都说瘦腿很难，是不是体重降了，腿才会有明显的变化呢？ - 薄荷减肥论坛
都说瘦腿很难，是不是体重降了，腿才会有明显的变化呢？&
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都说瘦腿很难，是不是体重降了，腿才会有明显的变化呢？
&& 我的上半身瘦，两腿粗壮。很想瘦腿。但又坚持不下来。现在都不做运动了。怕更壮。还是安分点吧。
& 是不是体重降了5斤以上，腿才会瘦点呢？
我和你的身材一样 上身很瘦 肚肚也是 就是屁股大 腿粗~从七月中旬开始每天按摩腿 到现在是腿瘦不少 体重没啥变化 闷捏...
&& 以前我也捏过一段时间的，小腿上的肌肉貌似软了很多。
&& 后来没有再坚持。想偷懒呢，不用运动，自己也瘦下来。有没有更加省事的办法呢？
不难。肚子才是最难得。我本来腿就瘦，减肥后相比下腿瘦的更多。。肚子还是汉堡包
淡定一段时间，冬天容易冷，摄足热量~~保持中！
嗯，腿会随着体重10斤10斤的下降，一圈圈儿的瘦下来。。
miomiu写道：
不难。肚子才是最难得。我本来腿就瘦，减肥后相比下腿瘦的更多。。肚子还是汉堡包
& 可能我和亲的体型不一样。我觉得上半身还好啦，少吃东西，不暴饮暴食，不会有肚子的啦。
&&& 倒是腿看着，怎么都纹丝不动呢？
peach_peach写道：
嗯，腿会随着体重10斤10斤的下降，一圈圈儿的瘦下来。。
&&& 强烈想验证下亲的话。
&& 看来减肥是势在必行了。
&& 十斤好像有点难度哦。
& 貌似九十斤是很久远的事情了。自打进了高中，体重就直线上升。
&& 九十斤，还是初三毕业那会儿的重量呢。
Bruce1984写道：
peach_peach写道：
嗯，腿会随着体重10斤10斤的下降，一圈圈儿的瘦下来。。
&&& 强烈想验证下亲的话。
&& 看来减肥是势在必行了。
&& 十斤好像有点难度哦。
亲不胖啊，慢慢来。。
因为我基数大啦，一块走腿瘦很多，但还是粗||
peach_peach写道：
Bruce1984写道：
&&& 强烈想验证下亲的话。
&& 看来减肥是势在必行了。
&& 十斤好像有点难度哦。
亲不胖啊，慢慢来。。
因为我基数大啦，一块走腿瘦很多，但还是粗||
& 我以前跑步的，走路超快的，所以小腿肚上有肌肉啊。大腿相比之下，要好些。
&& 不过也很壮。
& 都有些灰心了。
觉得因人而异..有的人体重没怎么变但腿变化很明显
重新开始吧~
體重輕了,圍度也不見得會小呢
同樣,體重沒啥變化,但是圍度卻小了很多呢
關鍵在於,怎樣減吧
我就屬於那種,體重沒啥變,圍度卻明顯小了
我要控制晚餐~~~~~都是晚餐惹的禍................
