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从小到大你一直在做（1）
来源：全世界最简单的养生法书籍
作者：贝李
通常而言，经济水平和健康水平是成反比关系的。比如经济发达的美国，超过30%的人在为肥胖以及肥胖所带来的相关病症困扰，而在60岁以上的人口中，这一比例上升到了67%。相反，在那些经济落后的地区，比如非洲的偏僻地方，居民的身体素质反而要好得多。因为经济越发达的国家，国民行走的时间就越短，相对的心血管等慢性疾病的患病率就越高。为了健康，人们已经意识到了运动的重要性，相应的一些与运动相关的设施场所也开始流行起来。比如健身房就是大部分人能够想到的运动健身的去处，很多都市白领都会利用下班后和周末去健身房锻炼身体。然而去过健身房的人都会有同样的烦恼：总是有各种原因让自己不能坚持下去。比如高昂的费用、往返健身房的奔波以及周末的频繁聚会……所以，我们急需要一种能够轻易坚持的健身方式。而健步走对于瞬息万变的信息时代，将是一个必然的流行趋势。简单地说，健步走是一项“绿色运动”，在任何时间、任何地点只要是你愿意就可以进行的运动。健步走以一定的姿势、一定的速度，介于散步与竞走之间的一种简单的运动。不需要任何复杂的装备，只需一双舒适的运动鞋，就可以达到锻炼身体的目的。健步走就是一种强度适宜的有氧运动。健步走虽然不会令人大口的呼吸和大量的出汗，但它仍然属于运动的范畴。运动可以加速新陈代谢，燃烧脂肪，增强机体各器官的活力和功能。很多人会认为运动强度越大起到的锻炼效果则越强，其实这是对运动的错误理解。据大量的科学研究证明，运动的强度和运动产生的效果不是成正比关系，而是有个度的要求，并且会受到多种因素的影响。举个很简单的例子：处于更年期的中老年女性由于雌激素水平低下或缺乏，极易导致骨质疏松，研究证明运动可以预防骨质疏松，但是如果运动量和运动强度过大，会导致钙流失，加重骨质疏松。因为适宜的运动促进肠道中钙的吸收，骨中钙含量增高；而超负荷运动则会导致血钙降低。举一反三，要想真正达到健康的效果，必须找到一种强度适宜的运动。健走是一项功能强大的有氧运动。健步走不仅可以健美我们的身材，愉悦我们的身心，缓解我们的压力，而且可以加快新陈代谢，增强心血管系统功能，提高机体免疫力，预防多种慢性疾病，如高血脂、高血压、心脏病、糖尿病、骨质疏松等多种疾病。健步走对于我们交通和通信手段高度发达的现代人来说真是好处多多。也许有人会问：我们每天不是都在行走吗，怎么没有这么明显的效果？也许有人会怀疑健步走这么简单，怎么会产生如此多而复杂的效果。这是因为我们没有科学理性地分析行走的方式，没有把行走的功效发挥到极致。在被公交、地铁、私家车、飞机、火车等各种交通工具充斥的现代社会中，仍然有一个民族，他们最擅长走路，那就是非洲肯尼亚北部的马扎伊尔人。我们可以通过马扎伊尔人的行走得到很多的启示。马扎伊尔人简介：规模：它是一个只有大约30万人口的小部落民族。食物：主要是以牛奶和肉等作为食物，缺乏蔬菜，脂肪含量相当高，是美国的两倍多。外形：马扎伊尔人普遍身高为1.80米以上，不论男女，几乎都是腰身挺拔，身材健美。
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关注中医园微信号血钙浓度高为何会导致肌无力?
