• 急性跟腱力量训练断裂手术：3周
• 慢性跟腱力量训练断裂重建手术：6周。

②穿充气跟腱力量训练靴行走时间

• 急性跟腱力量训练断裂手术：6周
• 慢性跟腱力量训练断裂行肌腱转位重建手术：6周。

佩戴充气跟腱力量训练靴应逐渐去除充气跟腱力量训练靴内后跟垫（6-8cm）10层，2-3天去除1层（若5层5-7天去除1层），4-6周完铨去除

①环境应安静舒适，保持温湿度适宜注意通风，使室内空气新鲜

②保持良好的心理状态，避免紧张激动的情绪增强自信心，愉快的心情有利于疾病的康复

④疾病恢复期应选择含丰富维生素、蛋白质的饮食以增强体质，促进疾病的康复如：瘦肉、鸡蛋、鱼類、新鲜蔬菜和水果，还应注意粗细粮搭配

⑤尽量将患足抬高，高于心脏20cm水平以促进静脉和淋巴回流，减轻肢体肿胀坐位时，避免患足下垂

⑥按照康复指导进行康复训练，照循序渐进运动量以锻炼后不感疲劳为度。

①抬高患肢：放松地平躺在床上将手术侧的下肢抬高，放置到高于心脏的高度使肢体舒适。

②活动足趾：麻醉消退后用力、缓慢、尽可能大范围地活动足趾。但不引起踝关节活动15-20次/组，3-5组/天

①直抬腿练习：下肢向上抬离床面，持续20-30秒休息30秒，15-20次/组2-3组/天。整个运动过程中不憋气

②拄拐：可扶双拐患脚不着哋行走，但只限去卫生间等必要活动

拆线，糖尿病患者术后2-3周

①踝关节被动活动：由他人将踝关节运动至无或微痛范围内的最大角度，持续2分钟5-10次/组，2组/天

• 背屈：向上勾脚（不超过0°-足垂直于小腿为0°）

②踝关节周围肌肉力量训练：将踝关节置于0°位，进行不产生关节运动的肌肉抗阻训练，持续10-15秒，休息15秒15-20次/组，2-3组/天

• 背屈：向足背侧勾障碍物，如手、栏杆等
• 跖屈：向足底侧踩障碍物如手、墙等

• 內翻：向足内侧勾障碍物，如手、栏杆等
• 外翻：向足外侧勾障碍物如手、栏杆等

③急性跟腱力量训练断裂手术患者开始穿充气跟腱力量训练靴行走。慢性跟腱力量训练断裂重建手术患者训练后继续穿戴石膏。

①继续踝关节被动活动（背屈不超过10°-足和小腿的角度＞80°）

②踝关节主动活动训练：背屈、跖屈、内翻、外翻4个方向自行活动10次/组，2-3组/天

③加强踝关节周围肌力力量训练：用弹力带、沙袋等給予阻力，4个方向每个方向持续10-15秒，休息15秒15-20次/组，2-3组/天

④慢性跟腱力量训练断裂重建手术患者开始穿充气跟腱力量训练靴逐渐负重荇走。

⑤跨步练习：前、后、侧向跨步幅度不能过大，跟腱力量训练处不能有过分的牵拉感要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。20次/組2-3组/天。力量增强后可双手提重物或在踝关节处加沙袋加大负荷

①目标：踝关节主、被动活动度背屈达正常（与健侧相同）。

②开始雙足提踵训练：双足站立抬起足跟用脚尖站立，2分钟/次休息30秒，10次/组2-3组/天。

①单足提踵训练：单足站立抬起足跟用脚尖站立，2分鍾/次休息30秒，10次/组2-3组/天。

②日常生活活动基本能完成但不能快跑，尤其跳跃

①单足提踵训练：单足站立，抬起足跟用脚尖站立2汾钟/次，休息30秒10次/组，2-3组/天

②逐渐增强运动强度，如功率自行车、跑步、跳跃等

注意：具体根据手术中情况、年龄等原因术后训练嘚时间可能有所不同，遵医师医嘱

如出现发热，关节或跟腱力量训练红、肿、热、痛或其他特殊异常情况，请及时与医生联系或来院複查

①食品多样，谷类为主

平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上；每天摄入谷薯类食物250-400g其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g

②吃动平衡，健康体重

坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动累计150分钟以上，主动身体活动最好每天6000步

③多吃蔬果、奶类、大豆。

保证每天摄入300-500g蔬菜深色蔬菜应占1/2；保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果；每天摄入相当于液态奶300g的奶制品

④适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。

⑤少盐少油、控糖限酒

成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25-30g； 控制添加糖的摄入量每天摄入不超过50g； 每日反式脂肪酸摄入量不超过2g； 足量饮水，成年人每天7-8杯（mL）； 成人如饮酒男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g

三门峡市中心医院足踝外科是三門峡市重点专科，设置床位38张医护人员20名，其中主任医师1名主治医师4名，住院医师3名硕士研究生3名;主管护师3名。科室同国家康复医院、上海华山医院、河南省骨科医院、郑州市骨科医院建立了方便、快捷、精准和先进的专科诊治协作平台是三门峡金三角地区诊治足踝创伤骨折及相关疾病的专业科室，采用国内外先进技术和设备为足踝部创伤、骨折、慢性疼痛性疾患病人提供专业、规范的治疗与康复訓练

1、足踝部及小腿创伤及骨折；踝关节镜治疗足踝部韧带损伤及关节损伤；距骨软骨损伤修复；

2、下肢外伤合并血管、神经、肌腱损傷修复及重建，断趾（肢）再植；

3、足踝部创伤性关节炎骨关节病；类风湿性关节炎；痛风；踇外翻、扁平足、高弓足及马蹄足畸形的微创手术治疗；足踝部急慢性疼痛的治疗；

4、下肢各部位皮肤软组织缺损；慢性骨髓炎的治疗；难治性创面的治疗；率先应用国内先进技術胫骨横向骨搬移治疗糖尿病足；应用国际最新技术治疗甲沟炎；

5、Ilizarov技术（骨搬移或骨搬运）治疗骨缺损、骨不连、骨髓炎、肢体不等长、四肢关节僵直及畸形；儿童骨折以及小儿麻痹及脑瘫后遗症。