我体重降了，腿还是粗哦，呃
ゞ　╱　...ゞ習慣了壹個人睡.....〆〃
唉。。我腿也是粗。。。热裤大爱呀～～
上身瘦的腰只有1尺68了。。。大腿啊。。。小腿啊。。。
目前---------目标?身高?：162.5cm净高体重?：40kg（不要再降了）基础代谢率?：1200卡；胸围?：
77cm-----85cm；手臂?：
22cm-----19cm；腰围?：
52cm保持；大腿?：
左 45cm--41cm；
右 45cm--41cm；小腿?：
左 31cm--25cm；
右 31cm--25cm。-----------------------------------------第一阶段?： 11.10---12.1
大腿从50cm到46cm，小腿32cm到31cm；（已完成?）
（ 奖励自己一次自助餐，去吃炸菠萝，去吃冰淇淋的机会一次；）第二阶段： 12.1----12.17
大腿从46cm到44cm，小腿31cm到30cm；（已完成.）
（奖励自己一个chanel腰带；）→→→→→→原因：mc一个星期没刮，保持；
还有10天，只刮了3天，剩下7天熬夜写作业实在没时间刮。
结果：大腿44；小腿30。
so→ chanel腰带暂不奖励！！！第三阶段：
12.17---12.31
大腿从44cm到42cm，小腿30cm到29cm；（已完成）
（奖励自己去london各种shopping的机会。）第四阶段：
11.1.1---1.30
大腿从42cm到40cm，小腿29cm到28cm；（大腿未完成，小腿完成）
（奖励待定）第五阶段：
大腿40cm保持，小腿28cm-27cm；（未进行）
（奖励待定）第六阶段：
大腿40cm保持，小腿27cm-26cm；（未进行）
（奖励回国机票一张----回国有惊喜哟。）第七阶段：
大腿40cm保持，小腿26cm-25cm；（未进行）
（奖励?。）第八阶段：
大腿40cm保持，小腿25cm保持。
开始丰胸的日子??------------------------------------------------------------------多练习腿部的拉伸，注意身体线条的优美。刮痧继续，并且要坚持下去，不允许自己有惰性。这一次，一定要成功。加油，Alana ?。我要的是完美的脸和身材。?
ym706写道：
觉得因人而异..有的人体重没怎么变但腿变化很明显
&& 哎 ,要是象亲一样,腿容易掉肉就好了。
尜﹏瀠籽写道：
體重輕了,圍度也不見得會小呢同樣,體重沒啥變化,但是圍度卻小了很多呢關鍵在於,怎樣減吧 我就屬於那種,體重沒啥變,圍度卻明顯小了
&& 亲的下半身是咋减滴?很好奇哦.]
&& 局部运动吗?
〆o゛可可简单爱写道：
我体重降了，腿还是粗哦，呃
&& 反正不论多胖多瘦,感觉看起来我都不是很明显.
&& 不过一点是肯定的,腿还是那个粗啊.
miss_hermes写道：
唉。。我腿也是粗。。。热裤大爱呀～～ 上身瘦的腰只有1尺68了。。。大腿啊。。。小腿啊。。。
&& 看到别人穿热裤 ,我也很想啊.
&& 但是没有资本,还是穿长裤把.
Bruce1984写道：
ym706写道：
觉得因人而异..有的人体重没怎么变但腿变化很明显
&& 哎 ,要是象亲一样,腿容易掉肉就好了。
我的腿也很难瘦..我也想腿细呀
重新开始吧~
只要少吃一点上半身很快瘦下去
下半身很少有动静的
第一阶段目标：47kg给自己的时间：两个礼拜只为遇见最美丽的我。。。
1.慢跑(20分鐘以上),記得腳跟先落地
2.按摩小腿(把小腿肌肉弄軟)
3.每天至少豎腿20分鐘以上(可以預防水腫)
能夠堅持下去的話,小腿肯定能瘦的~
這是我一個月前,每天都做的
現在只按摩小腿和豎腿
我要控制晚餐~~~~~都是晚餐惹的禍................
葵lalala85写道：
只要少吃一点上半身很快瘦下去
下半身很少有动静的
& 同是天涯沦落人哪
尜﹏瀠籽写道：
1.慢跑(20分鐘以上),記得腳跟先落地 2.按摩小腿(把小腿肌肉弄軟) 3.每天至少豎腿20分鐘以上(可以預防水腫) 能夠堅持下去的話,小腿肯定能瘦的~ 這是我一個月前,每天都做的現在只按摩小腿和豎腿
&& 以前每天都有竖腿30min，貌似没什么效果。
& 后来就早早休息了。每次竖腿都会延误我睡觉时间，所以放弃了。
我也是。56KG好想穿热身裤。看见人家腿又细又长。好羡慕呀。怎么才能让腿变细呢。做梦都想百度拇指医生
&&&普通咨询
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我上身很胖腿却很瘦，尤其是小腿很细，这是...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我上身很胖腿却很瘦，尤其是小腿很细，这是为什么啊，夏天就不敢穿短裤。想得到怎样的帮助：想问问什么原因，怎么治疗腿和上身比例就协调了
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师&
专长：4D隐形面雕，注射美容，线雕美鼻，埋线减肥，线雕塑...