中国加油1zR
血液中的钙几乎全部存在于血浆中,所以血钙(hypocalceamia)主要指血浆钙.在机体多种因素的调节和控制下,血钙浓度比较稳定,正常值为2.1---2.6mmol/L.　　血钙以离子钙和结合钙两种形式存在,各占约50%.其中结合钙绝大部分是与血浆清蛋白结合,小部分与柠檬酸、重碳酸盐等结合.因为血浆蛋白质结合钙不能透过毛细血管壁,故称为不扩散钙.柠檬酸钙等钙化合物以及离子钙可以透过毛细血管壁,则称为可扩散钙 .　　血浆钙中只有离子钙才直接起生理作用.血浆中的不扩散钙,虽没有直接的生理效应,但它与离子钙之间处于一种动态平衡,并受血液pH的影响 .　　当血中pH降低时,促进结合钙解离,Ca2+增加；反之,当pH增高时,结合钙增多,Ca2+减少.因此,当碱中毒时,血浆离子钙浓度降低.离子钙有降低神经肌肉应激性的作用,因此当血钙低于1.75mmol/L或离子钙低于0.875mmol/L时,神经肌肉应激性升高,可发生手足搐搦.血清钙大于2.75mmol/L或血清钙离子大于1.25mmol/L,即高钙血症,可使神经、肌肉兴奋性降低,表现为乏力、表情淡漠、键反射减弱,严重者可出现精神障碍、木僵和昏迷.另外高钙血症时,心肌兴奋性、传导性降低,高钙血症还会对肾脏产生损害.血清钙大于4.5mmol/L可发生高钙血症危象,患者易死于心脏骤停、坏死性胰腺炎和肾衰等.　　血钙水平与人体许多重要功能有关,在调节钙、磷代谢,维持血钙正常浓度中起重要作用的激素主要有甲状旁腺素、降钙素和胆钙化醇.
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血钙含量过高就会出现肌无力？？？ 骨骼的成分由30%的有机质和70%因此，人体内有一套自动调节血钙浓度的机制。 当血钙浓度下降到不足以应付
扫描下载二维码慢性肾衰竭是由各种原发性疾病或继发于其他疾病引起的肾脏进行性损伤和的逐渐恶化。当肾脏功能损害发展到不能维持机体的内环境平衡时，便会导致身体内毒性代谢产物的积蓄、水及和酸碱平衡紊乱，而出现一系列的临床综合症状。
慢性肾衰的主要病因有糖尿病、高血压肾小动脉硬化、原发性与继发性的肾小球肾炎、肾小管间质病变（慢性肾盂肾炎、慢性尿酸性肾病、梗阻性肾病、药物性肾病）、肾血管病变、遗传性肾病（多囊肾、遗传性肾炎）等。
慢性肾衰竭本身分为4个阶段，在代偿期和失代偿期早期的阶段，患者可以无任何症状，或仅有腰酸、乏力、夜尿增多等轻度不适；少数患者可有食欲减退、代谢性酸中毒及轻度贫血。中期以后上述症状逐渐明显，并可出现电解质紊乱现象，尤其是低钙高磷血症、高钾血症等。
&&&低钙高磷血症是同时出现的，&这是由于患者尿液排出减少，血磷升高。肾功能衰退时1，25(OH)2D3生成减少加之厌食等原因，肠道吸收钙减少，血钙降低。高血磷、低血钙刺激，可致继发性甲状旁腺功能亢进。肾衰时，高血磷要抑制肾不管合成有活性的维生素D-1，25(OH)2D3而导致钙盐沉着障碍，引起肾性骨病。尿毒症期患者虽有明显低钙血症，但很少发生手足搐搦，这是因为pH下降时钙与结合减少，游离钙增加。一旦酸中毒纠正，则会出现手足搐搦症。
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COPYRIGHT:一．名词解释；1运动生理学2新陈代谢3运动单位4疲劳5兴奋6膜；压19动脉脉搏20呼吸21外呼吸22内呼吸23呼；二．填空；1．可兴奋组织包括（）（）（）；2．肌肉具有（）和（）生理等特性；3．引起兴奋的刺激条件有：（），（）和（）；4．单收缩包括三个时期：（），（）和（）；5．慢肌属于（）型肌纤维，收缩（）能（）；快肌属；维，收缩（），但易（）；6较大强度
一． 名词解释
1运动生理学
5兴奋 6膜电位
7动作电位 8体液
9人体内环境
10红细胞比容
13运动性贫血
14自动节律性
15心动周期
16心输出量
17心力储备 18血
19动脉脉搏 20呼吸
