小时，甚至9小时；星期日及假期，其他同伴出去玩了，我仍找人补课3、4小时。我知道，要取得成绩，勤奋是非常重要的，训练不间断是重要的原则，既然是笨鸟，那一定要先飞，而且要不停的飞（必要休息的停，是合理的）。如果知道是笨鸟，再不飞，那成绩就会远离你。因为，训练是学习，比赛是考试；训练是投资，比赛还不一定收获的了。只有先飞，不停的飞，加大投资，胜利、成功才可能有希望。
　　例如：我在选择打法上，开始我也打了一段左推右攻，因为在50年代，在中国打左推右攻的人占大多数，这种打法比较适合我们，也容易掌握（对两面攻打法而言），进——可以攻；退——则可以防。同时，防中又带进攻性，通常打左推右攻的选手，战术变化多端，如：线路变化、旋转变化、长短变化、远近变化等等……都很动脑筋。我呢，认为打左推右攻的选手，通常都很灵敏，比打两面攻打法的选手反应要快、要灵秀，我是属于比较笨、反应慢的人，不适用这种打法。我选择了两面攻，大刀阔斧，先打在别人的前面，这比较痛快。人家一打我，要防守，需要反应能力强，而这方面是我的弱点，我防不住。所以，更加使我一门心思的在“先”字上下功夫，反而坏事变好事了，笨鸟向灵鸟方向转化，使我后来创造出中近台两面攻打法。我体会到，创造者有不少非常非常聪明的人，像我这样的人能创造，靠的是艰苦、靠的是勇气和毅力。
　　先进的打法，开始未必先进。需要大量的时间琢磨、实验、训练等等，更需要发扬笨鸟先飞的精神。笨鸟先飞，付出的不光是轰轰烈烈的训练和比赛，更要静静的付出、深沉和思索。黑格尔说过：不经过艰难的思想活动，而妄图直接去享受理性的完美，那是不可能的。所以动脑筋是非常必要的，表现在学：学要学得苦，不像你翻阅《大众电影》、《新体育杂志》般来得轻松，要学习历史、理论、军事、哲学等等……还要和你的事业紧密相连，这可不是一件轻松的事情。思：思要思得深，不能胡思乱想，要思考和事业紧密相关带实质性的东西，比如：我用数学、文学做理论，使我攻球的每一个动作，充满有效劳动，去掉无效劳动，创造出中近台两面攻的理论——加速制动。这样我看别人的动作就一目了然，因为动作的背后全是学问。一看他的动作，我大概就知道他的技术水平，我能不能胜他，我有几分把握胜他。思的结果是在用的过程中进行检验，这就是理论联系实际，实践来检验思的结果。
　　笨鸟先飞的精神使我在事业上获得了丰收，即使一个人取得了很大的成绩，从笨鸟成为领头鸟，也要贯彻笨鸟先飞的思想，因为事物总是在不断的发展变化，我们总要发扬笨鸟先飞的精神，才能取得连续的好成绩。
　　俗话说，身体是革命的本钱。年轻时是这样，像我现在七十已经出头了，既老又病，本钱不多了，怎么办？这也要发扬笨鸟先飞的思想，在和疾病作斗争的同时，在生活、学习、工作和社会的交往中，再进行闯与创。年岁老了，不像年轻时怀着高飞的雄心，但是年老境界不一定老，不一定低，还能展翅。我想，有了这样一颗金子般的心，任凭什么严峻的磨难，也不能折断我飞翔的翅膀。我是笨鸟，要先飞，要不停的飞、飞、飞……
治病与学习
　　这一个月，在朋友的关怀和照顾下，请了一位名中医，每天为我治疗。然而，有些朋友对中医师对我医治抱有怀疑态度：“治疗癌症中医行吗？”而我对中、西医都相信，因为我的父亲就是一位中医师，从小听到毛主席的教导：中西药结合。自我有病以来，我一直坚持中西医结合治疗，就连西医大夫都说我的选择是正确的，效果也是良好的。
　　给我治疗的这位中医，是位姓吕的大夫，先不管他治疗的效果如何，而我边治疗边听他讲的医学理论，使我大开眼界，这真是一位良师益友，我多么渴望每天都去聆听他讲的故事和道理，深受教育。他怕我听不懂中医学的奥妙，就从研究中国兵法给我讲起，因为兵法直接和我打球有关系，容易理解。他说：“《孙子兵法》自古以来，兵家一直受到重视，并且中国兵家的战略及兵法在世界上也是独占鳌头的，这是中国哲学方法指导的结果。因为对任何学科来说，只要把握了它的宏观，它就会经久不衰，经得起历史考验。《孙子兵法》在世界上被各国所推崇，并且历经2500多年，仍不失其指导意义，就是因为《孙子兵法》从宏观上把握了战争的内涵，故历久弥新，具有超时代的内涵，兵法产生于西周，成熟于春秋，标志的著作是《孙子兵法》。”
