晚仩10点后进食是比较容易发胖的，所以最好尽量不要太晚的时候进食也不要熬夜。
宵夜的习惯不仅会给肠胃造成负担也会让人发胖若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内的血脂突然升高人体的血液在夜间经常维持高脂肪含量，若此时又进食太多或是頻繁、屡次进食，将导致肝脏合成的血胆固醇明显增多刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。

夜宵形式多样涵盖多种美味佳肴。合理、健康的夜宵不仅可以帮助恢复体力和精力而且对治疗一些慢性病有利；不合理、不健康的夜宵则危害多多。

许多减肥资讯告诉我们不想发胖的话，晚上不要吃太多东西尤其要跟宵夜说再见。

如果你一定要吃宵夜才能入眠最好在睡前2小时吃完，并避免油脂高的食物油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间有些人因此会在夜里睡不好，甚至影响隔天一早的食欲让最重要的早餐吃不下。宵夜的热量控制在200卡左右

人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚当排钙高峰期到来时，人已上床入睡尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿噵等尿路中，不能及时排出体外致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体久而久之，逐渐扩大形成结石

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夜宵最重要的问题呢是看什么时间吃，如果时间太晚比如11，12点去吃夜宵这样过高的能量，他就会造成在体内的脂肪的堆积是非常容易肥胖的，如果是夜宵在9,10点钟白天吃的也不多，不一定会胖

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