问题分析：吸脂瘦身是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法。意见建议：吸脂减肥效果好，但是不能因为吸脂减肥效果好就无休止的抽取过量的脂肪。吸脂减肥的目的是为了雕刻体形，通过去除局部多余的脂肪使体态匀称。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：122308
问题分析：一般上身较胖，腿部较细，如果既往有长期服用激素类药物以后会出现这种情况，是激素副作用引起的库兴氏综合症，如果没有服用激素的情况，这种情况多见于不经常运动引起的腿部肌肉不发达导致腿部较细。意见建议：目前的情况要平时经常爬山，跑步，打球运动，可以促进腿部肌肉发达，肌肉纤维增粗，改善症状
从初中就发现腿细了，小的时候碰伤过腰是不是这原因。尤其是小腿往下没有肉，只有肉皮，没有吃过药。屁股也胖肚子也胖手腕差不多快和脚腕一般粗细了，只细一点。求解。
回复：哦，初中以前是正常的吗？
问上身胖，腿细是因为什么？
&&已帮助用户：334
健康指导：您好，上半身肥胖多是胃肠功能不良或经常久坐不运动脂肪过多沉积腹部导致的。想要减掉肚子上的赘肉可以在饮食方面多吃健脾胃助消化及润肠通便的食物，比如促进胃肠动力的奶制品、富含粗纤维的蔬菜和水果等。运动方面以腰部运动为主，比如游泳、慢跑、骑单车等。时不时地按摩小肚子也有助于瘦腹部。
问上身胖下身瘦特别是小腿很细是怎么回事？
职称：医生会员
专长：中医科,体寒等疾病
&&已帮助用户：15181
问题分析：您好，您的情况，考虑是全身的脂肪分布不均匀，局部肥胖导致的，可能是长期不运动，久坐导致的，建议您可以适度参加些慢跑、跳绳、游泳等全身运动，帮助促进脂肪代谢。意见建议：同时建议你饮食尽量清淡，忌烟酒和辛辣刺激油腻食物，避免过度疲劳，久坐。
问为什么我的上身越来越胖；腿很细了；是不是有什么疾病...
职称：医师
专长：儿科，
&&已帮助用户：194894
问题分析：你好，结合你的症状。在有上身肥胖时候。需要积极对症的减肥治疗为宜。可以服用海带食物和土豆有减肥作用的以及冬瓜等，避免服用油腻物质以及辛辣食物的。意见建议：建议注意卫生，多做运动，积极多吃新鲜蔬菜为宜。
问上身胖，下身瘦是怎么回事
职称：医师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：2900
病情分析： 减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心。饮食配上运动等于成功！意见建议：1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！至于运动呢：1选择跑步，匀称身形。2选择瑜伽，提高气质显型！3建议游泳，消耗脂肪最快。至于减肥药，一定是要没有副作用效果还可以的。
问上身胖、下身瘦怎么办？
职称：医师
专长：上呼吸道感染、胃炎
&&已帮助用户：6485
问题分析：出现腿很粗，可能跟过度久坐有关，还有一些不合理过度的运动也会引起的。意见建议：可以进行深蹲练习。每组二十个，每天做五组。也可以进行空中脚踏车练习。每天坚持二十分钟。瘦腿还可以平时多吃点冬瓜红豆或者薏米。
问小腿很瘦怎么办
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口 不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等. 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.如果长期得 不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择意见建议：,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以 消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.
