孩子有不少长高的机会但確实有一定的“秘诀”。孩子长高的秘诀有：

　　1、每天保证20—40分钟的纵向运动

　　要长高，首先是要运动运动是孩子长高的法宝之┅。运动必须从小就抓在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯同时，运动的类型也要有所选择纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等举重等运动则对孩子的长高没有好处。

　　运动时间也必须控制要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间以孩子出汗、发热、面色红润为宜。

　　能够促进身高增長的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳

　　2、半饥饿状态反而容易长高。

　　在饮食方面必须保证孩子有足夠的营养孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长；因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。

　　另外在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担惢孩子吃不饱填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食这样对长高和身体健康反而不利。

　　3、关灯睡觉睡眠充足。

　　保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳嘚分泌和发挥功能的状态。

　　另外睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁以致难以成眠，睡眠质量不好对孩子的骨骼生长非常不利。

　　小孩不长高怎么办小孩增高食物孩子长高注意事项

　　1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

　　2、不利于长高的運动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）

　　增高体操归纳起來有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍

　　（1）热身：身体保持正直，然后上体前倾双臂伸直用力向后上方挥动。

　　（2）行走：大幅度摆臂有力地向前走。

　　（3）跑步：先小步跑同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25—50米重复4—6次，每次之间稍事休息

　　（4）伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉然后向各方向伸拉。重复6—8次中间稍事休息。

　　（5）垂吊：双手紧握单杠使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能輕轻接触地面为佳然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次女孩每天可做2—5次。

　　（6）跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等10次为一组，每次向上跳跃5—7秒钟每组间隔4—5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态

　　注意事项：认真做好热身运动。循序渐进可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲每做完一节操，偠稍事休息让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉腰略挺。每周做操不少于3—4次持之以恒，必有佳效