　　我向他请教如何从宏观上把握战争呢？吕大夫说：“这是兵法的关键，因为战争是政治的继续，所以战争多与国家和民族有关。《孙子兵法》开篇中讲：兵者，国之大事也，死生之地，存亡之道，不可不察也。不重视它难以立国，它对国家的存亡，百姓的安居乐业，社会的经济发展与破坏紧密相连。从宏观上把握战争，战前能先知，做好充分准备，制定相应的战略和谋略而获胜；或者，战前想方设法将其化解掉。既然，兵者国家大事也，那么大事是不能随便暴露的；兵者，诡道也；即是此意，对战争的宏观把握加之微观运用各种诡道来蒙蔽敌人而获胜。兵者，诡道也；是一句既包括宏观，又包括微观的双关语。”
　　联想到，我们当运动员时，国家对我们的教育，和兵法对我们的教育是多么相似。那时，国家对我们的教育是：没有共产党就没有新中国，没有新中国哪里有新中国的运动员呢？！教育我们爱祖国、爱人民、为人民服务，这是宏观的。而爱祖国、爱人民的具体体现，就是做好本职工作，这是微观的。那时，我们乒乓球队里提出的口号是：“身在球场，胸怀祖国；放眼世界，为国争光。做又红又专的运动员。”
　　我们取得成绩后，我们发自内心的感激党、感激国家、感激人民、感激集体……这不是空话，这是我们长期受党的宏观和微观教育，深入骨髓的结果，这是铁的史实。
　　然而，我们看到现在有些运动员取得成绩后，感激的是父母、教练，有些女运动员感激的是老公，他们说的没有错，是真心话，但他们说的是微观的，这是一个侧面。反映出我们的教育可有点问题了，为什么不用宏观和微观来教育大家呢？为什么要省略一个呢？而且省略的是相当重要的一个因素呢？对于任何事物，一旦把握了其宏观，就能对此事物有透彻的理解和认识，因为宏观是绝对真理，它是不会变的。搞一点论，搞片面性的教育是有害的，现在天下也不太平，我们在国际交往中，可要提高警惕。“友好声中可是有情况的，同胞们，请注意呀！”　　在治疗过程中，吕大夫为了进一步让我了解到中国哲学方法，就以庄家的老祖宗——庄子讲起。他说：“庄子是老子之后，道家的又一重要代表人物，庄子遵循老子对‘道’的认识，利用故事、寓言比喻非常准确、形象的解释了中国哲学方法，将中国哲学方法与自然及社会现实结合的天衣无缝，毫无说教的痕迹。”
　　“庄子为了说明‘道’的内涵，如对‘无为而治’的认识，他先不讲大道理，而以现实的事例来说明，这样就拉近了‘道’与人们生活的距离，浅显易懂。他在《山木》一章中，以参天大树因为无法制作物品，使得木匠不去砍伐的现实，说明此木是由于自身无用，故木匠不要，才得以长成繁茂参天的事实作比喻，得出无用之用的结论，将无为而治的内涵揭示出来。庄子多次以无用之材的树得以长大，来喻‘无为’的重要性，‘无为’的实质是顺其自然，不要将无为理解无所作为：山木，自冠也；膏火，自煎也；桂可食，故伐之；漆可用，故割之；人皆知有用之用，而莫知无用之用也。”
　　在上一世纪50年代中期，我才15、6岁，当时我的乒乓技术也有了一定的水平。那时，我没有学过庄子的“无为之道”，也不知道庄子的“无用之用”的道理。但在打乒乓球的实践中，我已初步体会到，庄子无用之用也的道理，例如：打乒乓球重视手法，重视步法，这是对的。但教练和一些运动员，对左手的用处却不以为然，认为不打球的手用处不大，对运动员攻球动作只注意正手的动作和要求，对不打球手的动作，没提出什么具体指导和要求。后来，我钻研正手攻球的动作时，体会到：不同的来球要用不同的动作进行还击，不能用一种动作处理所有的来球，这就是哲学上所说的，不同质的矛盾要用不同的方法来解决。如何使攻球动作每打完一板球，都能对下一板的来球做到有充分的准备，这就不得不使我研究，如何控制正手攻球动作的幅度，从实践中，我体会到不打球的那只手，可以帮助缩短正手攻球动作的幅度，帮助正手攻球动作碰球，一碰球即制动的作用，使击球动作幅度缩短。过去，正手攻球时，动作向左前上方挥动，左手也向左前上方挥动，而要缩短正手攻球动作的幅度，左手就要和正手形成相反的运动，正手向左前上方挥动，而左手向右腋下挥动来缩短正手攻球动作的幅度，为正手对付下一板的来球赢得了充分的准备时间。优势而无准备，不是真正的优势，优势而有充分的准备，则更加优势，你看无用的手起到多么重要的作用啊。