23呼吸运动
25时间肺活量
26肺通气量
27氧利用率
28最大摄氧量
29肺泡膜扩散容量
30物质代谢
31能量代谢
3３基础体温
36 内分泌腺
38感觉器官
３9感觉 ４0视野
41中央视觉
42周围视觉
44前庭器官稳定性
45运动技能
46运动动力定性 47需氧量
49氧亏 50运动后过量氧耗
51乳酸阈 52身体素质
53 力量素质
54有氧耐力
55无氧耐力
56速度素质
57动作速度
58赛前状态
59超量恢复
60运动性蛋白尿 61晶体渗透压
62运动性血尿
64姿势反射65分化抑制
66“第二次呼吸”
1．可兴奋组织包括（
2．肌肉具有（
）生理等特性。
3．引起兴奋的刺激条件有：（
4．单收缩包括三个时期：（
5．慢肌属于（
）型肌纤维，收缩（
）；快肌属于（
维，收缩（
），但易（
6 较大强度运动时（
）纤维首先被动员。
7．要使组织兴奋，刺激必须达到一定（
8．体液由于存在部位不同，分为（
9．血液总量约占人体体重的（
10．血液的有形成分包括（
11．血液的渗透压分为（
12．正常人血红蛋白值男子为（
）；女子为（
13．正常成人血小板数量有（
14．由于运动引起的白细胞增多称（
15．心房主要作用是（
）；心室的主要作用是（
），心跳的正常起搏点是（
16．心肌的生理特征有（
17．心肌不产生强直收缩的原因是由于（
18．最大心率一安静心率=（
19．成年人血压的正常范围，收缩压为（
），舒张压为（
20．心血管最基本中枢是在（
21．机体摄入氧，呼出二氧化碳的总过程称为（
22．外呼吸包括（
）两个阶段
23．吸气末与呼气末时，肺内压与大气压（
24．气体进入血液后，很少部分是以（
）形式，大部分是以（
25．运输氧的化学结合形式为（
26．运输二氧化碳的化学结合形式有两种，少部分是与（
部分是与（
）结合，形成（
27 肌纤维兴奋后，横管膜的电变化引起肌质网膜通透性改变，肌质网向肌浆释
28. 在血液重新分配时，运动员循环血量的增加较一般人（
），尤其以
耐力性项目运动员更显著。
）细胞传导速度较慢，传导延搁时间较长，所以才保证了心房和心室先后有序的收缩。
30 颈动脉窦和主动脉弓压力感受器传入冲动进入延髓后，一方面使心迷走中枢活动（
），另一方面又使心交感中枢和交感缩血管中枢活动减弱。
31. 血红蛋白的作用一是运输氧气和二氧化碳，二是（
32．腺体可分为两大类，一类是（
）另一类为（
33．人体内主要内分泌腺包括（
34．类固醇激素主要有（
35 糖皮质激分泌过多时血糖（
36．含氮激素主要有（
37．肾上腺皮质包括（
38．赛前状态时，人体肾上腺素分泌（
39．胰岛素由胰岛（
）细胞分泌，而胰高血糖素由（
）细胞分泌。
）被称为三大能源物质。
41．蛋白质主要生理作用（
42．儿童少年基础代谢率比成年人（
）随着年龄的成长基础代谢率也逐渐（
）20岁以后稳定到老年又（
43．水是人体的重要组成部分，成年人的水占体重的（
），其中细胞内液占（
）细胞外液占（
44．水有两种存在方式，一种（
），另一种（
45．正常成年男子的基础代谢率为（
），女子（
46．肌肉活动直接能源是（
47．本体感受器是由（
）上的感受器组成。
48．中央视觉在（
）项目作用最大，周围视觉在（
项目作用最大。
49．正常人视野范围（
）色视最野大，（
）色视野最小。
50 位觉感受器受到刺激能引起（
51 在体操的空翻、后手翻的动作时，身体偏向一侧，是由于（
），使两臂用力不均衡而造成的。
52 小脑的主要机能是调节肌紧张、控制身体平衡、协调随意运动和（
53 决定肌肉力量的生理学因素包括肌纤维的横断面积、快肌纤维的百分比组成，神经系统的机能状态、调节能力和（
54．神经系统的结构和功能单位（
55．神经系统活动的基本方式是（
56．人类鉴别事物好与坏与（
）抑制有关。
57．超限抑制又称（
58．外抑制具有（
59．身体素质是指人体在运动过程中所表现出来的（
）等机能能力..