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专长：中医科
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指导意见：你好，看了你说的情况，这个和体内的激素分泌水平有很大关系。平时多锻炼，控制饮食也能有一定的帮助。可以多爬爬山，做原地跳，爬楼梯。坚持每天跑步，饮食少吃油腻。晚上少吃一些可以用蔬菜水果代替，希望我的回答对你有帮助
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：早餐，黑豆豆浆加燕麦250毫升，燕麦饼一份，两餐之间，火龙果100克，中餐，米饭，烧三鲜炒秋葵罗宋汤，两餐之间，哈密瓜100克，晚餐，肉丝面，一份。
职称：护士
专长：内科
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指导意见：您好，根据您的描述，建议您每天晚上饭后坚持快步走在45分钟以上，多做一些踢腿的动作，都可达到瘦腿的效果，主要是体脂达标就可以。
职称：医师
专长：内科
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问题分析：你好，减腿要做耐力性的运动，建议你做慢跑、快走，对减腿，尤其是小腿效果是比较好的。意见建议：建议您每天保证四十分钟以上的运动，跳绳、快走、打羽毛球都是可以的
职称：护士
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指导意见：需要运动纤维 饮食 注意吃一些消肿粗纤维的食物 在做一些瘦腿运动
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：你好，根据你的描述，这种情况考虑一般最好运动减肥较好，可以多吃蔬菜水果较好，避免吃甜食即可。一般时间长了会有好转的。
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：6379
健康指导：这种情况不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄等食物。同时可以选择爬楼梯、慢跑等运动。
问腿细，我很瘦，腰细，胳膊细，吃不胖
职称：主治医师
专长：动脉硬化,心肌缺血,高血压
&&已帮助用户：31284
问题分析：吃不胖的原因有三大方面，一是营养摄入不足，二是胃肠道消化吸收功能不良，三是身体消耗丢失过多，才导致的体重不加的异常状态。意见建议：针对那种异常的临床表现，可以从以上几方面针对性调理改善，饮食增加营养，药物改善脾胃消化功能，促进营养的吸收，然后针对营养物质的丢失，及时调理改善，才能消除那种吃不胖的状态的。
问我不胖，腰也很细，可是四肢很粗，特别是腿
职称：医师
专长：冠心病,高血压,心力衰竭
&&已帮助用户：18874
问题分析：你好，你的这种情况属于肌肉型的肥胖，其实不能说肥胖，应该说你属于天生的肌肉发达，和脂肪多少没有什么关系！其实肌肉发达是有好处的，这是人类的自然本性，天生肌肉发达的人，竞争力强，生存的几率高于普通人，只不过你出生在了今天物质丰富的年代，不需要靠劳动生存了，肌肉多余了！意见建议：减肥药物对肌肉是没有作用的，这都是天生的，后天没有办法改善，接受现实吧，对于你的这种情况可以通过穿衣来扬长避短，改变自己的形象！
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病情分析： 你好：身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.意见建议：排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.
问朋友说我不胖,因为我的腰很细,可是我的确很粗壮,我上身...
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：172399
病情分析： 您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为意见建议：运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
问腿太胖了，怎么细下来？？
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&&已帮助用户：185
健康指导：其实就是少吃多动，但一定要坚持。没有其他的捷径。只能给你一些小的建议来帮助你了：最快最有效减肥运动1、12分钟自由泳是运动减肥方法之一，可以消耗836KJ的热量,如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。活动时间短，且热量消耗大的游泳运动是快速减肥的最佳选择。同样是游泳，而自由泳的运动量相对会比较大，因此只需12分钟就可以消耗大量的热量，快来试一下吧!
问我没病，我只是有点胖，腰细，屁股大，腿粗，我想知道...
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病情分析： 骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，意见建议：对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，祝好·
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评价成功！>> >>上身不胖就是腿部很粗，要怎么样才能让腿瘦下来呢？
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医生建议：这样的体形是很正常的，也很健康，不用过份担心，可以做多些加强腿部的运动，比如多走、爬山、或是踩自行车这些都是加以锻炼腿部的。
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