　　再举个例子：50、60年代使用的球板海绵来说，也各不相同，有弹性大的、有弹性中的、有弹性弱的，那时在中国乒坛，打左推右攻的人占到80%多，一般使用的球板海绵，弹力偏大，因为左边的推挡、是借你的力来打你，弹性弱就起不到借力打你的作用。我那时选择的是中近台两面攻打法，是先下手抢攻的打法，先下手就得先发力，弹性大的海绵拍子不宜控制，容易失误，准确性低。所以，从实践中我认识到弹性大的拍子海绵不适合我的打法，而那种软海绵没有什么弹性的，一般运动员都不欣赏，认为那种拍子没什么用，有的还跟我开玩笑说：“你用的这拍子扔到大街也没人捡。”我当时也开玩笑的回了他一句：“你的拍子，我的拍子同时扔到大街上，一块没。”正是这种大家不愿用的软海绵、弹性极小的拍子，对我来说却如获至宝。60年代，那些使用弹性大、速度快的运动员和我比起来，大家公认我使用这种弹性弱的软海绵，速度最快。所以，在选择上不能以多数人的选择为准，而要符合自己的个性，在学术问题上，甚至要有一人反对大家的魄力，坚持走自己路的胆识，无用的东西不一定真正的无用，而正像庄子说的：莫知无用之用也。与吕大夫的交谈，就如同读书一样，能找出把自己引向深处的东西。
打球没有天才，只有方法
　　这是过去我和乒坛宗师——梁焯辉指导长期接触中，他教育我的主要内容之一。开始时，我对这个问题认识不深，并没引起我足够的重视。可是，我在实践中逐步的体会到，训练方法得当，技术训练进步快；方法不得当，虽有进步，非常缓慢，甚至停滞不前。
　　一、1958年末，我进入中国青年乒乓球队后，对手法很重视，对步法重视不够。由于我对步法重视不够，训练的方法肯定有问题，训练中，我总感到对手法重视了，怎么手法还是老出毛病。一次，梁指导对我说：“这是一个训练问题，你重视了手法是对的，但重视步法不够。反过来，训练步法不能及时到位，不能有效的支持手法，所以表现在手法上出了问题，毛病出在上面，根子却在下面，你说是吗？”从这以后，我对步法的训练认识清了，开始向这方面加大“投资”。虽然训练起来很累，然而步法却轻松了，步法一轻松，一到位，手法也轻松了，从此后，我把手法称作明功，步法是暗功，手法是乒乓运动之父，步法就是乒乓运动之母，孩子只有在双亲的照顾下，才是幸福的。有父无母、有母无父的生活，孩子是痛苦的。
　　二、步法中的方法。梁指导对我说的，问题出在上面（手法问题），根子却在下面（步法问题），这一针见血的指导，使我一辈子受用。我想，今后训练也不能事事都要去请教梁指导，一定要根据梁指导的指导精神，多发挥自己主观能动性，多有创造性，这才是对学习梁指导的热爱和尊重。从这以后，我极重视步法的训练，可是接触到方法问题和经典法则和权威人士，甚至和梁指导的具体看法和指导有矛盾，怎么办？
　　　　例如：训练步法的站位，书上写道：两脚之间的距离与肩同宽。可是，我在实践中碰到的问题是：步法的核心技术是什么？步法要起动快，让位快，还原快，才能找到最好的攻击位置，让手法去完成任务，找不到最好的位置，质量受影响，任务完不成，自己反伤其害；步伐要起动快，往左快、往右快、往前快、往后快，靠什么？！书上讲：要移动快。我对这个“移”字听了以后，就不痛快，就不大积极主动，在步法上，我进行了多次的研究、试验。我感到，步法要起动快，蹬跳必须快，必须双脚要不停的进行重心交换，然而，我试验多次，双脚的距离，与肩同宽，重心是不好交换；一肩半到两肩宽的距离，才能很好的进行重心交换。