60．按参加运动的能量供应特点耐力又可分为（
61．无氧阈是指人体在进行递增工作强度运动时，由有氧代谢供能到无氧供能的（
62．反应速度是指人体对（
）反应的快慢，如短跑从发令到（
）的时间。
63．投掷运动员器械出手的速度属于（
64．运动员反应速度的快慢主要决定于（
65．动作速度的快慢取决于（
66．总摄氧量＝运动时摄氧量＋恢复期－（
67．每分需氧量与（
）成正比。
68．氧债的偿还还包括快成分（
）慢成分（
69．人体为了维持基本的生命活动，时刻都需要消耗（ ）正常人安静时约需要（
70．最大摄氧量的测定方法有（
71．最大摄氧量主要是反映氧运输系统机能的重要指标，在教学中，其常被用来评定（
）客观指标。
72学习和掌握运动技能其本质是建立（
）反射的过程。
73．运动技能实质上是（
）（ ）运动条件反射。
74．大脑皮质巩固的运动动力定型越多，新建也就越（
75人体运动受惰性影响，因此产生进入工作状态的原因，其中主要受（
）惰性的影响。
76 外周性疲劳，发生在神经肌肉接点部位的原因是剧烈运动后（
）减少，不能引起后膜去极化。
77．运动技能形成过程中需经过（
78．不必有意识地控制也能完成动作，是由于这套动作已经达到（
79．在无意识的情况下完成自动化动作时。也必须是在（
）参与下才能完成的。
80．运动成绩的提高是（
）式上升的运动训练也分（
81．人在参加体育活动过程中发生一系列有规律性的变化，他们就是（
82．赛前状态 是指人体在比赛或训练前某些器官系统产生的一系列（
射性变化。
83人体运动时有惰性的这种惰性包括（
84．运动强度越大，训练水平越低，“极点”的反应出现的越（
），消失的越（
85．稳定的状态可分为（
）运动是真稳定状态下进行的，此时摄氧量（
）需氧量。
87．人体运动到一定时候，运动机能下降的状态称为（
88 机体的排泄途径包括(
89．尿的生成过程可包括(
)三个相互联系的环节。
90．每天肾小球总滤过的滤液约为(
)L，而最终排出的尿量只有(
)是重吸收的主要部位。
92．儿童软骨成份较多，骨组织内(
)多，较小因而骨有弹性，
不易完全骨折，但易发生(
93．儿童少年正处在生长发育的旺盛阶段，适量负荷有利于(
负荷或急烈震动则可能使骨化过早完成而影响长高，同时还可能引起
)等运动损伤。
94儿童少年关节面(
)相对较厚，关节囊、韧带的(
)大关节周围的
肌肉细长，故关节活动范围较成人大，但牢固性较差在外力作用下易
95儿童少年肌肉含水分多，(
)较少，肌肉细嫩，富有弹性，但肌肉力量较弱，耐力差，易(
96．儿童少年正处于生长发育旺盛时期，体育课的主要任务在于促进学生的
)，全面增强学生(
97运动训练对骨骼的影响主要表现为(
)的变化方面
98．运动员在完成定量负荷时心肺功能变化(
99．运动结束后运动员的机能恢复比一般人(
)是构成运动量三大要素
101．人体运动机能定评采用(
102．运动处方基本要素包括(
103运动处方根据运动目的不同分为(
)等 104．人体在凌晨(
)血液粘度显著增高
105．运动后不要立即坐下以免引起(
106一次有目的锻炼由三个阶段组成(
107女性一生中根据性腺(
)分泌机能的变化分为五个生理阶段
108．女性心脏的重量较男子(
) 呼吸肌力量(
109．女性骨骼较男子，抗弯能力较差，但(
110．女子的肌肉力量是男子(
)的剧烈运动较易引起月经失调但运动性月经失调中可逆
112大脑皮层的产要运动区在中央前回(
113.锥体系主要支配(
114.锥体外系主要支配(