经过实践检验，训练、比赛的运用考验，证明我的想法、做法、方法是得当的。这方法有效后，我主动和梁指导谈了我的看法，梁指导却对我热情的说：“小庄，你今天和我谈的，不同的看法，和有效的方法，说明你在成长。真正的好运动员，是不应当为师命而从的，应当青出于蓝而胜于蓝，对老师的指导，要具体情况具体分析，尤其你的打法和左推右攻型打法，训练、手段、方法大有区别。在这方面，你要大胆的创新，书上再好的东西，总结的是过去，今后在训练中，你会遇到和我说的观点相左时，不要紧，如果这种观点今后越多，说明你思考问题越来越到点子上，越来越成熟，越往前走。一切知识都不应该根据书上和权威人士去给予，而应当实际指证，给感官与心智，得到他们的认可为准！你要记住，今后必须培养你自己的看法，而不要硬采取适应我们的看法，你才能独竖一帜，独到见解，独步乒坛。”
　　从这以后，我真的按照老师的话去做，在梁指导的书中找矛盾。例如：直板正手攻，拇指压球板为主，反手攻或推，食指压球板为主。后来，我发展成为正反手攻，都是食指压球板，解决左右摆速倒指法的问题，而获成功。再举一例：书本上说，手腕有调节的功能，后来我体会到，手腕不但有调节的功能，还配合指法有发力的功能，这已被世界乒坛所认可。
　　所以，世界乒乓球不断的发展，就是由于每一个阶段的老师、运动员，在作出自己的努力，自己的贡献所致。教育成功的秘密，在于尊重学生，在学生看来，教师是人类最完善、崇高的典范。
学习文怀沙老对“生”与“死”的思索&
　　昨天，我的几位朋友邀我和敦子，去拜访我国著名的国学大师、研究楚辞的专家——文怀沙老。过去，我和敦子也曾和文老见过面，文老的夫人那时还在世，她日文讲的很好，他们沟通用日文。那次见面，文老告诉我，和我的父亲是老朋友，我们也就成了世交了。
　　这次见文老，我是抱着向老人学习的目的去的，能和一位90多岁的老者见面，就是件令人高兴的事，而老者是位学者、哲人，文学上有很深的造诣。聆听他的教诲是多么的幸运，也可以说是有缘分吧。
　　当我们一行来到东三环一座高级的公寓时，一见到文老，他银髯飘逸、仙风道骨。文老一眼就认出了我，说道：“我们的冠军来了。”和文老握手，他的手也不是一般的手，这是一双非常柔软的手，精神矍铄、目光炯炯有神、腰板很直、听力很好，说话慢慢悠悠的，思路清晰，开始和我们拉起家常来，文老说：“你们也是个大家族啊，你们和哈同有直接的关系。解放前，我和你父亲经常的有往来。”说着说着，话题一转，他睿智而幽默的侃侃道来：“你们不要看老年人老，有文化、有知识，我们老年人那，首先要向你们青年人学习，在青年人的身上，有我们老年人学不完的很多东西，我们对青年人不能倚老卖老，说什么‘我走过的桥，比你们走过的路还长还多’，那是老不要脸。科学的最高峰，是通向哲学；哲学的最高峰，是通向宗教。而人类最高的学问，是谦虚和无愧、善良和虔诚，越老越要谦虚，你才有可能学到更多的东西。”文老发自肺腑的感悟，是一位哲人在告诫所有的人，谦虚不仅仅体现在口头上，而且更重要的是发自灵魂深处，头脑中有了辩证法，就会谦虚谨慎；头脑中充斥唯心主义和形而上学，就会骄傲自满。在我一生中，我也深深体会到，骄傲是失败的前奏曲，谦虚是成功的主旋律，谦虚的人，人们不会抹煞他的伟大之处。
　　文老在兴奋之余，把他的《生与死的思索》一书赠予我和我的朋友们，文老并客气、谦逊的写上了我们的名和姓，真是太荣幸了。当我翻开这本装订极为精美、考究的线装书时，跳入我眼帘的是这几行大气磅礴的哲理：
生，来自“偶然”，
死，却是“必然”。
“偶然”是“有限”，
“必然”是“无限”。
　　我们所占居的时、空却十分有限，因而，我们所知也都十分有限，我们不知道的领域，却是无限。对于“无限”，我们理应“敬畏”，劳我以生，息我以死；生不足喜，死不足悲。不必躲避躲不开的事物，用欢快的情怀迎接“新生”和“消逝”。
　　文老是我一生中遇到到的学者中，把生与死讲的最清楚、最透彻、最明白的高人。如果，大家都能像文老那样，清楚的知道生与死到底是怎么回事，他在生时，可以对无限的时空的有限占有，为国家、为民族多多的做出贡献，而到将死时，心态是安详的，因为死亡具备疗治一切痛苦的伟大品质！不必惊慌失措，结束这有趣的“有限”，开始了走向神奇的“无限”，进入了极乐世界。从文老那里学到如何正确对待生与死，使我这患癌症的病人更充满了信心，抓紧时间工作，充分利用每一天，多做有益的事，总有一天死亡将至，我也会用快乐的情怀迎接“新生”和“消逝”。
自信是成功的起点
　　这些年来，我到祖国各地做汇报演讲时，谈到“成功之道”这个题目时，首先谈到的是自信。这是我到了50多岁时，才真正认识到，自信在一个人成功的道路上，是多么的重要。
　　自信，这不仅仅是对自己能力的信任，更是对自己追求、奋斗目标的坚定的、不可动摇的信念。自信的人懂得，一个人来到地球上就一次，难道人生就这么稀里糊涂的度过吗？应当在人世间留下一点闪光、奇迹吧！为了这个信念，可以勇敢的面对狂风巨浪，发挥出他的潜力，在艰苦的搏击中，驶向成功的彼岸。
　　为了胜利，为了成功，自信的人懂得，要努力。首先，努力学习，努力掌握知识、技能。自信的基础，是严、难、苦、钻、创，做不到这一点自信就是夜郎自大。
　　自信的方向，是选择好奋斗的目标，目标选对了，事倍功半；目标选不好，事半功倍不说，很可能被湮没。
　　自信的内涵，是胆量。有胆能冲天掘地，大气凛然；无胆畏首畏尾，平庸怯懦。所以，胆为人之魂，胆为球之魂。
　　自信的力量，信则有不信则无。相信就会胜利，相信就会拥有，相信看到的是光明，相信就有力量。相反，不自信看到的是黑暗，看到的是困难，是自卑。所以，一个人自信的程度大小，决定着他力量的大小。
　　自信的最高原则是，我有我的使命，谁也不能阻挡我！
　　请看事实：
　　第一、小学时，大家讨论今后的理想的时候，都是按步就班，墨守成规的讨论，谈得都很切题。就是我异想天开的说：“今后有没有把玩和工作结合起来的理想工作呢？”大家听了都笑了。然而，后来我真的走上了和我个性紧密结合的道路，当了一名乒乓球运动员。
　　第二、50年前，我们正积极准备在北京举行的第26届世界乒乓球锦标赛。那时，日本队发明了弧圈球，主力队员都在适应，后来我适应了一段以后，我就向领队张钧汉提出：“我不想在适应弧圈球了，这样很被动。”我提出，弧圈球只能台外拉，台内拉不了，我是两面攻，我发短球控制他，不让他拉出来，先发制人打在他的前面。张领队原来不同意，听我这么一说，非常支持我，这就叫你打你的，我打我的。就靠着自信和积极的准备，在26届比赛中，我对日本，共打了四场，全部获胜。共胜10局，只输1局。
　　第三、1986年，我向上面提出，要和日本的姑娘佐佐木敦子结婚，由于在文革时，大家都知道的原因，上面不但不批准我结婚，还把敦子变相的驱逐出境。后来，我才知道，当时许多人都不看好这段婚姻，但我们很自信，理由很充足。最后，李瑞环同志支持，邓小平同志亲自批准了我们的婚姻。
　　第四、婚后，我们的生活充满了崎岖。我现在有病，医疗费用很高昂，虽然是公费医疗，但是有些费用还需要我们自己承担。我爱人敦子，自和我结婚后，20多年定居北京，国家没有安排她的工作，固然也没有薪金，她也没有医疗保险等等，看病全是我们自己承担。虽然生活艰难，但是我们仍充满了自信。
　　南宋的爱国诗人有句名言：山重水复疑无路，柳暗花明又一村。机会，在行动的尽头，无限的延伸。成功不光属于那些有才华的人，更属于那些脚步不停的人。在生活中，不怕路弯，就怕心不直。路有时候走不通，但必须想得通，自信的人往往都是迎着困难上的人，遇到困难走回头路的人，永远达不到成功的彼岸。
武艺与武心
　　在我当运动员期间，大概我遇到过几种不同情况的运动员：
　　1、平时训练好，比赛打不好；
　　2、平时训练好，队内、国内比赛打得好，碰到外国运动员打不好。我们称之为“内战内行，外战外行”；