115 较短时间最大强度运动，所造成的疲劳往往是由于（
）所致。 116憋气时反射性引起（
）的增加。
三．是非判断
1．阈刺激小，表示组织的兴奋性高；相反，则低。（
2．无论刺激强度多大，要引起组织兴奋，必须有足够的作用时间。（
3．神经肌肉接点可以认为是突触的一种，可将冲动由神经传递给肌肉。（
4．在正常机体中，骨骼肌的收缩以单收缩形式为多见。（
5．有髓鞘神经纤维传导速度快，是因为有郎化结使兴奋呈跳跃传导的原故。（
6． ATP是肌肉收缩的直接能量来源。（
7．血液属于细胞外液。（
8．粘滞性对于血液流动速度和血压都有影响。（
9．血浆胶体渗透压比晶体渗透压大。（
11．内环境的稳定是指血液理化因素的恒定。（
12．血液是属于结缔组织的一种。（
13．心脏的功能主要是泵血作用。（
14．正常人心率平均为75次/分。（
15．心电图不仅能反映出心脏兴奋的产生，而且还能反映心肌的机械收缩过程。（
16．毛细血管是进行物质交换的部位。（
17．每搏输出量增多或心率加快都会使收缩压和舒张压升高。（
18．只要从事运动就会出现运动性心脏增大的现象。（
19．机体与环境间的气体交换称为呼吸。（
20．呼吸全过程包括：外呼吸，气体运输和内呼吸三个相互联系的环节。（ ）
21．平和呼吸和深呼吸运动一样，吸气和呼气同样都是主动的。（ ）
22．平和吸气之后，存留于肺中的气量叫功能余气量。（ ）
23．实现气体交换的动力是膜的通透性。（ ）
24．氧容量是每100毫升血液中的血红蛋白与氧进行结合的最大量。（
25．气体在血液内部都是以物理溶解和化学结合两种形式被运输的。（
26．呼吸运动的基本特征在于它的自动节律性，所以它不受大脑皮层的控制。（
27．呆小症是由于儿少时甲状腺机能低下而引起的疾病。（
28．激素可加速或抑制体内原有的代谢过程。（
29．甲状腺素对体内物质与能量代谢无明显影响。（
30．胰岛素有加速肝糖元分解促进糖异生作用。（
31．雄激素可以促进细胞内蛋白质的合成，但在体育运动中应用此类物质属于兴奋剂行为。（
32．肾上腺素可促进血糖升高的原因之一是能增加葡萄糖在肝和肌肉中氧化速率。（
33．血钙降低。神经肌肉兴奋性升高，促进肌肉收缩，发生痉挛。（
34．新陈代谢是机体生命活动的基本特征。（
35．同化作用即合成代谢，异化作用即分解作用。（
36．在体内糖可以转化为脂肪和蛋白质。（
37．脂肪只能在激烈运动中分解。（
38．运动中蛋白质不参与供能。（
39．肌肉内的ＡＴＰ储量多可供长时间运动。（
40．人体安静时热量主要来于内脏器官，运动时肌肉为主要产热器官（
41．人体缺乏维生素，胡萝卜素将影响人在暗处的视力即夜盲症。（
42．外感受器是人与内外环境接触和联系的部分。（
包含各类专业文献、高等教育、专业论文、文学作品欣赏、应用写作文书、运动生理学题库及答案87等内容。　
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我补充一下：今天我查了一下资料,你的问题有问题.第一,在神经传导过程中,钙离子是打开神经递质传（乙酰胆碱）递通道打开的重要介质,如果血液中钙离子过高影响神经递质的传递.第二,血液中钙离子过高,即使血钙总量不变,但只要血钙浓度下降,神经肌肉的应激性就会增高,表现为腱反射亢进,抽搐症状即可发生.第三,患者有明显的低钾血症,可引起肌肉无力或麻痹.
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