　　3、平时训练好，比赛开始打的一般，以后越打越好；
　　4、平时训练好，比赛有了成绩不容易打得好；
　　5、平时打得好，比赛有了成绩容易背包袱，经过思想工作能够改进的，又打出了风格，打出了水平；
　　6、平时训练好，比赛打得也很好。
　　通过对以上几种情况的分析，大家可以看出第③、⑤、⑥，这三种情况情况是占我们运动队的大多数。第①种情况相对来说，有些就当了陪练，可是当了陪练，技术提高以后，又成了主力取得好成绩的也是有的。
　　平时训练技术发挥好，是因为平时训练没有压力，也没有包袱，训练给人一种轻松愉快的感觉。可是，到了比赛场，尤其是大的、关键性的比赛，胜负和国家的荣誉相联系时，有些人就会紧张。像我到了专业队不久，外出比赛，脸涨得通红，像发烧似的，频繁的上厕所小便，可是尿的尿却又很少，手心出汗、思想烦躁等等……我认为这也是正常的，然而这种紧张，反而使自己不能做出冷静的判断，甚至会失去敏捷的身手和反应，而导致最终的失败。战时出现的这种心里状态，我称之为“武心”。你有没有重视这个问题，把它提到平时训练的议程上来，加以格外的重视和训练，这是非常必要和重要的。
　　训练是学习，比赛是考试。谁都愿意在比赛中考出好成绩，而比赛中有胜负、有荣辱、有得失等情况，不能正确对待、处理不好、思想紧张、怕字当头、私心杂念较多，这样比赛往往事与愿违。如何达到如愿以偿的目的呢？这是每个运动员所追求的，就是要处理好平时和战时的关系，“武艺”和“武心”的关系。我的体会是，战时的心态什么样，平时的心态也要什么样！战时的心态，不受环境所影响，不受对手强弱所影响，不受自己的心绪所影响，一句话：没有私心杂念，心态澄澈、透明。这时，心态处于非常冷静的状态，这是运动员最佳的临阵状态。冷静使自己的思想非常清晰，考虑问题非常集中，对敌手、对自己了解非常清楚，对敌手微小的变化非常的敏感，及时找出有效的对策。　　如果失去冷静的状态，杂念排除不了，又容易受外界的干扰，这样对对手的变化，对事物作出的判断不准确，容易遭到失败。例如：考虑比赛的得失，胜了以后，我能升级、能出国，会有更重要的比赛让我打；如果输了，今后关键性的比赛，打的机会就少了，影响到个人的前途等等……一考虑这些，比赛时分散精力，精神不集中，没有考虑好如何战胜对方的计谋与方法，这叫做私心杂念做怪，影响对事物作出冷静的处理，临场慌乱，怎能不事与愿违呢？
　　所以，战时的冷静的心态，武心的澄澈、无杂念，是由平时训练培养出来的。平时训练时，就要当成战时来训练，训练场就是战场、比赛场，思想不能轻松，更不能放松，要高度集中、紧张，不能因为这是训练，随意丢一分球，随意丢球对运动员来说，这是最坏的毛病，要爱球如命，每球必争，要有每球必胜的信念。须知，一球不争，何以征服天下！
　　那时，只要我和周兰荪训练时，外人看我们俩人：这哪是在训练？好像在发火，好像我们俩人都在发火。打的非常凶，几乎见球就要发力，就要对方的命，过渡性的球打的很少，在三个小时训练中，这种训练几乎要占两个小时。其实，这是我们俩人训练前的约定，我们这么练习，都是在通过练武艺（技术），实际上在练武心、练气质、练心里，训练在实战中逆境和顺境的冷静、拼搏的心态。由于平时这样的训练较多，形成了习惯，一到比赛相对杂念就少了，思想容易集中，哪怕开始不适应比赛，不够冷静，一旦真正投入到大的比赛，冷静的心态，积极主动拼搏的精神就都涌现出来了，怎么能不取得胜利呢？怎么能不连续取得胜利呢？
　　平时是战时的基础，通过练武艺，达到武艺、武心双丰收的目的！这是我当运动员时，真实的体会。
要做生活的强者
　　我的一生前一阶段还是顺利的。我生长在红旗下很幸福，为祖国、为人民争了光，多次取得世界冠军，大家看我比赛时的精神面貌，也可以看出我对祖国和人民的真诚。人无完人，金无足赤；在我犯了错误、摔了跟头以后，能不能爬起来继续朝前走，再努力干好每一件事情，做一个真正的强者！这不是一件很容易的事情。因为，当真诚被别人误解时，最好的解释方法，再真诚。
　　不过，这次的真诚和第一次真诚就大不一样了。第一次真诚会受到大家的鼓励、赞扬和掌声；而第二次真诚往往会受到某些人的讽刺、挖苦和白眼，会在你的记忆中留下一点苦涩和失落。但通过这些年逆境的锻炼，使我观察事物比过去要深了些，我看到了人民的力量，他们在一个人犯了错误后，那种理解、谅解，希望你爬起来再前进的真情，使我受到鼓舞。因为，一个人犯错误，摔跟头都是向前倒的，人生在世不如意居多，受挫折或失败是常事，正确对待挫折和失败，从挫折、失败中爬起来，挺起腰杆、继续前进这是人生的关键。
　　这里面有心态、方向和方法问题：
　　一、心态，正像鲁迅所说的：伟大的心胸，应该表现出这样的气概——用笑脸来迎接悲惨的命运，用百倍的勇气来应付一切的不幸。也正像贝多芬所说的：要扼住命运的咽喉，绝不能让命运使我屈服。这加倍努力和不屈服，一定要第二次立志。在隔离审查我的四年中，我立志要努力学习，这种付出必定要付出比以前更大的努力，我发奋的读书，用知识来武装自己的头脑，先进行知识的积累，以备后用。我努力的练习书法，以备今后大有作为。出来以后，我写出来两部著作，受到了广大读者的欢迎，尤其是第二部著作，当时我的责任编辑是作家出版社的杨德华和罗静文，杨德华看了我的稿后说：“这部著作我真难想象，一个高中生竟能写出一些大学生都不一定写得出来作品，你把知识性、趣味性、哲理性都融为一体，非常有可读性。特别是当你写到和乒乓球有关的文章时，真是篇篇精彩。一个运动员能写出这样带有文学色彩的文章，我知道你一定下了常人所难下的苦功。”罗静文也对我说：“这是我当这么多年的责任编辑，是我最欣赏的一本书。”
　　二、方向，过去我当运动员时，勤学苦练，在技战术创新等方面投资是很多的，这是我的优势。可是今后，我不能再上场比赛了，出来以后，靠什么去和运动员、教练员交流沟通呢？绝不能把过去的本钱，不要、丢光、从头再来，去搞和体育无关的事情，另起炉灶这不可取，这是自己给自己制造困难和挫折，一定要站在以往成绩优势的肩膀上，向前走，这是捷径。我认真的用知识来进行总结，上升到理论，但我发现在自学、自我教育当中，最要领的方法——凡事必疑。多问几个为什么，为后来的人多着想，让他们少走些弯路，这工作是非常有意义的。后来，我在北京市少年宫（教育系统）工作了16年，我和同伴培养的学生中，百分之六十到七十，进入了清华、北大。在那里，他们都是乒乓球的尖子。
　　三、方法，不要把挫折、困难，当成拦路虎，这样会消沉。一定要把拦路虎变成垫脚石，继续向前，向上攀登，这是伟大的心胸和气概。我体会，如何把拦路虎变成垫脚石呢？遇到重大挫折和打击，什么都可以丢掉，但是绝不能丢掉原则和信念，这两样东西是我们人性格当中很深层次的东西，原则、信念不丢，再大的困难也能顶住，如果丢掉这两样东西，这个人就很难想象了。古往今来，仁人志士经过重大磨难打击的人是不少，只要不消沉，世界上永远是有路的，加倍努力、百折不饶，这些路走起来更宽广、更顺溜。司马迁受宫刑，写出了千古不朽的名著《史记》；唐朝大诗人杜甫、白居易、柳宗元，宋朝大诗人苏轼，都是在贬谪、放逐，写出了优秀的传世作品；华罗庚腿脚残疾，后来成为数学巨子；张海迪高位截瘫，而是成为时代楷模。所以，压制、挫折、困难乃至生理缺陷，常常会成为砥砺人才锋芒的硎石，只有心理脆弱，遇到失败、挫折害怕的人才，会被时代的大浪所淘汰。从2008年现在，我给汶川、玉树地震还有母亲水窖，用书法进行拍卖的作品共筹得60万元人民币，都捐献给了灾区。
　　我体会到，在我们有中国特色的社会主义社会中，会遇到许多新生、新鲜的事物。周恩来总理在和我一次谈话中说到：“我遇到新鲜事物、不熟悉的事物，我也会紧张的。”所以，大家要有所准备，在我们的社会中，往往理是直的，路是弯的，逆境孕育着生活的强者。
成功的第一步——选择目标
　　小时候，少年时代谁都有梦想、理想，因为人活在社会中要受到各方面信息的影响。首先，是家庭的影响，我们家是个知识分子家庭，父亲对我们的教育非常重视，他从小要我好好学习，将来长大做对社会有用的人。可小的时候，我身体并不好。为此，6岁的时候让我拜师学武术，同时，家里又为我请来了家庭教师，专门教我学写字，给我讲故事，用今天的话来说，这就是学龄前的教育。通过练武术6年，身体越来越好，劲头越来越足，对玩的兴趣非常大，对上课写字念书只是应付，可能学习方面相对比其他小朋友早些，上学以后功课也不错，对玩的兴趣更加有增无减，什么弹球啊、踢小皮球、打垒球、打乒乓球、放风筝、抖空竹等等……
　　到了1951、52年，也就是我上5、6年级的时候，老师也让我们讨论过，祖国现在是个大花园，将来长大了你们要做什么啊？我听别的小朋友们讨论起来很积极，有的说当工人；有的说当医生；有的说当工程师等等，坦率的说，我的目标是模糊的，他们也要让我说说今后的理想，而我没有想好，却天真的说：“今后有没有玩的工作啊？一边玩，一边工作，把工作跟玩紧密的结合起来。”小朋友们听了以后，都笑着说：“你真是异想天开，哪有这样的工作啊。”我也就没把我说的当回事。
　　1954年，我突然从广播中听到这样一则震撼人心的消息，我国的游泳运动员吴传玉在国际比赛中取得了第一名。当时，又升国旗、又奏中华人民共和国的国歌，就是我听了这样一则消息，竟让我改变了人生的道路，后来，我看到了登载吴传玉为国争光的报纸，以及他回国以后的一些报道，使我感到当一名为国争光的运动员，多么受到人们的尊重、关怀、拥戴，取得成绩后又被歌颂，太幸福了。我暗暗地下定决心，要走这条道路，自此后，我更加主动的加班加点和小朋友们玩我喜爱的乒乓球，水平也不断的提高。
　　走这条道路，成绩是重要的，成绩又靠勤学苦练。我很幸运，从1956年，我一连3次获得北京市少年冠军；1957年，我与张宝娣获得混合双打的全国冠军；58年春，匈牙利国家乒乓球队来访时，在北京我又战胜了欧洲亚军杰特维。在当时，一个中学生能取得这样的成绩，是很辉煌的。不久，我的理想终于实现了，北京市体委派人来，要调我到北京市体委乒乓球队当运动员，并告诉我：“今后你就脱产，不要念书了。”我听了以后，高兴极了，这不是把玩跟工作紧密结合起来了吗？在50年代的社会，视文凭为人的资本的环境下，我毅然抛弃了文凭对我的影响，完全进入准备争取好成绩的目标，为以后达到为国争光的目的，这是我多年来梦寐以求的追求实现了，也是我感觉的使然。这时，我的父亲出面阻扰，他希望我高中毕业以后再去打球，这时的我，劝阻的意见我听不进去，包括我的父亲。很快我就来到北京市乒乓球专业队。
　　后来，我和中学同学们聚会时谈起，我离开学校后他们也参加了工作，谈体会时说，我们班有极少数人实现了自己的理想，比如说向我所走的道路，而绝大多数同学所从事的工作，都和当时的理想相去甚远，不少工作都不是出自自愿的，由于时事所趋，碰到了就随波逐流。当然，也有的中途觉醒，转换跑道，干得还不错；有的受当时家庭出身不好的影响，终其一生的也有。
　　1958年末，我从北京市乒乓球队进入国家青年队；1959年4月，我国乒乓健儿容国团，在德国的多特蒙德举行的第25届世乒赛中，为我国取得了第一个世界冠军的光荣称号，当时举国振奋。不久，毛主席在中南海接见了容国团，同时也接见了整个乒乓球队，我也有幸参加了。这次能见到伟大领袖毛主席并和他老人家握手，这是我一辈子最大的幸福，更加坚定了我为国争光，为毛主席他老人家争气的信心和决心，要在这条道路上走下去，走到底。
　　把理想和工作紧密结合起来，是迷人的事业。它使我的生活工作化，工作生活化，从人生的道路上选择这样的目标，是成功的第一步。希望年轻的朋友们，在你们走向人生的道路上，一定要有明确的目标，这个目标要和自己的兴趣、爱好、理想一致的时候，方向是不会迷失的，自己可以操纵自己，而不被别人所操纵，成功就会到来。
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